老化現象の足の痛みも１日経てば徐々に復活。自然治癒できている様子で安心した。老化現象の目安はこちららしい。

 老化現象による下肢老化問題のセルフチェック方法を調べてみたらこちらがかなり参考になった。

 

https://www.ncgg.go.jp/hospital/navi/04.html

 

目を閉じて片足バランス取り、左右ともに２５秒程度と平均でした。

 

あとこちらもかなり

1. 片脚立ちで靴下がはけない
2. 家の中でつまずいたり滑ったりする
3. 階段を上るのに手すりが必要である
4. 横断歩道を青信号で渡りきれない
5. 15分くらい続けて歩けない
6. 2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である
7. 家の中のやや重い仕事（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）が困難である

 

 片足立ち靴下がやはり年々厳しくなってくる。

あと蹴躓かないように踵落としで歩くように心がけないと知らない間にすり足になっているとつまづき易いのできをつけなければ・・・

 

 

とりあえずこちらを目安に少しトレーニングで足ダンベル膝トレーニングをしたいｗ

意外とダンベル万能過ぎるｗ

２個１のセットは若干軽めで足首からずり落ちないように取って付きタイプがいいかも。

ベンチトレーニングみたいな感じで鍛えることが可能かと思う。