５０肩対策 ヨガ 牛の顔のポーズ 対策 背中への腕組みで昔から片方だけは手が届かない方をストレッチ

 

昨日の飯、本日は起きてから何も食っていない。腹が減らないが、ベビースター菓子ばかり食っているｗ 巨大ｋｇ単位のボトル入り柿の種やら菓子もタッパに入れて食えば便利なので、今度買ってみるかｗ

昨日作ってみたホットケーキｗ一気に全部をいっぺんに焼いてみたら全然ダメでしたｗ

１／４ごとに小分けで焼く必要ありｗ

あとは何も入れない袋ラーメンはわざわざ写真を取る必要性すらなしｗ

 

今日は野菜炒めでも作るか。

そういえばスーパーに買い出しに行っていない5/13だったのでまた今月も15日半月は我慢して１ヶ月０円生活しようかと思うｗ

まあいつもの麺とカレー中心になりますがｗ在庫整理していかねば・・・

あと冷凍庫整理できたら松屋冷凍セット注文しなければｗ

しかし、昔なら外食、コンビニだけで５、６万円失っていましたので、０円生活になるだけ４ヶ月くらいで２０万と考えると、稼ぎは減っていても、かなりゆとりあるのは、やっぱり外食コンビニで失っていた訳ですねｗ

 

飯に対する欲求というものは極端にないというよりも自分の料理の腕が悪いのでそれ以上は望めず、自分が悪いｗ

 

 

５０肩というよりも昔からバランスが悪いので、今に始まった事ではないと思いますｗ

 長年の積み重ねと年齢による体の硬さが問題となり今、痛みが始まったようです。

 

ヨガのページで、牛の顔のポーズがいいらしい。

背中での握手届きですが、左右では全然違うので、届かない方を修正するようです。

ストレッチをするとかなり痛いのですが、かなりいい感じで次の日が調子が良いので、続けてみようと思う。

 

https://yogajournal.jp/3962

 

後ろ握手で届かない下側上側で判断してストレッチ

ここに書かれている４つはかなり痛いのですが、いい感じです。

・痛い方を上に後ろ腕組み。

・痛い方の腕を後ろ腕上げ。

・痛い方の腕を横にもう片方の腕を十字にぎゅーと伸ばす。

・痛い方の腕を垂らし頭を反対側へ押し下げて首伸ばし。

かなり痛いですが、まあヨガなんで痛いのは普通と考えてｗ続けるとかなり調子が良くなるｗ

腕も軽くなる気がする。