４０肩、５０肩対策 痛い方を上にして横に寝る。 マクラの高さ調性。 後なんだろうか。

 枕を変えてから急激に調子が悪い肩。

かなり痛いので、調べる。

https://www.nihonyakushido.com/knowledge/shoulder.html

https://www.ymo-hospital.jp/medical-content/frozen-shoulder/

 痛い方を上にして横向きに寝て痛い腕を上に伸ばして、足も垂直に伸ばして、垂直にするというのもみたことがある。

あとはやはり枕の位置もかなり関係している。

 

 あと痛い腕の下にクッションを置いて腕をもち上げるとある。

今は使われていない毛布がまだ置いてあるのでそれを使えば上に持ち上げることは可能なので、やってみる。

確かになんか良い感じに矯正されている感じはあるｗ