腕立て伏せ１０回、腹筋１０回行けたw 前回は体制が悪かったw ビビったw

先日はビビったがw

体制が悪かったせいでしたw

本日は、ベッド上の広いスペースで試してみたところ１０回は行けたがベッドがヤバイので限界ギリギリまでは頑張らずw

とにかく腕立て、腹筋共に速攻１０回は行けて良かったw

ダンベルも買ったので、鍛えるが３kgだけどw

昔、５kgを持っていたが、かなり重いと思うw

まあ米５kgで持ち上げ２０回とか結構辛いと思うので、３kgぐらいがちょうど良いと思うw

買ったあとにラジオでプロレスラーがダンベルみたいな持ちやすいものでトレーニングではなく、持ち上げ辛い２５０kgのタイヤを使ってトレーニングしていると言っていて、俺３kgとかw

まあ天才と凡人の明らかな差ですねw

小さいサイズで軽いやつが１００kgだそうですが、オレ５０kgでも１００%無理w

まあ腕立て伏せ１０回は平均的な多くいる中年の凡人程度かと思うw

なので無理しないダンベルウェイトは３kgがベストかとw

５kgの米とか、一見楽そうでも、実際には持ち上げ回数はこなせない。

昔持っていて５kgはかなり重いので全く続かなかったので、辞めておいたほうが言いと思うw

特に今まで何もしていない初めて始めるダンベルスタートは２.５〜３ｋｇぐらいからがいいと思う。

まあ可変式とか買おうかと思ったがどうせ放置されそうなんで辞めておいたｗ

３ｋｇでかなり継続できて頑張れそうならこれあたりで鍛えるのもありだが、絶対そこまで到達はしないと思うｗ

 

 

 まあここまでできるようになれば、そこそこの人だと思うが、無理だろうなｗ

接続棒買えば１５ｋｇになるが危ないｗ 

 

 

３ｋｇ届いたので、１０年ぶりくらい久しぶりのダンベルトレーニングやってみると大変ｗ

 

頭の上に持ち上げるのにやっぱり５ｋｇとか危ないので、無理ｗ

２ｋｇでもいいくらい、最初２.５ｋｇ買おうかと思ったが、これが一番安かったので３ｋｇにしたが・・・それでもギリギリかとｗ

 

 暇な時に常にやり続けるので少しでも負担のない重さがいいのですが、軽すぎてもダメなので、２.５ｋｇぐらいがちょうど良いと思うので、まあ３ｋｇはギリギリｗ 

３ｋｇ両手で水平に頭上に持ち上げるだけでもかなり鍛えられると思うが、やっぱり回数をこなしていくと３ｋｇでさえ重く感じる。

 

でも、かなり鍛えられる。

このくらいがちょうど良いと思うｗ

５ｋｇだと、やっぱり危ないｗ

最初に段ボール届いた時、２リットルのガムシロ＋３ｋｇダンベルの段ボールでヨロヨロよろけていたので、絶対無理だと思うｗ

配達が大変なので、1回１個しか買えないのですが、後でもう一個注文しておくか迷ったが１個で十分ｗ

半年ほどやってみて続けられそうならダブルトレーニングも取り入れでもう１個買うことにしよう。