そもそもご飯は、嵩増し食品以外に別に栄養すらありません。
白米は8、9割糖分なんで食わないほうが健康。
ちゃんとするなら玄米オンリーです。
正直、腹が直ぐにいっぱいになるので、老化現象でもあるw💧
病院同様に飯は150gが良いかも。
今後は、150g程度で調整しておこう。
ご飯150g
野菜スープ350g
おかず1品
果物1品
これでも腹がパンパン💧
無理なときはご飯抜きでも腹が💧w
でもまあ、手抜きするなら飯+αですかね。
カレー、丼、漬物、ふりかけ、お茶漬けなどなど。
しかし、手抜きすると栄養が偏る。
たまになら良いが。
そこが今後ちゃんすると飯不要論になる。
そもそも飯で腹いっぱいにすると言うただの嵩増し、横着なんでw
まあ、病院飯が一番の理想飯ですね。
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