血圧の降圧目標値は2019年より厳しくなり、７５歳以下は１２５/７５とかかなり厳しいな〜・・・

記録の目標血圧値がデフォルトでは７５歳以上の１３５／８５に設定されていたので、７５歳以下の１０下げた１２５／７５にすると・・・下がほぼ真っ赤になるｗ

厳しいなーと思って調べると2019年から厳しくなったとのことです。

厳しくなった高血圧の降圧目標　診断基準と血圧の正常値とは | NHK健康チャンネル

 

 

そして意外にも上は１１３くらいが平均なので低いかな？と思ったが、家庭血圧の上が１１５らしいので、意外にも普通だったｗ

高血圧の新基準とは｜高血圧｜生活習慣病ガイド｜健康サポート情報｜オムロン ヘルスケア (omron.co.jp)

正常血圧     ＜120　かつ　＜80     ＜115　かつ　＜75

上が意外にも低いのでいつも低いと思ってたが・・・至って普通でしたｗ 

高値血圧    130～139　かつ ⁄ または　80～89    125～134　かつ ⁄ または　75～84

しかし、下がやはり平均８３程度なので、高血圧一歩手前か・・・確かに危なかったと再認識する。

 

病院で計測する値ではなく、毎日家庭で計測した血圧値が重要と言われている。

 

しかし、関係ないけど心臓エコーで知ったが、心臓のサイズって結構でかいですね。

ほぼ中央寄りに小さいのかと思ったらほぼ脇腹までセンサーを当てて見ているので、こんなにデカいんですねと聞いたら、そうですよと言っていた。まあ全身に血液を循環させる訳ですからね、デカくて当たり前か。

下が７５か・・・そう考えると下げないとな。

やはり高いのは血管のしなやかさが無くなり硬いのは、ほぼ食生活の問題（塩分、糖分、脂質）と運動不足でしかないかと・・・

色々な意味でかなり勉強になったが・・・死ぬ前に健康になっても・・・いやこれを機にV時回復を図る予定だが・・・どうだろうか？ｗ

 

毎日運動するには新聞配達のような有酸素運動を仕事とするしかないｗ

朝刊とか新聞折込広告が多いと大変だと思うが、 真面目にアルバイトで夕刊配達だけとかあるので、辛いがやりたいがそれでも今の体力では、絶対体力が持たない気がするｗ

 

ジョギングだが、中二日休んで昨日走りに行って、今日の朝はなんとも無かったので１日３ｋｍ以下程度なら毎日走れそうだが、本日は雨なので、勿論お休みですｗ

やはり徐々に慣れてくるものだが、もちろん２.５ｋｍ中、少し走るとすぐにバテて、ほぼ歩いていて、半分も走れていないのでほぼウォーキングに近いｗ

他に緩く毎日適度な運動量を得られる仕事を探してみるしかない。

重いものが持てないため、有酸素運動とか結構ない気がするが・・・

AIに乳がんサバイバーで重いものが持てないが、適度な運動ができる良いアルバイトはないか？と聞いてみると、「スーパーや小売店での品出しなどがいいのでは？」だった・・・やはり頭がいいｗ

確かに良さげだわｗ