浮腫問題奮闘記 最終章 手首と手がなかなか難しい。やはりこの部位は特別なマッサージが必要かも。すべては圧力と筋力とドレナージのセオリーがコツ。

寝起きにベッドの中で、腋下部にブルブルボールでボールニギニギを１時間以下程度してました。

測定値は19.7C、17.3P、25G90、27G90

１ｃｍ以下ですが、手のひらだけは左右逆転していますが、もともとは１９ｃｍでしたから実は左右共に浮腫が進行中。やはりパクリタキセルの影響でしょう。

そのため肩へのポンプダウン力、吸い上げ力は正常という答えを得ましたので、ちゃんと元通りに戻ることを意味していますが、まだリンパ液はかなりドロブヨで流れが悪いのでマッサージ必須です。

かなり流れていますが・・・手の場合、見た目が血管が浮き出てませんので全く良くなっている傾向に見えない。

とりあえず理に適ったマッサージが必須です。

圧力と筋力とドレナージがやはりリンパ浮腫ドレナージのコツです。

●手の圧力と筋力とドレナージ

手と手首のドレナージはグーパーの動きらしい。

短いバンテージサポーター、テーピングゴムを手のひらに巻いて軽い圧を加えてグーパー。

指はテーピングなどで圧を加えて曲げ伸ばしで簡単にドレナージできますが、すぐに戻ってしまうので時期の見極めが必要か？自然治癒されそうな雰囲気ですが、付け根だけは適切に圧迫ドレナージは必要な気配。

●手首の圧力と筋力とドレナージ

手首は手のグーパーと同時に行うと効率が良い。

手首は逆手握りや短いバンテージを巻いて軽い圧を加えて、手と手首はセットでグーパー。

●前腕の圧力と筋力とドレナージ

前腕は絶対的にボールニギニギ

前腕は逆手握りや短いバンテージを巻いて軽い圧を加えて、ボールニギニギ。

または手と手首のグーパー運動をしているときに逆手で圧を加えても効果あり。

●二の腕の圧力と筋力とドレナージ

二の腕もゴムボールだけでできる方法を考えました。

二の腕は逆手握りや短いバンテージを巻いて軽い圧を加えて、ゴムボールを机の上で押し潰すように片手腕立て風。

これでアイテムは短いバンテージとゴムボールだけの最小アイテムでドレナージ可能。

ただダンベルが使えるのであればこちらが一番効率がいい気がしますので取り入れます。

手の甲、手のひら、横向き、回転の４つのセット

とても分かりやすくて、すぐに覚えてできます👍