２～３ｋｇの軽量ダンベルを使います。
５ｋｇは本物の人が使うくらいなので、重すぎるのでＮＧかとｗ
手の甲、手のひら、横向き、回転の４つのセット
とても分かりやすくて、すぐに覚えてできます👍
このセットなら続けられそうだｗ
やはり筋力がないと骨と皮だけになり、圧力も無くなり、全くドレナージ力が得られないので、ポンプダウンされない原因にもつながる。
あまりに簡単なので、ついつい調子に乗ってやり過ぎるのですが、絶対やりすぎ注意かとｗ
やはり１セット行うとちゃんとドレナージされているので、かなりうれしい☺👍
やり過ぎてしまうかもしれないな🤣
基本的に素の状態でオートを目指したいので、着圧系は何も着衣してません。
着圧着もなし、肩サポートもなし、胸部ベルトもなし。
腹巻はしてますがｗ
１ｃｍ以下なら着圧着は不要、あとは皮膚と筋トレだけで流していきますｗ
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