昔ながらの生活スタイル最後は何だろうか？３ 生活サイクルと睡眠時間の長さが大きく関係していると思われる。

 第三のオールドスタイルがわかりましたｗ

恐らく時間の使い方だと思います。

昔はみんな早寝、早起き、夕食１８時頃で遅くても１９時までには夕飯が終わっていましたし、朝飯も学校へ行く少し前の７時頃でした。

これらを考えるならオートファジーが規則正しくほぼ毎日のようにちゃんと行われていた。

食べ過ぎ少食と時間配分は全く別物ですからそこは分けて考えて調整する必要があり。

規則正しくオートファジー時間を確保することの重要性が昔の人は知っていたのです。

そのため無理やりな週１のプチ断食ではなく、毎日１３時間を開けることでオートファジーが活性化されるとのこと。

確かに昔は、夜飯後、何か口にしたり、食べると怒られていましたｗ

◎オールドスタイル生活

・床生活スタイル日常的なヨガ

・食べ過ぎ防止で毎日質素で少食な和食

しかし常に腹が減るなら無理に少食ではなく、調整して食べることも重要かと。

・生活サイクル夜間１３ｈ絶食の毎日オートファジー活性

プチ断食は汁物、スープ、飲み物だけもあり。

上記はまさに病院食は、少食、時間帯もちゃんと１３時間オートファジーサイクルです。

１８時少食夕食、朝７時朝食の毎日１３時間サイクルでした。

腹が減って夜中にこっそり菓子パンを食っていた時もありましたが・・・論外ｗオートファジー台無しｗ

夜飯から朝飯までの１３時間だそうです。

朝飯を遅くするか、やはり朝飯抜きが調子が良かったのはそういう事でしたｗ

朝飯を豪華にするとか、やはりどう考えても逆だったわけですねｗ

昔から朝飯は抜きがかなり調子が良かったのはそこですｗ

私の場合も、朝飯は抜く派だったのですが、健康のために朝飯をしっかり食べるようにみたいない科学的根拠もないことを、信じて無理でも食べるようになってからガンになりましたｗ

夜遅いなら朝飯抜きが良いわけです。

とにかく１３時間オートファジーを心掛ける。

朝抜きでも、とにかく調子がいいならそれが良いという事ですｗ

まあ腹は減るので昔から朝は水分のみを摂取して補っていましたが、それも正解だったようですｗ

まあ昔の人の方が賢かったが、変な習慣が逆に良くないことは多々あり。

パンを売るためにマスコミを使って朝食促進みたいなこともあるわけですｗ

そんなことで似非情報が本当に多いので要注意ｗ