ゆるいエクササイズを考えてみた。キツイのは続かないので・・・ｗ 誰でも頑張れるゆるい運動エクササイズ。

 腕立て伏せは本当に万能ですが、それでもかなりキツイです。

毎日続けれらそうで、意外と難しい。

やはり結構キツイので、もっと簡単にできるように考えてみた。

Amazonなどでトレーニングベンチとダンベルは結構いいと思いますが、要らぬ出費も避けたいので、自宅にあったキーボードチェアーでやってみたら結構いけましたｗ

 

 

ふとキーボードチェアーを使ってやってみると運動が緩くキツイ練習ができた。

 

●キーボードチェアーと緩めのトレーニング

・斜め腕立て：椅子の角度があれば少し楽ですが、それでも４５度なのでそこ緩めにキツイです。

・ダンベル２ｋｇ＋片足、片手掛けチェアー：ブルガリアンスクワット、ワンハンドローイング

https://power-hacks.com/onehand-dumbbellrowing/

・普通に腰掛けて後ろにのけ反り、落ちないように何処かに棚などに掴まり足を上げ下げで腹筋。

 

実に緩いが、結構本格的なので、ドキドキと心拍数が上がります。

そこそこ緩いですが、一日無理しない数で３セットで結構な運動量にはなるとは思いますｗ  

脈が上がるという行為もかなり必要なんだと思います。

 

 やはりちょっとした運動でも重要ですね。１日３回の瞬発的運動でも行けるみたいですｗ

これならできるかもｗ

ちょっと脈が上がる程度の運動を３回やると心がけるのが良いみたいです。