昨夜はオートファジープチ断食のためそのまま寝てしまうが体調はすこぶる良好ｗ やはり現代人は明らかな食べ過ぎ注意ｗ

 昨日は疲れて帰宅後、水シャワーを浴びてアイスを食って終わりｗ

飯を炊くのが面倒になりそのまま何も食わずに寝て起きて思うのは、やはり現代人の３食は明らかに食い過ぎですｗ

まあ１食１食を病院食のように、かなりの量を減らして少食にしないと明らかに食べ過ぎ傾向にあり、あとまあ何も食べないことによるオートファジープチ断食を毎週１，２回定期的に実施して置かないとヤバいと思うｗ

まあ体重計には細かく乗り、体重管理を平均体重キープして置けば間違いなく問題なしｗ

癌治療に置いて、痩せすぎよりも太り過ぎ、肥満が実は致死率が高いので、痩せている方が若干ですが実は良かったりもするので注意です。

■目標とするBMIの範囲（18歳以上）

年齢（歳）	目標とするBMI
18～49	18.5～24.9
50～64	20.0～24.9
65～74	21.5～24.9
75以上	21.5～24.9

※厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」をもとに作成

BMIとは？計算方法や、やせ・普通・肥満の基準値を解説 | 株式会社ニチレイフーズ (nichirei.co.jp)

本当に目の付け所が我ながら素晴らしい自画自賛ｗ

情報をインターネットに供してくれている人のお陰、感謝ですかねｗ

特にyoutubeで得た情報が多いかなｗ

特にこの先生から得ている情報が素晴らしいｗ

(1285) がん情報チャンネル・外科医 佐藤のりひろ - YouTube

みんな様のお陰ですｗ

●ガンになって気づいた健康なこと

・肉体労働による筋力アップ

・オートファジープチ断食（週１，２回の晩飯抜き）

・床生活スタイルで日常ヨガと整腸剤

この３つを気が付いて実施しました。

大きな変化を取り入れました。

食事は別に大きく変わってません。

食事に関しては、変えようと思っても面倒でいつも通りｗ

肉、魚、野菜、揚げ物お惣菜、ごはんにみそ汁。

至って普通の飯で変えようがないｗ

野菜スープ生活も試みたが、まあ普通で良いと思うが大小腸によい食べ物が良いと思う。

食事はお通じの良い、💩うんこに良いものを食べるようにした方が良いと思います。

あとお通じ、便通に関しては、整腸剤サプリメントが水分を含む便になり、かなり良い効果が得られていますので絶対必須です。