音楽の秘密　極秘伝ノート Melomi Quartal=Triad pairs,R7 Diatonic,ⅡⅤ tonal 4,Dim alt Penta jazz for dummies

・Rhythm 3/4
・1,2,3…7 note Step UP Chords
・Barry Harris Method R37
・Tonal Ⅳ AXIS Ⅲ
・Chords Mediant AXIS
・Dorian b9 Mode＝minor Melomi
・melomi Quartal superimpose
・dim altered pentatonic

音楽と宗教の歴史を考えるなら古典宗教(仏教、キリスト教)の教えにも興味を持って下さい。
音楽と同じくらい人として正しい生き方について考える時間を大切にして下さい。

・悟りとは一旦、全てを受け入れる心のゆとり
・涅槃経
・八正道
・戒・定・慧
・Middle Way：中道
・Three marks of existence：三法印
・Trinity：三位一体

※思考し錯誤の間違っている情報が度々でますが、悪しからずｗ

2023年3月26日日曜日

乳腺外科のしこりは全てがんではないので、診断は最後まで検査して調べなければ分からない。最後までがんではないと考えたい・・・汗ｗ

昨日は朝起きてからも不調だったの、薬を飲んで安静のためずっと寝てましたｗ

本日は、起きて居られるのでかなり楽になりました。熱も３６.４、３６.１度で問題なしなのでホッとしています。

本当にコロナを含め空気感染系はマスクをしていても感染して本当に恐ろしいので、安心して出かけられる、マスク不要は、市販薬でちゃんと治せるようになってからだと思います。

あともし癌なら免疫力低下が考えられるので、風邪程度でもかなり完治しずらいと聞きます。そうしたことから癌ではない気がします。

そして全てのしこりがガンではありません。

https://ucc.or.jp/breastcenter/blog/lump

https://jbcs.xsrv.jp/guidline/p2019/guidline/g2/q8/

https://oshiete-gan.jp/breast/suspicion/other/lumps.html

https://www.docknet.jp/media/cancer-36/

https://medicommi.jp/72858

https://wwwsp.himawari-life.co.jp/linkxpink/healthcare/1047/#:~:text=%E7%9F%B3%E7%81%B0%E5%8C%96%E3%81%9D%E3%81%AE%E3%82%82%E3%81%AE%E3%81%AF%E3%81%8C%E3%82%93%E3%81%A7%E3%81%AF%E3%81%82%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%9B%E3%82%93%E3%81%8C%E3%80%81%E3%81%8C%E3%82%93%E7%B4%B0%E8%83%9E%E3%81%8C%E5%A2%97%E6%AE%96%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%8F%E3%81%A8%E3%81%8D%E3%81%AB%E5%88%86%E6%B3%8C%E7%89%A9%E3%81%8C%E7%94%A3%E5%87%BA%E3%81%95%E3%82%8C%E3%81%9F%E3%82%8A%E3%80%81%E3%81%8C%E3%82%93%E3%81%AE%E5%A3%8A%E6%AD%BB%E3%81%AB%E4%BC%B4%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%82%8A%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%A7%E7%9F%B3%E7%81%B0%E5%8C%96%E3%81%8C%E7%94%9F%E3%81%98%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%8C%E3%81%82%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82,%E3%81%A4%E3%81%BE%E3%82%8A%E3%80%81%E7%9F%B3%E7%81%B0%E5%8C%96%E3%81%AE%E9%83%A8%E5%88%86%E3%81%AF%E3%80%81%E3%81%8C%E3%82%93%E3%81%8C%E5%89%AF%E7%94%A3%E7%89%A9%E3%82%92%E6%AE%8B%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82

まだ画像診断しか見えておらず、細胞検査の結果待ちなので、こちらの結果次第ではどうなるかは不明です。

まあ問診、症状、画像診断で地域医療、大学病院の２名の医師からもしかしたら癌かもしれませんが、しこりがあるので、精密検査しましょうが全ての人が最初に受ける診断です。

あと乳頭が内側へ凹んでいる人は乳腺が間違いなく関係していますし、私がそうでした。

そうするとやはり乳腺が関係した病気という乳がんの判断の一つなのだと思いますが・・・それでも最後までわかりません。

なので、細胞検査結果を知るまではわかりません。

もしかしたら違うのでは？1％なんかあり得ない・・・という気持ちはずっと変わりませんｗ

まあがん検査することはいいことだと思いますので、あとは結果を知るまでずっと否定していたいｗ

まあ、みんな同じだと思いますｗ

しこり＝がんではないとずっと考えて、無駄に大きくなってしまったのも事実なので、もやもやして自分で判断するのは絶対辞めた方がいいので、しこり＝必ず医師の診断をしてもらいましょう。

これが私の場合、男性ということもあり、乳腺外科に行かず、放置してしまった・・・

本当に愚か者でした。

もっと早く行くべきでした。

１年程度か、１年もしないうちにどんどんデカくなってびっくりして病院へ行きましたが、もっと早く行けば良かったと後悔しています。

でも乳がんの人の前兆症状をYoutubeで見ていると、とにかく当てはまったり、当てはまらない感じだったり、色々とまだ悶々としていて、否定していますｗ

そもそも1％なんかあり得ない。

１０００人に１名の１名なんかあり得ない。

今でもずっとそう思っていますし、検査結果を知る前の今でもずっと考えていますが、自分だけで判断することではありません。

しこりを見つけたら、絶対にすぐに病院へ行くべきです。

もしも万が一、癌であったとしても、早期であれば生存率は飛躍的に上がります。

とにかく思い込んで、放置して育ててしまうことだけは絶対避けた方が良い。

良性の場合は、治療する必要ないし、自然治癒するだろうとか・・・・自己都合よく考えてしまう。

これが一番良くないことだと思うので、絶対に病院へ行くのがいい。

確かに検査費用はかかりますが、私の場合の乳がん検査費は、血液、CT、骨シンチ、細胞検査費用は５万円以下です。

そんな些細なお金であれば、さっさと検査して気持ちをスッキリさせた方が良い。

異変を感じてすぐに病院へ行き検査すれば、いざ癌でも早期発見につながります。

本当に１年間放置してしまったことにかなり後悔してます。

がんは早期発見で生存率は全然違いますので、心配なら検査してみてもらう。

これがいいのですが・・・実際の医師の方のがん検査は再発がん検査はしないのが一般的だそうです。

その理由はやはり前回見たビデオ通り、再発の場合は５ｍｍでも２ｃｍでも同じといいます。変な影が見えた場合、過剰に心配してしまうため・・・それにより悪い結果になるケースも多々ありみたいな内容にはやはり癌再発というものは難しい問題です。

とにかく再発ではない人は、心配であれば、必ず早期に調べて貰えばいいだけです。

とにかくしこりが出来たら、悶々として現実逃避せず、必ず早く病院で診てもらったほうが良い。

性格もあり、面倒臭がりなので、本当に検査してもらうのが遅すぎましたが、重い腰を上げて色々と動くのも面倒なのはわかりますｗ

私がそうでしたからｗ

しかし、そこそこ触れるしこりの大きさなら、自然治癒しないというのが、ずっと調べてみた結果です。

これが脂肪腫、石灰化なら必ず手術して取り除くしかない。

手術したところで、高額医療制度があるので全く心配無用ですねｗ

癌とは関係のない小さなしこりは整形外科で１万円程度で簡単に取れるみたいです。

https://ic-clinic.com/others/calcified_epithelioma/

絶対に病院へ行き、検査して、治して行きましょう。

それが一番良い行動、それしか解決方法はありませんので、必ず病院へ行きましょう。

2023年3月25日土曜日

市販風邪薬はやはり対コロナにも有効なので、絶対常備した方が良い。１日３包でアセトアミンノフェン９００ｍｇなら何も変わってないｗ

病院へ行くと本当に調子悪くなるｗ

本当、元気でも気が滅入る・・・あと変な感染も危険です・・・本当に病気の巣窟みたいな感じになっているので、ドクターも大変なお仕事だと思う。

昨日は自宅帰宅後、速攻手洗い、うがい薬をしました。

少し２時間程度の仮眠で異変を感じたので、総合風邪薬を飲んで、本日はまあ熱は３回ほど測ってみたが３６.２度なのですが、本当にコロナやら怖いので、本当に困ったものです。

どこで感染するかわからない。

経済は人間が生きるためにあるならまずは人間を生かすことをするべき。

何もせずとも暮らせるように整備して、さらに贅沢したい人がたくさんお金を稼ぐシステムを構築するべきだと思う。経済のためにコロナみたいな危ないものを格下げして、放置する今のいい加減な体制には、本当に困ったものだ。

あとコロナは自宅治療が基本なら市販薬で改善する薬をちゃんと売って欲しい。

コロナ対策するなら早く市販薬として入手できる時代が来ればいいですね。

本当に困ったものです。

一応、コロナ自宅待機で、国がお勧めする解熱市販薬です。

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000121431_00404.html

薬剤師１００人がお勧めする解熱市販薬です。

https://www.dreamnews.jp/press/0000265083/

先日、トレーニングついでに行ってきたドラッグストアで、葛根湯と、総合風邪薬でパブロンみたいなやつを何気に手に取り、買ってみたらコロナ対策の市販薬を常備ですが、結局、総合風邪薬と成分は全く同じなので風邪薬で対応するしかない・・・困ったものだｗ

コロナ警告前のコロナなんか誰も知らないころに、ドラッグストアの人に聞いて絶対おすすめされていた薬がありましたが、昔から何も変わらずアセトアミンノフェン配合総合薬でしたが、こちらがやはりかなり解熱効果があるらしく昔からお勧めされて買っていました。

昔からの総合風邪薬の定番パブロンゴールドAも１包アセトアミンノフェン３００ｍｇです。

昔から何も変わっていない・・・・ｗ

さっき気がついたが、他の薬は一日３回分の３包の成分表記されており、騙されるところでしたが、昔から何も変わってませんねｗ

とにかく何事も厄介な時代です。

コロナと風邪が全然違うのが熱の上がり方が半端ない。

あの尋常ではない高熱でやられる人、死ぬも多い。

本当に危ないので、怖いのです。

あれはやはりコロナになったことない人にはわからないと思う。

がん診断されたら、院内で必ず行った方が良い場所は、がん相談支援センターで冊子をもらう。もし痛みを伴うなら必ず早めに暖和ケアの相談をした方がいいそうです。

本日は帰り際に、がん相談支援窓口で相談したいことがあったので立ち寄ってきました。

元々色々と相談したかったのですが、治療に関することばかりだったので直接医師に相談するしかないというのが答えでしたが・・・

そこで乳がんのガイドブック冊子みたいなものを貰ってきました。

「乳がん　受診から診断、治療、経過観察への流れ」国立がん研究センターがん情報サービス

全てのがん冊子PDF版はこちらからダウンロード。

https://ganjoho.jp/public/qa_links/brochure/cancer.html

2023年3月24日金曜日

やはり膝が痛い・・・無意識だと変な歩き方に戻っているらしいが、自分では全然わからない・・・ｗ　それでも踵落とし歩行に変えるだけで和らぎます。

やはり公共の乗り物を利用して、目的地まで少し動くだけで、普通に５、６ｋｍは当たり前に歩いています。

やはりどこに行くにも最低でも５ｋｍは歩けないとかなり厳しいと感じます。

以前は、たったこれだけも歩けない状態で、かなり厳しかったが、トレーニングを積んで歩けるようになり本当に良かったｗ

膝を治したかったのはまず病院へ行けないという問題が真っ先にあったからですが、なんとか克服できたと思ったのですが・・・やはり本日久しぶりに何も考えずに歩いていたら、３割ほど痛みが出てしまったが、痛みを感じて、すぐに歩行方法を意識して「踵落とし歩行」に変えて、次第に痛みは治ってきましたので、踵落としだけでも効果は抜群のようです。

やはりつま先歩きが一番大きな問題の原因でした。

ただし、帰ってくると踵が痛いｗ

あまりに足を上げて踵から落として歩くと踵を痛めます。

この踵の痛みが膝を痛めていたわけです。

それでもやはり完全な無意識だと自分では全く気が付いていない状態で、変な歩き方に戻っているらしい。

無意識の中でも簡単にできる方法を確立しておく必要がある。

●膝を守る無意識歩行

・踵落とし（ただしあまりにわざとらしい踵落とし歩行では踵を痛めるため、極端な足上げは踵を痛める恐れがあり、注意です）

・

トレーニングでは膝を真っ直ぐに上げて歩く訓練をしたが、そもそも膝なんか上げない気がするｗ

前に出すと言った方がいい感じですから、そこをどう無意識でやるかになり、実践とトレーニングでは全く異なります。

ただし、踵から着地するにはやはりある程度足を上げるという動作が関係してきます。

そのため、無意識に膝を上げていることにも繋がっている気がします。

でも膝上げそのものは正確には膝前だしなんですが、それが悪いのか？謎です。

色々と考えながら無意識で正しい歩行ができるように考えてなんとか確立したい。

何気ないことができなくなるｗ

実は何も考えず行っているものも、実はダメージを与え続けて、無理していることを意味していますので、やはり膝は年齢とは関係なくおかしな歩き方をすると直で痛みがきます。

この問題は、重力がある限り、人類全員の課題だと思うｗ

2023年3月23日木曜日

ラジオライフｗ　ラジオから流れる曲名を知りたければスマホで聞いてみると教えてくれるｗ

ラジオからいい曲が流れてきたらアンドロイド Googleアシスタント、apple Siriに聞くだけで曲名を教えてくれます。

とりあえずいい曲があったらアンドロイドは検索バーのマイクボタン、AppleならSiriを呼び出して「この曲何？」と聞いてスマホをラジオのスピーカーに近づければ、曲名が検索されて出てきますｗ

本当にすごい時代ですｗ

超便利ｗ

本日検索したいい曲。

2023年3月22日水曜日

＃１０３　絶対弾け〜る👍作曲でき〜るｗシリーズ　気軽に学んで弾いて作ってみるｗ　２０２３年　まだまだ基礎段階進行中　今は暗記あるのみｗ　routine Practice　分析１曲目　Autumn Livers、Minor Blues（Impression、Mr.P.C、so what）

まあこんなことまで書かないと実は盲目になりがちなのが音楽ですｗ

理屈を知った気になったところで何一つできませんｗ

これは多くの学問と同等のことです。

ただの知識だけではただの絵に描いた餅。

旋律練習する時ですが、いきなりスーパーマンは無理無理ｗ

肉体を使うわけですから筋トレと全く同じで、最初は３〜５回、１０〜２０回とトレーニングを積んで慣れていくものなので、当たり前のことですねｗ

旋律練習もまたステップアップしていきます。

いきなりコード別キーである４-b６-５なんか無理ｗ

まず最初は２-５-１＝１キーですね。

次に１キーを見ながら、コードキーを考えてみましょう。

実に合理的に置き換え可能なスケールになっていることに気がつきますが、瞬時には全く弾けないでしょうｗ

まずは１One Keyでヨチヨチ歩きで旋律練習からですｗ

●２-５-１のKey旋律練習

・１One Key：枯葉 Bb＋Gm

・Chords Key：２-５-１＝４-b６-５

・アレンジ Key：たくさんあり。

こうやって別に書かなくてもいいことも盲目になってしまうのが、学問というもので、知識など何も役に立たないと言わんばかりに、本当に何も弾けませんｗ

これは、やはり知識と運動能力、そして柔軟な聴覚と瞬時に弾いてリズムに乗せるための暗記、運指能力と本当に多くの要素を瞬時に引き出す能力の訓練がとても重要であり、必要不可欠なので、知識があったところで、まずすぐになんかできませんし、知識はほぼ全くと言っていいほど役立たずですｗ

それでもいきなりスーパーサイア人になれてしまうスーパーメソッドがバリーハリスメソッドなので、ちゃんとやればかなりすごい演奏も結構できてしまうことでしょうｗ

本当に素晴らしいと思います。

2023年3月21日火曜日

癌サバイバーとして長生きするための癌細胞を育てない生き方が必要。調べてみたまとめ。３つのがん細胞対策。

癌サバイバーとして心得ておく必要が３つあるはずだ。

調べるとここまで分かった。

●乳がんサバイバーが注意した方が良いもの

・糖質

・３９度温度培養

・？？？

がん細胞糖質、砂糖など甘いものはやはりダメらしいので、今後はコーヒーはブラックにしておこうと思うｗ

砂糖は一切辞めることにしたが・・・甘いもの結構好きなんでどうするかｗ

まあ我慢しようｗ

がんは３９度以上４２度で死滅するので、熱い風呂に入ろうみたいなのが出てきますが・・・嘘情報っぽいｗ

がん、風呂と検索するとめちゃんこ出てくるが・・・どうなんだろうか？

風邪ひいて発熱してウィルス退治みたいなノリだが・・・

https://www.bing.com/search?q=%E9%A2%A8%E5%91%82+%E3%81%8C%E3%82%93&qs=n&form=QBRE&sp=-1&lq=0&pq=%E9%A2%A8%E5%91%82+%E3%81%8C%E3%82%93&sc=1-5&sk=&cvid=0115184D2038472AB0DC8B7B0F7F69AC&ghsh=0&ghacc=0&ghpl=

しかし・・・培養試験結果は真逆ｗ

https://www.ncc.go.jp/jp/information/pr_release/2020/20210105/index.html

やばいね。

培養試験信じるかなｗ

あと血行が良くなっていろんな場所にたくさん転移する心配も・・・まあお風呂はどうなんだろうか？もう少し調べる必要があるが、少なくとも乳癌には良くないらしい。

しかも、急激に進展したのは長風呂し出してからだし・・・女性しかしないことと言えば長風呂かな・・・やっぱりやばいかもｗ

あと一つはなんだろうか？

一応、乳癌は女性ホルモンが多くなると危ないと言われているが、ホルモンを言い出してもどうすることもできないので、そこはがん細胞にどう関わっているのか？も不明なので、別で考えてみよう。

一応、女性ホルモンより男性ホルモンを増やすなら運動、睡眠、ノンストレスとのこと。

●乳がんサバイバーが注意した方が良いもの

・糖質

・３９度温度以上

・？？？

一般的なのはこれ。

https://ganjoho.jp/public/pre_scr/cause_prevention/evidence_based.html

まあ健康対策そのもので、ほぼ問題なしで常識だが、がんになってしまったｗ

まあ、常識ですね。

卵を多く食べると死亡率が上がる。

がん細胞が増えるともあります。

確かに・・・自炊すると卵を食べる機会が完全に増えたというのも、やはり楽なんでｗ

そう考えると卵２個以上はありえます。

タンパク質というよりも卵リスクというものが昔から言われていることは殻に付着している菌、そしてやはり餌やら、結構賞味期限が守らず食ったり・・・色々な問題が多くあり・・・

https://www.hopeforanimals.org/eggs/eggs-unhealthy/

最近、自炊で賞味期限が切れた変な食い物をたくさん食っているのも原因とも言える・・・食品カビも発ガン物質と言われているが、がんを育てるものではなさそう。

●乳がんサバイバーが注意した方が良いもの

・糖質、卵１個以上、チーズなど乳製品（食べ物）：大量摂取注意

・３９度温度以上（長風呂）：長時間注意

・男性ホルモンを向上させる。（運動不足、食い過ぎ、太り、寝不足）＝（不摂生）：不健康注意

なんでもやりすぎ、取りすぎ、頑張り過ぎ注意で基本安静ですが、やらな過ぎも注意と言ったところか。

「男性ホルモン値を上げる10カ条」

男性ホルモンの大敵、過度の緊張を和らげよう

積極的にゆとりのある生活を送ろう

食事を大切に

忙しいときこそ短時間でエクササイズ

良い睡眠を取ろう

仲間を大切に

無理しておしゃれをしよう

凝り性になろう

大声で笑おう

10.

目標を持とう、冒険をしよう、わくわくしよう

https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/18/082900028/083000002/?P=4

癌になる食べ物で出てくるのは、加工肉、人工甘味料、ヨーグルト乳製品などなど色々出てくるが、何も食えなくなるのでまあほどほどにｗ

とりあえず科学的と統計的なものを信じて、この３つがすぐに検索して見つかった。

食い物としてまとめると糖質＋卵でまとめるとあとはやはり基本中の基本で不摂生ですかね。

ただし、がんステルス化が３割あるそうで、極端な対策は逆効果になる可能性があるかも。

難しいところですが抗がん剤治療時に上記のことを極端にやる時期ではないのかも知れませんが、よくわかってません。

2023年3月19日日曜日

＃１０２　絶対弾け〜る👍作曲でき〜るｗシリーズ　気軽に学んで弾いて作ってみるｗ　２０２３年　まだまだ基礎段階進行中　今は暗記あるのみｗ　routine Practice　分析１曲目　Autumn Livers、Minor Blues（Impression、Mr.P.C、so what）

とりあえず適当に枯葉旋律で試行錯誤でダラダラ弾いてみた録音ｗ

一応、旋律練習みたいなノリだけで練習するのも必要だと思うが、まだまだはじめて試行錯誤でやって見た。

こういう適当弾きもたまにやるのは大事だと思うが、適当過ぎると意味ないと思うがｗ

Zoom録音は適当にいい響きに流されて試行錯誤、ipad録音は一応、キーを考えてバリーハリスメソッド重視で今後の練習活用できるように試行錯誤でダラダラ録音ｗ

とりあえずZoom R12でそのまま録音といつものipad録音の２パターンで撮ってみた。

Zoom R12の場合はWavファイルになるのでPCでMP3変換が必要。

あとダラダラ録音だと最長４５分で自動的にOFFになった。

ipadがやはり楽で便利だ。

やはりipadアプリが凄過ぎるｗ

まあZoomの使い方はMTRなので曲作る時にはいいのだが、ipadで十分かもｗ

録音方法：Zoom直wav録音後、PCでｍp3変換。

録音方法：ipad直wav録音後、PCでｍp3変換。

上記と全く同じファイルをipadのみで録音、mp4変換アップロード。

録音方法：ipad直wav録音後、ipadでｍp4変換。

2023年3月18日土曜日

乳がんは２０年再発しなければ完治と見なされるそうで、将来乳癌は完治できる可能性はあるそうです。一応は再発がわかる最新先端ながん遺伝子ゲノム検査は受ける予定。

がんの怖いところは再発がどのくらいの頻度で起こるかになる。

乳癌の場合、５年以上の生存率９割ほどと高いので、他の癌とは若干異なり、かなり生存率は高いが、それでも再発が心配です。

この１０年以内の再発性、そして術後の抗がん剤治療の指針などが遺伝子ゲノム検査だそうです。

https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_480.html

検査初日の問診時にいきなり勧められて、受けることを承諾して調べたら・・・乳癌の遺伝子ゲノム検査費用の値段を見てびっくりでしたが、つい最近まで保険適応されていなかったが、乳癌もつい最近の去年2022年（2021/12）から保険適応＋高額医療制度なので８万円程度（個人事業主の場合は総所得＋資産で210万〜600万なら8万）なのですが・・手術費用＋入院費と同額と思うと高いｗ

https://www.yomiuri.co.jp/medical/20211110-OYT1T50151/

https://www.nyugan.jp/life-support/expenses/

まあそれだけ重要なデーターなら仕方がないが・・・ただの遺伝性の癌かどうか？なんかどうでもいいかと思ったら・・・まあ色々と調べると今後の再発と手術後の抗がん剤治療の方針がわかる大事なデーター取りならまあ仕方がないか・・・

https://shisankeisei.jp/20190530-cancer-genome-public-medical-insurance/

しかも去年からなら男性の場合、ほぼ過去のデーターはない気がするが・・・まあ長生きできるための今後のデーターに役に立つと言われたのでまあいいか。

金より残りの命ですねｗ

時期的には、かなりいい感じですが・・・安心するのはステージが分かってからですかね。

あとはステージいくつか？ですが、CTチェックでは他臓器への転移なしですが、骨シンチ検査がまだなので、まだステージは不明。

とにかく健康が一番です。

本当に困ったです。

無職になり、いつもであれば、さっさと仕事探ししているのですが・・・まずは安静にして癌治療に専念してからですね。

まあ、最悪死んでしまうかもしれない危険性はあるので、いつでも覚悟はしておく必要があるかもしれないが・・・どうなってしまうのか・・・本当にいきなり能天気から先行き不安状態で・・・困ったもんだｗ

まあ能天気的な見立てステージ予測は、ⅡAまたは最悪でもⅢBで、生存率８割を期待に希望を捨ててはいないがｗ

しかし、女性９.７万人に対して、男性６７０名と男性の場合のデーターが極端に少なくて、しかも７０歳以上の高齢の人のデーターも一緒になっているので、男性生存率は低いが年齢別での死亡者は限りなく０に近いので、あと１５年は生きたいが・・・どうだろうか？

https://ganjoho.jp/reg_stat/statistics/stat/cancer/14_breast.html

https://hbcr-survival.ganjoho.jp/

５年サバイバーは９０％、１０年サバイバーは８０％だそうです。

１５年サバイバーも若ければ１５年以上も普通に多いが最多が５０％なのですが、発生年齢的な問題ももちろんあるので、実際の年齢別ならもっと確率は高いので、楽観視で考えておきますｗ

それでも７０オーバーは無理か・・・まあ長生きは期待できそうにないのですが・・・死ぬ時は死ぬと思って生きるしかないか。

７０歳を超えることができれば２０年サバイバーで完治ですが・・・あと１５年でどれだけ治療が進化するかも関係しているか？最近話題のGPTみたいな、すごいAIで治る日も来るのかもしれないと期待していますｗ

2023年3月14日火曜日

＃１０１　絶対弾け〜る👍作曲でき〜るｗシリーズ　気軽に学んで弾いて作ってみるｗ　２０２３年　まだまだ基礎段階進行中　今は暗記あるのみｗ　routine Practice　分析１曲目　Minor Blues（Impression、Mr.P.C、so what）

本日から７thブロックコード始めました。

これまた何故か０スタートさせらているくらい劇ムズですｗ

暇つぶしにはもってこいですがｗ

でもまあ、みんな当たり前にやっていることですが、超簡単にできる方法がありますｗ

7thコードならみんな１７を真っ先に覚えることでしょうｗ

あとは真ん中とトップが苦労しますが、まずはコードR７だけ完璧に覚えればあとはスケール１音追いで簡単ですね。

Wikiにも書いてありますが、やはりこれが一番無難なやり方です。

ダイアトニック７ｔｈコードならとりあえずこれが一番楽な方法だと思いますし、みんなそうやっていることだと思いますｗ

❗️まずはR７を速弾き👍

これに尽きますｗ

マイナンバーカード健康保険証が使える病院なら必ず使った方が良い。メリットは再発時の情報提供による連携、高額医療費用の一時的な負担なし。高現給ｗ

マイナンバー健康保険証を使うとメリットは再発時の情報提供による連携、高額医療費用の一時的な負担なし。

https://myna.go.jp/html/hokenshoriyou_top.html

窓口で限度額以上の支払いが不要になります！

高額な医療費が発生する場合でも、マイナンバーカードを保険証として使うことで、ご自身で高額な医療費を一時的に自己負担したり、役所で限度額適用認定証の書類申請手続きをする必要がなくなります。

診察書類や診療明細に高現給と略されてました。

重病歴無し、初診、検査段階でいきなり何もせず高現給の適応とかすごい便利な時代ですｗ

https://www.mhlw.go.jp/content/10200000/000577618.pdf#:~:text=%EE%80%80%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%8A%E3%83%B3%E3%83%90%E3%83%BC%EE%80%81%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%89%E3%82%92%E5%81%A5%E5%BA%B7%EE%80%80%E4%BF%9D%E9%99%BA%E8%A8%BC%EE%80%81%E3%81%A8%E3%81%97%E3%81%A6%E5%88%A9%E7%94%A8%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E5%8C%BB%E7%99%82%E6%A9%9F%E9%96%A2%E3%81%A7%E3%81%AF%E3%80%81,%E3%80%8C%E9%99%90%E5%BA%A6%E9%A1%8D%E9%81%A9%E7%94%A8%E8%AA%8D%E5%AE%9A%E8%A8%BC%E3%80%8D%E3%81%8C%E3%81%AA%E3%81%8F%E3%81%A6%E3%82%82%E3%80%81%E9%99%90%E5%BA%A6%E9%A1%8D%E3%82%92%E8%B6%85%E3%81%88%E3%82%8B%E6%94%AF%E6%89%95%E3%81%84%E3%81%8C%E5%85%8D%E9%99%A4%E3%81%95%E3%82%8C%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82%20%E7%AA%93%E5%8F%A3%E3%81%A7%E3%81%AE%E6%94%AF%E6%89%95%E3%81%8C%EE%80%80%E9%AB%98%E9%A1%8D%EE%80%81%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B%E5%A0%B4%E5%90%88%E3%81%AB%E3%80%81%E8%87%AA%E5%B7%B1%E8%B2%A0%E6%8B%85%E9%A1%8D%E3%82%92%E6%89%80%E5%BE%97%E3%81%AB%E5%BF%9C%E3%81%98%E3%81%9F%E9%99%90%E5%BA%A6%E9%A1%8D%E3%81%AB%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AB%E5%8C%BB%E7%99%82%E6%A9%9F%E9%96%A2%E3%81%AB%E6%8F%90%E5%87%BA%E3%81%99%E3%82%8B%E8%A8%BC%E9%A1%9E%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82

マイナンバーカードの健康保険証利用について～医療機関・薬局で利用可能～令和4年1月

説明書PDFのP12：顔認証付きカードリーダーの使い方

※端末操作で「高額療養費制度を利用する方のみ」の提供する情報（限度額情報）を選択

の操作も必要だと思う。

前回顔認証が認識できず、使えなかったのですが多分画面全体に顔を写すのであれば、機器のカメラにめちゃんこ近づける必要があるので、多分ものすごい近い距離で認証する必要があるかもしれない。また今度行った時、再度チャレンジしてみようと思うｗ

高額療養費制度とは

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/iryouhoken/juuyou/kougakuiryou/index.html

https://www.mhlw.go.jp/content/000333279.pdf

やはり癌治療は医療費用が高いので、絶対この制度がいいと思う。

これはリアルタイムに所得に応じた治療費に安くなり、高額医療費用も一時的に病院で納める必要がなく、いきなり免除金額で算出されてくるみたいなので、本当に助かりありがたいです。

重患者の場合は医療費控除の申請も必ず必要になるので、こちらも簡単に申請可能。

まあ重病患者の場合、この高額医療費用と医療費控除申請が絶対必要になりますので、かなりメリットが多い。

本当に助かります。

おかげでお財布にも安心で治療を受けられます。

本当にありがたい。

健康保険料は高いし、２年で６０万以上も取られたけどｗ

まあこれはみんな払っているけどｗ

１年目で３７万程度とのこと。（高額医療制度を使ったので手術代と入院費が７万以下で済んだと説明されています。）

安い！助かったｗ

一文なしにならず済みそうですｗ

とりあえず今年の納税分くらいなら蓄えがあるので、それくらいで済みそうなら借金もせずになんとか行けるか？

まあ無職なので若干不安がありましたが、まあ最悪トラックに乗ればと思うと別に車１台くらい程度の借金くらいなら誰でも持ってますし、すぐ返せる自信はありましたが・・・しかし、抗がん剤治療やらで仕事どころではないか・・・💦

でも無職なのでかなり不安でしたが、どうやら助かった。

最近はこういう情報も得られて悩みが少なくて済み、良かった。

まあ以前調べた時は１年目で１００万弱とか出てましたが、高額療養費制度を利用していない人なんでしょう。まあマイナンバー健康保険証なら役所へ行く必要もなければ、何もしなくても大丈夫なので楽ですね。

あと乳癌は、先進医療ではないので、医療保険も適応外とのこと。

正直医療保険は、まあ先進医療が必要な時に使うなら掛け捨ての数百円のやつで十分かと。私は一番安い数百円のやつに入りましたが、先端医療ではないので使わないですが、万が一変な癌で先端医療の場合ならこれを使えばいいかと。

一応、先端医療とは１００％自己負担の医療費用になります。

https://kojinkai-safra.jp/policy/details/post_4.html

放射線治療は先端医療ですかね？それなら使えるのかもしれませんがよくわかっていません。一応、先端医療５００万までの医療保険なら入っていますが・・・使えなかったら怖いので辞めておこうｗ

ちなみにペイペイの最低ランクのおまけ医療保険ですｗ

自転車保険と合わせて１０００円程度ｗ

乳がん検査費用も開示。

乳ガン検査費用で２２,０５０円でした。

まあ所得によると思いますが、これもかなり安かったと思う。

以前、別件でCTだけで１万円オーバーだった気がします。

なので絶対マイナンバーカード健康保険証を使いましょうｗ

2023年3月13日月曜日

私の希少がんは男性ではほとんどない乳がんですが０ではないそうで、意外にも結構多いそうですが、女性が一番かかる癌です。

まあ昔から女性のような体調でした・・・冷え性、貧血、便秘ｗ

この３つが私も常に幼少期からずっとありました・・・まんま女性の体調不良の特徴かと・・・おまけに乳がんとか・・・まあ仕方がありませんが、このがんはほぼ遺伝だそうです。

なので恐らく原発がんではないと思います。

私の被爆は、線量計から考えて極々僅かなので、あり得ないとずっと思っていた。

よくよく考えてみたらずっと持病みたいなものが思い当たる。

なので参考になればと思い、書いておきます。

そして癌というものはすでに確定しているそうで、乳がんの人は乳がんを起こす。

この記事がすごい。

がん検診に大革命！血液一滴で13種のがんを早期発見

https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_450.html

やはり血液でそういう血液なんだそうで、なんだかんだ不良な血液の塊がしこりな気もしなくないが・・・詳しくはありません。そんな気がしてなりません。

とにかくこの男性には超稀な希少な男性乳がんにかかってしまったので、体験記を書いておきます。

大学病院の看護師の人に聞きましたが、男性でもやはり大学病院だと結構多いそうです。

男だから違うだろう・・・1％だからまさか・・・私はそう思ったのですが、多くの人もそう考えるはずですが、すぐに病院へ行った方がいいと思います。

あと私がずっと幼少期から感じていた不安だったのですが、これは正直、勝手な思い込みだったのですが、まさに乳癌の早期発見には、とっても参考になる？と思うが・・・どうか？は不明ですが、気になる人はすぐに病院で乳癌検査をお勧めします。

まずしこりですが、これが小さいうちにすぐに病院へ行った方が良いのですが、女性の場合はかなり気が付きにくいので見逃してしまう可能性が絶対あり、そこそこ大きなしこりになってから気が付く、気がつくのが遅れる人も多いと思う。

そこで私が幼少期からずっと感じていた異変をお伝えしておきます。

こういう人はほぼ間違いなく乳がんの気配がありますので、すぐに病院で検査、常に予防線を張って置けば安心です。

❗️幼少期から胸にピリピリ感というか、ズキズキ、チクチクすることがごく稀にあった。

❗️本当にごく稀にズキ！とした痛み、心臓が悪いのかな？と感じていた。

❗️心臓病かな？と勘違いしている。

もちろん左側だけでしたが、もしもこれが、右側の人は肺に異常を感じていると思い込んでしまうのかもしれません。

ただし、乳腺症の可能性もあり、とにかく検査するのが一番です。

私はしこりに痛みが全くなかったので、逆に女性乳房かと思い込み経過を見てしまった・・・あと皮膚が痒みがあったりもしたので、そういうのはガンらしいが・・・とにかくネットで調べた程度の勝手な思い込み、まさかという現実逃避が早期発見を遅らせるので絶対に異変があったらすぐに地域の乳腺外科で見てもらう。特にしこりに気が付いたならもう異常事態であることは間違い無いことなので、早く行動するのが良い。

とにかく違和感が絶対あります。思い当たる人はもしかしたら乳がんの可能性が高い。

ほぼ将来的に乳がんが発生する恐れがあります。

そういう人は予防線を張っていても損はありません。

私が幼少期からずっと感じていたことです。

いわゆる持病だった訳ですが、心臓が悪いのかな？とずっと思っていたことですが、心臓というものは実は胸のほぼ中心の位置にありますので、私の場合、当てはまらなかった。

まあ早く見つければ生存率も高いと言われているので、予防線を張っておく必要もあり。

https://ganjoho.jp/public/cancer/breast/treatment.html

そしてやはり簡単に治療できることを知らないと怖いので、勝手な思い込みや決めつけ、現実逃避をしたくなるｗ

これがやばいので、気がついた、思い当たるならちゃんと早期治療が一番です。

ステージ初期なら部分切除、抗がん剤治療、内服薬で治りますのでとても簡単に治ります。

本当にもっと早く動けばよかった・・・困ったものだ。

あと男性乳癌をCTで見ると、ほぼ丸いしこりになります。

まあ実際は円盤型ですが、CTで見るとこんな感じに写っていました。

ネットに画像がありまして、まんまこれｗ

多分女性も全く同じだと思う。

https://www.epochtimes.com/b5/20/12/8/n12603270.htm

女性化乳房の場合、横広がりでしこりがこのように丸くは無いそうですが、気になるならすぐに病院へ行くのがいいと思う。

2023年3月12日日曜日

死ぬのが怖いか？でも生きていることそのものが十分しんどいので苦しみからの解放か？ｗ　まあどっちにせよ、遅かれ早かれいずれ命は尽きるものｗ

死ぬのが怖いですか？　

まあ若いうちは恐怖が勝るでしょう。

私も１０年前のつい最近まで恐怖でしたｗ

しかし、まあ死は終わりではないことを知り、死の先にあるもの、永遠に続くのであれば、死の先にある世界があるとしたら？

そんな世界も存在した場合も知りまして、そっちの方が圧倒的に怖いかもｗ

死後の世界で今の苦しさを残したくなければ、ちゃんとしっかり生きることｗ

次第に、そういう風に考えが変わっていきました。

もちろん最初は知りませんし、とある出来事のあとに価値観、世界観、倫理観、輪廻など全ての価値観、考えが変わりました。

仏教の教えは人類の歴史であり、日本に根付いている倫理です。

歴史を考えれば、仏教の教えを重んじて生きていれば問題なしｗ

死期はどう考えるか？

６０歳前後で死ぬのは早いと感じるか？

つい先日、最近まで日本人平均年齢である８０歳までは生きたいと考えていました。

しかし、現実はどうでしょうか？

現時点の日本の平均寿命の場合、平均ですから、半分は生き残り、半分死ぬのです。

早い人は２割くらいで６０〜７０歳で命を落とし、７０〜８０歳までに３割の人が命尽きます。

私の家系は６０弱で亡くなっており、爺婆以外は、みんな早いので覚悟もしてましたｗ

まあ死ぬ時は死ぬと考えていても、良いと思いますｗ

しかも、その数値はすでに過去のものです。

新しい日本は放射能漏れリスクを背負っていく必要があります。

ロシア、ベラルーシ、ウクライナの北方の人たちの平均寿命はなんと今でも６５歳前後でした。

https://memorva.jp/ranking/unfpa/who_whs_life_expectancy.php

日本人だから、平均寿命まで生きられるという保証はどこにも存在しません。

とにかく６５歳になれば、死ぬことも普通にある。

特にこれからの日本は放射能漏れが発生してしまったため、染色体損壊のリスクが高い。

もちろん人間の体は修復機能が備わっています。しかし、放射能漏れ事故はそれを上回りまわり、あまりに多いため正しく修復されずにがん細胞になるらしい。

これからガン患者が多くなるならロシア、ベラルーシ、ウクライナ並みの６５歳前後になる可能性もあると思われます。

とにかく放射能は染色体の損壊、誤修復によるがんリスクが本当に危ない。

これを覚悟しておく必要があるが、すっかり忘れてしまっていた・・・がんになって初めて身に染みます。

しかも、私の場合、そんながっつりやばい仕事をしていたわけではありません。

たった僅かな時間、放射能の近くに居ただけでこの希少がん被害です・・・たったあれだけでまさかと思っています・・・本当に困ったものです。

とにかくいづれは誰しも死ぬので、死んだ後にどうなっているか？

そこが超重要ですｗ

2023年3月11日土曜日

膝の痛みが分かってよかったーｗ１１　健康、お金、そして音楽ｗ　健康一番、生活のための僅かなお金、そして最後は音楽。これは仕方がないかとｗ

膝の痛みはいつも次の日が前日分の痛みを引きずり＋当日の痛みでMAXになっていた。

本日はその確認のため、歩行訓練。

いつも２日目の痛みが酷くてしんどくて歩けないみたいな状態でしたが、本日は実践歩行の次の日の調子を見るため、あえて歩いていつも行っているスーパーへ行ってきた。

別に欲しいものは無かったが、まあ行くと結構買ってしまい、３千円分とがっつり買ってしまうｗ

まあ本当は一番近場にある１ｋｍ未満のスーパーが良いのですが、バーコード決済電子マネーが使えないので、本当に今時独自電子マネーのスーパーは困るｗ

お財布携帯の交通マネーFelica系はいけるが、バーコード系に対応していないのが面倒だ。

前日の特に痛みは問題なしの様子です。

まあいつものスーパーですが、流石に往復３ｋｍ程度ですが、歩いて両手に荷物を持って帰ってくると軽くしんどいｗ

あと２割くらいの痛み？か疲労感を感じているのが、わざとらしく足上げ過ぎて、ジャンプ膝気味に膝下に違和感があるが、まあ痛いというほどのものではない。

あと元々の運動不足による疲労感はあるものの、どうやら膝問題は、これにて決着がつき、問題無さそうです。

これは一時なものではなく、明らかに歩き方がおかしかったのが原因ですｗ

スーパーまで歩きは、ちょっとした運動になります。

自転車では全く運動にならず、スーパーくらいなら歩いたほうがいいとは思うが・・・袋２個、３個あると荷物がしんどいｗ

膝は全く痛くないので、前はよっぽど変な歩き方をしていたのでしょうｗ

やっぱりすすり歩きは最終的に腰に来るのだろう。

踵、膝、そして腰と順番に来るらしいので、膝の段階で踵分散の訓練をして置いて、良かった。

次は、希少がん治療に向けて頑張る。

そして借金返済と生活費を稼ぎ、今回の大きな３つの困難を克服していきたい。

意外と人生における大きな問題だが、これまで年齢分生きてきたことに比べれば大したことではないと感じるｗ

まあ俺の人生はいつもクソ過ぎて・・・ｗ

これも人生と諦めていますｗ

本日は３１１ですが、因果関係はあると思う・・・希少ガンかもしれないが、まだ精密検査前なので事前に色々と調べたりしてみた結果。

先日とあることがずっと気になっており、ついに重い腰を上げて病院へ行きました。

とあるということはズバリ書くと１年前くらいから気がついた小さなしこりですが最近無視できない大きさになってきたための行動でした。

そして今日３１１です。

2011年3月11日 14時46分・・・あれから12年目か、ついに私にも影響が現れて来たか。

震災から１２年目・・・一番危ない時期ではあります。

当時、２０１１年に調べまくった結果が今現れているのかもしれない。

震災から１０年過ぎるあたりからが癌患者が急増するのです。

当時はとても心配してましたが、時間と共に、すっかり忘れていました。

https://note.com/sakazaki_dc/n/ne948d5a46170

当時も資料でこの画像がたくさん出てきましたが、こんな感じで１０年以降ががん患者が急増します。チェルノブイリの資料もたくさんみたのも覚えています。

https://www.bing.com/images/search?view=detailV2&ccid=%2fWh10hV1&id=4C4CE698B693917B480D043DD3B557D8DD57A611&thid=OIP._Wh10hV1H-IgnrvqZfZJ9wHaEo&mediaurl=https%3a%2f%2fatomica.jaea.go.jp%2fdata%2fpict%2f09%2f09020310%2f07.gif&exph=469&expw=749&q=%e6%94%be%e5%b0%84%e8%83%bd+%e7%99%8c+%e6%80%a5%e5%a2%97+10%e5%b9%b4&simid=608030205506959022&FORM=IRPRST&ck=01849E51DE06E4C936D5B57E7EAC4D59&selectedIndex=6&ajaxhist=0&ajaxserp=0

いきなり人生で大きな３つの心配事ができましたｗ

・無職で無収入。

・膝の故障で仕事ができない不安。

・希少がんかもしれないので大学病院で精密検査行き。

この３つの大きな問題に直面しました。

そこでこれらの問題は誰しもが起きる未来であることが分かりました。

色々と調べた結果をまとめておきます。

病気の件ですが、最初はまさか自分が・・・みたいに現実逃避に考えていました。

病気問題には３つの思い当たることがあった。

１つ目は年齢的な問題が大きい。

母親に相談したら、やはりこの更年期障害というか、年齢的な一時的な問題が多発する時期なんで色々とあるらしい。

２つ目はコロナで急な出来損ないワクチンを打ったことへの副作用。

この段階で問題点を少し甘く考えていました・・・・希少がん部位だったのと、あと多くの情報があったのも逆に仇となり先延ばしになった原因でもあるので、勝手に思い込まず、早期治療ならすぐに行動した方が良いかも。

３つ目は完全に忘れていた３１１です。

病院へ行きエコー検査で、もしかしたらガンかもしれないが細胞検査必要と診断されました。

そこで色々と調べた結果をまとめておきます。

昨今では、２人に1人が癌になり、3人に1人が他界するという国立がん研究センターの統計的数値がある事実。

https://www.bing.com/search?form=MOZLBR&pc=MOZI&q=2%E4%BA%BA%E3%81%AB1%E4%BA%BA+%E3%81%8C%E3%82%93

もし希少癌であるなら３１１関係の復興の仕事をしていましたので、そこで被爆したのでしょう。

汚染瓦礫受け入れによる汚染がれき焼却後に出た高濃度焼却灰の運搬の仕事をしていました。トラックに災害復興支援のたれ幕をつけて仕事をしてました。

おそらくそこでとんでもない数値の放射能を浴びたのでしょう。

通常は防護服を着てやる仕事ですが、私たち末端の運搬業者はただの請負の運転手なので、普通の服装で、何も防護することもなく業務についていました。

線量計は個人で購入した市販品は使っていましたが、それでもピーピー鳴っていたのを覚えています。

こんなに早い時期に現れたのであればやはり他の人よりも多く被曝している可能性は高い。

ちなみに私の家計にはがん患者はいませんが、まあみんな死期は早いので、まあ長生き家系ではないｗ

まあ癌ならなってしまったのであれば、もう仕方がない。

あとは治療に専念して治してもらうしかないので、調べてみた結果。

癌と進行度によりますが手術と入院癌治療費用で初回１００万弱程度。期間は1ヶ月半程度。

看護入院ベッド費用が１日２万円程度。

あとは数年間単位で、持続的な治療で１００〜２００万程度らしい。

まあどうやら車１台分といったところらしい。

もちろん健康保険適応の３割負担の金額です。

まあ高額医療費のローンが組めるので、ローンが組めることもわかりホッとしています。

問題が急に大きすぎてお金の問題はどうでも良くなりますｗ

まあ入院、手術すればローンを組んで一文なしになるのはいいのですが、仕事ができないと困ると思い、膝を治すことに全力を注ぎましたが、膝の問題はクリアーしましたので、これで、あとはガン治療して元気になれば、またお金が稼げるので、心配事はなくなりましたｗ

本当に健康、元気が一番ですねｗ

困った問題が起こりますが、問題が一つ一つ解決していけば細やかな喜びになりますｗ

膝問題が克服できたのはとても嬉しかったｗ

次はがん。

そして仕事に戻って医療費用の借金を返済して通常の生活に戻っていきたい。

なんだか、何も問題なければ本当にゲームしてダラダラ過ごしているはずｗ

何も心配のない時間は本当に幸せなことだと思うｗ

2023年3月10日金曜日

一番いらないヨガクロススティックの活用を考えてみたｗ　意外とキツい使い方ｗ

ただ後ろ支えの使い方だけだといまいちなので、何か有効な使い方ができないか、考えてみた。

ネットでエクササイズを調べても特に出てこないｗ

すぐに思いついたのはいつもの使い方でスクワットしてみたらかなりキツいｗ

通常スクワットは前屈みで上がる時に手を振り子のようにして行えば結構の回数は稼げる。

しかし、ヨガスティックを背負って真っ直ぐの姿勢でしゃがみ下り、真っ直ぐの姿勢で立ち上がるとかなり負荷が高いｗ

まあすぐに思いついたのはそれくらいですから他にないか考えてみようと思うｗ

●ヨガクロススティック活用トレーニング

・そのまま背筋伸ばし

・背筋伸ばし＋スクワット

・？？？

５つくらいは欲しいｗ

膝の痛みが分かってよかったーｗ１０　健康、お金、そして音楽ｗ　健康一番、生活のための僅かなお金、そして最後は音楽。これは仕方がないかとｗ

トレーニングと実際の違いは無意識でどこまで出来るか。

常に膝を気にしている余裕は無いので無意識でどこまで正しい歩行が出来るかになります。

本日は仕事の関係、実践的に駅まで自転車で行き、電車と地下鉄を乗り継ぎ、仕事して帰ってきました。

やはり地下鉄２本乗り換えが結構遠いので、１日４〜５ｋｍくらいは歩きます。

半年前は１日で膝が限界だったのは、やはり電車乗換含めるとなんだかんだ５ｋｍ程度歩くのは普通ですねｗ

今日は全く問題なしでした。

歩き方は劇的に変えましたので、本日も無意識で正しく歩ける方法に気がついたので、本日の成果はかなりいい内容だと思うｗ

膝も全然痛くありませんｗ

どうやら膝痛は歩き方を劇的に変えたことでほぼ克服、復帰できたようです。

本当によかった。

●無意識歩行でも常に注意、心がけること。

・膝を真っ直ぐ上げ、重心は痛い方に置く。

・かかとで着地。

・👍足を上げて歩く。（❗️すすり歩き厳禁）

やはり何も気にしていないと知らない間につま先すすり歩きになっているので、足を上げることを意識して歩けば、無意識でも３つ全て対応出来ることに気がつきました。

あと階段下り、坂道下りが痛かったのはつま先着地が原因であることがわかった。

かかと着地でできるだけ歩くことが重要だが、階段下りのかかと着地は結構怖いｗ

2023年3月9日木曜日

アマゾンで前回散々悩んで辞めたものを追加注文してみたらやっぱりこっちだったｗ完全に失敗したが買ってよかったｗ

前回、散々迷って辞めた２点を諦めきれずにやはり注文したらやっぱり良かったｗ

２千円オーバーだったので、辞めたが正直、ヨガスティックはいらんかったｗ

間違いなくこっちだった・・・まあ良いけどｗ

正直踏み台は一番低い２２ｃｍのこっちでしたｗ

これで高い棚も結構いける。

あんな高い３２ｃｍもいらんかったと買ってから後悔したがそういうのが多いｗ

まあ２つあれば階段みたいに使え、折りたたみなのでまあいいか。

ベッド下物置が可能な高さ５０ｃｍが結構地味に高いｗ

ベッド上までマットレス、敷き布団と合わせると７５ｃｍと結構高いので、ベッドへの昇降がかなり大変で、ちょっとした踏み台が欲しかったので、ピッタリ。

あと杖はいらんかと思ったが、折りたたみスティックは登山用の人に人気もあり、安いので試しに購入して試してみたらこれが最高にいい感じでした。

強度は弱い方だと思うので、それほど頼りにできないとは思うが、あるとのとないのではかなり違いますので、最悪の準備として持っておくのもありかと。

折りたたみがコンパクトになるのでかなり便利。

踏み台は毎日ベッド踏み台として使うし、安かった結構一番使うかもｗ

得する情報を伏せる傾向にあるので、こんな物騒な世の中になるが、正直そんなこと言っている場合じゃ無いと思うｗ

金が欲しければ物流。

これは万人向けですｗ

まあ年収４００〜５００百万もらって５年で２千万、１０年で４〜５千万も稼げるのは物流業が手っ取り早い。

金が必要なら、みんな物流をやったものですｗ

一時的に人が溢れて、不景気になり低賃金時代もありましたが、今はそんな時代ではないｗ

物流は血液ですから流れていないと経済そのものは滞り、回らない。

常に必要ですが、結構きついｗ

拘束時間がベラボーに長いのも嫌いですｗ

でもまあターミナルでの順番待ち時間も多いので、モバイルモニターとゲーム機を持ち込めば時間潰しにはもってこいですｗ

DCコンセント装備の車種もあり、DC２４ｖーAC１００ｖのDCAC（デコアシ）買えば、エンジン回している状態なら普通に家電はいくらでも使い放題なので、トラック乗りなら普通にみんなやってますが、最近はソーラーバッテリータイプを買えばDC直で充電可能。さらに最近はどこもアイドリングストップが義務付けられているので、走行中に充電して置けば良いので、ソーラーバッテリがいいかと思うが、夏場の車内放置に放置するのはかなり心配だが大丈夫なのだろうか？まあトラックの場合隙間風がすごい、カーテン装備だから大丈夫かなｗ

今はモバイルモニターがあるので、便利な時代ですが、昔はみんな液晶テレビを持ち込んでいた時代です。

まあそんなことすら最近の人は知らない人が多いｗ

昔はベビーブーム１次、２次で、人が溢れて多くて物流に入れなかったりした時代もあったのかもしれませんが、そんな時代はとっくに終わり、今は１次ベビーブームの人はみんな７０歳なので運転なんか無理。

まだ働いている人もかなり少ないですが、いるとは思いますが、あと１０年で完全な人手不足です。

ただし、最初の２、３年は安月給でも我慢です。最初からベテラン並みの手厚い高待遇なんかあり得ないのはどの業界も同じだが、慣れてきたら拘束は長くても空き時間が多いので結構快適だったりするｗ

お金が欲しい人は手っ取り早く物流業界に入って、貯金してさっさと引退するのもありですねｗ

トラック乗りになるなら絶対必要な知恵ｗ

・コンビニでパンとお茶、コーヒーの買い置き必須ｗ

パン以外は腹を壊すと厄介なのでパンが良いｗ

最悪野糞も仕方がないので車内にはトイレットペーパーも常備ｗ

まあどの便所もトイレットペーパー切れが多いので常備は普通です。

❗️あとこれは女性に多いのだが、トラックは基本半クラ厳禁、半クラやるとクラッチ焼けして走行不可能になることくらい教えてやれ。

先日もコンビニ配送で止まっていたトラックがクラッチ焼けした匂いをさせていたのでみたら女性運転手だったので、教えてやったら知らなかったが、まあ教習所で教えてないから仕方がないか。

何度か、助けに行ったり、助言をしているが、本当に知らない人が多い。

トラックは半クラ厳禁。

あとはアイドリングストップ時に使えるバッテリ内蔵クリップ扇風機は必需品。

まあ今は大きなバッテリがあるから困ることはないか。

布団はトラック後ろに敷ける幅８０ｃｍコンパクト敷布団やら売っているから敷布団は買った方が良い。上はまあ普通サイズでいいが、下だけはちゃんとした敷き布団があればなんとかなる。

私の仕事探しはどうするかｗ

まあ最悪物流でも良いかとは思ってますが、拘束時間が長すぎて嫌いなので別で考えてますｗ

仕事も探さなければいけない。

困ったもんですが、最悪物流へ行けば絶対暮らせるという安心感はありｗ

膝の問題もクリアーしたので本当にホッとしていますｗ

できれば個人事業として事業が成り立つようになんとかしたいとは思っていますが・・・色々と難しいものですｗ

あと別の病気治療も発生しているので、本当に困ったもので色々とあるときは本当に困ったことが重なるものですが、それでも生きていかなければいけないので、頑張るしかない。

本当に困ったｗ

2023年3月8日水曜日

老化現象とは、まさに生きながらにしてゾンビｗ　長生きとは、このゾンビ細胞の除去方法らしいので考えてみた。

３回目ですが、すでに実験では老化細胞＋がん細胞の除去方法がマウス実験で成功しており、かなり若返りができるような内容ですｗ

素晴らしいｗ

早く人体実験でお願いしますｗ

老化した細胞取り除いてみると… 若返りが可能に？老化研究の最前線

https://www3.nhk.or.jp/news/special/sci_cul/2022/12/special/1223/

完全に除去すると小さく縮まって行き、よく言われている小さいおじさん、精霊、小さい人たちはどんどん小さくなってしまった超未来人か、宇宙人たちなのかもしれませんが、でもそんな技術力あれば、新しい細胞も作れるかｗ

まあ電波やらそんなものでは一切ありませんし、私たちは気がついている人と、気がついていない人がいますが、居ることは居ますｗ

まあ歴史を勉強すればみんな知っていることですねｗ

そんなことよりも今現在の時点で自分でできることをやらないといけないので、引き続き考えていきたいと思います。

何もしていない人は老ける。

働いている人は若々しい。

これは事実で、何もしていないと急に老ける。

ということはやはり何かしら運動や動いている方がいいのかもしれません。

三浦雄一郎さんとか80歳でエベレストとか超人ですが、やはり若々しいｗ

まあ天才的な超人なので全く参考になりませんがｗ

でも子供の頃は病弱だったみたいなこと書いてますが・・・信じられないｗ

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%B8%89%E6%B5%A6%E9%9B%84%E4%B8%80%E9%83%8E

なんかした方がいいのかもしれない。

まあ確かに膝もなんだかんだ考えながら、改善しているのは事実。

何もせずにゲームしていては何も変わらない、歩けないので、積極的に運動した方がいいことは確かですｗ

膝の痛みが分かってよかったーｗ９　健康、お金、そして音楽ｗ　健康一番、生活のための僅かなお金、そして最後は音楽。これは仕方がないかとｗ

痛みの原因は右側の膝が内側に向いているための

●XO脚でランナー膝、鷲足炎の痛みのメカニカル

・ Yベクトルによる力の分散が原因。

原因１　そもそものこうなった原因は背骨の傾き、体の重心ズレにより左側が沈み込んでいるせいです。解決策は逆側に重心をおくように意識する。

原因２　そして足首のねじれにより足首を真っ直ぐにすると膝は内側に入ってしまう。解決策は膝方角に合わせて軽く足首を外側に向けたガニ股。

原因３　つま先歩きですり足走行になっている。着地衝撃力からの分散がうまくいっていないので踵落としで歩く。

何も考えず中心と思い、自然に歩くと左側が沈み込み、重心は左側になります。

逆側に重心を置いて右側を意識する必要がありそうです。

右足が痛いからと右側を庇うように重心を左側にすると余計悪化することになる。

痛い方へ重心を置くというのがなんとも逆の考えですがｗ

そのほうが膝を見た時に真っ直ぐになっていますｗ

とにかく正しい姿勢よりも前に元々の体の異変が原因です。

昔からレントゲンを見ても、体は左側が沈み、背骨が傾いています。

手を後ろ組みしてみると分かります。

右手上側、左手下側

左手上側、右手下側

この組み手の上側が固く、組み手が明らかに届かない方が、傾かない、体が曲がらないです。

私の場合、左側に傾いているので、右側には体は曲がらない。

足首捻れが一番の原因であり問題箇所。

これはO脚が原因です。

そのため足首はガニ股がいいみたいですが、やりすぎるとおかしくするので、ほどほどの角度で外側が良さそうです。

あとはちゃんと踵から着地させて、着地衝撃負荷を和らげていく。

この３つですかね。

・体の傾きを考慮して、軸を痛い足に置いてバランスを安定させる。

・膝を真っ直ぐにするように足首で調性する。

・すり足にならないように踵で着地して着地衝撃負荷を和らげて、踵へ分散させる。

2023年3月7日火曜日

膝の痛みが分かってよかったーｗ８　健康、お金、そして音楽ｗ　健康一番、生活のための僅かなお金、そして最後は音楽。これは仕方がないかとｗ

本日の目的は駅までの最短距離道の確認。

駅までバスで３ｋｍ程度で２０分ですが、３ｋｍなんかバスを使うほどの距離ではありません。

自転車で十分ですが、バス通りは狭くて危ないので、裏道を探してましたが、階段道だったので避けていましたが、自転車手押し可能な階段でしたので、使えそうで駅までの最短ルートで新たな発見し、かなり近道と安全な経路を見つけました。

最短ルートでは２ｋｍですからかなり近いと感じるが・・・遠いことは遠いですが、線路の向こう側にあるスーパーでお茶だけ買うために、スーパーまで行きましたが、スーパー入り口でみた万歩計は、ちょうど２.５ｋｍでした。

昨日のスーパーと同じ距離と考えるならまあ普通に自転車で全然問題のない距離です。

本日は痛みのメカニカル、問題の真髄を発見しましたので得た成果は大きい！

普通に何も考えずに歩くと必ず痛くなります。

足と膝の向きを整えて垂直にして真っ直ぐ上げて歩くみたいな動作を意識しても力の抜け方、いつも真っ直ぐになっているとは限らず、必ず痛みが出ます。

原因が分かりませんでしたが、本日観察を続け、ようやく問題の本質を発見しました。

●XO脚でランナー膝、鷲足炎の痛みのメカニカル

・ Yベクトルによる力の分散が原因。

足をモモ上げで膝を垂直に真上に上げて、そのまま足を下ろすみたいなことをやっていたのですが、そんな動作は普通の歩行とは言えず、どうも義こちがないｗ

ロボットみたいな動きになりますｗ

普通の歩行とは足を垂直に上げる行為は、足を少し上げ、足を前に出すに変わります。

その時、膝の向き＝足首が大きく関係しているようです。

私の場合、O脚で何も考えずにガニ股足ではなく、普通に足首を真っ直ぐにして足を上げただけでは、膝を見ると斜め内側に向いています。

その状態で前へ進み続けると力はY字のように分散されてしまいます。

外側へのみ力が加わる。

内側の膝側は柔軟に曲がり力は抜けますが、反対側は外側へ力が加わってランナー膝になってしまう。

この状態を改善しない限り痛みはなくなりません。

O脚の場合は足首に原因があると言われているので、原因は足首です。

完全に痛みが無くなる問題克服した歩き方はガニ股、ガニ足「／＼」ハの字歩行ですが、その状態では膝への力ベクトルは外側のみに発生しています。

膝の向きも外側なので力は膝の曲げで抜けます。

その状態になるように普通に歩いた時に力が抜ける歩行が重要です。

変な歩き方では足首であるアキレス腱を痛めてしまう可能性もあるので、慎重に考える必要があり。

原因は分かりましたが、結構難問です。

まあ無理の無い捻れ問題について調べて考えてみるか。

結構難しい問題ですｗ

いい動画見つけました。

この足首ストレッチはいい感じですが、最後はかなり辛いｗ

アキレス腱も無理すると切れたりするので、無理は絶対禁物です。

普段から無理している人はラジオ体操ごときのストレッチでアキレス腱を切った人もいるので無理はヤバいですｗ

痛いと思ったらすぐに辞めます。

歩行は踵落としを心がけるはかなり良いことだと思う。やはりどうしても年を取ると足が上がらず、すり足になっていますから特に膝負担が高くなるとは理に適う通りです。

本日も膝が悪い人を何人か見かけました。

駅まで出ましたので５、６名の若い人が膝をおかしくして杖、足をビッコ、ひきずっている人を多数見かけました。

特に太っている人、体の大きな人、小柄な女性は若くても歩けなくなってしまっている人が多く見受けらました。

やはり膝の問題は年齢とは全く関係がありませんので、本当に悩ましい問題です。

アマゾン今月の１万円セールｗ　なんだかドラッグストア足を運ぶと、毎月１万円でも高い気がしてきたのでこれが最後かなｗ

ネット通販は結構ハマりましたが、毎月セールの１万円１回限定なら使ってもいいのですが、やはり若干高い気もしますｗ

無職になったので、しばらくお休みするかな。

まあお金がまた稼げるようになったら復活するとは思いますがｗ

今月で最後の買い物は結構迷いましたが、まあ良いかとｗ

電力系つきコンセントタップが高いので迷っていたが、まあセールで安くなり、タップ２５００円＋電力計機能２千円程度と考えれば、まあいいかとｗ

ゲーミングパソコン、モニター、ゲーム機器用に使うとかなり便利かとｗ

まあ手元で消費電力を見てプレッシャーを感じて使えばいいかなと思い購入ｗ

踏み台は高い棚用に必須かとｗ

ただもう少し低くした方が使いやすかったかも。

ここは結構迷ったところだが、まあいいかｗ

ヨガスティックは正直いらんかったかもｗ

まあいいけどｗ

2023年3月6日月曜日

膝の痛みが分かってよかったーｗ７　健康、お金、そして音楽ｗ　健康一番、生活のための僅かなお金、そして最後は音楽。これは仕方がないかとｗ

本日の歩行トレーニングはいつかは行ってみようと思いながら忘れていた一番遠い片道２.５ｋｍ先のスーパーへ行ってみた。

やはり昨日の痛みが多少残っていたのか、本日は急激に姿勢を変えた変わった歩き方をしているせいか？不明だが１ｋｍ程度あたりから多少の痛みは出た。

こんなに早く出るということはやはり昨日はかなり痛かったのが後に残っていたのだろう。

しかし、耐えられないほどではなく、少し休んだらすぐに復活し、なんとか５ｋｍ歩いた。

もちろん本日は昨日のような痛みはないので、明日痛みが残っていないのであれば、今日の歩き方は間違いないものである。

まああれだけ真っ直ぐの姿勢で歩行練習して歩いたのは、卒業式の練習くらいなものかもｗ

胸を張っているが、腹に手を置いて引っ込めて、腰に手を置いて腰を押して姿勢だけを注意して歩いたｗ

流石に３ｋｍ近いスーパーというものはなかなか行かないと思うｗ

スーパーは結構あり、１ｋｍ先、１.５ｋｍ先、２ｋｍ先、２.５ｋｍ先にあり、２.５ｋｍ先のスーパーが一番遠い。

昨日は２ｋｍのスーパーに立ち寄ろうか迷ったが、結局辞めた。

しかも今時、スーパー独自電子マネー、現金、クレカのみで、スマホ電子マネーが使えないのも理由にあったが、本日はトレーニングのために歩いて行ってみた。

歩くために目的地を設定することは重要だと思うｗ

そしたら野菜が激安でびっくりｗ

しかも近所のスーパーではフロアーが一番広いｗ

これはやられたｗ

これならコンビニATM利用料１００円を取られても買い物する価値があるかもｗ

大根１本丸ごと９９円、ネギ２本９９円、もやし３袋９９円、とにかく野菜が近所のスーパーで一番安い。

これは助かる。

というか、ずっと近所のスーパーへ行くと野菜が高いし、スカスカでお客さんがいないのがずっと気になっていたが、まあ空いているのでレジ待ちがないのは助かるｗ

なんでかな？と思ったらそういうことだったのねｗ

これなら多少遠くても行きたい人は多いのかな？

でもまあ面倒なので、そんな遠くのスーパーへ行くのはかなり抵抗ある人も多いかも。

まああんなでかい大根１本９９円ならおでん大根食い放題だｗ

おでん大根１個５円以下で作れるｗ

やはりちゃんと地域に１件くらいはちゃんとあるのですね。

よかったｗ

しかし、流石にあそこから大荷物を持ってくるのは大変すぎるので、電気自転車で行くかｗ

しかし、郊外で何もないので片道２.５ｋｍとか何も無さすぎて普通ですが、大阪駅から環状線登り下り共に２駅区間。東京駅から山手線も同じ２駅区間で秋葉原越えて末広町、新橋越えて汐留まで行けるｗ

そう考えれば２.５ｋｍ歩くなんかあり得ないので、これはかなり頑張っている気がするｗ

でも郊外なので何も無さすぎて１ｋｍ先のスーパーまでみんな普通に自転車と歩きで行きますｗ

まあ田舎の郊外なら普通ですねｗ

こんなに頑張らなくていい気がしてきたｗ

こんだけ歩ければバッチリ大丈夫だわｗ

郊外で何も無さすぎて感覚が狂うｗ

頑張りすぎたが、すれ違う年寄りの人たちはみんな普通に２、３ｋｍくらい歩いていると思うと意外とみんな丈夫かもｗ

膝の痛みが分かってよかったーｗ６　健康、お金、そして音楽ｗ　健康一番、生活のための僅かなお金、そして最後は音楽。これは仕方がないかとｗ

正しい歩き方をしてもまずO脚を直さなければランナー膝改善の効果も低くなる。

O脚もX脚も同じことらしいです。

O脚は膝下が足首で捻れて曲がっている。

X脚は膝上がこし付け根から捻れて曲がっている。

基本的に同じ腰と足首の捻れ曲り具合を直す必要が有り。

確かに昨日は足首への負担があったことを感じましたが、本日は朝起きて、前日の痛みが残ることはなく、痛みは全くありませんでした。

ゴミ捨て行っただけですが、階段、ちょっとした坂道でも全く問題なし。

やはり真っ直ぐ足を上げ下げはやはり一応は成功していますが、O脚を直して、残り４割の痛みを無くすために、更に良くしていきます。

O脚は元々が外側に反っているので元から悪いので、ランナー膝で歩き方が悪いとさらに悪化する。

https://www.o-kyaku-guide.net/improvement/post-17.html

http://internalreform.seesaa.net/article/435872367.html?1459294993

O脚はまず腰と腹が関係しているみたいです。

試しに足の膝内側にタオルを挟みます。

O脚の人は落ちてしまいますが、できるだけ落ちないように無理やりタオルを挟み込んでキープしながら後ろに反り返ってみるだけでO脚が治っていることが気がつきます。

座っている時は全然普通に両膝は内側へくっつき、簡単に真っ直ぐにできるのもわかります。

O脚はお尻がかなり関係しているのは間違いないことです。

あと足首も関係しているみたいです。

同じように膝内側にタオルを挟み込み、極力足を閉じて、そのまましゃがみ込みしっかり足首をほぐすのも重要なようです。

今月のアマゾン１万円を悩んでいたのですが、これ買うかな・・・ｗ

ヨガスティック

https://amzn.to/3EXd5UY

まあ百均の突っ張り棒で自作できそうですがｗ

試しにほうきでやってみたら結構いい感じですｗ

尻を引っ込めて、腹に引っ込めて、背骨を反り返らず伸ばす。

結構難しいｗ

このヨガスティックを使って肩、腹、尻を意識して姿勢を正せば、かなり矯正してくれることでしょうｗ

肩、腹、尻の３つを意識して、姿勢を正せば、姿勢が直り、O脚も治るというわけですｗ

結局、猫背が一番良くないのがわかりました。

https://ourage.jp/column/karada_genki/exercise-stretch/184439/area03/

すごいこれこそ正しい歩き方の姿勢かとｗ

恥骨をタックインを意識する。

やはり全部が悪いので少しずつ直していくしかありません。

ただ恥骨タックインはまさに骨盤去勢チェアーBackjoyそのものですから併用利用して練習できますねｗ

Backjoyの使い方も変わってきます。

・Backjoyにただ腰掛けるだけではなく、恥骨をタックインして前押し出す。

・同時にお尻を下へ押し込む。

・同時に腹に力を入れて腹を凹ませる。

・その状態で膝内側を引っ付けてタオルを挟みます。

・その状態をキープして立ち上がりO脚がなくなった状態をキープ。

・その状態をキープしてしゃがみ込み、足首を十分に曲げてしゃがみます。踵が浮いてしまうのをストレッチして足をベター付けできるように頑張ります。

・更に立ち上がり、そのまま足を真上に上げて、下げてを繰り返し足踏みイメージトレーニングする。

それだけでO脚を矯正できました。

正しい歩行ポジションのイメージトレーニングですｗ

その状態をキープですが・・・辛いのですが、練習ですかねｗ

素晴らしいｗ

これでO脚も治せ、正しい歩行もできるようになりました。

今の段階ではかなり無理な感じで、難しいですがｗ

昨日の足を横に移動して真上に上げるだけはないので、O脚修復には時間がかかりますので、かなり長い時間を掛けてイメージトレーニングと足踏み練習を続けていく必要がありそうです。

しかし、イメージトレーニングはとても重要だと思います。

実際の歩行が難しくとも、イメージトレーニングとその場での足踏みを繰り返してO脚を直せばかなり効果はあると思います👍

膝の痛みが分かってよかったーｗ５　健康、お金、そして音楽ｗ　健康一番、生活のための僅かなお金、そして最後は音楽。これは仕方がないかとｗ

本日の反省としては理想、理屈通りではないのは、元々O脚、重力、荷重の存在を忘れている。

O脚の人はやはりランナー膝が余計酷くなる。

本日、歩き方を変えたので痛みを残すようなことはなくなったが、実際の歩行時にやはり痛みが発生したのは事実です。

これを完全に克服しないと意味はない。

理想とは、何かが違うのは、スローモーションで歩き方をイメージトレーニングすることで気がつく。

膝を上げた時に片足でいる時間に荷重の重心は少しセンターに寄ったので、痛みは半減したが、それでもO脚の人の場合、片足に全荷重がかかることで膝は外側に湾曲している時があることがわかる。

凸凹道を歩くとさらに安定はしない。

元々O脚で重心そのものが、凹凸でズレてランナー膝なり、再び外側へ湾曲状態になると痛みとなる。

この湾曲状態を限りなく０にしないと問題は無くならない。

そのためまずはO脚対策をする必要があるかもしれない。

ビデオを見るとかなり多いが・・・やることも多いｗ

何かしらいい方法を勉強していこうと思うｗ

2023年3月5日日曜日

膝の痛みが分かってよかったーｗ４　健康、お金、そして音楽ｗ　健康一番、生活のための僅かなお金、そして最後は音楽。これは仕方がないかとｗ

本日はちゃんとした普通の歩き方でリハビリ、歩行訓練を試みた。

やはり痛みは出たが、このまま訓練を続ければ問題なく歩けることを確信しました。

本日の歩行ルートは１日目のドラッグストアと同様の道をさらに進んだルート。

まあ目的はドラッグストアで先日買い忘れたトイレスタップｗ

これはトイレ掃除回数が減り、芳香剤にもなり、本当に素晴らしいと思うｗ

３日目のリハビリは、大通りの大きな歩道走行と公園などを歩いてきたが、本日はより実践的な狭い道の狭い歩道を歩行してきた。

本当の実践は駅まで歩き、乗り換えて目的地に辿り着き、仕事をして帰ってくることだが、それらの訓練も耐えられることができれば問題解決ではあるが、本日の訓練は、そこまで耐えられる膝なんではないか？とも思える。

とにかく痛みが翌日まで残らなければなんとかなりそうです。

普通に真上に足を上げて歩行することを心がけたが、公園やリハビリセンターや広い道路ではない場所の普通に狭い道は凹凸がかなりあり、やはり平坦ではない。特に歩道と車道の境はかなりでこぼこしており、膝への負担かなり違う。

そのせいで足首、膝は左右に揺れているせいもあり、やはり膝への痛みが出たことはでたことは出たが平坦であれば耐えられる。

４割くらいの痛みありだが、翌日に引きずるような痛みではない気がする。

下り坂、階段下りにおいて極端な膝に負荷がかかった時のみ痛みあり。

平坦では問題なし、最後の締めの階段上り下り繰り返しも問題なしだった。

１日目と同じルートにしては、全く痛み方が違うことを実感でき、部屋に帰ってきて休んでいる現在への膝の痛みの残存みたいなものはない。

それでもとにかく長い下り坂道はかなり膝に負担がかかり、痛みが発生して辛くなる。

そんな坂道では、完璧に痛みがなくなる歩き方としては、ガニ股また開きの歩きで、極端な時は「 / \ 」このようなハの字歩行でしのげばなんとかなる。

ハの字歩行は基本的に大股開きでガニ股で足を斜め前に伸ばすためみっともない歩き方がだランナー膝負担には軽減されるようだｗ

本日は無理でも外側へ広げるガニ足をやめてみたが、足のひねり、ねじれも関係しているのであれば、ややガニ足で歩行するのも一つの手である。

とにかくねじれ、ひねりなどは必ずあるとは思うが、膝を真っ直ぐ上げただけでこれだけ違うのであれば、本当に歩き方というものは重要です。

私の場合、片足だけなので、大丈夫な片足に荷重を頼ることは可能なので、極端な坂道、下り階段も若干耐えられる。

まあ若い頃からの、背骨の曲がり、体の左右バランスの問題があったりするので、かなり右側のランナー膝が酷かったのだろう。

正しい膝の上げ方、下ろし方がものすごい重要なことであることは確認できたｗ

とにかく不安しか無かったが、本当に歩けないということは困ったことですが、考え方次第なんですねｗ

本当によかった。

本日は正しい歩行スタイルだったので、ふくらはぎの筋肉痛も無く、腰、足首など他への負担も少ない気がする。どこかしらへの負担はあるとは思うが、極力少ないと思われる。

それだけ正しい歩き方はとても重要なことだと思う。

本当にびっくりしましたｗ

しかし、膝に年齢は関係なしｗ

一度３５歳くらいの時に歩けない、椅子、和式便所で立ち上がれなくなることも経験をしてますが、その時は、湿布とテーピング、サポーター、コンドロイチンサプリ、筋トレ根性みたいなもので乗り切った気がしますｗ

とにかく正しい歩行の仕方が需要ですｗ

その時は知らなかったが、これから歳をとってもちゃんと正しい歩行技術を身につけて普段から気をつけていれば、何も問題ない気がします。

そういえばこの５日間はバンテリン膝サポーターが見つからず、使っていなかったがちゃんと探してみたら見つけることができた。

完全に痛みがないわけではないので、今後はバンテリン膝サポーターを使ってトレーニングを積むか。

2023年3月4日土曜日

膝の痛みが分かってよかったーｗ３　健康、お金、そして音楽ｗ　健康一番、生活のための僅かなお金、そして最後は音楽。これは仕方がないかとｗ

膝の問題で直面した問題は、仕事ができない＝生活ができなくなる心配事＝生きることの辛さ。

お金がないと本当に生活ができず、生きることすら辛い。

まあこれは昔からですが、困ったものです。

４日目の朝、違う件で近くの診療所まで歩いて行ってきた。

２千歩で往復１.５ｋｍの歩行ですが、足、膝は全く問題なし。

膝の痛みなし、階段も問題なし。

歩き方も問題なさそうです。

ただしふくらはぎの筋肉痛があり、まあ昨日は頑張りすぎたｗ

まあ、今回の歩き方ですが、ガニ股歩きですが、一応は成果がありましたが、少し違う部分を痛める前に少しばかり改善の余地ありｗ

私が行ったことは股閉じも意識したが、基本ガニ股歩きなので、ランナー膝＋ガニ股また開きの歩き場合、極端な時は「 / \ 」このようなハの字歩行状態の時もあり。

これでは違う部位を痛めるかもしれないので改善余地あり。

他のお爺さんを観察していると我流的なお爺さんはよくこういう歩き方の人が多い気がするｗ

誤った歩行では別の問題（腰、足首、肩など）を誘発する可能性があり、できるだけ理想な正しい歩行であるモモからスネまで真っ直ぐな理想的な歩行練習をする必要があると思う。

https://yourbestsolution.jp/training-22/

http://www.meikyodou.com/symptomscat/post-2201/

まさにこれです。

流石に理学療法士資格リハビリ職のプロです。

母は鷲足炎（がそくえん）らしい。

女性は多いかもしれませんね。

あと靴底は私同様に小指側ということは内股荷重です。

内股が内側に入りすぎて膝内側が痛い。

それこそ、少し股開きでガニ股歩きをすることで大きく改善する。

母親には伝えたが、そんなことは医者は教えてくれなかったと言いますが、その仕事は医師ではなく理学療法士の仕事ですからねｗ

そこをすっ飛ばしていきなり病院へ行くと湿布もらえるだけ、いきなり膝注射になりますｗ

これを考えて私の場合はランナー膝ですが、これはやはり男性に多いのでしょうねｗ

ランナー膝の場合は、ガニ股歩きというよりも膝上のもも部分が極端に外側の股開きのガニ股で歩くのが原因なら、膝上は内股にする必要がある。

まあ今回も膝上ももが外に行かないようにしていたら、無意識に内股になっていたのかもしれませんが、そこも意識することがかなり重要かと。

●逆転の発想の歩き方。

・鵞足炎（女性に多いかも）：膝上を股開きを意識してガニ股気味に、靴底減りを見て逆側に荷重を置く。

・ランナー膝（男性に多いかも）：膝上を股閉じを意識して内股気味に、靴底減りを見て逆側に荷重を置く。

※共にやり過ぎ注意かもｗ

とにかく今までと同じ歩き方では全く治らないｗ

逆の発想で、閉じているものは開く、開いているものは閉じるだけで大きく改善しますｗ

●イメージトレーニングとしては

痛みのある方でもどちらでも良いが、片足を上げて、ランナー膝の人は、膝を内側へ移動、鷲足の人は膝を外側へ移動してみると足は上から下まで真っ直ぐになるのがわかる。

そのポジションがベストポジションなんだと思う。

そこでつま先をみるとランナー膝の人は小指側から親指側へ傾き、真っ直ぐになったこともわかる。

鷲足の人は親指側から小指側へ傾き、真っ直ぐになったことがわかると思う。

その場で止まったまま、真っ直ぐ足を上げて下げる動作を左右交互足で繰り返し、足踏みを行いイメージトレーニングしてから歩くと正しい歩行になるのではないかと思うｗ

ということは、

膝だけを横に移動させるだけでいいことが理解できる👍

次の正しい歩行訓練は膝のみ横移動ポジションを意識して歩行訓練してみようと思う。

ランナー膝の人は、ガニ股ではなく内股気味に親指側で地面を蹴り、着地する。

なんとなくイメージは掴めたｗ

本当に素晴らしいｗ

本当に助かります。

2023年3月3日金曜日

膝の痛みが分かってよかったーｗ２　健康、お金、そして音楽ｗ　健康一番、生活のための僅かなお金、そして最後は音楽。これは仕方がないかとｗ

この三日間で膝の症状再現確認、リハビリ、歩行訓練、問題克服まで実感したｗ

ランナー膝をなんと三日間で克服できたと確信した。

本当に情報社会は素晴らしいと実感しますｗ

たったこれだけのことを知らずにいると、ランナー膝すら知らず、ずっと苦しんだかもしれないと思うとゾッとするｗ

４日目の朝、違う件で近くの診療所まで歩いて行ってきた。

２千歩で往復１.５ｋｍの歩行ですが、足、膝は全く問題なし。

膝の痛みなし、階段も問題なし。

歩き方も問題なさそうです。

ただしふくらはぎの筋肉痛があり、まあ昨日は頑張りすぎたｗ

半年前の住宅探し、引越しの時は、三日間連続では歩けなかったほどの膝ではあった・・・駅の階段の踊り場でうずくまってしまうほどでした。

まあ今日は完全ではなく、そこそこ膝に違和感はあるもののほぼ７割問題ない状態であることを確認できたｗ

三日間も連続して３ｋｍも歩くと３日目はまともに歩けず、階段下りが激痛で１００％無理な状態でしたが、今日はわざと階段の上り下りを中心に確かめてみたｗ

ワザと膝酷使である下り階段で確認するために、階段を登って、降りるを繰り返し３００ｍくらいはやってみたがｗ

階段下りもどうやら問題なさそうです。

まだ２、３割程度膝への違和感は残り、痛みも完全にないものではないので、あとは毎日徐々に歩行トレーニングを続けてみるか。

本当に素晴らしい。

対策はガニ股歩きｗ

靴底の溝の減りとは逆に荷重を置いて歩くことを心がけた。

私の靴底は両足共に小指側がすり減っている。

小指で地面を蹴り上げている、着地していることを意味している。

これはまさに地味な内股歩きかなｗ

自分では全く気が付かなかったが、内股だったのねｗ

本日はわざとらしいほどにガニ股で歩いてみる。親指側で地面を蹴り上げて着地することになることに気が付く。

訓練結果。

スマホの万歩計機能にて計測。

かなり正確であることに驚く。

ドラックストアまでの片道はGoogle Mapで測定しても１.５ｋｍ程度でした。

２日目は１日目の痛みが残っており、やはり歩く度に、しんどい痛みが残っていたせいもあり、歩くたびに痛みがあり、やはり無理かな？と思いながら少なめでした。

近くのコンビニまで歩いて帰ってきただけでしたが、やはり歩きだけを改善しただけでは無理か？と絶望したｗ

が、しかし、三日間起きて、痛みを引きずっていた痛みがないことを確認できた。

これは２日目の痛みは発生してしていないことを意味している。

これはいけるのでは？と思い本日は結構頑張ってみる。

本日はスーパーまで歩いて行ってきた。

途中遠回りして公園を通り、階段中心に上り下りを繰り返してみたが今は痛みはなく全く問題なし。

膝とは違うふくらはぎが痛いｗ

これはただ単に筋肉疲労ですｗ

スーパーくらいなら歩いて行ったほうが健康でいいかもしれないｗ

今度から歩きで行こう。

電動チャリは楽だが全く運動にならないｗ

まあ電動チャリは通勤などで１０ｋｍくらい乗るなら別だがｗ

あとは初日のドラッグストアで購入して置いた葛根湯を毎日飲んで筋肉痛と痛みをとっていますｗ

落語の葛根湯医ではないですがｗ

江戸時代はみんななんでも葛根湯ｗ

まあ葛根湯の効果は血行効果を高めるためなんにでも改善効果が見込めるのもあり、昔からかなり重宝していますｗ

なんでも葛根湯が使えるが、最近は買ってませんでしたが、困った時は葛根湯ですｗ

2023年3月1日水曜日

＃１００　絶対弾け〜る👍作曲でき〜るｗシリーズ　気軽に学んで弾いて作ってみるｗ　２０２３年　まだまだ基礎段階進行中　今は暗記あるのみｗ　routine Practice　分析１曲目　Minor Blues（Impression、Mr.P.C、so what）

長らく無言のメッセージを頂いて、教えて頂いきながら、気が付かずにすみませんでした🙇

やっと気がつきましたｗ

無言のメッセージありがとうございますｗ

2016年12月7日水曜日

Mode Blues 分析（Mr.P.C）

これをそのままiReal ProなどのマイナスワンでBarry Harris Methodのブロックコード練習やれば楽しいですねｗ

実に素晴らしい👍

ただし、スケールを考えながら弾いている時点でリズムに乗せることは無理ｗ

なので今の段階では全然弾けませんが。

しかし毎日のルーティンで昨日より今日、今日より明日と日々進歩していますので、頑張ろうｗ

グレートですというか、使い方もまんまでいいと思うｗ

WikiのMyルーティンにも追加しておこうｗ

これでマイナーブルースはバッチリですね👍ｗ

膝の痛みが分かってよかったーｗ　健康、お金、そして音楽ｗ　健康一番、生活のための僅かなお金、そして最後は音楽。これは仕方がないかとｗ

健康が一番。

音楽は健康なら出来ますが、ズタボロではズタボロです。

生きるためには金が必要です。

必要なものは無いと音楽なんか無理ですｗ

そして音楽、娯楽です。

実に当たり前のことですが、まあ仕方がないことです。

本日は、膝の痛みを再現するために２ｋｍ離れたドラッグストアまで歩いて行ってきました。

もちろん買い物目的もあり、大荷物になるので荷物乗せのため、そして途中で歩けなくなった場合の保険のために、自転車を押して持っていきました。

まあ案の定、１ｋｍあたりで膝に違和感があり、最後まで挫けずに歩いて往復しましたが、原因が完全にわかりました。

痛みは右外側です。

この痛みの場所で膝の故障原因がわかるようです。

原因が完全にわかってよかったーｗ

情報社会Google先生とさまざまな情報を提供している方々に本当に感謝ですねｗ

http://www.meikyodou.com/symptomscat/post-2201/

https://jac1.or.jp/event-list/climbing-news/other-news/201703281615.html

https://okazaki-varix-pain.com/%E8%85%B8%E9%A0%B8%E9%9D%B1%E5%B8%AF%E7%82%8E%E3%83%BB%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8A%E3%83%BC%E8%86%9D

私の場合は右外側です。

外側ということは腸脛靭帯炎、ランナー膝ということ。

ランナー膝か・・・なるほど確かに陸上部で、配達業務、警備業務などなど仕事のためにそれは足を酷使してきましたので足太おっさんですｗ

実にランナー膝そのものですｗ

改善方法はこちらの歩き方そのものｗ

https://yourbestsolution.jp/training-22/

http://www.meikyodou.com/symptomscat/post-2201/

https://seikei-online.jp/column/knee/1250

まさにこれそのものでした。

なんか歩いていて違和感があり外にガニ股というか、膝横に寄っていき、痛みが発生。

その経過を今日はしっかり感じました。

そしてこれがその場でできる解決方法。

https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1313.html

片脚立ち背伸び

①立ち脚と同じ側の手を上げて、体をしっかりと伸ばす

②立ち脚と反対側の脚をももの高さに上げ、そのまま3秒間保つ
（ポイント）ふらつくときは、手をグッと上に伸ばす

③左右交互に3回ずつ繰り返す

その場ジャンプ

その場でジャンプを10回繰り返す
（ポイント）ジャンプの速度は、最初はゆっくり、徐々に速くする

https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1313.html

さすがNHK。

素晴らしいｗ

病院へ行くより根本的に歩き方を直す必要がありますね。

本当に不安しかありませんでしたが、不安が晴れまして、ホッとしたｗ

外側とは逆側の内側に体重を移動させてガニ股気味を意識した歩き方の考察だがやりすぎ注意かｗ

~~右側だけ痛いので片側だけにした方が良いと思う。~~

靴底を見てみると共に外側に荷重がかかり減っているのがわかるので、両方ともにランニング膝でしたｗ

あとつま先が内側に向くが大きなヒントと、体制的には体重ベクトルが全て外側へ向いているので小指側に体重が乗っている気がするので、体重を内側に向けてガニ足で親指側に体重を乗せてみるか。

靴底のすり減り方を見て逆側に体重移動させて歩く癖をつけるが、やりすぎ注意かとｗ

色々と分かりやすいので、簡単に直せそうでよかった。

ランニング膝なんかめちゃんこ多いと思うｗ

この歳で正しい歩き方を改めてトレーニング必要かとｗ

本当にこんなことすら知らないだけで不安だらけｗ

仕事ができなくなる思うと本当に恐ろしくなった・・・・

右足なんで車の運転も支障が出てくるので、かなり不安でしたが、ホッとしたｗ

でも本当にこれを知らずにいると車の運転すら危ないですよね。

本当によかったｗ

登録: 投稿 (Atom)