がん罹患のための食事サイクルを考えておこう。 ３食は食い過ぎかなと思うが２食＋１は食う。

自宅に帰ってきました。

病院では暇だったので、色々と勉強になりましたｗ

病院ではやはりそこそこ少ない量を３食しっかり食べて思ったのですが、結構バランスいいかもｗ

 流石に専門家が考えて献立されているだけあります。

まああそこまで完璧なものは無理でもそこそこ頑張る必要があり。

 

 

そのためメイン飯を二食とおやつみたいな副食を一食のサイクルで食べようと思う。

もちろん毎日１リットル以上飲むメイン飲料は緑茶だが、ほうじ茶、麦茶、きのこ茶、紅茶、コーヒーも飲むけど。

 

 ⚫︎朝飯

・冷凍野菜スープ

・食パン🍞

・フルーツ缶詰

 

⚫︎副食のようなメイン＋１食。 

・朝起きプロテイン１杯

・ナッツ２５ｇ＋ダークカカオ３枚＋プロテイン１杯。

あと小腹が減るならおにぎり１個やざるそば、ざるうどん、焼きそば、スパゲティーでも追加。

・冷凍野菜スープ

・フルーツ缶詰

 ・寝る前プロテイン１杯

 

このナッツ＋ダークカカオ＋プロテインが最強組み合わせなので、この副食をメインとして毎日摂取して行きます。

 

プロテインはサバスがスプーンだけでサラサラに溶けて、普通の飲料感覚でとても飲みやすいので、かなりいいと思う。普通にジュース飲んでいるのと何も変わらない。

素晴らしいと思います。

●夜飯

・冷凍ご飯

・冷凍野菜スープ

・お惣菜魚、お惣菜揚げ物、自炊おかず。

野菜スープの味付けは味噌、粉末鳥がら出汁、鰹出汁、色々と考えてみたい。

とにかくあの最強野菜スープのレシピ本を買って研究してみる。

とりあえずKindle版をアマゾンポイントで貰っておきましたｗ

 

他にもたくさんあるが、基本野菜を皮剥いて水と圧力鍋に入れるだけｗ

なんなら皮剥いてそのまま入れてもいいかもｗ出来上がって柔らかくなったらバラバラにすればいいだけだけど・・・まあ出汁に出ないかなｗ

でもまあ４等分や２つ程度で十分かも。そんな細かく切る必要はない気がします。結局崩れて水分となるので、半分は４等分切りでいいか。

https://amzn.to/43mTrf0

 

とにかくズボラでも結構手軽に栄養バランスよく、且つそれ以上を求められる食事かとｗ

ズボラlazyである私が続けられることが超重要かとｗ

 

意外と情報力でツボっている気がするｗ

流石にインターネット時代は素晴らしいｗ