●寝たきり筋トレ
3つ考えてセットにしてみました。
3つの筋トレを10秒数えてキープ、5回行う。
1.嚥下筋トレ:首だけ上げて足つま先を見る。
2.ニギボール腕筋トレ:握る、両手で挟む。
3.腸内腹筋トレ:足を伸ばしたまま上げる。
腹部は上横下と3段階あり。
上部:45度足上げ。
横部:ボール股入れ60度足上げ横。
下部:ボール股入れ90度から60度足上げ。
これで運動免疫力がアップ、飯食べ、快便で、食事免疫アップ。
あとは免疫チェックポイント阻害薬待ち状態ですが、自己免疫力アップ方法をあと1つ考えて置くか。
調べたらあとは寝るだけw
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