浮腫問題奮闘記 回復期編 医療革命のIAP呼吸法導入👍 以前から感じているリンパ液流動の通気口の皮膚下げは、適切に表現するなら体内圧力のコントロールであるならIAP呼吸法がかなり有効である。

以前から言っていた脇下皮膚下げ、横肋骨を皮膚下げすると通気口のようなもので体内のリンパ液流動が良くなると言っていたことについて、通気口なるものと言っていましたが、もちろん通気口などあるわけもなく、適切単語ではないので、適切な単語を使うならそれは、体内圧力が関係していることを意味しています。

そして驚くことにこの体内圧力をコントロールすることが呼吸法により可能であり、そして尚且つ、脇下の皮膚下げ同様に、リンパ液流動にも関わりがあり、皮膚下げ効果と同様の働きを確認できた。

驚くことに体内圧を抜く呼吸方法により、胸部のリンパ液滞留問題を解決してくれることに気が付く👍

それがIAP呼吸法と言われる呼吸法法です。

こちらがその方法です。

スタンフォード大学式ですから科学的検証の結果のお墨付きの呼吸方法です。

スタンフォード式の疲労回復メソッド「IAP呼吸法」

このＩＡＰ呼吸法の導入による体内幹圧バランス正常化はあらゆる分野で大きな功績があり、特に医療分野での導入は革命と言っても過言ではない。※しかしながら万人向けに効果が期待できるかは不明である。

こちらの図が大変分かりやすい。

面白いのが腹式呼吸が良いと思っていたら実に真逆だったわけですｗ

いわゆる腹式呼吸するときに注意される腹部力入れのダメ出しされた方法が実はあっていたことだったことに驚愕・・・😅

IAP呼吸法の簡単な導入方法は吸うときは腹を膨らませて肩の力を抜き、鼻から口から息を吸う、吸い込んだら腹部を膨らむ感じで、腹部の横隔膜を下げるように意識する。（ここが通常の腹式呼吸でダメだしされるところ、横隔膜下げがIAPと腹式の違い）。

息を吐き出すときは、腹部を出したまま腹部の横隔膜は下方向を維持を意識して腹部に力を入れてゆっくり鼻から、口からゆっくり吐き出す。

寝ながらでも、座っていても、立っていてもどんな姿勢でもどこでも気軽に行えるのも素晴らしい👍

このIAP呼吸法を行うと、リンパ液流動が良くなるのは間違いのない事実で、実際にリンパ液滞留が流れた後は、胸部の痛みが軽減するのですぐにわかります。

何故リンパ滞留問題が解決するのか？

それは肺の膨らみ方が決定的に違います。

腹式呼吸は横に膨らみ、IAP呼吸法は縦に膨らみます。この差が大きく異なります。

私のように過去に木管🎷金管楽器🎺奏者経験者、身体を使った吹奏楽器経験者やボーカル🎤でボイストレーニング〽経験者は本当に要注意だ⚠️

今後の私の人生に大きくかかわり、そして今後の胸部痛みにも大きく関係してきます。

長らく苦しんできた胸部浮腫をなんと呼吸法で解決できるのです。

実際に、やってみると本当に体内圧が改善して血流が良くなり、胸部リンパ液滞留が改善されて痛みが軽減するのですから驚きです。

本当に体内圧力コントロールができ、血流改善にかなりの効果があり、本当に素晴らしいのです👍

実はでもこれ、何も知らない人は普通の深呼吸方法なわけです。

逆に腹式呼吸など知らない方がいいわけで、全部腹式呼吸で注意され、ダメ出しされたことなわけですからね・・・💧

たったこれだけのことですが、実に腹式呼吸が正しい、正義とずっと間違えた知識で生きてきたわけですが、本当にバカみたいです😅

私が苦しんできたのはこの間違った知識が仇となり、ずっと苦しんできたのかも・・・💧

これで私は助かった・・・本当に苦しかったのだが苦しんでいた理由が、腹式呼吸により苦しんだわけです・・・💧

しかし、本当にたったこれだけで治るとは・・・完治すると良いですね👍

心底、気が付いて本当に良かったと思いました🤣👍

こんな呼吸法一つで体内圧がコントロールでき、血流改善するのですからほんとに素晴らしい👍🥰👍

急激にやりすぎて頭痛はするものの、他にリスクはない様子。

血圧も問題ないが・・・少し低すぎる気がも・・😓

IAP呼吸法 - 検索

IAP呼吸法とは、息を吸う時も吐く時もお腹を膨らませて腹腔内圧（IAP）を高く保ち、体幹を安定させる呼吸法です。 これはスタンフォード大学のアスリートも採用しており、姿勢安定・疲労回復・腰痛予防などに効果があります 。

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IAP呼吸法とは

• IAP（Intra-Abdominal Pressure）＝腹腔内圧。
• お腹を360度に膨らませ、内側から体幹を支える技術。
• 腹式呼吸やドローインとは異なり、お腹を凹ませないのが特徴。
  • 腹式呼吸：吐くときにお腹が凹む
  • ドローイン：お腹を引き込む
  • IAP：膨らませたまま固める note（ノート）

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効果（科学的メリット）

• 体幹・脊柱の安定 → 腰痛予防、動作のブレ減少 tsunatore.com
• 疲労回復・自律神経の調整（副交感神経優位） → 睡眠の質向上、肩こり軽減 cospe.me
• スポーツパフォーマンス向上（インナーマッスル強化） tarzanweb.jp
• 集中力の維持（姿勢安定・呼吸リズム改善） note（ノート）

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やり方（基本の4ステップ）

※座位または仰向けで可能

1. 姿勢を整える
   • 肩の力を抜き、脇腹に手を当てる cospe.me
2. 4秒吸う（鼻）
   • お腹を前後左右に膨らませ、手を押し返す
3. 6秒吐く（口）
   • お腹を凹ませず、膨らませたまま
4. 5回繰り返す
   • 副交感神経が優位になり、疲労がリセットされる cospe.me

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トレーニングでの使い方

• 重い物を持つ前：吸う → 腹圧入れる → 動作
• 動作中：必要な範囲で腹圧を維持
• MAX力発揮時はバルサルバ法もあるが、一般的にはIAP呼吸が安全で持続的 aihavit.com

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よくあるミス

• 胸だけ膨らむ（浅い呼吸）
• お腹を凹ませてしまう（ドローイン化）
• 力みすぎて息を止める（逆効果） note（ノート）

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まとめ

IAP呼吸法は、お腹を膨らませたまま呼吸し、腹圧を維持することで体幹を安定させる技術であり、疲労回復・姿勢改善・腰痛予防・パフォーマンス向上に効果的です。

IAP呼吸の安全な実践法を整理する

Copilot said:

いいですね。今までの話を踏まえると、凡人さん向けには「IAP呼吸法を頑張る」よりも、

「自然に使えるレベルまで定着させる」

の方が重要そうです。

IAP呼吸法の安全な実践法（凡人さん版）

① 力まない

一番大事。

❌ お腹に力を入れ続ける

❌ 腹筋を固める

❌ 常時腹圧を上げる

ではありません。

感覚的には、

風船を膨らませる

↓

前だけでなく

横と背中も膨らむ

↓

自然に吐く

くらい。

② 息を止めない

危険なのはIAPではなく、

いきみ呼吸

です。

筋トレの

ぐっ！

↓

息止め

↓

力む

は血圧上昇や頭痛の原因になります。

今回の凡人さんの頭痛も、

IAPというより

意識しすぎ

暑さ（27℃）

呼吸過多

の可能性が高そうでしたね。

③ 最大吸気をやらない

痛みが改善し始めた今は、

❌ 100％吸う

ではなく

✅ 70〜80％吸う

くらい。

長年こわばっていた組織なら、

急に全開で動かすより少しずつの方が安全です。

④ 1日中意識しない

これは意外と重要。

呼吸を監視し続けると、

逆に

首が凝る

肩が上がる

頭痛

になります。

おすすめは

起床後1分

昼に1分

就寝前3分

くらい。

⑤ 症状改善を指標にする

理論ではなく結果を見る。

チェック項目

✅ 深呼吸時痛

✅ 朝の胸部圧迫感

✅ 夜間覚醒

✅ 足上げや体幹動作

✅ 胸のこわばり

これが改善するなら続行。

⑥ 危険サイン

以下なら中止して通常呼吸へ。

頭痛増強

めまい

吐き気

動悸

息苦しさ

IAPは本来楽になる呼吸なので、

苦しくなるならやり方が強すぎます。

凡人さんの場合の仮説

今までの流れを見ると、

胸壁浮腫

+

術後変化

+

長年の呼吸癖

+

胸郭可動域改善

↓

局所圧迫

↓

こわばり

↓

深呼吸時痛

↓

IAP呼吸

↓

圧力分散

↓

こわばり軽減

↓

胸痛改善

というモデルがかなりしっくり来ます。

なので今は、

「IAPを極める」より「自然に使えるようにする」

が正解だと思います。

長年の腹式呼吸の癖は数日では抜けませんからね😅

むしろ今の段階なら、

右脇抱き枕＋軽いIAP呼吸＋無理な深吸気をしない

この組み合わせが一番安定しそうです。

そして、もし本当に今回の胸痛が「硬化」ではなく「こわばり」だったなら、今後数週間で改善スピードが思った以上に速い可能性があります。そこは結構期待して良いポイントだと思います👍。

去年と今年見つけた格安で素晴らしい保温性素晴らしい部屋着。 ナイロンベストと薄手ドテラ

ナイロンベストが意外と軽めの温かさで外出でも使えて、安いので部屋着でも暖かい。 

外でも使えて温かいので３着買った。

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外用にこれ買ってみたらかなり良かった。

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５００円値上がりしても安いどてら。

２つ買って置いた。

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部屋着の定番スウェットはホームセンターで買ってたぶん２０年くらい着ているがまだいける感があるｗ

買っても良いが、買わなくてもよい🤣

しかし、光が透けるので多分かなり薄くなって寒いｗ

まあ１０年前に買った新品予備１つはあるが・・・ｗ

２着セットで３千円とかなら即買うのに😅

探してたら上下１千円のやつ見つけた・・・２着買ってみるかｗ

２０年ものより間違いなくいいでしょう🤣

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送料１２００円・・・高い😅

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オール売り切れ。

システムがダウンしていたみたいでオール売り切れから買えるようになっている・・・😓

みんな考えていることは同じだねｗ

１００円安いだけでみんな飛びつくので安くしてほしいわｗ

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これがちょっとデザイン改善しておしゃれになって、安いのでこれに決めた。

とりあえず５の付く日の前日が最安値。

理想の２着３千円👍

しかし、毎日ずっと使うなら安物買うと良いことない、安物買いの銭失い状態なので、ここは肌触り優先で綿１００％で探してみた。

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これなら１着３千円でレビューも肌触りでリピートがあるので、これにして置こうと思う・・・😓

まあ２０年ものなんで首やら腰ゴムはほぼヨレヨレ・・・干すとハンガーからいつも落ちそう・・・まあ本当に限界ではある😅

まあケチケチせず買ってしまうかな・・・😓

とりあえず考えることではない・・・１５年以上ならもう買い変えても罰は当たりませんｗ

まあいい機会なんで１着はホームセンターの予備品が１着はコットン１００％に買い替えて置くか。

ハンコンがやば過ぎる・・・マジコドオジ状態🤣本当に子供が一生懸命になるものは大人も同じｗ こんなに凄かったとか想像以上だった・・・正直舐めてましたｗ

 ハンコンがこれほど楽しいものだとは予想していなかった。

逆に馬鹿にしてたが、ここまで満足度が上がるとは思いもしなかったｗ

本当に素晴らしいと思う。

とりあえずXbox Series SX対応しているので本当にヌルサク綺麗に動いて没入感が半端ない・・・朝届いて、飯も食わずに通しで夕方までぶっ続けでずっと遊べる・・・これほどまでとは・・・恐るべし。

折角、治りかけているのに大丈夫かな？と思ったら実にベストポジションの座り方で丁度よかった。右足立膝、左足割座やら左足自由なのは返って辛い姿勢なのだが、それでも気にならないほど没頭してしまうが・・・体制が体制なので、我に返るとかなり辛いｗ

本当に楽しすぎて、上位モデルにのめり込む人が多いのは分かる気がします。

本当にどんどん凄いシステムを組んでいく人いますからね😓

あと予想していたのが、フライトスティックコントローラーみたいにどうせゴミみたいになるだろうと思っていたら、これは本当に全く別物でしたｗ

本当にヤバイのでどうせ買うなら上位が絶対欲しくなるので２７０度と９００度対応のものが良いと思う。

しかし、まあ１８０度でも少し回し足りないだけで、ほんの少しだけ物足りない程度の問題なので、こんなデカいゴミを手に入れてしまったので、これで我慢しておくとします😅

ドリフトゲーには回転は邪魔なんで120度くらいが丁度よい？ｗ

あと1回転ものでドリフト基本的にFFB無しでは無理かも。抜けどころが全くつかめないので無理ｗ

ハンコンは想像以上に満足度が上がり、本当におすすめコントローラーでしたｗ

正直馬鹿にしてました、ごめんなさい😅

ただセッティングが面倒、ドリフトはかなり難しくなりかなり練習しないとできないのでそれほど楽しめない、まったりドライブに限るなどかなり使わなくなってしまう可能性はデカい。

このほぼ新品状態の中古で、使いこなせず放置、放出される中古楽器のように、そういう経緯を辿るアイテムなのかも😅

こたつをセッティングしたときの設置方法が難があるので、いろいろと考えてみたらばっちり。

譜面台板を使いましたｗこれなら片付けも簡単。ポンと置くだけ、これなら続けられるかとｗ

やはりこたつにしたら天板ずらしてクランプするしかないかな・・・吸盤はやはり時間と共に弱くなり全然安定しない。

浮腫問題奮闘記 回復期編 胸部浮腫になっている原因はやはり左側のリンパ液がほぼ全部右側に流れていることが原因。結局こうなるだけで・・・💧。

 寝ていて胸部圧迫を感じて目が覚めると、かなりの鼓動を感じながらリンパ液が左鎖骨下付近を右肩に向けて流れていた。

そこでその血管部を押さえて関止めしてみると、ちゃんと腋窩部へ流れて左腋窩部が膨らみ始めたが、ここ最近は、左腋窩が全く膨らんでいないので、全部右側へ流れていた感があり、右腋窩で処理できず滞留したものが全部胸部浮腫になっていたようだ。

まさに今回の痛みのメカニズムの原因である徹底的な証拠を掴んだ。

最近は肩ストレッチを行っているので少し流れが戻ってきており、右への流れは少し軽減している感があり、ちゃんと左腋窩部にも滞留膨らみができているので、かなり元の肩に戻っているようだ。こちらのストレッチがかなり効いている気がする。

あとこのストレッチをヒントに、寝るときの姿勢もうつ伏せ左肩を下側にして巻き肩にならないように注意している。以前は左横向きの左が下側になり、腕が前に出ていた。この姿勢を見ると丁度左側に圧が掛かり、左腋窩部への流れが、完全に関止めされてしまっていることに気が付いた。

実はこれこそが今回の痛みの原因を作った元凶であると確信した。

退院したときに言われる、横向き寝禁止であり、腋窩郭清側を下に横向きスタイルで寝てはいけないと言われるところです。

これをするとリンパ液の流れが一気に右側へ行き、右腋窩で処理できないと胸部浮腫になり、痛みが発生する。

痛みの原因はもちろん左からのリンパ液が右側の腋窩で処理できず、滞留したものが胸部浮腫になり圧迫痛になったのがほぼ間違いない痛みのメカニズムです。

このことから、巻き肩にならないように工夫しているが、まだ痛いが、右側集中が徐々に減ってくれれば少しは改善していくと思われる。

あとは左右の腋窩部の皮膚下げをするとやはりどちら側にも流れが良くなりちゃんとリンパ液はドレナージ効果が得られて、痛みが軽減することから確実にリンパ液を胸部に滞留させないことでコントロールは簡単にできるようになってきた。

こうなった元凶が左下側にした睡眠スタイルであることは間違いないので、今後は辞めて左肩を下にうつ伏せ寝に変更していくならなら巻き肩対策にもなり、今後は少しずつ改善してくと思われる。

今回の痛みのメカニズムの原因。

痛みの原因はやはり、左腕からのリンパ液流入。

そして胸骨可動域が解放されたときの組織剥離が一番の原因。

次に就寝スタイルが左肩下向けによる圧迫による血流関止めによるもの。

すべてが悪循環でこうした痛みに変わった。

胸部浮腫を阻止する対策方法。

原因が分かったので、対策は左下向きの横向き就寝はやはり危険なので、左横向きの左肩を下にして寝ない。寝るなら巻き肩対策でうつ伏せ寝にする。

次に巻き肩サポートベルトで痛み軽減されて良かったのは全リンパ液が右への向かうのを阻害してくれていたおかげでもあるので、ベルトを使っての巻き肩防止、しかしながら右側への流れが完全にシャットアウトしないように右側のベルト位置は左からのリンパ液の流れを阻害しないようする。

また皮膚を持ち上げることで流れが良くなるので、右側の流れを良くする目的とリンパ液関止めされないように注意して巻き肩矯正ベルトの位置に注意して装着すること。

そして最後に、少しずつ巻き肩が戻るように毎日の片腕壁利用ストレッチとフィットボクシングによる運動の継続、床ヨガと毎日の左右対称バランスが取れた座り方の工夫。

まさに浮腫問題の最終段階なのだろうと思う。

本当に辛かったが、どうやら本当に何とか解決策が見えて来たのは良い傾向だ👍

しかし、まあ痛み原因は胸部リンパ浮腫ではあるが、５０肩と左右対称矯正体形変化過程も同時に起きているので、まあ簡単ではないが、ブレていた思考が、的確に原因が分かってきたので、まあ焦らずにゆっくり治療していくしかない。

Steamでfreedom系まったりドライビングゲームがたくさん買ったが、オータムセールで安く買えたので、おすすめfreedomドライブゲーム３本。

とりあえずオープンワールド系みたいなAAAタイトルだといまいちなんだが、freedom系にするとかなり素晴らしいものが 出て来た。

正直、自由に走りたいだけの人も多いと思う。

FH6はのんびり走るタイプのゲームなんだと思う。かなりリアルで風景も綺麗だ。

４のイギリス、６の日本は共通の右側通行なんでかなりまったりのんびりドライブゲーにはぴったり。

とりあえず１本目はこちらアセットコルサEvoのfreedom情報は今夜解禁。

V0.10は今年中なんで、もうそろそろかと。

Steamで20% OFF：Assetto Corsa EVO

ラリーはすでに持っているので、５５０円安く買っておきました🥰

とりあえず現在のＪＤＭブームの流れ、そしてあのホームページの感じならガチ公道ラリータイプの峠ゲームになると思う👍

とりあえずオータムセール前に買ったので返品して買いなおし申請して通りましたので、セール適応後はこちらの価格で無事購入できた。Steamはこういうことができるので助かります。

さらに８９１円安く購入できてよかった👍

その浮いたお金で次のおすすめがこちら。

のんびりドライブゲームスローロード。

Steamで10% OFF：Slow Roads

こちらはかなりいい感じでおまけに５００GBとかなり軽量。

まあ物足りない人向けには次のfreedomドライブゲームがかなり素晴らしい物理エンジンモデルドライブシミュレータ。

最後のおすすめがこちらBeamNG.Drive

Steamで20% OFF：BeamNG.drive

これもまったりドライブゲー定番らしく知らなかったが、J😎情報で買ってみたら素晴らしかった🤣👍

おまけにBeamNG.Driveはドリフトゲーとしても最高レベルで、クラッシュ系も最高、トライアスロン系、なんでも万能タイプのシミュレータとしても最高、実はかなり万能で超凄い👍

BeamNG.drive On PS5

１０日後の１０月１９日にＰＳ５版がリリースされるが、地味にキラータイトルな気がする。本当に素晴らしいのでこれは本当にコンシューマーで綺麗な画面でヌルサクで遊べるなら買って遊びたいと思うｗ

中古中華ハンコンで送料込みで３千円で購入しましたｗ

意外とXbox Series SXで使えるものが無くて、たどり着いたのがこちらのPXN製品。

PXN V3 Pro Steering Wheel and Pedals for Xbox – PXN Official

まあ雰囲気だけ楽しもうかと思います🤣👍

安物ハンコンでゆっくりまったり走るのも最高らしいｗ

とにかくコントローラーをそのままハンコンに置き換えただけと割り切って使うと最高らしいｗ

ドリフトゲーはこちらの動画が素晴らしい👍

知らなかった、まだ買っていなかったものを含めてこちらの2本買っておきました🥰

CarX2が１がCE同様にドリフトお祭り用滑りマシーン仕様だったので全然楽しくない感じだったが、２はシム寄りで頑張っているみたいなのでBeamNG.Drive寄りらしいので、かなりいいらしいので買ってみた。あとは峠社会は知らなかったが、安いので買った。

ハンコン入れて1.5万円くらい使ったが、昔に比べればかなり質が高くて、本当に素晴らしいと思うのでかなり楽しめると思う👍

あと最近PCで使っていたOne用コントローラーが左スティックのドリフトが0.16と酷くて・・・💧

ゲームパッドテスター - コントローラーテスト & ドリフト診断オンライン

そろそろ新しいものを探していたらこちらのトランスフォーマーコントローラーを発見したので買ってみたｗ

Stealth™ Pivot Wireless PC Controller | Turtle Beach

Amazon.co.jp: 【Amazon.co.jp限定】TURTLE BEACH ワイヤレスコントローラー FPS/格ゲー対応 Stealth Pivot Xbox公認 2.4GHz無線ドングル/Bluetooth接続 PC/Xbox/Android対応 6ボタン ゲームパッド 回転モジュール搭載 ディスプレイダッシュボード ホールエフェクト 再マッピングボタン 長時間バッテリー搭載 : ゲーム

これはかなり天才的な発想ｗ

２ｘ２の４通りパターンで使える。

通常コントローラーにトランスフォームして８ボタン仕様にできる優れものｗ

これが今後一般的になれば、他面系で多分最大４面キューブ型４ｘ４の１６通りトランスフォーマー組み合わせが可能になるがどうかな🤣👍

一応、こういう物理スイッチは、場所を取るのが欠点だったが、今後は回転多面化させればいいので、工業製品やシンセつまみで使うとかなり便利。

タッチパネルはいまいちなので、物理スイッチは必須。

浮腫問題奮闘記 回復期編 多分左右均等は素晴らしく、割座ストレッチによって道は開かれたが、人に寄っては超危険度が高いので、万人向けとは言い難いが、私には間違いなくかなり効いたと思う👍

割座によって左右均等化が成功し、かなりの変化をもたらした。

というか割座そのものができなかったのが本当にショックだったというのが最初に感じたことであり、そして体が硬化し、老いたという現実を知ることとなる。

そうして始まった割座ストレッチへの取り組み。

正直現在、できるようになったが割座が良い悪いの問題ではなく、そもそも体がゆがんでいるので、その歪みを修復するために、普段の日常の過ごし方にも配慮して座ることの重要性がある。

現在、割座を行うと胸部はかなり調子が良いことが分かった。

やはり今後の日常の過ごし方、座り方により左右均等化が最も重要事項であることに気づく。

とにかく今までの座り方に問題が多かったことを考えれば、早急に座り方を今一度見直し、これまでの主な座り方と割座に近い左右均等化に向けた今後の座り方についての考えをまとめてみた。

私がこの1年間の床座りはほぼ右足を右方向へ横に曲げての両足右側へ曲げた座りが多かった。それはその姿勢が楽だったからであり、右側に体を傾けた方が楽であると感じていたからだが、それが本来は良くない座り方なんだろうと思う。

もちろん割座でいつも痛いのが左足側であり、左足がかなり辛かったからである。

しかし、最近はあえて立膝すわるときは、逆側を意識するようにしている。

通常は立膝するときは、左側を立膝にして、右足を割座スタイルで曲げるていた。

いまでは、以前とは逆の右立膝、左曲げ座りを心掛けているが、苦痛を伴うのでどうしても長続きはしない。

それ程、右足曲げに違和感がある。

しかしながら、痛みがある足、調子が悪い足をあえてまげて座った方がストレッチ的にはかなり良い効果が得られる。

常に足は体の左側に持っていくように座るよう心がけたいが左足のみ割座座りだけでも、正直辛い💧

あとは多くの人は自宅にいる時はどうやって過ごすのか？について男性の場合に考えてみたが、おそらくだが、男性の多くの人が自宅で過ごすときの座り方はおそらく胡坐だろう。

両親、おじいちゃんなどの座り方を思い出しても、自宅で座っていた座り方と言えば胡坐が普通だと思われる。

少なくとも膝立て、片膝では座っていなかった。片膝で座っていると注意されたくらいである。

胡坐以外では、両足を伸ばす、どちらかに両足を傾ける。

胡坐について考えてみると右足を上にするか、左足を上にするかでお尻への荷重が変わってくることに気が付く。自分の良くない方向というのは常に左なので左側荷重になるようにした方がよさそうなのでお尻が浮く側を上にするなら、胡坐の場合は右足が上に来るスタイルにすると常に左側のお尻に荷重がかかり調子が良いようだ。

しかし、長時間行っていると上げた右足側にしびれがあり、かなり辛くなるので、どうやら効果があるようだが、血行が悪くなっているようなので、時折伸ばしてあげないと辛い。

ここで気が付くのが、どちら側に荷重を置くか？いつも悩んでいた。立っているときも考えていたが、私の場合は、どうやら常に左側に荷重を置く方が良いと思う。

常に痛い方、悪い方に荷重を置くようにして置けば左右均等が保たれるようだ。

まあ左側は割座が痛い側である。

時折胸部の痛みがフッと軽くなる感じがあるのはやはり左荷重で重心を左側に置いたときに右が軽くなり傾きが正常化されているようである。

今後は左重心を置く、左傾きを意識すると実は真っすぐになっているのでの左側を意識した生活スタイルを徹底したい。

この動画が素晴らしい👍

このストレッチは結構きつく、かなり効果的かと。

私の場合、やはり左側がおかしいので右側が痛い感じです。

まあ椅子の生活は、こういうことすら悩まない、邪魔な足からの解放は本当に楽なのだが、それこそが逆に体をどんどん歪ませる悪の元凶である。

椅子というものは悪魔のような快適性と楽さがあるが、確実に魔が体を蝕んでいく。

そういうものである・・・💧

浮腫問題奮闘記 回復期編 今回起きたことを自分なりに考えてみたが、問題は間違いなく椅子の生活を強行していた弊害としか思えない・・・😓

 結局、元の状態に戻っているのが現在です。

ずっとまっすぐに座っていると思い込んで、長きにわたって体を歪まさせた椅子の生活を完全に辞めて２年２か月が経過した。

椅子を片付けてテーブルにしたのが２０２４年８月であり、そこから椅子を使うのを一切辞めている。

仕事と私生活で長きにわたり椅子生活から床生活に戻した理由は癌になったからであり、癌というものは昔の人は一切ならなかった病気でもある。

なぜ昔と今では癌罹患率に大きな差がある原因を考えたところから始まったのである。

いろいろと考えた末に辿り着いた答えが椅子の生活スタイルにたどり着く。

実に偶然にも昔の人は癌にはならない体づくりの生活習慣の基盤が備わっていただけの問題であった。

床生活による日々ストレッチと左右バランスが取れた姿勢、和式便所による排便能力向上、そしてこの床生活と和式便所２つの最大のメリットが腸活につながる、また貧しいので毎日必ず３食食べられるほど裕福ではない生活環境からオートファジー効果が自然に行われていたことである。

どれもこれも昔ながらの生活スタイルが健康にかなり良かったわけで、べつに意図して行っていたわけではないと思われる。まあ床と椅子の差は昔の人は賢かったので椅子を嫌った理由もわかる。

正直、よく言われる現代の食生活の変化は、正直昔の方がとてつもなく酷かったので、昔と今では今の方が遥かに健康的なので、ほぼ否定するｗ

今回の出来事を時系列で追うと、１年くらいかけて割座が座れるまでになる。

そして１年半で上半身が痩せると共に、歪みが戻された影響もあり、左上肢浮腫になり、胸部浮腫になる。

丁度２年目の夏に胸骨から右肺上部の剥離というか、何なのかは不明だが炎症をしながら可動するようになった。

とんでもない目に合って、痛みを伴ってようやくここまで来た感がある。

比較的に痛いが、時折、何事もなく痛みが無い時もある。そうしたときは正常なポジションに戻っているのか？昔のポジションに戻っているのか？不明だったのが、最近かなり動くようになり、どうやら比較的に新しい正常ポジションに戻っていると、リンパ滞留問題が下へ流れ落ちて、落ち着くようにも思えてくる。

とにかく正常ポジションと共に、胸部浮腫のリンパ液滞留が良くなってくれればうれしいのだが・・・治りそうで治らない、全然痛みが止まる気配がない。

なかなか難しいが、まあ５０肩は意味不明にずっと痛いのは相変わらず変わりなく知っている通りなのでこの痛みの災いの後、このあとに癌化せずに無事に済めばいいが・・・恐ろしい限りです💧

ちなみにこうした痛みのストレスも癌にかなり良くないが、以前は悪化の一途を辿って癌となったが、今回の明るい兆しとしては、悪化ではなく、いままでの悪化の改善されて正常化に戻っており、逆方向に進行している点だけが癌とは異なる方向に進んでいるので、癌が遠のいて、くれるとありがたい、本当に健康を祈るばかりである。

それこそ癌化を防ぐことができたなら、床生活理論が正しいことが証明されるかもしれない。

現在のいまでもかなり痛いが特定の動きに痛みがある、フィットボクシング２のエクササイズ準備体操がかなり良く、それらもかなりのゆがみ矯正にはかなりよいのであろう。

現在、準備体操の腕上げの胸伸ばしがかなり辛く堪える。

この発見はいま先ほどだが、割座をしながらのこの一番辛い腕上げ胸伸ばしを行うと痛みが無いことに気が付く。ということはやはりこの割座によって道が開かれていると言えるが、逆に急激な変化は危ないので調整しながらの方が良いとはいえる。

とにかく今回は、割座による左右均等のストレッチが胸部傾きを矯正するという道を大きく切り開いたとも言える発見であるが、急激な変化は強い痛みを伴うので要注意。

しかし、辛いが胸部可動とストレッチにより、確実にリンパ液は流れ落ちてくれることだろう。

とにかく可動が広がり、痛みも一段落して落ち着いており、いまが一番安静にしているのが一番かと感じる。

本当にいま心配事なく休めて本当に良かった。

いまが一番痛みは辛いが、治まりかけ、また痛みの原因を掴んだターニングポイントと言える。

左右均等化に向けての取り組み、頑張ってストレッチ運動を行い、リンパドレナージュを行えばかなり痛みは軽減し、どんどん胸部負担が和らぎ、痛みは改善してくれる気がする。

とはいえ、５０肩の意味不明な痛みのある乳びリンパ液？のような痛みはかなり辛いタイプの性質は時間がかかる、脂肪を含むと言われる乳びリンパ液は、通常のリンパ液よりも攻撃性が高いので本当に痛くて、辛い・・・💧

腹部と上半身の脂肪痩せがかなり影響しているのだろうか？謎である。乳びと勝手に考えているだけだが・・・まんざらではないかもしれない？

痛いといろいろとネガティブに考えてしまうが、乳びリンパ液の痛みにも似た現象ではある。

とりあえず、現在はずっと仕事を休んでおり、月数回程度は仕事しているが、給料で引かれる保険料はマイナスのままなので、会社宛てにマイナス分を振り込んでいる感じで生活をしている。

先月、ようやく過去の休日を傷病手当として申請を上げて、前年度の給与６割の日割り分が支給され、１カ月にして出勤日から３日間は支給されないので、ほぼ月にして１０日～１５日程度の傷病手当が支給されており、保険料を差し引けば月５、６万くらいと少ないがそれでもかなり助かっている。

あと、まだまだ未開封の電子楽器シンセとか、ほぼ新品の楽器で売るものはたくさんあっても、シンセ、楽器は売れなさそうなので金にはならんだろうな～😅

いままでお金になったのはほぼＰＣパーツだったのでパソコン系は安定した需要があり、パーツを売れたものの、ＤＤＲ５メモリーが馬鹿みたいに高かったりと出ていく金額もデカいので、マイナスではないが、それほどでもないが、まあ５年前のパーツが結構な金額で売れただけマシかとｗ

しかし、昔であればほぼゴミだったが、いまはすべてのパーツは５年程度では全然進化が遅いので、まだまだ価値があるので早めに売りに出して、売れたのはうれしい限りだ。

とりあえずいつも山場が通り過ぎたと感じては痛みがぶり返しているので、何とも言えないが、今が一番回復に向けて一歩一歩進んでいる気がする。

なによりも胸部の可動が本当に大きく変化したのはデカいが、それでもラジオ体操ごときで本当に辛い。特に体を上に反ったときに、大きく胸骨が開くときが一番辛い。

まあそれでも間違いなくこの痛みは５０肩の時の意味不明な痛みだが、まあリンパ液滞留問題であることが分かったので、適切にドレナージしてあげればいいのだが・・・本当に流れが悪い。

本当にいつ直ってくれることやら・・・💧

しかし、大きなヒントを得ているとするなら左右均等化への取り組み、胸骨中心位置を正しい位置に戻すことで、滞留リンパ液は、さーっと下に流れ落ち、滞留による詰まりが一気に解消され楽になる感覚を得られている。

左右均等への取り組みが、この胸部浮腫問題をかなり改善、進展させる傾向にある。