スクータータイヤ交換くらいは楽なので自分でやろうｗ しかし、めちゃんこ汗が出てくるでもう少し寒くなってからでｗ

 スクーターのタイヤ交換は簡単ですが、面倒ですｗ

古タイヤ外しだけが厄介な作業になります。それ以外は別にどうってことが無い作業です。

そこで古タイヤは切ってしまえばいいのでは？と思ったら普通にみんなやってましたｗ

切るやり方なら車のタイヤも楽々なのでデフォなやり方でしょうｗ

そりゃそうですよねｗ

まあ切らずにやるときは打撃系で、テコ入れて全体重をかけて、タイヤをぐにゃりさせて、木づちハンマーなんかでかなり強く叩いて外すのですが、結構疲れるのですが、ツルツルにしてしまえば簡単にスルっと行けるが面倒くさいｗ

まあサンダーを持っていないので、１００均のノコギリで切れ目を入れればたぶん行けるでしょうｗ

刃先を入れるのが大変そうなので、最初はニッパでチャレンジしてみたい。

まあ原チャリタイヤくらいしょぼいので、ニッパでいけるなら超楽だがｗ

まあビットワイヤーが固そうだけど・・・切れるだろうか？ｗ

ワイヤーを入れてタイヤを外す方法もあったのかｗ

素晴らしい。これの方が簡単そうｗ

でもワイヤー買わないとｗ

この際なので千円でワイヤーロープカッター買って置くかな。薄刃ニッパと合わせて使えば原付タイヤくらいなら切断も超楽々だろう。

まあ廃棄する時は切断してしまえば普通ゴミで出せるので、どうせ切らねばならんのでｗ

調べているとワイヤークリッパーだと開口部刃先が６ｍｍではタイヤギリギリかなり辛いかもなので、まあ原付タイヤくらいゴミ出しハサミと糸鋸で行ける気がする。

Amazon.co.jp: 角利 マルチクラフト 強力万能鋏 MSS-30 & 角利 マルチクラフト 多機能ミニハンディソー MMH-3【セット買い】 : スポーツ＆アウトドア

このゴミ切断セットはかなり良いかもなので、ポイント使ってポチって置いたｗ

３千円もあれば充電式グラインダーが買えるが、幅広い用途でゴミ出し用切断セットに決定。

最近はamazonのポイントアップがまたせこくて1カ月期間限定でのポイントアップなので使用期限がやたら短いのですぐに使わないと無くなるので困るｗ

とりあえず汗がでてくるので寒くなるのを待っていますｗ

７月に納品されてずっと機会を待ってましたが、夏の間でかなり坊主になりそろそろ交換したいが・・・・ｗ

とりあえずスズキ系はマフラーセンサーが邪魔ですが、どうやらダンボール箱を用意して、寝っ転がさずそのまま外して立てて置けばメットインまで外さないで行けるので、普通のバイクと同じ要領マフラー外しは行けるようなので、いつも通りのやり方でいいみたいだが、まあメットインなんか６本ビスで停まっているだけでカポっとすぐに外れるのでどうでも良いけどｗ

まあついでにチョイ高いイリジュームプラグも買ったので１万キロ超えた辺りでタイヤ交換時期に合わせて全部やろうとは思っていますが・・・一気にやると面倒なので今回は横着マフラー外しをマスターして、タイヤ交換だけにして置くか。

前タイヤはまだまだ大丈夫だろうと思っていたら、ひと夏でかなり減ったので、やはり暑いとすぐに坊主なので、最近は路面環境が過酷なので、タイヤは減りが早い気がする。

前もすぐにやる必要があるので、結局交換かな・・・面倒くさい💧😓

まあ前タイヤは結構持つのだが・・・ほぼ坊主に近しいので、最近は本当に路面が暑すぎてタイヤ減りがやたら早いのは間違いないと思う。

抗がん剤治療で悩むがやって置けば間違いないこと。再発スコアDNA検査、CVポート、抗がん剤減量相談。

 抗がん剤治療の準備で、髪を切る、ウェグ、口腔歯科、お金やら、全部普通に病院で案内されることばかり・・・あと私が調べた時は副作用のことばかりで、本当にどうでも良い妄想記事が多すぎて酷いなｗという内容ばかりｗ

とりあえず本物の情報を乗せて置きますｗ

本物の抗がん剤準備マニュアル。

◎オンコタイプＤＸ 再発スコアＤＮＡ検査（保険適応対象の確認が必要）※オンコタイプＤＸは乳がん、大腸がんの検査名ですから他のがんは同様のＤＮＡ検査があると思います。

まず必ず酷い副作用がありますので、絶対やりたくないけど・・・みたいな覚悟は必要ですｗ

そこでオンコタイプＤＸ ＤＮＡ検査をして再発スコア検査をするのもありかも知れませんが、手術で原発癌の摘出を終えて、悪性浸潤度が分かっているのであればその時点で悪性浸潤度で決めるのが良い。

あとＤＮＡ検査は２種類あり、オンコタイプＤＸのように再発スコア、有効適応抗がん剤などの事前情報収集みたいなものと、遺伝子適応タイプのDMMR抗がん剤のような特定の抗がん剤が使えるかどうかを確認するＤＮＡの２種類のDNA検査タイプがあり、全く異なるものなので注意。

もちろんDMMR DNA検査も保険適応対象を調べる必要がありますが、保険適応可能なら事前に受けて置けば間違いなし。

まあ浸潤度グレード３と高い場合でも、結局旧式抗がん剤副作用のリスクを避けたいのであれば、ＤＮＡ検査という流れがあるが、結果まで時間がかかるので早目早目に決断、動いて置くこと。時間が経過してモジモジ、ウジウジしている暇なしｗ

ちなみにオンコタイプDXのようなDNA検査で有効な抗がん剤の適正、再発スコアがわかるものは、最新ゲノム治療のブースター検査で、恐らく今後はすべての人が当たり前に受けることができるゲノム治療は標準治療となって行くと思われますが、まだもう少し先の話になるとは思います。

◎ＣＶポート手術

いざ治療開始が決まれば、最初に直面する問題としてCVポート手術をするか？になります。

静脈カテーテル手術が必須になり、これも早期決断が求められるのですが、これは間違いなく血管負担を考えるならCVポートは付けるべきです。

とにかく最初は分からない、知らないので無しで、腕からの注射針注入で見たいなことでやると、回数も多い、下手な看護師が多い、血管痛と血管やせ細りで注入先が減少して、どんどん針を入れる場所無くなっていき、漏れたりして、本当にいろいろと苦労して、大変な目に遭います。

現代の抗がん剤は昔と違い、CVポート手術は必須です。

◎副作用が酷くて継続困難。

副作用が強いのでかなりメンタルに来て、めげる時もあり。

しかし、抗がん剤量を１０％減らすだけでもかなり楽になります。

本当に辛いのであれば、減らす、副作用についての具体的な内容で内服薬を出してもらう。

とりあえず減らすだけでもかなり楽になり、１割減ならそれほどのパフォーマンスの変化は無いそうです。

あと私の場合は断られましたが、少し休ませてもらうことを相談してみるなど。

一定量の継続することに意味があるので、少しは我慢する必要がありますが、抗がん剤で死ぬくらいなら辞めた方がよいので、ほぼほぼそんな心配はありませんが、本当に死にそうで、難しいなら辞める相談も無きにしも非ずですが、まあそんな心配は不要かとｗ

それらが分からないので必要以上にビビってしまうのですが・・・

副作用が酷い、味覚障害は当たり前と、まあ一通りの問題は多くありますが、別に大したことではない、がんの方が問題と考えて我慢しましょうｗ

まあ癌で死ぬかも見たいな時には、抗がん剤だけが頼みの綱ですからね。

とにかく抗がん剤は受けるのがデフォと考えて置けば良いかと。

どうしても抵抗があり、保険適応内の人はオンコタイプＤＸのようなDNA検査を検討する。

全てがトントン拍子で結構、早めの決断を求められるので考えている暇が無く、モジモジ、ウジウジしている暇なしｗ

まあ潔くなんでもすべてを受け入れて行くのが良いと思いますｗ

とにかく標準的なマニュアルに基づいたガイドライン治療なので、必要なので医師が提案していくるので、仕方が無いと受け入れて行けばいいと思うｗ

＃２３１ 絶対弾け〜る👍作曲でき〜るｗシリーズ 気軽に学んで弾いて作ってみるｗ だらだらマラソン🏃シリーズ routine Practice 自由伴奏とアドリブ旋律 💪リズムは筋トレ💪

 ゆっくり確実に１歩１歩進んでいます。

劇的に早くは進行しませんｗ

しかし、確実に上達しているならそれでＯＫですｗ

転調モーダル🏃マラソンのやり方です。

はじまりはＱｕｒｔａｌ Ｃｈｏｒｄｓでした。

そしてモーダルでは近親調である４度５度がキーマンになります。

モーダルコードもⅡ、Ⅲから始まる４度積みコードになっていると思います。

あの４度積みコードは４５のUSTテンションになりますので、Ⅱ、Ⅲから始まる４度積みコードが、トーナルの４５になります。

そのセットが１セットです。

もちろん近親調なので、転調してトーナルセンターがCならば、近親調であるＦとＧに転調して使います。

その組み合わせを考えて、全部の４度積みの組み合わせは２個１セットで考えます。

もちろん移調していますので、キーはチェンジします。

そうやってひとくくりにしたものがオーギュメントのシンメトリックチェンジとなりシンメトリックのトーンは＃５になったメジャーキーなのでセンタートーナルで考えれば１つになります。

まあそうやって自由に好きに🏃マラソンモーダル弾きで楽しみながら弾きましょう。

ゆっくりQurtal Chordsのエニーキーを覚えて行きます。

ここで注意するべきはちゃんとキーチェンジすること。

４度積みコードの配置はUSTテンションにすることですからトーナルチェンジが重要です。

それだけですかね。

日々ダラダラ弾きで構わないので、モーダルチェンジの３つのオーギュメント、２つのホールトーンを制すればエニーキーのQurtal Chords弾きはマスターして簡単に覚えることができます。

そうすれば次のステップの複合コード演奏です。

ロン・ミラー教授本には複合コードとして、３度積み（Drop Chords１７Dim）、４度積み（インバージョン）、クラスター、３４度積み＋クラスターの４タイプの複合コードを使えとあります。

とりあえずは少しづつ覚えて行きます。

皮膚炎、外傷の軟膏塗布は非ステロイド軟膏。ちゃんと使い分けないと傷跡が残り、汚い。ステロイド系はＮＧ。ステロイドは皮膚浸透塗布に限る。

皮膚炎、皮膚の傷外、化膿傷が出来たらステロイド系ではなく、非ステロイド系で統一した方が良い。ステロイドは外傷がないしっかりした皮膚上に塗布して、皮膚内に浸透させて使うもの。

足スネにできた帯状疱疹だが、ステロイド系軟膏を塗布してしまい、強すぎて逆に自己免疫が失われて治ったが傷跡が残り、汚い。

非ステロイド系のドルマイシンを塗布して治してみたら傷跡が一切残らず完璧な状態で完治した。

ステロイド系を塗布した場所はいつまでも黒い点シミが残った。

この違いは大きい。

とりあえず皮膚炎、皮膚に外傷が出たら絶対ステロイド系はＮＧと考えた方がよい。

ステロイド系軟膏は皮膚上に塗布して浸透させて使い、皮膚外傷は非ステロイド軟膏と使い分けが必要。

そんなことも知りませんでしたが、誰も教えてくれないことですｗ

アマゾンセールで買ったもの プチ健康マイブーム MCTオイルコーヒー、抹茶豆乳ラテ、無添加調味料を１万円で買う

 こちらの動画に影響されて、アマゾンセールで１万円分ポチって置きましたｗ

MCTオイルコーヒー

抹茶豆乳ラテ

スムージーは面倒なので見送りｗ

あとは無添加調味料を数点、イオンであるものは買って来たが、近所はスーパープライスシリーズは多いが、オーガニック系はほぼ置いていないのでネットスーパーで買うかな。

オーガニック減塩米こうじ味噌 -イオンのプライベートブランド TOPVALU(トップバリュ) - イオンのプライベートブランド TOPVALU(トップバリュ)

しかし、アマゾンのセール時期は、最近あるあるで、セール値上げで高いｗ

ＭＣＴオイルや天然塩を買って見たら、ノンセール時期のいまの方が全ての製品が１００円、２００円安いのでショックｗ

本当にアマゾンセールはまず使わない方が良いのかもｗ

あととりあえず１年ぶりに地震寄付ｗ

Amazon.co.jp: たすけあおうNippon 義援金プログラム: Stores

３千円でまあ少ないけど気持ちという事でｗ

前回の３千円は中東トルコ・シリア地震でした、今回は能登。

わざわざ寄付のためにリンクを探さないので、たまたまバナーが出てきたら寄付しているが、バナーが出ているということは結構の多くの人が寄付しているのだろうか？それとっも逆で集まらないからかな？

床生活スタイルに変えてからの体調変化、生活変化についての考察１３ 足がつったら椅子に座っても治らないので、床に座るか、寝て足を高くする。とにかく血流と大きく関係している。

 昨日、長時間労働と１万歩と軽度熱中症にて夜間睡眠中に足がつり、とんでもない状態になり、死にそうになりましたが・・・流石に床生活は凄い。床に座ってあぐらストレッチだけで、直ぐに治りましたｗ

曲げるとあまりに痛くて椅子に座ってマッサージをしていましたが、一向に良くならず、痛みが増して来たので、態勢変更のため、床に座ってあぐら姿勢でストレッチすると不思議とすぐに治りましたｗ

ビックリするほど痛みが無くなったのでそのまま朝までぐっすり寝ましたが、やはり血流と大きく関係している様子で、血流の流れが改善したと思われる。

椅子の生活ですが、よく考えてみれば足の位置は、血流的には常に床面、お尻はかなり高い位置なので足の血流は常に最悪状態なのかも知れません。

床生活は血流も良くなり、体の歪みも直せ、腸活にもかなり良い効果があり、常にヨガで立ち上がるにも一苦労で大変ですが、立ち上がりは、スクワット運動をしていると思えば本当にいいことだらけｗ

本当にかなり体調が良くなり、びっくりするほど良いと思うｗ

とにかくすぐに治ってビックリしましたｗ

ついでにヨガで割座ストレッチも追加して、寝ましたが、割座がやっぱりいまだにかなりキツくて辛いｗ

割座をしていると内蔵のねじれにも効いている感じが凄い。

本当に割座がこれほどまで苦しいとは全く気が付いてなかったので、気が付いて良かったことですｗ

野菜生活インポート

オートファジーミドル

床生活アウトポート

このインからアウトの流れは間違いなく健康への道しるべですｗ

しかし、意外にも大したことない些細なことなので、気が付かないとえらい目に遭う事かとｗ

抗がん剤は他社からも有力なものが無いのか？第一三共頼みみたいな感じが嫌だｗ 特許とか本当に邪魔し過ぎ。

 TROP２タンパク質付着の複合体抗がん剤は全く使えない結果に・・・肺がんで駄目で、乳がんでも駄目でしたので、肺がん時結果発表時は株価が結構下がったみたいだが・・・

第一三共の乳がん治療薬候補、一部項目で改善見られず - 日本経済新聞 (nikkei.com)

アストラゼネカ新抗がん剤、乳がん後期試験で全生存期間改善示せず（ロイター） - Yahoo!ニュース

【承認申請】ダトポタマブ デルクステカン、ホルモン受容体陽性かつHER2陰性の転移性乳がんの二次/三次治療を対象に製造販売承認を申請 | がん情報サイト「オンコロ」 (oncolo.jp)

https://www.daiichisankyo.co.jp/investors/individual/cancer/

やっぱりまだまだ顕微鏡の精度が低すぎてほぼ見えていないのだろうか？

ちゃんと目視で確かめることが出来れば本当に早いと思うのだが、まだまだ手探り状態で作っている感が酷いｗ

とりあえず有力３本中の１つだったので残念。

抗Her2、抗TROP２、抗Her3の３つのタイプでみたいな感じでしたが・・・タンパク質に付着するタイプのアプローチ以外にも方法がないのだろうか？

まあそこがかなり難しい問題ですね。

あと特許制度もクソ過ぎて進歩、アイディア、ヒントを阻害されて研究が進まない原因かと。

オートファジーは腹が減るｗ 昔の人もみんなこんな感じで我慢していたことに違いないｗ

 オートファジーは本当に腹が減るｗ

いつもであればお菓子に、夜食に、普通に飯を食っていたが、だらしない生活を改めてみると、やはり昔は晩飯後に口にすると怒られていたことを思い出しますｗ

とりあえず体重測定を小まめに記録して行き、痩せすぎないように注意しながらオートファジーを頑張って行きたい。

と言うか昔は普通にみんなやっていたことですからねｗ

そこがまずみんなやらなくなってからが癌が急増し出した原因だと間違いない事実だと思う。

まあオートファジーが解明されてから新薬は沢山作られるようになり、オートファジーのお陰で癌の原因も分かり、本当に素晴らしいと思います。

あと、どう考えてもエバは大隅教授の話でしょうｗ

癌が治るのは、人類がようやくミトコンドリアレベルまでちゃんと電子顕微鏡で目視して、認識できるようになったお陰ですねｗ

まだまだこれからだと思いますが、電子顕微鏡の精度も上がり、くっきり、カラー動画で、ちゃんとリアルタイムで認識できるようになると、いろいろと試して成果をちゃんと目視で確認できるようになると、本当に一気に加速的に進化しますからね。

電子顕微鏡 - Wikipedia

電子顕微鏡 ミトコンドリア - 検索 画像 (bing.com)

本当に、がん治療薬がちゃんと作れるようになるのも、もう少しなのでしょう。

こちらの栄養士さんのブログ内容が面白い。

細胞から綺麗になるためのオートファジー理論２ | 代官山サロンcorps-chou（クープシュー）

オートファジーまでの入れ替え期間が参考になりますが、ほぼ半年程度で成果があるようですね。

ファスティング検定資格なんてものがあるのですねｗ

ファスティングの資格どれがいい。おすすめ7選を比較（料金表付き） (500mails.com)

こうした資格認定を受けている人の情報がなので、ほぼほぼ正確なのでしょう。

３．  細胞内浄化作用

一番ファスティングと関係しているところです。

細胞の入れ替わり期間

小腸微絨毛→1日

小腸上皮細胞→2～4ヶ月

味蕾(味覚)→2〜4日

肺胞→8日

胃→2～9日

肝臓→2ヶ月～1年

腎臓→1ヶ月～1年

すい臓のβ細胞→20～50日

好中球(免疫細胞)→1～5日

好酸球(免疫細胞)→2～5日

B細胞(免疫細胞)→4～7週

血小板→10日

血液→100～120日

赤血球→3～4ヶ月

血管内皮細胞→2.5〜3年

気管→1～2ヶ月

心臓→28日

脳→2ヶ月～1年

子宮頸部→6日

皮膚表皮細胞→10～30日

皮膚→1ヶ月

幹細胞→0.5～1年

造血幹細胞→2ヶ月

目の水晶体→一生入れ替わりなし

※諸説あります

怒りに覚えることがあったらそいつは間違いなくサイコパスｗ 怒りを見ておちょくるタイプも結構いるので間違いなくサイコパスですから関わらないのが良い。

本日の夜飯。

フルグラみたいなコーンフレークは結構腹いっぱいになるので良いと思うｗ

本日は野菜食ってませんが、まあナッツとプロテインなので良しとする。

 

◎サイコパス診断基準（３つ以上当てはまる場合は疾患の可能性）

１．法律にかなって規範に従うことができない。（逮捕に値する行動）

２．自己の利益のために人を騙す。

３．衝動的で計画性がない。

４．けんか、暴力を伴う昜刺激性。

５．自分や相手の安全性を考えることができない。

６．責任感が無い。

７．良心の呵責が無い。

サイコパスには君サイコパスなんで関わりたくないと伝えてみるのもありかもｗ

ある意味防衛反応としては、僕はサイコパスの気があり、あなたからもそのサイコパス適合があるので、ウマが合わないので関わりたくないと伝えても良いと思うｗ

とにかくサイコパスだらけなので、要注意ですが、まあ現在の阿保な暗記教育でしか育ってきていない環境下では、ちゃんとした社会適合の共存教育である仏教、キリストと言った古典宗教すら知らない人が多いのだが、まあサイコパスなんで、知っていてもなんの利益にならないので興味すらないのかも知れないが・・・。

とにかくサイコパスには関わらない、引き受けない、受け取らない。

己を苦しめる３毒、欲、怒り、妬み嫉妬には要注意であり、全て持ち備えるサイコパスと関わらないことが一番精神的に楽ですｗ

＃２３０ 絶対弾け〜る👍作曲でき〜るｗシリーズ 気軽に学んで弾いて作ってみるｗ だらだらマラソン🏃シリーズ routine Practice 自由伴奏とアドリブ旋律 💪リズムは筋トレ💪

 実生活の酷さの改善を考え、イン毎日野菜生活冷凍ストック、ミドル毎日オートファジー１３H断食、アウト毎日ヨガ床生活と腸活整腸剤。

改善策はなんとかインからアウトまで、どうやらなんとか確立できたと思えるので、あとは無理なく毎日継続して続けられるように努力し、少しずつ微調整をしながらなんとか健康状態の維持に努めたい。

健康な生活の結論としては「だらしない生活サイクルが健康を大きく損う」が答えでしたｗ

音楽についても音楽の酷さと思考の乏しさから改善を模索、勉強しており、考えて私なりの経験と目指している場所から現在のような学習スタイルになっています。

私の音楽の目指しているところの結論から一言で書くなら、「ハーモニー重視の脱リズム系」ですｗ

リズムの音楽は小手先音楽と言うか、あたかも凄いだろーみたいな感じを出しているが・・・ハーモニーが実にしょぼいものが多く、また重厚なハーモニーなものもリズムが加わるとなぜか安っぽくなるｗ

あとクラシックを聴けばすぐに分かることだが、不思議と重厚なハーモニーもリズムに乗せると安っぽくなるのが不思議ですｗ

そこもリズム中心のものが嫌ですｗ

何もしらない若きころはリズムでしたが、いい加減歳を重ねるとリズムはどうでも良くなってくるものですｗ

なので、ハーモニー中心の脱リズム音楽を目指しています。

あと脱リズム路線の理由は、音楽疲れ、楽器離れ、音楽離れはすべてリズムが原因なんです。

なのでリズムが無くても楽しめる音楽、楽器演奏をなんとか確立したいｗ

リズムは、最も得意なコンピューターに任せてしまっていいと思いますｗ

とにかく楽しめる音楽、楽器演奏を何としてもリズム抜きで確立したいｗ

学ぶことを学んだ後に行う最初の課題ですが、始めに旋律制限での和声です。

自由に弾けば楽しいでしょう、好きな響きが楽しめるのですが、敢えて旋律制限を設けて、旋律の伴奏付けとして考えることを優先する。

🌷チューリップですｗ

何でもいいのですが、できるだけダサい旋律であればダサいだけ良いｗ

そこをかっこよく鳴ったときに分かりやすいのでｗ

デタラメを弾いてもかっこよく響き楽しいことは楽しいのですが、デタラメと言う意味ではツマラナイｗ

そのツマラナイのは分かりますｗ

偶発性のデタラメ弾きなんかツマラナイのですｗ

やはりコントロールして意図して、認識して弾かないと楽しさは半減してしまいますからねｗ

その縛りはやはり旋律だと思います。そこがすべてと言っても過言では無いのでｗ

そこでの旋律軸縛りです。

あとダサい旋律が難しいというか、そこをどうかっこよくするかｗ

まあ結構難しい課題なのですが、その難関は必ず通るべき道だと思っていますｗ

デタラメならそこはフリーになりますが、それではツマラナイのであれば、縛りがあるとすればそれは１００％旋律ですｗ

なので死ぬまで旋律の縛りから逃れられないｗ

しかしまあ原曲の調以外の和声の範囲での旋律の動きはありだと思うのですが、その代わり原曲旋律のニュアンスを伝えるために度数並びを崩さない制約はあるとは思いますが、とにかく原曲旋律の雰囲気が伝わればいいので、自由にできるのですが、ある法則性は必要だと思いますし、大きく外したアウトサイドにした場合、原曲旋律が伝わらなく別の曲になってしまった時点でそれは旋律が成り立っていないので、難しいところではあります。

野菜を食べるとホッとするｗ 冷凍庫にあると安堵感が凄いｗ ズボラでも安心、カットされているので簡単、食い物が無いということがないｗ

 冷凍カット野菜ストックは、本当に良いと思いますｗ

カット野菜の冷凍保存は最近の人ではごくごく普通のこと。

本当に楽で助かりますｗ

ご飯は１７０ｇくらいとカット野菜、冷凍肉の冷凍がしっかり１週間分はありますので、食事にはまず困らないと思うｗ

この冷凍庫カット野菜のサイクルは一生安泰感があるｗ

常に冷凍庫内がこの状態が常にあれば、食う飯が無いので、カップ麺で良いかパターンには絶対ならないｗ

とりあえず毎日出して、みそ汁、煮込み鍋などで食べれるのは有難いし、２食分できるのもありがたいｗ

２食目で食べるときは、豆腐、卵などを追加して水と調味料で整えて、かさ増しすると量が少なくても腹持ちがよいｗ

とりあえず日常インプットパターンは確立されたと思うｗ

やはりオートファジーブームというか、昔の人は賢かったことがオートファジーによって証明された。

 オートファジーをするなら、とてもいい動画がありましたので、絶対知っておいた方が良いと思います。

この人の動画は何時も話が長いので、2倍速で見るのが丁度よいｗ

なるほど、抗酸化物質が頑張り過ぎて、オートファジー阻害して、損傷ミトコンドリアが駆除されずに老化現象を引き起こす。

何でも考えずに朝食やら、サプリ大量摂取などの目先の利益だけの阿保な時代が違うなｗ

奥が深いというか、物事の真相、心理をちゃんと理解しての摂取型教育に変わって来たなｗ

流石オートファジーｗ

いろいろと気が付いて良かったｗ

このことから夜飯はコンフレークとナッツ、プロテインドリンクのような超軽食が良さそうですねｗ

まあ夜食として、超軽食はかなり調子が良かったので、夜飯でも良さげですが、まあ毎日は厳しいかなｗ

とりあえず比率の問題もありますが、しかし野菜生活を摂取する食事もしないと行けないので、どうするか、タイミングの変更も少し考慮する必要がありそうですね。

野菜生活開始 やっぱり野菜をカットしてアイラップビニール袋に入れるだけなんで簡単仕込。あとは煮込むだけなんで楽。

いままで馬鹿みたいに面倒くさがりでしたが、カットしてビニール袋に詰めるだけなんで、これならなんとか継続して行けそう。

買ってきて、カットして袋詰めするだけなんで１時間くらいですかね。

でもたぶん、こんな簡単なことすら面倒になるとは思いますが、 なんとかかんとか、休日は仕込デーということで、継続して頑張って行こうと思いますｗ

ＣＢライトミールチーズはオリジナルブランド版カロリーメイト。

大体計って、１袋２７０ｇぐらいになりました。

キャベツ１／２、白菜１／４、にんじん３本は見切り品だったので激安の６００円で７袋ｗ

キャベツと白菜は混ぜずに、半分はキャベツ袋、半分は白菜袋にしたが、まだまだ野菜が高いがまあ冬になれば安くなるとは思うが・・・

まああとは煮込むだけなんで続けられると思いますが、仕込が面倒臭いけど、カットするだけなんで、毎日継続できるように休みの日に仕込みを日課に、頑張って行こうと思いますｗ

とりあえず煮込めば２食分くらいはありそうなんで、これから涼しくなるけど、タッパに入れて冷蔵庫保存すればいいと思う。

オールド生活スタイルな日常健康法の奥義 ？？？、オートファジー、床生活ヨガの順番が重要なインプット、アウトプット、ミドルウェイ。

もう一つの日常健康法を考えたいと思います。

◎日常健康法の取入れ

・日常ヨガ床生活

・日常オートファジー１３H断食

・？？？

物事の通り、摂理、全てに置いて重要なことにはインとアウトそして中間のミドルがあります。

ヨガはアウトプット、オートファジーはインプット？。

そして中間がとても重要になります。

アウトとインプットの中間ミドルウェイ。

日常的なミドルウェイとは？

オードファジーはどちらかと言うとミドルウェイかなｗ

やはりインプットであるタンパク質な食事や日常的なインが重要かと。

日常的なインプットとは？

◎日常健康法の取入れ

・インプット：？？？

・ミドルウェイ：日常オートファジー１３H断食

・アウトプット：日常ヨガ床生活

すぐには分かりそうにないので、考えて置きますｗ

安易なところで、整腸剤、ノン油の脱洋食、質素和食飯、フルグラフレーク軽食、ミネラルウォーター、電解質水分補給ですが、とりあえず重要ではありますが、他がすべて基本動作、基本行動なので、行動パターンで考えて行きます。

オールド生活スタイルが思考軸になりますので、そこからのヒントが重要かと。

インプットはやはり食べ物にして置きます。

とにかく食生活が酷すぎるｗ

本日の飯がこれまた酷いｗ

朝飯：総菜パン

昼飯：フルグラ

夜飯：４月で賞味期限切れの焼きそばＵＦＯとピーナツバター食パン１枚

これは酷いｗ

面倒くさがりにもほどがあるが、腹が膨れればいい程度にしか考えていないので、若いころはほぼこれｗ

歳を取って、少しはこういう食事は減りましたが、それでも酷いｗ

適当にもほどがあるが、面倒くさい、食に対する興味が全く無い、作るのが面倒くさいｗ

そこでインプットは毎日野菜生活に決定ｗ

やはり本来ならば毎日毎日料理をして、昔は一番の大仕事だったと思いますが今は冷凍すればいいので、楽になりました。

◎日常健康法の取入れ

・インプット：毎日野菜料理冷凍ストック

・ミドルウェイ：日常オートファジー１３ｈ断食

・アウトプット：日常ヨガ床生活

野菜スープをこしらえてからみたいなことそのものが面倒でやらなくなったので、野菜はカットしたらそのままフリーザーパック仕込み冷凍庫へ、大量に作成して置くだけに作戦変え。

あとは煮込めばいいだけなのでスープにしようが、鍋にしようが、焼いて使おうが自由です。

とにかく毎日、料理することの心掛けが必要だが、大変で、面倒くさいので、少しでも手間が無いように下ごしらえさえ済ませて置けば後は鍋にぶっこんで煮込むだけ。

味付けは簡単にめんつゆ、出汁醤油、みそ、鶏がら、鍋の素、プチっと鍋みたいなポン入れタイプもありだと思う。

とにかく毎日野菜を食べる必要がある。

本来ならば毎日ちゃんと料理を行って、食べることがとても重要だが、そこがまず成り立っていないので、変えて行く必要がある💧😓ｗ

インプットはやはり食べ物で決定。

綺麗な血液生成のためにも、野菜をちゃんと毎日食べる努力をしていきますｗ

オートファジーは夜飯抜きが一番楽な方法かもｗ 昔の様に腹が減ったら寝てしまえばいいだけｗ

 昔は金が無くて、食べることには無頓着、旨いものを食べる欲求のようなものも全く無く、食べ物には結構、興味が薄かったので、金が無い時は、腹が減ったら寝てやり過ごすのがデフォーでしたｗ

それと同じ、昼食後にそのまま夜飯を抜いて寝てしまえば、かなり楽に１８Ｈくらい稼げますｗ

寝てしまえばいいだけなので、何も我慢もせずに楽々です。

１６H以上の週１回のオートファジーは、それが一番無難かもｗ

まあとにかく１３Ｈでさえ、何も食わないなんかあり得ないことなので、結構大変で、食べないことを意識して、食べないことに意図して行動しないとかなり困難ですｗ

起きていると腹は減るし、帰りに牛丼屋の朝食定食でも食って行こうかみたいな誘惑もｗ

まさにプチ断食と言えども、修行者のように空腹で耐えて見たいな感じになりますｗ

とりあえずテスト的に試みたが、寝ていしまうのが一番つらくないｗ

朝飯を抜くのもありですが、夜飯食わないパターンもありだと思う。

まあどっちもどっちな感じですがｗ

◎オートファジーのタイミング

・昼勤務、昼食後はそのまま夜飯抜いて、ただ寝て過ごす。

・夜勤後、朝飯抜いて、そのまま寝て過ごす。

・昼勤務、帰宅後、普通に夕飯、朝起きても朝飯抜いて過ごす。

こちらのパターンをやってみたら、まあ寝ていれば何も問題無しですが、朝抜きは最近はずっと食べ続けているので、結構辛いかもｗ

でも食べ続けたら癌になったことを考えるなら、実際は食べない方が良いのかもｗ

どうせ朝は適当な🍞食パン多用の生活なのでｗ

まあ楽なのは、仕事から帰宅後、疲れて飯も食わずにそのままずっと寝てしまうｗ

これが寝ている時が一番なにも感じませんので、楽ですｗ

ただ帰宅途中の外食の誘惑が😓💧ｗ

とりあえず面倒になり、そのまま何もせずに帰宅後、すぐに寝てしまえば無事オートファジーは達成できるので、うまく睡眠と組み合わせて無理なく、辛い思いもせずにオートファジー時間を確保したいと思います。

あと夜飯を全て抜くよりもフルグラフレークとナッツだけの超軽食モードもありだと思う。

また朝飯はフルグラフレークに変更した方が🍞食パンだけよりはるかに良い。

少しずつ日常オートファジーモードに変えた生活を心掛けたい。

◎日常健康法の取入れ

・日常ヨガ

・日常オートファジー

・？？？

あとできる日常健康法はなんだろうか？

浮浪者、浮浪者のようなインドの修行僧たちは何故病気一つせず過ごせるのだろうか？

そう考えたときにやはり上記内容の日常健康法が当てはまりますｗ

浮浪者と言えば・・・あとはなんだろうか？

空き缶集め、日雇い土木工のような超重労働・・・無理だｗ

もっと緩い日常健康法がないだろうかｗ

素晴らしく分かりやすいｗ

ありがとうございます。

オートファジーは癌も増やしてしまう一面もあるので⚠️注意が必要⚠️

オートファジーは万能ではありません。

既存の癌を増やしてしまう可能性もあるのですが、自己免疫力も上げるのでどちらにも有効です。

実際のオートファジーは１６時間とされているので朝食抜きがデフォのようです。

まあ朝食抜きは昔から知らずとも調子が良いのでやっていた人も多いと思います😊

とりあえず毎日オートファジーは１３時間を心がけ、週１回は１６時間を努力目標にするといいのかも。

でも癌の人はオートファジーで増加する事もあるので要注意⚠️

夕飯を食べたら加糖飲料ＮＧ、間食しないのだから、必ず歯間ブラシに液体歯磨きでうがい、ブラッシングを忘れずに。

 夕飯を食べたら歯間ブラシに歯磨きは忘れずに習慣づけを忘れずに。

加糖飲料も絶対に良く無いので、辞めた方が良いので、砂糖入りは一切やめた方が良いと思います。

とにかく間食もしない、夕飯後は１３Hのオートファジーモードに入るわけなので、歯は清潔にしておくことも超重要。

とりあえず賢い人はみんなそんな感じですｗ

まあ歯を磨いて綺麗になって加糖飲料とか飲む馬鹿な人はいないと思いますがｗ

賢い人は癌になりませんし、病気もしない人は、やはり賢い人だと思います。

頭の良さはそういうところにも表れます。

病気になる人はやはり自己管理が出来ていない人なのだと思います。

１７時、１８時の時間帯の夕飯が難しい、しかし翌朝の朝飯時間をずらすのも難しい場合、朝食の代わりに遅めのカロリーメイトのようなもので済ますのも良いかも。

 とりあえず１９時前に夕飯を食う習慣がとりわけ辛いわけでは無いが、スーパーのお惣菜半額が狙えなくなるｗ

セコイｗ

とりあえず朝飯をズラした場合、昼飯と被るので、朝は１０時ごろの休み時間にカロリーメイトのようなものだけでも良いのかも知れない。

そもそも朝飯なんてものは不要の長物だっただけに無理やり食っていたが、べつに食わなくても調子が良いのであれば、食わないに越したことはないｗ

腹が減って力が入らない、倒れそうなど、朝飯を食べないと調子が悪いなら食べた方が良いと思うが、別にそんなことは一向にないｗ

いつも適当に食パンを食って腹を膨らましてから行くだけｗ

🍞食パンなので栄養も低い、ほぼ無いｗ

とりあえず朝は抜いても一向にかまわないのだが、昼飯まで持たないので、カロリーメイトのようなものだけはあった方が良いかも知れない。

まあカロリーメイトを朝食にしていた時代もありますが、それでいいかもｗ

カロリーメイトが高額なので類似商品でも構わない。

とりあえずオートファジーのために１３時間以上を確保したい。

それが一番重要で、昔から無意識に気が付いていたことで、朝は抜いた方が実に調子がよいｗ

本当に朝食抜きは、ずっと間違った知識として朝食の重要性ばかり主張されていましたが、昔から頑固者なんで、朝食信者の主張は、全く信じていませんでしたｗ

朝は飯を食わない方が腹も壊さず、快便だったので、そこが良かった点もあり。

何よりも無意識にオートファジーを感じていたことは誰にしも経験があるのでは？

とにかくすべてはオートファジー１３時間を死守することに徹して第一優先に生活をしたい。

◎腸活のためのオールドスタイル生活

・床生活日常ヨガ

・少食和食で食い過ぎ防止

・オートファジー１３時間で自己免疫力活性化

もちろんすべては腸活のためなので、整腸剤は必須ですが、整腸剤も過剰に摂取してバランスが悪くなると違う病気を併発する、かなり良くないらしいので、整腸剤に頼るのもほどほどに。

快便、快食、快適はやはりオートファジー１３時間確保、間食禁止、整腸剤、洋食油ものを控えた和食、食べ過ぎ禁止だが痩せすぎも注意、日常ヨガが重要。

これが実に癌再発を防ぐ切り札、自己免疫力を高めるための自分でできることだと思います。

何よりも昔の癌罹患数データの数値は嘘が無い科学的根拠です。

昔の人は賢かった。今の人はあまりに欲まみれで愚かすぎると言うだけなのかも。

癌にならずに済んでいた人はどれだけ多く居たことか。

まあ死ぬかもしれないといろいろと気が付き、賢くなるものですねｗ

本当に気が付いて良かったｗ

まさに神情報だと思うｗ

たぶん気が付かない人は一生気が付かないことかもｗ

昔の人はすべて知っていての行動パターン化と情報共有されていて統率されていた時代があったが、廃れてしまった感がある。

 昔の人はすべて知っていました。

腸内を限りなく空にして腸内清掃と腸内菌を入れ替えることで腸内が綺麗に保たれて、健康になれることを知っていたので、全ては腸活のために生活サイクルを維持して、食べ過ぎを控えて、夜中夜間の間食を禁止して体調を整える術をすべて知っていたのです。

まあ健康はやはり腸内がとても重要なことを知っていたのです。

まあ💩うんこなんか長期間体内に留まることなんかあり得ないことですからね。

現代人はマヒし過ぎと言うか、昔の人は知っていて、またそういう生活サイクルを大事にしていたのですが、時代と共に欲まみれなバブル時代を経て、変に科学的根拠だの、また経済優先の似非情報操作などなど、欲が、そうした健康の教えみたいなものが否定され出し、可笑しな世の中になってしまった。

まあマスメディア、テレビが悪い影響を与えたことは間違いありません。

また夜更かし、間食が始まったのはそうしたテレビの存在があったからに間違いが無いことです。

とりあえず本日より昔ながらの生活に全て戻して、昔ながらの腸活のためだけに人生サイクルを大切にしていた時代の時間配分、生活サイクルを取り戻したいと思います。

本日は、早めに夕飯を済ませて、💩うんこが出て、すっきりして、オートファジー準備ばっちり。

このスタンバイを経て、思う事、感じたことは昔に人は偉大だったのだという事。

まああんな臭くて汚い💩うんこがどれだけ人間にとって害であることかを考えれば、そこを綺麗に保って置けば健康で居られる。

たったそれだけのことを忘れてしまうほど、欲まみれな世の中になってしまったのが、盲目となり癌となり、気が付いた健康の尊さ。

本当にガンにならなくても良かったというか、癌は防げたものだと思います。

痔になったことは仕方がないことですが、やはりもっと早く手を打つべきと言うか、気が付かなかった・・・腸内環境を整えることの重要性を。

まあ阿保さ加減が酷いと癌化するわけですが、癌は一種、阿保病なのかもしれませんｗ

癌と言う病気は、生活習慣病で、防げる病気と言われていますので、賢い人はまずならないｗ

本当に阿保でしたｗ

まあ阿保なんですべてに置いて気が付くのが遅いのですが・・・💧ｗ

それでもまあ再発防止でいろいろと気が付けて良かったｗ

しかし、再発するかも知れませんので、際どいところです。

癌再発の予兆、前兆は、皮膚のできもの、皮膚の炎症、傷具合から判断も可能で、油断はままならない状況下に置かれて、再発するかも知れないという恐怖から、必死に考えた答えです。

 ガンになる３つの皮膚に現れる予兆があるらしいが、それがすべて当てはまる・・・💧困ったものです。

これらの3つ症状があるとのこと。

◎癌の予兆の皮膚トラブル

・じんましん

・帯状疱疹

・がんの皮膚転移

じんましんはパクリタキセルの時、酷い蕁麻疹がでました。

帯状疱疹は現在、足のスネに出ている最中で、これらも何だかパクリタキセルの足指先の痺れが酷いときに出てきましたので、かなりパクリタキセルの影響が強い気がします。

皮膚転移は手の甲に1つ、２つ、３つまで黒い点が出来た後に消えましたが、小さな痕跡がのこりました。

これらの皮膚炎の前兆、予兆があるだけに本当に再発が心配です。

何故こんなことになってしまったのか？何か出来ることは無いのか？必死に考えました。

やはり自己免疫力を高めるために、たどり着く答えはやはり腸活でした。

癌を防ぐ方法は、これらの腸活中心の生活を取り戻す、💩うんこをため込まない、腸内を綺麗に保つための生活に全て一新させて、すべては腸内を改善することから始めたオールドスタイル生活へのチェンジ。

床生活や食べ過ぎ禁止、間食禁止などのこれらのことは昔から腸の円滑を保つためなんだろうと、いつも思っていたことで、子どものころから腹痛に悩まされるたびに、腸環境を整えることの重要性に気が付き、考えていたこと、思っていたことです。

とにかく腸内環境を整えることは、間違いないことで、子どものころから気が付いていたことではあったのですが、食文化や衛生面、防腐剤の進化などの関係から腹痛が減り、完全に忘れていたことでもあります。

本当に阿保でした😓💧ｗ

愚か者でしたが、やっと気が付いて、昔の人の偉大さを本当に痛感しております。

本当にそこが超重要だと思います。

💩うんこなんか貯め込んでもろくなことがないｗ

そこですｗ

そこの改善に全力を注ぐ。

これこそが全てに置いて、健康になる秘訣だという事を昔の人はすべてお見通しだったのです。

本当に凄い、素晴らしいと思う。

このことに気が付いている人は、現代社会の歪んだ世界では、かなり少ないかも。

なので、阿保病の癌になってしまった人は愚か者なのかも・・・😓💧

昔の人はすべてこれらのことに気が付き、知っていました。

そのことを忘れてしまったことが今の災いを招いてしまったこと・・・本当に愚かとしか言いようがないのです。

昔はみんな知っていたのです。

昔ながらの生活スタイル最後は何だろうか？３ 生活サイクルと睡眠時間の長さが大きく関係していると思われる。

 第三のオールドスタイルがわかりましたｗ

恐らく時間の使い方だと思います。

昔はみんな早寝、早起き、夕食１８時頃で遅くても１９時までには夕飯が終わっていましたし、朝飯も学校へ行く少し前の７時頃でした。

これらを考えるならオートファジーが規則正しくほぼ毎日のようにちゃんと行われていた。

食べ過ぎ少食と時間配分は全く別物ですからそこは分けて考えて調整する必要があり。

規則正しくオートファジー時間を確保することの重要性が昔の人は知っていたのです。

そのため無理やりな週１のプチ断食ではなく、毎日１３時間を開けることでオートファジーが活性化されるとのこと。

確かに昔は、夜飯後、何か口にしたり、食べると怒られていましたｗ

◎オールドスタイル生活

・床生活スタイル日常的なヨガ

・食べ過ぎ防止で毎日質素で少食な和食

しかし常に腹が減るなら無理に少食ではなく、調整して食べることも重要かと。

・生活サイクル夜間１３ｈ絶食の毎日オートファジー活性

プチ断食は汁物、スープ、飲み物だけもあり。

上記はまさに病院食は、少食、時間帯もちゃんと１３時間オートファジーサイクルです。

１８時少食夕食、朝７時朝食の毎日１３時間サイクルでした。

腹が減って夜中にこっそり菓子パンを食っていた時もありましたが・・・論外ｗオートファジー台無しｗ

夜飯から朝飯までの１３時間だそうです。

朝飯を遅くするか、やはり朝飯抜きが調子が良かったのはそういう事でしたｗ

朝飯を豪華にするとか、やはりどう考えても逆だったわけですねｗ

昔から朝飯は抜きがかなり調子が良かったのはそこですｗ

私の場合も、朝飯は抜く派だったのですが、健康のために朝飯をしっかり食べるようにみたいない科学的根拠もないことを、信じて無理でも食べるようになってからガンになりましたｗ

夜遅いなら朝飯抜きが良いわけです。

とにかく１３時間オートファジーを心掛ける。

朝抜きでも、とにかく調子がいいならそれが良いという事ですｗ

まあ腹は減るので昔から朝は水分のみを摂取して補っていましたが、それも正解だったようですｗ

まあ昔の人の方が賢かったが、変な習慣が逆に良くないことは多々あり。

パンを売るためにマスコミを使って朝食促進みたいなこともあるわけですｗ

そんなことで似非情報が本当に多いので要注意ｗ