ただ後ろ支えの使い方だけだといまいちなので、何か有効な使い方ができないか、考えてみた。
ネットでエクササイズを調べても特に出てこないｗ
すぐに思いついたのはいつもの使い方でスクワットしてみたらかなりキツいｗ
通常スクワットは前屈みで上がる時に手を振り子のようにして行えば結構の回数は稼げる。
しかし、ヨガスティックを背負って真っ直ぐの姿勢でしゃがみ下り、真っ直ぐの姿勢で立ち上がるとかなり負荷が高いｗ
まあすぐに思いついたのはそれくらいですから他にないか考えてみようと思うｗ
●ヨガクロススティック活用トレーニング
・そのまま背筋伸ばし
・背筋伸ばし＋スクワット
・？？？
・？？？
・？？？
５つくらいは欲しいｗ
トレーニングと実際の違いは無意識でどこまで出来るか。
やはり地下鉄２本乗り換えが結構遠いので、１日４〜５ｋｍくらいは歩きます。
半年前は１日で膝が限界だったのは、やはり電車乗換含めるとなんだかんだ５ｋｍ程度歩くのは普通ですねｗ
今日は全く問題なしでした。
歩き方は劇的に変えましたので、本日も無意識で正しく歩ける方法に気がついたので、本日の成果はかなりいい内容だと思うｗ
膝も全然痛くありませんｗ
どうやら膝痛は歩き方を劇的に変えたことでほぼ克服、復帰できたようです。
本当によかった。
前回、散々迷って辞めた２点を諦めきれずにやはり注文したらやっぱり良かったｗ
２千円オーバーだったので、辞めたが正直、ヨガスティックはいらんかったｗ
間違いなくこっちだった・・・まあ良いけどｗ
正直踏み台は一番低い２２ｃｍのこっちでしたｗ
これで高い棚も結構いける。
あんな高い３２ｃｍもいらんかったと買ってから後悔したがそういうのが多いｗ
まあ２つあれば階段みたいに使え、折りたたみなのでまあいいか。
ベッド下物置が可能な高さ５０ｃｍが結構地味に高いｗ
ベッド上までマットレス、敷き布団と合わせると７５ｃｍと結構高いので、ベッドへの昇降がかなり大変で、ちょっとした踏み台が欲しかったので、ピッタリ。
あと杖はいらんかと思ったが、折りたたみスティックは登山用の人に人気もあり、安いので試しに購入して試してみたらこれが最高にいい感じでした。
強度は弱い方だと思うので、それほど頼りにできないとは思うが、あるとのとないのではかなり違いますので、最悪の準備として持っておくのもありかと。
折りたたみがコンパクトになるのでかなり便利。
踏み台は毎日ベッド踏み台として使うし、安かった結構一番使うかもｗ
金が欲しければ物流。
これは万人向けですｗ
まあ年収４００〜５００百万もらって５年で２千万、１０年で４〜５千万も稼げるのは物流業が手っ取り早い。
金が必要なら、みんな物流をやったものですｗ
一時的に人が溢れて、不景気になり低賃金時代もありましたが、今はそんな時代ではないｗ
物流は血液ですから流れていないと経済そのものは滞り、回らない。
常に必要ですが、結構きついｗ
拘束時間がベラボーに長いのも嫌いですｗ
でもまあターミナルでの順番待ち時間も多いので、モバイルモニターとゲーム機を持ち込めば時間潰しにはもってこいですｗ
DCコンセント装備の車種もあり、DC２４ｖーAC１００ｖのDCAC（デコアシ）買えば、エンジン回している状態なら普通に家電はいくらでも使い放題なので、トラック乗りなら普通にみんなやってますが、最近はソーラーバッテリータイプを買えばDC直で充電可能。さらに最近はどこもアイドリングストップが義務付けられているので、走行中に充電して置けば良いので、ソーラーバッテリがいいかと思うが、夏場の車内放置に放置するのはかなり心配だが大丈夫なのだろうか？まあトラックの場合隙間風がすごい、カーテン装備だから大丈夫かなｗ
今はモバイルモニターがあるので、便利な時代ですが、昔はみんな液晶テレビを持ち込んでいた時代です。
まあそんなことすら最近の人は知らない人が多いｗ
昔はベビーブーム１次、２次で、人が溢れて多くて物流に入れなかったりした時代もあったのかもしれませんが、そんな時代はとっくに終わり、今は１次ベビーブームの人はみんな７０歳なので運転なんか無理。
まだ働いている人もかなり少ないですが、いるとは思いますが、あと１０年で完全な人手不足です。
ただし、最初の２、３年は安月給でも我慢です。最初からベテラン並みの手厚い高待遇なんかあり得ないのはどの業界も同じだが、慣れてきたら拘束は長くても空き時間が多いので結構快適だったりするｗ
お金が欲しい人は手っ取り早く物流業界に入って、貯金してさっさと引退するのもありですねｗ
トラック乗りになるなら絶対必要な知恵ｗ
・コンビニでパンとお茶、コーヒーの買い置き必須ｗ
パン以外は腹を壊すと厄介なのでパンが良いｗ
最悪野糞も仕方がないので車内にはトイレットペーパーも常備ｗ
まあどの便所もトイレットペーパー切れが多いので常備は普通です。
❗️あとこれは女性に多いのだが、トラックは基本半クラ厳禁、半クラやるとクラッチ焼けして走行不可能になることくらい教えてやれ。
先日もコンビニ配送で止まっていたトラックがクラッチ焼けした匂いをさせていたのでみたら女性運転手だったので、教えてやったら知らなかったが、まあ教習所で教えてないから仕方がないか。
何度か、助けに行ったり、助言をしているが、本当に知らない人が多い。
トラックは半クラ厳禁。
あとはアイドリングストップ時に使えるバッテリ内蔵クリップ扇風機は必需品。
まあ今は大きなバッテリがあるから困ることはないか。
布団はトラック後ろに敷ける幅８０ｃｍコンパクト敷布団やら売っているから敷布団は買った方が良い。上はまあ普通サイズでいいが、下だけはちゃんとした敷き布団があればなんとかなる。
私の仕事探しはどうするかｗ
まあ最悪物流でも良いかとは思ってますが、拘束時間が長すぎて嫌いなので別で考えてますｗ
仕事も探さなければいけない。
困ったもんですが、最悪物流へ行けば絶対暮らせるという安心感はありｗ
膝の問題もクリアーしたので本当にホッとしていますｗ
できれば個人事業として事業が成り立つようになんとかしたいとは思っていますが・・・色々と難しいものですｗ
あと別の病気治療も発生しているので、本当に困ったもので色々とあるときは本当に困ったことが重なるものですが、それでも生きていかなければいけないので、頑張るしかない。
本当に困ったｗ
３回目ですが、すでに実験では老化細胞＋がん細胞の除去方法がマウス実験で成功しており、かなり若返りができるような内容ですｗ
素晴らしいｗ
早く人体実験でお願いしますｗ
老化した細胞 取り除いてみると… 若返りが可能に？老化研究の最前線
https://www3.nhk.or.jp/news/special/sci_cul/2022/12/special/1223/
完全に除去すると小さく縮まって行き、よく言われている小さいおじさん、精霊、小さい人たちはどんどん小さくなってしまった超未来人か、宇宙人たちなのかもしれませんが、でもそんな技術力あれば、新しい細胞も作れるかｗ
まあ電波やらそんなものでは一切ありませんし、私たちは気がついている人と、気がついていない人がいますが、居ることは居ますｗ
まあ歴史を勉強すればみんな知っていることですねｗ
そんなことよりも今現在の時点で自分でできることをやらないといけないので、引き続き考えていきたいと思います。
何もしていない人は老ける。
働いている人は若々しい。
これは事実で、何もしていないと急に老ける。
ということはやはり何かしら運動や動いている方がいいのかもしれません。
三浦 雄一郎さんとか80歳でエベレストとか超人ですが、やはり若々しいｗ
まあ天才的な超人なので全く参考になりませんがｗ
でも子供の頃は病弱だったみたいなこと書いてますが・・・信じられないｗ
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%B8%89%E6%B5%A6%E9%9B%84%E4%B8%80%E9%83%8E
なんかした方がいいのかもしれない。
まあ確かに膝もなんだかんだ考えながら、改善しているのは事実。
何もせずにゲームしていては何も変わらない、歩けないので、積極的に運動した方がいいことは確かですｗ
痛みの原因は右側の膝が内側に向いているための
●XO脚でランナー膝、鷲足炎の痛みのメカニカル
原因１ そもそものこうなった原因は背骨の傾き、体の重心ズレにより左側が沈み込んでいるせいです。解決策は逆側に重心をおくように意識する。
原因２ そして足首のねじれにより足首を真っ直ぐにすると膝は内側に入ってしまう。解決策は膝方角に合わせて軽く足首を外側に向けたガニ股。
原因３ つま先歩きですり足走行になっている。着地衝撃力からの分散がうまくいっていないので踵落としで歩く。
何も考えず中心と思い、自然に歩くと左側が沈み込み、重心は左側になります。
逆側に重心を置いて右側を意識する必要がありそうです。
右足が痛いからと右側を庇うように重心を左側にすると余計悪化することになる。
痛い方へ重心を置くというのがなんとも逆の考えですがｗ
そのほうが膝を見た時に真っ直ぐになっていますｗ
とにかく正しい姿勢よりも前に元々の体の異変が原因です。
昔からレントゲンを見ても、体は左側が沈み、背骨が傾いています。
手を後ろ組みしてみると分かります。
右手上側、左手下側
左手上側、右手下側
この組み手の上側が固く、組み手が明らかに届かない方が、傾かない、体が曲がらないです。
私の場合、左側に傾いているので、右側には体は曲がらない。
足首捻れが一番の原因であり問題箇所。
これはO脚が原因です。
そのため足首はガニ股がいいみたいですが、やりすぎるとおかしくするので、ほどほどの角度で外側が良さそうです。
あとはちゃんと踵から着地させて、着地衝撃負荷を和らげていく。
この３つですかね。
・体の傾きを考慮して、軸を痛い足に置いてバランスを安定させる。
・膝を真っ直ぐにするように足首で調性する。
・すり足にならないように踵で着地して着地衝撃負荷を和らげて、踵へ分散させる。
本日の目的は駅までの最短距離道の確認。
駅までバスで３ｋｍ程度で２０分ですが、３ｋｍなんかバスを使うほどの距離ではありません。
自転車で十分ですが、バス通りは狭くて危ないので、裏道を探してましたが、階段道だったので避けていましたが、自転車手押し可能な階段でしたので、使えそうで駅までの最短ルートで新たな発見し、かなり近道と安全な経路を見つけました。
最短ルートでは２ｋｍですからかなり近いと感じるが・・・遠いことは遠いですが、線路の向こう側にあるスーパーでお茶だけ買うために、スーパーまで行きましたが、スーパー入り口でみた万歩計は、ちょうど２.５ｋｍでした。
昨日のスーパーと同じ距離と考えるならまあ普通に自転車で全然問題のない距離です。
本日は痛みのメカニカル、問題の真髄を発見しましたので得た成果は大きい！
普通に何も考えずに歩くと必ず痛くなります。
足と膝の向きを整えて垂直にして真っ直ぐ上げて歩くみたいな動作を意識しても力の抜け方、いつも真っ直ぐになっているとは限らず、必ず痛みが出ます。
原因が分かりませんでしたが、本日観察を続け、ようやく問題の本質を発見しました。
●XO脚でランナー膝、鷲足炎の痛みのメカニカル
・ Yベクトルによる力の分散が原因。
足をモモ上げで膝を垂直に真上に上げて、そのまま足を下ろすみたいなことをやっていたのですが、そんな動作は普通の歩行とは言えず、どうも義こちがないｗ
ロボットみたいな動きになりますｗ
普通の歩行とは足を垂直に上げる行為は、足を少し上げ、足を前に出すに変わります。
その時、膝の向き＝足首が大きく関係しているようです。
私の場合、O脚で何も考えずにガニ股足ではなく、普通に足首を真っ直ぐにして足を上げただけでは、膝を見ると斜め内側に向いています。
その状態で前へ進み続けると力はY字のように分散されてしまいます。
外側へのみ力が加わる。
内側の膝側は柔軟に曲がり力は抜けますが、反対側は外側へ力が加わってランナー膝になってしまう。
この状態を改善しない限り痛みはなくなりません。
O脚の場合は足首に原因があると言われているので、原因は足首です。
完全に痛みが無くなる問題克服した歩き方はガニ股、ガニ足「／ ＼」ハの字歩行ですが、その状態では膝への力ベクトルは外側のみに発生しています。
膝の向きも外側なので力は膝の曲げで抜けます。
その状態になるように普通に歩いた時に力が抜ける歩行が重要です。
変な歩き方では足首であるアキレス腱を痛めてしまう可能性もあるので、慎重に考える必要があり。
原因は分かりましたが、結構難問です。
まあ無理の無い捻れ問題について調べて考えてみるか。
結構難しい問題ですｗ
いい動画見つけました。
この足首ストレッチはいい感じですが、最後はかなり辛いｗ
アキレス腱も無理すると切れたりするので、無理は絶対禁物です。
普段から無理している人はラジオ体操ごときのストレッチでアキレス腱を切った人もいるので無理はヤバいですｗ
痛いと思ったらすぐに辞めます。
歩行は踵落としを心がけるはかなり良いことだと思う。やはりどうしても年を取ると足が上がらず、すり足になっていますから特に膝負担が高くなるとは理に適う通りです。
本日も膝が悪い人を何人か見かけました。
駅まで出ましたので５、６名の若い人が膝をおかしくして杖、足をビッコ、ひきずっている人を多数見かけました。
特に太っている人、体の大きな人、小柄な女性は若くても歩けなくなってしまっている人が多く見受けらました。
やはり膝の問題は年齢とは全く関係がありませんので、本当に悩ましい問題です。
ネット通販は結構ハマりましたが、毎月セールの１万円１回限定なら使ってもいいのですが、やはり若干高い気もしますｗ
無職になったので、しばらくお休みするかな。
まあお金がまた稼げるようになったら復活するとは思いますがｗ
今月で最後の買い物は結構迷いましたが、まあ良いかとｗ
電力系つきコンセントタップが高いので迷っていたが、まあセールで安くなり、タップ２５００円＋電力計機能２千円程度と考えれば、まあいいかとｗ
ゲーミングパソコン、モニター、ゲーム機器用に使うとかなり便利かとｗ
まあ手元で消費電力を見てプレッシャーを感じて使えばいいかなと思い購入ｗ
踏み台は高い棚用に必須かとｗ
ただもう少し低くした方が使いやすかったかも。
ここは結構迷ったところだが、まあいいかｗ
ヨガスティックは正直いらんかったかもｗ
まあいいけどｗ
本日の歩行トレーニングはいつかは行ってみようと思いながら忘れていた一番遠い片道２.５ｋｍ先のスーパーへ行ってみた。
こんなに早く出るということはやはり昨日はかなり痛かったのが後に残っていたのだろう。
しかし、耐えられないほどではなく、少し休んだらすぐに復活し、なんとか５ｋｍ歩いた。
もちろん本日は昨日のような痛みはないので、明日痛みが残っていないのであれば、今日の歩き方は間違いないものである。
まああれだけ真っ直ぐの姿勢で歩行練習して歩いたのは、卒業式の練習くらいなものかもｗ
胸を張っているが、腹に手を置いて引っ込めて、腰に手を置いて腰を押して姿勢だけを注意して歩いたｗ
流石に３ｋｍ近いスーパーというものはなかなか行かないと思うｗ
スーパーは結構あり、１ｋｍ先、１.５ｋｍ先、２ｋｍ先、２.５ｋｍ先にあり、２.５ｋｍ先のスーパーが一番遠い。
昨日は２ｋｍのスーパーに立ち寄ろうか迷ったが、結局辞めた。
しかも今時、スーパー独自電子マネー、現金、クレカのみで、スマホ電子マネーが使えないのも理由にあったが、本日はトレーニングのために歩いて行ってみた。
歩くために目的地を設定することは重要だと思うｗ
そしたら野菜が激安でびっくりｗ
しかも近所のスーパーではフロアーが一番広いｗ
これはやられたｗ
これならコンビニATM利用料１００円を取られても買い物する価値があるかもｗ
大根１本丸ごと９９円、ネギ２本９９円、もやし３袋９９円、とにかく野菜が近所のスーパーで一番安い。
これは助かる。
というか、ずっと近所のスーパーへ行くと野菜が高いし、スカスカでお客さんがいないのがずっと気になっていたが、まあ空いているのでレジ待ちがないのは助かるｗ
なんでかな？と思ったらそういうことだったのねｗ
これなら多少遠くても行きたい人は多いのかな？
でもまあ面倒なので、そんな遠くのスーパーへ行くのはかなり抵抗ある人も多いかも。
まああんなでかい大根１本９９円ならおでん大根食い放題だｗ
おでん大根１個５円以下で作れるｗ
やはりちゃんと地域に１件くらいはちゃんとあるのですね。
よかったｗ
しかし、流石にあそこから大荷物を持ってくるのは大変すぎるので、電気自転車で行くかｗ
しかし、郊外で何もないので片道２.５ｋｍとか何も無さすぎて普通ですが、大阪駅から環状線登り下り共に２駅区間。東京駅から山手線も同じ２駅区間で秋葉原越えて末広町、新橋越えて汐留まで行けるｗ
そう考えれば２.５ｋｍ歩くなんかあり得ないので、これはかなり頑張っている気がするｗ
でも郊外なので何も無さすぎて１ｋｍ先のスーパーまでみんな普通に自転車と歩きで行きますｗ
まあ田舎の郊外なら普通ですねｗ
こんなに頑張らなくていい気がしてきたｗ
こんだけ歩ければバッチリ大丈夫だわｗ
郊外で何も無さすぎて感覚が狂うｗ
頑張りすぎたが、すれ違う年寄りの人たちはみんな普通に２、３ｋｍくらい歩いていると思うと意外とみんな丈夫かもｗ
正しい歩き方をしてもまずO脚を直さなければランナー膝改善の効果も低くなる。
O脚もX脚も同じことらしいです。
O脚は膝下が足首で捻れて曲がっている。
X脚は膝上がこし付け根から捻れて曲がっている。
基本的に同じ腰と足首の捻れ曲り具合を直す必要が有り。
確かに昨日は足首への負担があったことを感じましたが、本日は朝起きて、前日の痛みが残ることはなく、痛みは全くありませんでした。
ゴミ捨て行っただけですが、階段、ちょっとした坂道でも全く問題なし。
やはり真っ直ぐ足を上げ下げはやはり一応は成功していますが、O脚を直して、残り４割の痛みを無くすために、更に良くしていきます。
O脚は元々が外側に反っているので元から悪いので、ランナー膝で歩き方が悪いとさらに悪化する。
O脚はまず腰と腹が関係しているみたいです。
試しに足の膝内側にタオルを挟みます。
O脚の人は落ちてしまいますが、できるだけ落ちないように無理やりタオルを挟み込んでキープしながら後ろに反り返ってみるだけでO脚が治っていることが気がつきます。
座っている時は全然普通に両膝は内側へくっつき、簡単に真っ直ぐにできるのもわかります。
O脚はお尻がかなり関係しているのは間違いないことです。
あと足首も関係しているみたいです。
同じように膝内側にタオルを挟み込み、極力足を閉じて、そのまましゃがみ込みしっかり足首をほぐすのも重要なようです。
今月のアマゾン１万円を悩んでいたのですが、これ買うかな・・・ｗ
ヨガスティック
まあ百均の突っ張り棒で自作できそうですがｗ
試しにほうきでやってみたら結構いい感じですｗ
尻を引っ込めて、腹に引っ込めて、背骨を反り返らず伸ばす。
結構難しいｗ
このヨガスティックを使って肩、腹、尻を意識して姿勢を正せば、かなり矯正してくれることでしょうｗ
肩、腹、尻の３つを意識して、姿勢を正せば、姿勢が直り、O脚も治るというわけですｗ
結局、猫背が一番良くないのがわかりました。
https://ourage.jp/column/karada_genki/exercise-stretch/184439/area03/
すごいこれこそ正しい歩き方の姿勢かとｗ
恥骨をタックインを意識する。
やはり全部が悪いので少しずつ直していくしかありません。
ただ恥骨タックインはまさに骨盤去勢チェアーBackjoyそのものですから併用利用して練習できますねｗ
Backjoyの使い方も変わってきます。
・Backjoyにただ腰掛けるだけではなく、恥骨をタックインして前押し出す。
・同時にお尻を下へ押し込む。
・同時に腹に力を入れて腹を凹ませる。
・その状態で膝内側を引っ付けてタオルを挟みます。
・その状態をキープして立ち上がりO脚がなくなった状態をキープ。
・その状態をキープしてしゃがみ込み、足首を十分に曲げてしゃがみます。踵が浮いてしまうのをストレッチして足をベター付けできるように頑張ります。
・更に立ち上がり、そのまま足を真上に上げて、下げてを繰り返し足踏みイメージトレーニングする。
それだけでO脚を矯正できました。
正しい歩行ポジションのイメージトレーニングですｗ
その状態をキープですが・・・辛いのですが、練習ですかねｗ
素晴らしいｗ
これでO脚も治せ、正しい歩行もできるようになりました。
今の段階ではかなり無理な感じで、難しいですがｗ
昨日の足を横に移動して真上に上げるだけはないので、O脚修復には時間がかかりますので、かなり長い時間を掛けてイメージトレーニングと足踏み練習を続けていく必要がありそうです。
しかし、イメージトレーニングはとても重要だと思います。
実際の歩行が難しくとも、イメージトレーニングとその場での足踏みを繰り返してO脚を直せばかなり効果はあると思います👍
本日の反省としては理想、理屈通りではないのは、元々O脚、重力、荷重の存在を忘れている。
O脚の人はやはりランナー膝が余計酷くなる。
本日、歩き方を変えたので痛みを残すようなことはなくなったが、実際の歩行時にやはり痛みが発生したのは事実です。
これを完全に克服しないと意味はない。
理想とは、何かが違うのは、スローモーションで歩き方をイメージトレーニングすることで気がつく。
膝を上げた時に片足でいる時間に荷重の重心は少しセンターに寄ったので、痛みは半減したが、それでもO脚の人の場合、片足に全荷重がかかることで膝は外側に湾曲している時があることがわかる。
凸凹道を歩くとさらに安定はしない。
元々O脚で重心そのものが、凹凸でズレてランナー膝なり、再び外側へ湾曲状態になると痛みとなる。
この湾曲状態を限りなく０にしないと問題は無くならない。
そのためまずはO脚対策をする必要があるかもしれない。
ビデオを見るとかなり多いが・・・やることも多いｗ
何かしらいい方法を勉強していこうと思うｗ
本日はちゃんとした普通の歩き方でリハビリ、歩行訓練を試みた。
やはり痛みは出たが、このまま訓練を続ければ問題なく歩けることを確信しました。
本日の歩行ルートは１日目のドラッグストアと同様の道をさらに進んだルート。
まあ目的はドラッグストアで先日買い忘れたトイレスタップｗ
これはトイレ掃除回数が減り、芳香剤にもなり、本当に素晴らしいと思うｗ
３日目のリハビリは、大通りの大きな歩道走行と公園などを歩いてきたが、本日はより実践的な狭い道の狭い歩道を歩行してきた。
本当の実践は駅まで歩き、乗り換えて目的地に辿り着き、仕事をして帰ってくることだが、それらの訓練も耐えられることができれば問題解決ではあるが、本日の訓練は、そこまで耐えられる膝なんではないか？とも思える。
とにかく痛みが翌日まで残らなければなんとかなりそうです。
普通に真上に足を上げて歩行することを心がけたが、公園やリハビリセンターや広い道路ではない場所の普通に狭い道は凹凸がかなりあり、やはり平坦ではない。特に歩道と車道の境はかなりでこぼこしており、膝への負担かなり違う。
そのせいで足首、膝は左右に揺れているせいもあり、やはり膝への痛みが出たことはでたことは出たが平坦であれば耐えられる。
４割くらいの痛みありだが、翌日に引きずるような痛みではない気がする。
下り坂、階段下りにおいて極端な膝に負荷がかかった時のみ痛みあり。
平坦では問題なし、最後の締めの階段上り下り繰り返しも問題なしだった。
１日目と同じルートにしては、全く痛み方が違うことを実感でき、部屋に帰ってきて休んでいる現在への膝の痛みの残存みたいなものはない。
それでもとにかく長い下り坂道はかなり膝に負担がかかり、痛みが発生して辛くなる。
そんな坂道では、完璧に痛みがなくなる歩き方としては、ガニ股また開きの歩きで、極端な時は「 / \ 」このようなハの字歩行でしのげばなんとかなる。
ハの字歩行は基本的に大股開きでガニ股で足を斜め前に伸ばすためみっともない歩き方がだランナー膝負担には軽減されるようだｗ
本日は無理でも外側へ広げるガニ足をやめてみたが、足のひねり、ねじれも関係しているのであれば、ややガニ足で歩行するのも一つの手である。
とにかくねじれ、ひねりなどは必ずあるとは思うが、膝を真っ直ぐ上げただけでこれだけ違うのであれば、本当に歩き方というものは重要です。
私の場合、片足だけなので、大丈夫な片足に荷重を頼ることは可能なので、極端な坂道、下り階段も若干耐えられる。
まあ若い頃からの、背骨の曲がり、体の左右バランスの問題があったりするので、かなり右側のランナー膝が酷かったのだろう。
正しい膝の上げ方、下ろし方がものすごい重要なことであることは確認できたｗ
とにかく不安しか無かったが、本当に歩けないということは困ったことですが、考え方次第なんですねｗ
本当によかった。
本日は正しい歩行スタイルだったので、ふくらはぎの筋肉痛も無く、腰、足首など他への負担も少ない気がする。どこかしらへの負担はあるとは思うが、極力少ないと思われる。
それだけ正しい歩き方はとても重要なことだと思う。
本当にびっくりしましたｗ
しかし、膝に年齢は関係なしｗ
一度３５歳くらいの時に歩けない、椅子、和式便所で立ち上がれなくなることも経験をしてますが、その時は、湿布とテーピング、サポーター、コンドロイチンサプリ、筋トレ根性みたいなもので乗り切った気がしますｗ
とにかく正しい歩行の仕方が需要ですｗ
その時は知らなかったが、これから歳をとってもちゃんと正しい歩行技術を身につけて普段から気をつけていれば、何も問題ない気がします。
そういえばこの５日間はバンテリン膝サポーターが見つからず、使っていなかったがちゃんと探してみたら見つけることができた。
完全に痛みがないわけではないので、今後はバンテリン膝サポーターを使ってトレーニングを積むか。
膝の問題で直面した問題は、仕事ができない＝生活ができなくなる心配事＝生きることの辛さ。
お金がないと本当に生活ができず、生きることすら辛い。
まあこれは昔からですが、困ったものです。
４日目の朝、違う件で近くの診療所まで歩いて行ってきた。
２千歩で往復１.５ｋｍの歩行ですが、足、膝は全く問題なし。
膝の痛みなし、階段も問題なし。
歩き方も問題なさそうです。
ただしふくらはぎの筋肉痛があり、まあ昨日は頑張りすぎたｗ
まあ、今回の歩き方ですが、ガニ股歩きですが、一応は成果がありましたが、少し違う部分を痛める前に少しばかり改善の余地ありｗ
私が行ったことは股閉じも意識したが、基本ガニ股歩きなので、ランナー膝＋ガニ股また開きの歩き場合、極端な時は「 / \ 」このようなハの字歩行状態の時もあり。
これでは違う部位を痛めるかもしれないので改善余地あり。
他のお爺さんを観察していると我流的なお爺さんはよくこういう歩き方の人が多い気がするｗ
誤った歩行では別の問題（腰、足首、肩など）を誘発する可能性があり、できるだけ理想な正しい歩行であるモモからスネまで真っ直ぐな理想的な歩行練習をする必要があると思う。
この三日間で膝の症状再現確認、リハビリ、歩行訓練、問題克服まで実感したｗ
ランナー膝をなんと三日間で克服できたと確信した。
本当に情報社会は素晴らしいと実感しますｗ
たったこれだけのことを知らずにいると、ランナー膝すら知らず、ずっと苦しんだかもしれないと思うとゾッとするｗ
４日目の朝、違う件で近くの診療所まで歩いて行ってきた。
２千歩で往復１.５ｋｍの歩行ですが、足、膝は全く問題なし。
膝の痛みなし、階段も問題なし。
歩き方も問題なさそうです。
ただしふくらはぎの筋肉痛があり、まあ昨日は頑張りすぎたｗ
半年前の住宅探し、引越しの時は、三日間連続では歩けなかったほどの膝ではあった・・・駅の階段の踊り場でうずくまってしまうほどでした。
まあ今日は完全ではなく、そこそこ膝に違和感はあるもののほぼ７割問題ない状態であることを確認できたｗ
三日間も連続して３ｋｍも歩くと３日目はまともに歩けず、階段下りが激痛で１００％無理な状態でしたが、今日はわざと階段の上り下りを中心に確かめてみたｗ
ワザと膝酷使である下り階段で確認するために、階段を登って、降りるを繰り返し３００ｍくらいはやってみたがｗ
階段下りもどうやら問題なさそうです。
まだ２、３割程度膝への違和感は残り、痛みも完全にないものではないので、あとは毎日徐々に歩行トレーニングを続けてみるか。
本当に素晴らしい。
対策はガニ股歩きｗ
靴底の溝の減りとは逆に荷重を置いて歩くことを心がけた。
私の靴底は両足共に小指側がすり減っている。
小指で地面を蹴り上げている、着地していることを意味している。
これはまさに地味な内股歩きかなｗ
自分では全く気が付かなかったが、内股だったのねｗ
本日はわざとらしいほどにガニ股で歩いてみる。親指側で地面を蹴り上げて着地することになることに気が付く。
訓練結果。
スマホの万歩計機能にて計測。
かなり正確であることに驚く。
ドラックストアまでの片道はGoogle Mapで測定しても１.５ｋｍ程度でした。
２日目は１日目の痛みが残っており、やはり歩く度に、しんどい痛みが残っていたせいもあり、歩くたびに痛みがあり、やはり無理かな？と思いながら少なめでした。
近くのコンビニまで歩いて帰ってきただけでしたが、やはり歩きだけを改善しただけでは無理か？と絶望したｗ
が、しかし、三日間起きて、痛みを引きずっていた痛みがないことを確認できた。
これは２日目の痛みは発生してしていないことを意味している。
これはいけるのでは？と思い本日は結構頑張ってみる。
本日はスーパーまで歩いて行ってきた。
途中遠回りして公園を通り、階段中心に上り下りを繰り返してみたが今は痛みはなく全く問題なし。
膝とは違うふくらはぎが痛いｗ
これはただ単に筋肉疲労ですｗ
スーパーくらいなら歩いて行ったほうが健康でいいかもしれないｗ
今度から歩きで行こう。
電動チャリは楽だが全く運動にならないｗ
まあ電動チャリは通勤などで１０ｋｍくらい乗るなら別だがｗ
あとは初日のドラッグストアで購入して置いた葛根湯を毎日飲んで筋肉痛と痛みをとっていますｗ
落語の葛根湯医ではないですがｗ
江戸時代はみんななんでも葛根湯ｗ
まあ葛根湯の効果は血行効果を高めるためなんにでも改善効果が見込めるのもあり、昔からかなり重宝していますｗ
なんでも葛根湯が使えるが、最近は買ってませんでしたが、困った時は葛根湯ですｗ
長らく無言のメッセージを頂いて、教えて頂いきながら、気が付かずにすみませんでした🙇
やっと気がつきましたｗ
無言のメッセージありがとうございますｗ
これをそのままiReal ProなどのマイナスワンでBarry Harris Methodのブロックコード練習やれば楽しいですねｗ
実に素晴らしい👍
ただし、スケールを考えながら弾いている時点でリズムに乗せることは無理ｗ
なので今の段階では全然弾けませんが。
しかし毎日のルーティンで昨日より今日、今日より明日と日々進歩していますので、頑張ろうｗ
グレートですというか、使い方もまんまでいいと思うｗ
これでマイナーブルースはバッチリですね👍ｗ
健康が一番。
http://www.meikyodou.com/symptomscat/post-2201/
①立ち脚と同じ側の手を上げて、体をしっかりと伸ばす
②立ち脚と反対側の脚をももの高さに上げ、そのまま3秒間保つ
（ポイント）ふらつくときは、手をグッと上に伸ばす
③左右交互に3回ずつ繰り返す
その場でジャンプを10回繰り返す
（ポイント）ジャンプの速度は、最初はゆっくり、徐々に速くする
求人を見て分かったが医療関係、介護関係の仕事は本当に多いが、資格持っていないのでできないからいつまでも人なんか集まらないみたいな状況ですねｗ
医療、介護は本当に多いのですが、全然働けないという厳しい状況ですね。
しかも求人のほぼ全部が資格がないと仕事ができないみたいな世の中になっているのもおかしなものです。
これでは仕事をしたくても仕事できない人が腐るほどいる状態です・・・困ったもんだ。
しかし、本当に仕事が無くなってわかりますが、その日暮らし状態でなんでこれだけ変な被害に遭っているのか？謎ですｗ
金持っていると勘違いしている人なのか？
なんか些細なトラブルで、恨らまれているのか？
なんなのだろうか？
謎ですｗ
まあ、どこにいっても変な人だらけで困ったもんだが・・・こんな資格漬けの仕事なし状態では働けない人も多いので変な世の中になっていますよね・・・困ったもんだ。
まあ、恨みを買うほどのことはないとは思うが些細なことでずっと根に持つ人もいるので、不明です。
https://news.yahoo.co.jp/articles/4a5033e65937adbbc496ed99bbb39ae1b89c6524
こんな変な世の中です・・・世も末だ。
しかし、９０超えても変なことする人の気が知れない・・・なんなのだろうか？？？
まあ本当に恐ろしい世の中はいつの時代も変わらないですね。
本当に困ったもんだｗ
しかし、本当にその日暮らしなので直ぐにでも仕事探さないと暮らしていけないほどのその日暮らしｗ
まあその日暮らしは昔からですがｗ
それよりも・・・膝が心配だ・・・ｗ
若さと健康体であれば、いつも通りなんとでもなると全く心配すらしていないが・・・体調不調とは本当に困ったもんだｗ
健康体が本当に重要ですね。
どんな仕事も全て、体が資本なので体が言うことを効かないと暮らせない世の中なんて本当に困った。
ロクな社会ではないと思うｗ
さて・・・どうするか。
困ったもんだ。
どっか仕事振ってくれないかなｗ
アホ経済学ｗ
アホの私が提唱する経済は上手くいっていないものは逆をするｗ
所得は逆ですｗ
大卒新人から年収２千万円スタートでどんどん安くなるだけｗ
有能な人役職、管理職者はもちろんベースアップでそのまま維持。
もちろん年々安くなる。
働かないが必要な４０代、５０代は初任給並みの３００万円程度ｗ
本物の経済はスポーツ選手と同じですｗ
まあ１流〜３流大学卒なら２、３千万円くらいは価値あるでしょうｗ
ただし全部が逆システムでなくて、当たり前に旧体制の会社もあれば逆に優秀な経験豊富な人材確保もできるｗ
まあ今のシステムが全部がベクトルが一方通行である時点でみんなでドツボにまっしぐらなら、変えるのは超簡単なはず、まあ社会の仕組みが悪いとも言えるｗ
まあ高校までた無料なら少しずつ変化しているはずｗ
もちろん４０代、５０代が負担になる教育費などいらないｗ
全部ただです。
教育費用、給食費用も全部無料。
これだけで金は不要になるｗ
もちろん今までの無駄な詰め込み教育ではない、より実践向け職業訓練教育として即戦力に改めて行く事も重要。
ベーシックインカム導入は３〜５万円支給。
多分たったこれだけで全てが上手くいくはずですｗ
経済は回復しまくるでしょうｗ
多分みんなずっと思っていましたが、どうすることもできないｗ
たまたまDirectX12のフォルダー内を見ていたら、すごいものを発見したｗ
最新DirectX12フォルダー内にd3d11on12.dllとd3d9on12.dllとd3dcompiler_47.dllを発見ｗ
●Game Rootフォルダーに格納
Obrivion：DirectX9 on 12：d3d9on12.dllとd3dcompiler_47.dll
Skyrim AE：Direct X11 on 12：d3d10on12.dllとd3dcompiler_47.dll
これが凄い。
ただEnbは動かないみたいだ・・・残念ｗ
しかし・・・DirectXフォルダー内のdllは２MBだが・・・Mod付属Dllは4MBなので拡張された別ファイルぽいｗ
ダメだこりゃｗ
ちゃんとMod付属でマシマシされたd3d11.dll入れないとダメっぽいですねｗ
でもSkyrimがかなり変わったのは、ReShadeだけにはいいのかもしれないというか、Enbが邪魔しているのかなｗ
なんかうまく行っていない原因はEnbかもしれないので、Enbはかなり難しいｗ
2021年など比較的最新RX6600などRTX世代のグラボは全部最新DirectX12に最適化されているので、それより前のDirect Xではパフォーマンスが落ちたり、うまく機能しないなどの問題があったが、このD3D9on12、D3D11on12はDirectX12をDirectX9、11ゲームを最適化して動かせるDllのようです。
これでパフォーマンス落ちしていた。Skyrimでずっとバグや強制的に変な処理で、色落ち、色合いが変だったり、パフォーマンスが劇的に落ちていたがかなり改善された。
原因は全てEnbであったことが判明。
Enb選びは慎重に重複厳禁かもかなり重いので、AIOタイプの万能型１つくらいがいいのかも。まだ不明ですがｗ
あとEnbを複数入れるなら同じ作者のものであれば依存関係も問題ないかもしれない。
とにかくEnbは難しい。
あとはアップスケールがいいと思うｗ
正直１Ｋ（2560*1080）でもかなり重いので２Ｋ（3440*1440）ではかなりきつい。
アップスケールすると２Ｋ程度ならそれほど差を感じない。
まあ４Kになるとかなり違うのだろうが・・・４Kウルトラワイドなんか2０年早かったかもｗ
アップスケールはドライバー側の設定値を変えるだけ。
あと入力遅延も入れて置けば戦闘にもっさり感はない。
まあ２Kだと別物なのはいいのですが、１KでさえEnb入れると15フレームとかなので無理かとｗ
EnbなしでReShadeのみですがかなりリアルキレイです。
処理も軽いと思ったのはそのせいかｗ
下手にEnb入れない方がいいのかも？ｗ
重くなるだけかもｗ
Endありはこちら
でもEnb入れると見違えるなｗやっぱり必須だわｗ
これでまたSkyrimが劇的に奇麗になったｗ
Skyrim＋Modが凄すぎてObrivion Mod入れても全然変化ない気がするが・・・実際はかなり変わっているのだが・・・ｗ
全然変化を感じないｗ
ObrivionもEnb＋ReShade入れたが・・・正直全然変わらないｗ
やはり2006年3月発売の１7年以上前のゲームに期待するのは酷かｗ
どこまでできるのだろうか？
まだまだNorthernUIが日本語化がうまくできず文字化けが文字化けしているのでそれどころではないが・・・ｗ
Enb Offになっていたｗ
Enbありはこちら
しかし・・・オブリビ寸尺１：１なので移動にあほみたいに時間ロスするのが嫌なところですｗ
なんで尺巻きしないのか？ｗ
友人のFFオンランをずっと隣で見ていたがずっと広大なマップを歩いているだけｗチョコボは？と聞くと金がかかるらしい・・・あれを思い出すｗ
あれのどこがおもしろいのか？全く理解できなかったｗ
もちろんＦＦシリーズは全くやらない。とにかく寸尺が嫌いｗ
ドラクエでも結構尺巻いていたがしんどいのにｗ
Skyrimなら30分動画があれば馬を走らせればリフテンからリーチまでSkyrim地方を横断できるが・・・Obrivionではシロディール内堀一周がやっとですｗ
このポリゴン初期ゲームはこのマップ寸尺が嫌いｗ
ポリゴン初期のリアル系にありがちな問題だったが、そのままなのが本当に残念ｗ
Skyrim世代に改善されたがｗ
モロウィンド（初代xbox）、オブリビ（360）からポリゴン全盛になったので、tesⅥはモロウィンド並みのエンジン更新が行われ、劇的に変わったと言われているのでNanoトライアングルのジオメトリエンジンならいいなｗ
この開発写真を見ると間違いなくナノテク ジオメトリエンジンぽいですねｗ
写真から生成しているぽい。フォトグラメトリーですね。
https://elderscrolls.fandom.com/wiki/The_Elder_Scrolls_VI?file=TES6Photogrammetry.jpg
でもフォトグラメトリー自体はポリゴンなので・・・なんとも言えないけどｗ
この凹凸の再現度はナノテク ジオメトリっぽいがｗ
これはやったーですが・・・
ナノの場合のユーザーModで変化させることはできるのだろうか？ｗ
まあオブジェクトそのものをごっそり入れ替えるみたいなことができるのかな？
ReShade＋Enb＋weatherの３つ。
Skyrim同様に、この３つを入れて置けばばっちり奇麗になりますｗ
おすすめMod記事
https://gamerant.com/oblivion-best-graphics-mods/
4Kテクスチャー
https://www.gamespark.jp/article/2019/04/19/89093.html
オブリビで一番嫌いなのがこれｗ
動けなくなるのが一番つらい・・・まあSkyrimも一緒だが重量規制基本的にいらんと思うｗ
本気のリアルなら武器、装備品３種類も持てば動けないからｗ
オブリビオンネクサスの重量挙げ選手 - 改造とコミュニティ (nexusmods.com)
戦闘系 無事Lock-onありましたｗ
Combat Additions at Oblivion Nexus - mods and community (nexusmods.com)
これがあれば弓プレー、魔法も３人称視点で問題なく使えるようになりましたｗ
絶対必須だと思うシステムだとおもう。
HPバーも使えるみたい。
https://oblivionjapanize.wordpress.com/2022/08/08/combat_mod/
去年はＭサイズミカン１０ｋｇ５５００円、Ｓサイズミカン１０ｋｇ７７００円でビビってＬサイズ１０ｋｇ４千円を買ったらほぼゴミｗ１／３くらい食えない、まずい、傷んで捨てましたｗ ミカンはやっぱりＭ以上のサイズはゴミｗ とりあえず３５００円は最後の１箱でギリギリ買えましたｗ 去年と同...
