乳がん罹患のための術後のリハビリと浮腫予防対策 タオルを使った術後リハビリが素晴らしい。

 乳がん術後のリハビリとして腕を上げることをまず目的にしています。

他の病院のPDFをたくさんみましたが、他ではみられないタオルを使ったリハビリが楽に腕が上がるように工夫がされており、これはいいと思いました。

 タオル体操みたいな感じで腕上げをサポートします。

タオルストレッチは、お年寄りや肩がこわばり上がらない人にもちゃんとあげられるのでかなりいいと思う。

 

⚫︎術後の肩ストレッチ

・まずは肩ストレッチで上下に上げ下げして回します。

・タオルを両手で持ち、両腕を真上（肩上１６０度）にあげて5秒静止。

・タオルを両手で持ち、腕を真横（肩上９０度）にあげて左右に伸ばす。

・タオルを両手で持ち、腕を斜め上（肩上１２０度）にあげて振り子のように左上、下、右上に伸ばす。

・両手で同じ腕の手を肩に置き、そのままハの字に伸ばす。

・頭後ろで両手を組み、肘は真横に伸ばす（肩上９０度）そのまま肘を前に持ってくる。

このストレッチはタオルを使うのでかなり無理なく楽に肩上げができるのでお年寄りや術後すぐはかなり助かります。

 

あと浮腫予防ですが、過保護禁止だと思うｗ

重いものを持ってはダメを過剰に言っているのが気になります。

そもそもある程度動かさないとリンパは流れなくなります。

しかし無理は禁物です。

そういう意味で無理なく動かさないと具合が悪いかと思う。

例えばダンベルを使った運動でも１０ｋｇのクソ重たいダンベルで負荷かけまくりの本格トレーニングは絶対に辞めておきましょう。

しかし、２ｋｇ程度で１０回、１５回程度のダンベルトレーニングは血流促進のためにいいと思いますくらいの説明がいいと思う。

とにかく過保護になるのも逆に危険な気がします。

 

浮腫の問題はこれが原因らしい。

https://medomer.biz/linpa-2/

浮腫は流れなくなることが一番まずいのですが手を全く動かさないと滞ります。逆に動かし過ぎるとこれもまた上の細い毛細血管が間に合わず下の集合リンパ管ばかりが機能します。

リンパを流すために使わな過ぎてもダメ、逆に使い過ぎてもダメ。

とにかく無理をしない程度の血流が必要になる。

なんとも難しいのですが、過保護禁止、頑張り過ぎやり過ぎ注意です。

 

なので長風呂はNGですね。

とにかく血流を良くすること大事ですが、あまり流れすぎると浮腫になりやすいので、流し過ぎず。

ある程度の血流促進は必要なので、流さな過ぎるのも問題なので、過保護になり何もしないのも問題かと。

 

途切れた場所の逆流弁を適度に保つためには、適度に流して、血流負荷をかけないことも重要なので、適度なストレッチ運動で血流促進するが、過度な血流促進で毛細血管の処理が追いつかなくなることを防ぐ。毛細血管はそこそこの太さになっていきますが、逆流弁がないのでこれも注意ですかね。

 

とにかく塩梅が難しいのですが、使い過ぎ注意だが、過保護も禁止ということですかね。

どうかこのまま浮腫しないでくれると嬉しいのですが・・・老化現象と共に浮腫が進行するようなので、なんとも心配です。

半年〜２、３年くらい乗り切れば１０年くらいはいける？

１０年後は老化現象による浮腫問題もありだが、やはり筋力も関係あるのだろうか？とりあえず７割の人は浮腫になるのだが、３割無事な人もいるのでなんとか阻止したいが、浮腫させないコツみたいなものはなんだろうか？今後共に研究してくしかない。

 

 

 缶詰、米など重いものはネットスーパーで買うのがいいと思う。

期間限定ポイントも切れそうなので、フルーツ缶詰２０個とこめ１０ｋｇ買っておこうかな。

持ってくると多分かなり辛いｗ

まあそこそこいい運動にはなるとは思うが・・・いきなりやり過ぎ注意。

あと来月までの期間限定ポイントが１３００円分も使い切れたので、ちょうどよかった。

 

本日は人生最後にする激熱食品。 これはいかん・・・こりゃ死ぬわ・・・こんなもんばっかり食っていたのね・・・反省。

 全然気にしてませんでしたが・・・１０日ぶりにラーメン食いました。

もちろんかなり水多めで薄めてみましたが、かなり味が濃く感じたのですが、スープはほぼ捨てました。

 

そこで気がついたのですが・・・劇的に熱いものばかり食っていた気がします。

ラーメン、麻婆、酢辣など中華系、レンチン料理。

どれもめちゃんこ熱いのでいつも火傷気味だった気がします。

これが一番良くなかったのかもしれない・・・😅

 

久しぶりに食ってみてわかりました。

激ヤバな熱さで食っている・・・こりゃ死ぬかもとｗ

 

病院食はいつも温度がぬる過ぎず、熱過ぎず、５０〜６０度程度だったような気がします。

ラーメンやら激アツ中華系は油でさらに温度が上がって正直、激アツなんですが・・・これはやばいかもしれませんｗ

とにかく今まで通りで、特に好物としてた博多棒ラーメンを敢えて飯で食ってみましたｗ

食生活を変える前にこれまで続けていた悪い点を確認しておくため、そしてかなり水を大量に入れて薄味にしたにも関わらずかなり濃かった・・・昔なら薄く感じたのかもしれないと思うとゾッとする。

とにかく激熱状態では絶対に食べない。

煮沸は殺菌から必要なのですが、少し冷ましてから食べないとこれは死ぬな・・・そう感じた本日のアホな飯でしたｗ

 

意外と放置すると簡単に温度は下がるものの脂入りなどは結構下がるのにも時間が必要だと思うｗ

とにかく激熱食品は本日を最後に辞めようと思うｗ

 

あと注意するのは冷凍を電子レンジで戻したばかりの時も結構な熱さなのであれも注意ですねｗ

冷ましてから食べた方が良いと思う。

 

あと麺好きなら、ざるうどん、ざるそばあたりがベストかとｗ

病院食でも出しているので、全然ありですｗ

まあラーメンもノンフライ麺をスープ薄味、スープ残しで食えば全然問題なしですが、冷ましてから食ったほうが良いｗ

がん罹患のための食事サイクルを考えておこう。 ３食は食い過ぎかなと思うが２食＋１は食う。

自宅に帰ってきました。

病院では暇だったので、色々と勉強になりましたｗ

病院ではやはりそこそこ少ない量を３食しっかり食べて思ったのですが、結構バランスいいかもｗ

 流石に専門家が考えて献立されているだけあります。

まああそこまで完璧なものは無理でもそこそこ頑張る必要があり。

 

 

そのためメイン飯を二食とおやつみたいな副食を一食のサイクルで食べようと思う。

もちろん毎日１リットル以上飲むメイン飲料は緑茶だが、ほうじ茶、麦茶、きのこ茶、紅茶、コーヒーも飲むけど。

 

 ⚫︎朝飯

・冷凍野菜スープ

・食パン🍞

・フルーツ缶詰

 

⚫︎副食のようなメイン＋１食。 

・朝起きプロテイン１杯

・ナッツ２５ｇ＋ダークカカオ３枚＋プロテイン１杯。

あと小腹が減るならおにぎり１個やざるそば、ざるうどん、焼きそば、スパゲティーでも追加。

・冷凍野菜スープ

・フルーツ缶詰

 ・寝る前プロテイン１杯

 

このナッツ＋ダークカカオ＋プロテインが最強組み合わせなので、この副食をメインとして毎日摂取して行きます。

 

プロテインはサバスがスプーンだけでサラサラに溶けて、普通の飲料感覚でとても飲みやすいので、かなりいいと思う。普通にジュース飲んでいるのと何も変わらない。

素晴らしいと思います。

●夜飯

・冷凍ご飯

・冷凍野菜スープ

・お惣菜魚、お惣菜揚げ物、自炊おかず。

野菜スープの味付けは味噌、粉末鳥がら出汁、鰹出汁、色々と考えてみたい。

とにかくあの最強野菜スープのレシピ本を買って研究してみる。

とりあえずKindle版をアマゾンポイントで貰っておきましたｗ

 

他にもたくさんあるが、基本野菜を皮剥いて水と圧力鍋に入れるだけｗ

なんなら皮剥いてそのまま入れてもいいかもｗ出来上がって柔らかくなったらバラバラにすればいいだけだけど・・・まあ出汁に出ないかなｗ

でもまあ４等分や２つ程度で十分かも。そんな細かく切る必要はない気がします。結局崩れて水分となるので、半分は４等分切りでいいか。

https://amzn.to/43mTrf0

 

とにかくズボラでも結構手軽に栄養バランスよく、且つそれ以上を求められる食事かとｗ

ズボラlazyである私が続けられることが超重要かとｗ

 

意外と情報力でツボっている気がするｗ

流石にインターネット時代は素晴らしいｗ

 

 

 

多分一番、大変な病気だと思うのが腎臓病の人工透析であるのは間違いない。

私がぶっ込まれた病棟がどうやら心臓、腎臓病などの血液循環系の病棟のようで、みんな人工透析患者で気の毒な人が多い。

腎臓病が発症する原因は様々のようですが、多分老化現象、死亡率ナンバー２でがんの次に多いのが心臓病の循環系から発症するタイプで一番辛い原因が心疾患、動脈硬化（静脈）などの血液循環系から腎臓がやられるパターンが多い感じです。心筋梗塞で助かっても人工透析は避けられない人も居るみたいです。

病気の中でも一番大変なのがやはり人工透析で、漫画ブラック・ジャックによろしくでも人工透析はかなり負担がかかり、重い病気として扱われて、かなり生き辛い病気です。

そもそも私自身、腎臓の機能障害する原因がわかって居ませんでしたが、漫画BJによろしくでは、生まれながらの疾患の臓器移植がテーマでしたが、２つあるので１つ動けば機能してくれるみたいな内容でしたが、老化現象で起こるのは別からのようです。

心臓からの血液が滞り、腎臓が機能障害を起こすようで、かなり厄介な病気です。腎臓そのものは健康にも関わらず血液循環が正常に行われないため、腎臓が機能障害する。

老化現象による死亡率癌が１位、次に多いのが循環系になります。

多分、どちらも自己免疫力を上げるための予防は、食べ物、運動不足による筋力の改善、ストレスフリーで良い睡眠。

そして将来的にがんは治る可能性は高いが、循環系が心配ですが、やはり最後まで筋肉が大事です。

＃１１４ 絶対弾け〜る👍作曲でき〜るｗシリーズ 気軽に学んで弾いて作ってみるｗ ２０２３年 まだまだ基礎段階進行中 今は暗記あるのみｗ routine Practice 分析１曲目 Autumn Livers、Minor Blues（Impression、Mr.P.C、so what）

暇つぶしのミニ鍵盤PSS-A50 32鍵盤でフィンガー暗記。

カーテンのみのタコ部屋でずっと静かなので、打鍵音させないように、そ～っと音を出さないように押さえて手形暗記を続けています。

まあみんなイヤホンでテレビ📺見ているので、音が出てもイヤホンでわからないとは思いますが看護婦さんが呼ぶので片耳でしか使えず。

👍ABインバージョンでブロックコード練習。

流石に３２鍵盤だと足りずインバージョン必須で、丁度いいので、通常コードに慣れてきたらABインバージョン練習するとかなりいい感じになります。

ただし、ドレーン管が入っているときには練習はしないほうが良い。

 

術後の寝たきりでも出来る筋トレ３つ。

術後はドレーン管が入ってますので動けませんが、ある程度の筋トレがないとどんどん筋力低下していきますので看護師さんも動く事を推奨しています。

●寝たきり筋トレ

３つ考えてセットにしてみました。

3つの筋トレを１０秒数えてキープ、５回行う。

１．嚥下筋トレ：首だけ上げて足つま先を見る。

２．ニギボール腕筋トレ：握る、両手で挟む。

３．腸内腹筋トレ：足を伸ばしたまま上げる。

腹部は上横下と３段階あり。

上部：45度足上げ。

横部：ボール股入れ60度足上げ横。

下部：ボール股入れ90度から60度足上げ。

https://www.konami.com/sportsclub/magazine/lower-abdomen-diet/#:~:text=%E4%B8%8B%E8%85%B9%E3%82%92%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E7%9A%84%E3%81%AB,%E5%8F%96%E3%82%8A%E5%85%A5%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%81%A8%E8%89%AF%E3%81%84%E3%81%A7%E3%81%97%E3%82%87%E3%81%86%E3%80%82

これで運動免疫力がアップ、飯食べ、快便で、食事免疫アップ。

あとは免疫チェックポイント阻害薬待ち状態ですが、自己免疫力アップ方法をあと１つ考えて置くか。

調べたらあとは寝るだけｗ

手術で入院するなら必須アイテムでした。前開き肌着

前開き肌着は手術入院するなら必須アイテムです。

たまたまドラッグストアの在庫セールワゴンの中で発見して買ってみたら絶対必須アイテムでしたｗ

やはり肌着がないと寒いので必須なんですが、胸の傷口止めガーゼ、バストバンドなどある上から首を出すシャツは正直、使い難いのですが、この前開き肌着は本当に素晴らしいです。

あとは手術後は１週間ほど風呂に入れないので、ウェットティッシュ必須アイテムです。

警視庁防災対策のこちらのアイディアがすごい役立ちます。

https://twitter.com/MPD_bousai/status/1653172449360371713?t=u-mc9InGGh8E_O4UYyK8_Q&s=19

私はウィットティッシュ詰替え用でいけると荷物がかさ張らないので最高なので、やってみたらバッチリでした。保湿力バッチリで乾燥もしません。

これがあれば風呂無しでも清潔を保てます。

傷口付近は念入りに拭いて清潔を保つ必要あり。

持ってくると良いものリストに乗っていませんでしたが、持って行って正解。コップも２，３個必須、タンブラーも必須、USB充電付延長コンセント🔌。髭剃りシェーバーと５枚刃カミソリ。入院前日に爪を切り準備。タオル４枚くらい、バスタオル１枚。箸🥢。スポンジとペットボトルに食器洗剤少々。コインランドリーで使う小分け袋の洗剤。ポケットカードラジオ📻。

あと歯磨き粉、シャンプー、ボディーソープが１つになったトラベルセットですが、正直、５年以下だと思います。１０年以下程度で新調してストックで入れておいたものはカビが生えて使えなかったです。捨てて病院内コンビニで全部買い替えました。

嚥下筋トレ中、結構きつい。将来的に嚥下性肺炎防止になる。

手術後、喉の調子が良くない。

麻酔で全身の筋肉が緩み、本来正常な骨の位置に戻り、口が開かなくなるというトラブルが起きたようだ、もしかしたら寒すぎて、恐怖で口が開けられなかったのかも知れないが?いずれも危ない状態であった。そして麻酔が切れて元の歪んだ体に戻った時にかなり違和感が残った。

身体が歪んでいる人は要注意で、主治医、麻酔科医師に相談して置くほうが良いと思う。

という私の失敗談で一歩間違えると死んでいたかもしれないので、手術と全身麻酔は要注意です。

そこで色々AIに相談した結果、結局筋トレが解決方法でしたｗ

そしてこちらのホームページにたどり着いた。

https://www.lets-reha.jp/news/2894/

https://medical.jiji.com/topics/1505

これが一番効果的な筋トレかと。

昔は、肺炎しかなかったが最近は肺炎に誤嚥性肺炎が増えて問題になっています。

どうやら食べ物の食べ方が間違って居たようで、丁度良かった。

全ての治療は筋トレですｗ

しかし、これまでも結構、器官に入って困っていたが、奥へ流し込む力が無くなっていたようです。

奥へ流し込むための力不足。

間違えて器官で止まったものは仰向けになれば奥へ流し込むのも容易です。

全く馬鹿なんで、この歳まで正しい歩行、正しい食事方法すら分かってませんでしたｗ

愚か也ｗ

しかし、この誤嚥性肺炎筋トレは素晴らしい。

ありがとうございます。

ついでに大腸活性化筋トレもやって置けばバッチリですね。

https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/111100048/111300002/?ST=m_bodycare&i_cid=nbpgdy_sied_paleaf_autom

リンパの流れ道を理解して、浮腫予防で、何が何でも浮腫阻止。

首の鎖骨部分にリンパ液の戻り口があるみたいです。

https://medomer.biz/linpa-1/

首元のリンパ液戻り口へドレナージすると、ダイレクトに戻るので、できればリンパ節を通して戻すのがいいとは思うので、残っている腋窩部、肩のリンパ節までドレナージが重要のようです。

しかし、浮腫するとリンパ戻り口へドレナージが必要なのかも。

バイパスは静脈に直接戻しているので、ドレナージできるなら首筋にあるリンパ節からリンパ液戻り口へドレナージするのが良いみたいですね。

看護師さんは首に沢山リンパ節があると説明していたのはこの頸部から戻り口のことを言っていたのかも知れないが．．．

ただし、かなりリンパ液の味みたいな感覚があり、人によってはかなり気になる。

あと寝るときのスタイルが超重要。

絶対に郭清側を下にしないように常に睡眠時は、クッション、抱きまくらを置いて郭清した側の腕を高くするなど工夫が必要とのこと。

がん食事療法の最強保存食は缶詰め👍

癌になったら食事をちゃんとする必要あり。

しかし、フルーツを取るのは良いが日持ちしない、買ってくるにも皮むき大変で悩んでいました。

いかせん物草には何ごとも継続が難しいところです。

魚もなかなか面倒だが、缶詰ならかなり豊富にある。

調理不要で栄養満点だ。

肉類もささみフレークはかなり使いやすいのでツナ缶並みに使っています。

しかし全て、缶詰めなら簡単で、長期保存可能で、缶を開けるだけですぐ食える。種類も豊富で色々食える。

病院食も、給食も全部、缶詰ですからねｗ

今後は、缶詰収集することになりそうですｗ

Epic gameで今年２回目のPC版デス・ストランディング無料配布中。ディレクターズカットアップグレード対応可能。

配達するだけがゲーム目的のゲームですが、素晴らしい作品です。

https://s.famitsu.com/news/202305/19303106.html

デス・ストランディング　ＰＣ版　無料配布中。

https://store.epicgames.com/ja/p/death-stranding

ディレクターズカットアップグレード　５０％　OFF　６７０円

https://store.epicgames.com/ja/p/death-stranding-directors-cut--upgrade

既に持っていると貰えないみたいです。

これが今年2023年始に無料配布は世界中が驚いた作品で、しかも数時間のみディレクターズカット版を無料配布したもんだから世界中でニュースになりました。

＃１１３ 絶対弾け〜る👍作曲でき〜るｗシリーズ 気軽に学んで弾いて作ってみるｗ ２０２３年 まだまだ基礎段階進行中 今は暗記あるのみｗ routine Practice 分析１曲目 Autumn Livers、Minor Blues（Impression、Mr.P.C、so what）

指筋トレで良いことを思い付きましたｗ

ビニールボールをニギニギするトレーニングがあるのですが、指一本一本で行えば指筋トレできます。

特に薬指が弱いので鍛えられる。

基本人間の体を全て神経信号と筋肉でコントロールしていますので、筋肉を鍛えることで全ての機能障害は上手く行く👍

よくギターには握力トレーニング器具のような一本指バネの筋トレ器具はあるが、あれでなくれもビニールゴムボールでも出来ます。

あっちの世界もこちらと何も変わらない。勉強重視、学歴社会、仕事ばかり。

 向こうの社会もこっちと全く同じで、仕事ばかりで大忙し。

そして学歴重視の勉強重視なので、こっちと大差はありません。

勉強が苦手なんで居残りさせられたり、勉強が苦手で苦労しまくる。

どこの世界でも苦労は絶えないｗ

まあ学歴社会は当たり前ですよね💧

男性はやはり牛乳を飲むとがんに罹りやすいみたいなので、牛乳は辞めて・・・プロテイン＋オリーブオイル入りにしてみるかな。

 牛乳を飲み始めてから肝臓の調子は良くはなったのだが、その皺寄せがガンだったのかな？

とにかく牛乳と乳がんの関係性が結構言われているので、無視できません。

 

男性の場合、前立腺がんリスクが高くなるとあります。

牛乳を飲むことで癌のリスクは変動するのか？ (wakarugantenittmgd.com)

女性は問題なしでも男性の場合、厳しい結果になっているみたいです。

牛乳がダメなら豆乳ならOK？

豆乳に関してはイソフラボンがエストロゲンと同じ働きをするため、豆乳はあまり良くないとのことを何度か見ました。

 

まあホエイプロテイン飲むから牛乳は辞めておくかｗ

量の問題とかもあるらしいので、毎日飲む人とたまにしか飲まない人では差があるみたいなこともありました。

また牛乳にもたくさん種類があるので、一概には結論づけられないみたいです。

とにかくホエイプロテインで補給できるので、牛乳は辞めて、腸内活動活性化は別の方法を考えるしかない。

牛乳を飲むのは、まあ便秘調整のためだったので代替品があればそれでいいかも。

AIに聞いてみました。

大腸の便秘を改善する飲み物には、以下のようなものがあります¹²³⁴⁵:

• ビフィズス菌BB536が含まれるヨーグルト
• ミルクオリゴ糖（ラクチュロース）が含まれるヨーグルト
• 甘酒
• オリーブオイル入りココア
• 青汁
• 漢甘茶

これらの飲み物には、腸内環境を整える効果が期待できます。ただし、飲み物だけでなく、普段の食生活や運動も大切です。⁴

¹: 本当に、便秘に効く飲み物って？【おすすめ6種】 | 美的.com ²: ビヒダスヨーグルト便通改善｜森永ビヒダスヨーグルト｜森永乳業 ³: 女医が教える【便秘 解消法】薬、飲み物、食べ物…etc.どれが … ⁴: 腸活にいい飲み物は？コンビニでも手に入るおすすめ腸活 … ⁵: 腸活や便秘解消におすすめ！腸内環境を整える飲み物6選を紹介 …

オリーブオイル入りココアか。

便秘にはスプーン１杯のオリーブオイルを飲めとかあるからね。

 

それならプロテインにオリーブオイル入れては？と思ったら、みんなすでにやっていますｗ

オリーブオイルプロテインとは、プロテインにオリーブオイルを混ぜたものです。オリーブオイルには、健康に良い脂質が含まれており、プロテインと一緒に摂取することで、筋肉の成長を促進する効果が期待できます¹²³⁴。

作り方は簡単で、プロテインをいつも飲む量入れて、水か牛乳などで溶かします。そして、オリーブオイルを5グラム入れて混ぜます¹³。

ただし、プロテインによっては、オリーブオイルとの相性が悪いものもあるため、注意が必要です。また、過剰な摂取は健康に悪影響を与えることがあるため、適量を守って摂取するようにしましょう¹²。

¹: 寝る前はプロテインにオリーブオイル by earlyさん 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが263万品 ²: 筋肉にはオリーブオイル！ ｜ サラリーマンのオリーブオイル … ³: プロテインにオリーブオイル！？ | クレタ通信 - phusikos ⁴: 筋トレのためのプロテインを山本義徳先生が解説 - VALX（バルクアップエキスパート）

 

 

でもまあ辞めておくかｗ

便秘対策何か考えておかねば・・・

 

 おっと!見逃してスルーした。

• 青汁
• 漢甘茶

 青汁最高かもｗ

青汁ならがんにも良いはず。

他にも

プルーンジュース: プルーンジュースは自然な便秘解消効果があるとされています。プルーンには食物繊維やソルビトールといった成分が含まれており、腸の活動を促進し便通を改善するのに役立ちます。

グリーンスムージー: グリーンスムージーは野菜や果物をブレンドした飲み物で、食物繊維や水分を豊富に含んでいます。これにより、便のかさを増やし、便通を改善する効果があります。

キノコ茶: キノコ茶には食物繊維やポリサッカライドといった成分が含まれており、腸内環境を改善し便通を促進する効果があります。

プルーンジュース、きのこ茶はがんにも良さそう。

ただし、市販の野菜ジュース、果汁100％ジュースは全く意味無しらしい。

 

野菜スープを作るなら、圧力鍋でまとめて大量に作って、冷凍したほうがいいと思うｗ あとは鍋で温めるか、レンチンだけｗ

とにかく作るのが面倒くさいので絶対続かないのが目に見えてわかっていますｗ

ズボラは簡単に治らずｗ

それなら大量に作ってストックしておけばいいだけです。

フリーザーバック、耐熱のアイラップで保存して冷凍して置けば問題なしです。

【超万能】アイラップの使い方｜時短レシピや活用法、注意点を解説！ | コジカジ (cojicaji.jp)

冷凍ならもっといけると思うが、１ヶ月保存可能とのこと。

【スープの冷凍保存】おすすめ容器から具材まで、プロが徹底解説！ | ほほえみごはん-冷凍で食を豊かに-|ニチレイフーズ (nichireifoods.co.jp)

百均でステンレストレー大量に買ってくるか。

 

 そして野菜を短時間で調理するならレンチンですが、スープなら圧縮鍋がバッチリｗ

調理時間も面倒なので、３年前に買ったクックフォーミー６Lで、野菜切って水入れるだけなんで、野菜カット０スタートでも３０分調理で１０合人前くらいは作れますｗ

 

圧縮鍋で大量に作って冷凍保存しておこう。

毎日調理とか、絶対続かない人なんで冷凍しておけばバッチリですねｗ

６リットルなら、米なら１０合分炊けるので、おかずは一度に５、6人分くらいの調理ができるので、楽できます。

ズボラならまとめて作って冷凍保存して、レンチンか、鍋で温め直すのが一番です。

ご飯もそうしてます。

これができるので、なんとか継続できそうです。

仕事していると自炊なんか絶対無理なのが目に見えてわかってますからねｗ

休みの日に大量作って冷凍保存に限る。

がん日頃の予防とがんを防ぐための食事療法、脂肪・ニコチン・かびなど有害物質摂取防止、筋力維持の運動、これら全ては活性酸素を増やさず、肝機能を正常化するため。

 DNA変異の原因、がん増加の原因が活性酸素の大量生成らしい。

活性酸素はがんの原因になる (free-counter.jp)

本来は活性酸素は免疫力を担っているが、増え過ぎてしまい、要らぬことをやり始めてがんになるものらしい。

これは、老化のメカニズムそのものそして、がん、動脈硬化や全ての病気を誘発する問題の原因そのものです。

そしてがんに良いとされているこれまでの様々なことタバコ・カビの摂取防止、食事療法、プロテイン、筋肉維持の運動などがん予防、がん患者に良いとされているものは全て活性化酸素を増やさないための方法なのです。

 

この活性化酸素を減らす、増やさないために色々と考えてやる必要があるのですが、極々普通のことをやるだけなので、いかに今までズボラだったかになりますが、ワクチンなど他からの影響などもかなりあるので、本当に困ったものです。

 

もう少し調べてみました。

 

活性酸素はどうしたら作られるのか？

体内ミトコンドリアから作られるとあります。ミトコンドリアは細胞です。

筋肉など老化現象との関係が気になりました。AIに聞くとやはり・・・

 

老化現象で体内ミトコンドリアが活性酸素を大量に出すことは？

はい、老化現象によって体内のミトコンドリアが活性酸素を大量に生成することが知られています。老化に伴い、ミトコンドリアの酸化的ストレスが増加し、ミトコンドリアの機能が低下します。この結果、ミトコンドリア内での電子輸送系が正常に働かなくなり、活性酸素が過剰に生成されることがあります。このような状態が継続すると、細胞内の様々な分子や細胞膜、細胞核DNAなどがダメージを受け、細胞の機能低下や細胞死が引き起こされることがあります。また、老化に伴い、ミトコンドリアの数が減少することも知られており、これによってエネルギー代謝や細胞の生存にも影響が及ぶことがあります。

ちょうど50肩になったので大量に活性酸素が出てしまったようです・・・

正直、ものぐさだったので、筋トレとかもっと真剣にやっていれば多少は変わったのかもしれませんが、がんに成らないとやはり予防で動ける人はすごい人だと思います・・・

もうできてしまったものは仕方がないので、今後についてです。

 

今後の治療になるのですが、この活性酸素は活発なところで生成される。そして肝臓、腎臓でも生成される、そして女性ホルモンが大量にできてしまった原因は肝臓がキーマンであったことから考えて肝臓機能をちゃんとしておく必要があるそうです。

 

肝臓機能というと、治療方法はアルコールを辞めて、食生活を改善するしかありません。

結局、肝機能改善はがん治療そのものでした。

 

🙆‍♀️がんに良いとされている内容と肝機能改善は全く同じです。

・タバコ・カビの摂取防止そしてアルコール摂取も良くない。

・食事療法

・プロテイン、筋肉維持の運動

 

がん予防、がん患者に良いとされているものは全て活性化酸素を増やさないため、そして肝機能を正常化させる方法なのです。

 

そして乳がん治療でのホルモン治療を行うということは肝臓が出口になります。

人間の構造がうまく機能させるためには、入口と出口が重要です。

そのため、出口である肝臓を守る必要がある。

実際に、ホルモン療法で肝臓が負担になることが多々あり、ホルモン治療中に痛みがある人は肝臓が悪い人ということになります。

肝機能検査をするべきなのですが、そこに気がついていない人が多い。

実際に、私もAIに教えてもらうまで気が付かず、分かりませんでした。

肝機能検査で肝機能不全程度なら食事療法が一番良い治療なのかもしれませんが、肝炎などの感染症なら治療が必要です。

 

私の場合、食生活がズサンなので肝臓機能不全くらいで、最近言われる非アルコール性の脂肪肝と言われる、現代病みたいな感じなんでは？と思っています。

肝臓についてよくわからなかったので、こちらの動画がかなり分かりやすいｗ

この先生の説明が上手い。キャラも面白いｗ

こういう動画はいいなと思うのは、結局、お医者さんは毎回毎回、患者に同じことを説明する必要がある・・・鬱陶しいという問題が解決されるｗ

まあ教師やインストラクターと同じことですねｗ

動画見れば一発で、分かりやすい。繰り返しの手間が省けるので最高です。

本当にありがとうございます。

有酸素運動＝マラソン系

無酸素運動＝筋トレ系

 

運動にも、この有酸素運動ががかなり重要ですね。

 

肝臓にも良い、活性酸素にも良い、とにかく運動といえば、筋トレだけではない。

筋トレはどちらかといえば準備運動的なものですが、もちろん筋肉をつける意味では重要です。

しかし、有酸素運動がとても必要なようです。

・・・有酸素運動はみんなやらないと思うところですからここをちゃんとする必要があり。

有酸素運動を考えなければ・・・

 

とにかく乳がん患者の多くは、肝臓が悪いから女性ホルモンが大量に分泌、そして活性酸素が癌となり、乳がんになる。

 

そういうことなんだと思いました。

乳がん患者は肝臓に良い食事療法が一番良いと思われるのは、肝臓を守ることなんだと思います。

そして活性酸素を増やさず、女性ホルモン分泌を抑えるにも肝機能を正常化させること。

これに尽きるかと。

結局、ガンは血液病なんだと思う。

そこを正常化させるには肝臓機能を改善すること。

そしてがんを正常化させるには肝臓機能を正常化して正常な血液を保つこと。

もちろん肝臓だけではないとは思いますが、肝臓の役割がかなり大きいと思います。

 

特に乳がんの場合、ホルモン治療が重要です。

肝臓にかなり副作用があるらしいので、そこをちゃんとするなら食事と運動ですね。

そこが超重要になるなら、野菜スープ作りをマスターしなければいけないと思います。

 

 

 

 

 

 

がんにはプロテインが良いらしい。筋肉増強と減らさないという意味で、がん患者にはかなり優秀な食品ということなので、調べた結果 おすすめはSABASがさっぱり飲みやすいとのこと。

 がん患者はやはり栄養ががんに取られて痩せ細る、筋肉の低下で衰弱死していきます。

 

本日、ちょっと風邪気味というかなんか調子悪く、免疫力低下をヒシヒシと感じたのですが、そういう時はスーパーで好きなお惣菜で、チキンカツとタルタルソースがかなり美味しいものを食べるとやはりV字回復しましたｗ

やはりインスタントではなく、美味しいものを食べると体力は回復しますし、免疫力は一気に上がります。

美味しいものを食べることの重要性はかなりあります。

あと筋力をつけるのですが、どうせ筋トレやっているならプロテインも絶対に飲んだ方が良い。

がん患者はゆるい運動や筋トレが推奨されていますが、どうやらプロテインがものすごいいいらしいです。

 

この動画で良いと知りました。

 ナッツのカビ問題もなるほどと感心。

野菜スープか、インスタントとかダメだよねｗ

でも作り方は簡単、切って煮るだけのようなので、誰でも作れるみたいです。

確かに抗がん剤治療中は最強流動食と言える。

煮た後にハンドブレンダーもなかなか楽だｗ

どっちでも美味しいはずです。

これは絶対にした方よさそうですね。 

ありがとうございます。

 

 

ホエイプロテインか、知らなかった。

ホエイは即効性、ソイは長期的の違いがあり、おすすめはホエイなので注意。

ソイプロテインは安いのですが、乳がんに悪いらしいので注意とありました。

 プロテインは乳がんの原因？ホエイとソイどっちが女性におすすめは？ | へるし医 (michinoku-doctor.com)

ホエイプロテインもたくさんあるので、どれにしようか・・・と思っていたらこちらの動画で紹介してました。

DNSホエイプロテインがいいらしい。

しかもDNS/ホエイプロテインスーパープレミアムがいいらしいが・・・２倍、３倍高いｗ

 

でも甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、ネオテーム）・・・これが気になる。

らしいので、どうするか・・・

こっちの方がアップ日は古いのですが、こっちの情報もあり・・・どっちなんだろうかｗ

でもプロテインは全部アスパルテーム入りだし仕方がないかｗ

 

でもうまいのは最初の動画作成者のおすすめのこっちらしい。

ビーレジェンド ホエイ プロテイン　ナチュラル（モンドセレクション）・・・レビューでは不評ｗ他の味絶賛してます。

 

なんせモンドセレクションなんで美味さは保証されているならこっちかなｗ

 美味しいさは持続力なりｗ

 高品質なホエイプロテインを使用し おいしさ を求め続けた結果、ナチュラルさわやかミルク風味はモンドセレクション9年連続最高金賞受賞（2015年・2016年・2017年・2018年・2019年・2020年・2021年・2022年・2023年受賞）。

高いが、まあ美味しいならこっちかも。

定期便やらクーポンやら結構安いので、こっちにしておくか。

ただ他のものよりも溶けにくいらしいので、シェイク必要とのこと。

浸透性が良くないと吸収力も心配だが・・・美味しさよりも吸収力重視した方が良いのかも・・・悩むなｗ

もう少し考えてみるか。

 

溶けやすい＝吸収力が良いという意味では、こっちっぽい。

ザバス ホエイプロテイン100

 

確かにこっちが手軽そうだし、何よりも溶けやすい＝作るのが簡単＝飲みやすい＝吸収力も良いに繋がる。

粉っぽいものは肝臓負担が多いが、こういう工夫をされているなら肝臓負担がないので絶対的にどう考えてもこっちだろうｗ

レビューでも、さっぱりしているとのことなので、飲みやすいらしい。

ドロドロバリュウム系は厳しいのでｗ・・・飲みやすいなら水感覚で飲むのにも苦労しない。

 サバスに決定ｗ

 

 

 

 

スマホのSOSモードをONにして置けば、助かるか？・・・しかし部屋の鍵が開けられない問題も考え、常に準備と訓練が必要かと。

スマホのSOSモードを使えるようにして置く必要があるとは思うが・・・色々と問題は多い。

この間、スマホがバージョンアップ後に、SOS設定できるようになったので、設定しておきました。

 

自宅にいる時の場合、自宅施錠の解除をどうするか？という問題があります。

這ってでも玄関に行き、即鍵を開けるまで想定して置くしかないが・・・そんなことできるのだろうか？は別として考えておく必要がある。

一応、心臓疾患で亡くなった父親は、朝に車まで行き、発作を起こして、玄関に倒れ込んで、助けを求めたので、多少の猶予はあり、ちょっとだけなら動けるみたいです。

やばいと思ったら携帯SOSモードをONにした後、財布と携帯を持って、すぐに玄関に行き、施錠解除すると考えて、常に置き場所を決めて行動の準備と訓練しておけば、多少の無理も大丈夫だとは思いますが・・・どうだろうか？

 

しかし、外出時なら間違いなく役に立つことでしょう。

iphone SOSモード、Android SOSモードがあります。

 

iphone SOSモード

iPhone で緊急 SOS を使う - Apple サポート (日本)

Android SOSモード Android 12 以降

Android スマートフォンを使用して緊急時に助けを求める - Android ヘルプ (google.com)

【ご注意ください】Android™ 12以降を搭載したスマートフォンでの、意図しない緊急通報（110番）について | 製品のお知らせ | 楽天モバイル (rakuten.co.jp)

 

緊急位置情報以外にも、個人情報欄がたくさんあり、血液型、臓器提供有無、病院情報、薬、緊急連絡先など、色々通報と同時にテキスト情報も送信される？みたいなものも用意されているので、がん罹患者は自分の病院と、がん罹患であることを書いておけば色々と安心です。

 あと通報先はデフォルトの１１０番にして置けば、１１０警察と同時に１１９手配はされます。倒れたて多少話せるならいいのですが・・・どうですかね。

 

とにかくガン患者といえ、何が起こるかわかりません。

ガンでは心臓みたいに、急死することはないのですが、それでも放射線治療後は心臓への副作用もあると言います。何が起きるかわかりませんので、万が一の時に備えてSOSモードと位置情報提供は設定して置けば安心かと思います。

もしも倒れた時でも、ガンであることが分かれば、使う薬や処置方法、緊急搬送先などの対応も変わってくると思います。

 

とにかくがん罹患や心臓が悪い人などは、常に命が危ない状態であると考えて、SOSに備えておく必要がありますので、SOSモード設定は必須かと。

事故にあった場合でも、手が動く状態ならとっさに操作ができるかも知れないのでSOSモードをONにして置けば、助かる可能性もあります。

とにかく都心、市内ならば通報から１５分で来ますので、通報が早いほど助かる可能性はあり。

しかし、終活なんか行政サービスじゃないとかなり厳しいと思うわ・・・ほとんどの孤独死は警察が終活していることを考えるなら行政サービスしてほしい。

 結局、ほとんどの孤独死は警察が処理している。

警察の世話になりたくなくても、警察しか処理できないので、仕方がない。

身内でも普通に受取拒否とかもあるそうなんで、みんな税金で処理されることになるらしい。

孤独死で警察に引き取られたときに支払う費用は？引き取り後の流れも解説 | ブルークリーン株式会社 (b-clean.jp)

 

本当に民間でも潰れたらとか心配だと思うのでいよいよダメかと思う１０年前くらいに申し込むのがいいかと思うが、ちゃんと行政で最後まで処理できるシステムが欲しいと思うのは当たり前だろう。

まあみんな警察が処理することになるのだが、ほとんどの場合、腐乱死体となってしまっているのかも知れないと思うとやり切れない。

 

本当にお金の問題で無理な人はやはり無理だと思う。

お金がある人ばかりとは限らないので、こればかりは仕方がないことだ。

本当に本来ならば、終活は行政サービスで行うべきだと思う。

これから団塊世代、団塊Jr世代と孤独死問題は、かなり多くなると思う。

2022年 日本の人口ピラミッド

20代のお金の知恵／人口ピラミッドが教えてくれること | コラム | 大和証券 (daiwa.jp)

犯罪も凶悪化しており、さらに孤独死まで面倒見て・・・警察の仕事が増えるばかり。

本当に意味がわからない。

身内、家族が居ても、必ず面倒見てくれるとは限らない、本当に終活問題は悩ましい問題だと思う。

結局、金あるなら面倒見るみたな感じになっているｗ

本当にしょうがないが💧・・・まあ金の問題もあるから、みんな貧乏なら仕方がないか😓

 

 

 

 

 

ガン罹患 抗がん剤治療中の食事はどうするか？と思って調べたら意外にもやはり生卵、刺身など未調理品がやばいらしい。まあ確かな・・・

 相変わらず、インスタントラーメンが多いのですがｗ

さてどうするかｗ

 まあ良くないのはわかっているので、やめるのですが、うどん、そば、ソーメンは、病院食でも出しているくらい、いいみたいなので麺食うならうどん、そば、ソーメンに切り替えていこうと思う。やはり油揚げ麺が良くないみたいです。

あと動物性タンパク質と塩分は控えるべきだと当たり前のことが出てきますので、まあそろそろやめ時ですかねｗ

 

でも考えすぎると生活できないので調べてみたら危ないのは生物やなんと納豆もダメとか・・・体に良さそうなのにやはり抗がん剤などで免疫力が低下している時は生ものは危ないのですね。

 

こんなに食べてもいい食品がある：がんナビ (nikkeibp.co.jp)

がんの発生要因：[国立がん研究センター　がん情報サービス　一般の方へ] (ganjoho.jp)

やはり抗がん剤なんか受けると食欲もないし、動けないので、食事も作れないので、困ると思いますが、意外にも結構食べられるものがたくさんありますね。

 

まあインスタントラーメンでもノンフライ麺なら確かにありですねｗ

毎日はやめた方が良いとは思いますがｗ

塩分はガンでなくても言われるところなので汁は捨てよう。

あと無菌状態のパックご飯＋缶詰もいいのですね。

でもまあご飯はすぐに冷凍しておけばいいか。

意外と無菌状態という点に気をつけないといけないみたいですね。

 

 

しかし、生卵がダメとか知らなかった。

牛丼と卵が美味いのだが・・・吉野家の卵１個ついに百円とかすごい値段だが、美味さ倍増するからなｗ

 

まあ免疫が低下している時に万が一の場合に備えてなのですね。

 

しかし、まあがん患者は動物性タンパク質も良くないとか出てきて・・・何も食えないｗ

食事療法とかどうなんだろうか？

まああまり気にし過ぎると生活できないが、今までと一緒というわけにはいかないので、何かしらの対策を考える必要がある・・・困ったもんだ。

どうするか。

正直、食うのめんどくさいしｗ

まあ考えるしかないが・・・しかし、最近スーパーでハマっている惣菜がコロッケが最高にうまいｗ

本当に作るのが面倒なのでどうするか・・・困ったもんだ。

インスタントものを減らして、煮物系を２、３日間まとめて作って冷蔵保存で食べる分だけ温める作戦に切り替えねば・・・

 

 

もっとも学ぶべき３つの教え、「儒教、仏教、道教」・・・こんなすごい教えがありながら何も教えてないのはどうかと思う。

 本当にバカばっかりで、人間としてどうかと思う人が多い。

勉強ができればいいと思っている人が多いが、勉強＝職業訓練であることの認識すらできていない人が多いのも困る。

勉強なんかできなくてもいいから人として正しく生きよという教えをちゃんと学ぶ必要があると思うが・・・

 

本当にどこまでも残念な世の中になっていくのは、３つの教えである「儒教、仏教、道教」をちゃんと学ばないから他に理由は見つからない。

 

しかし、まあ極みである「儒教、仏教、道教」なんてすごい教えはまあ一生涯を通じても、なかなか教えの１／３の１つの半分も理解できるものではないので、まあつまみ食い程度だけでも十分ですがｗ

 

 本当に昔からひどい国ですが、それはまあ侍の国であることを考えれば、本当にならず者ばかりの時代よりもまだマシではあるとは思うが・・・💧ｗ

 

死んで苦労するのは自分であることもちゃんと教えておく必要があると思う。

そんなことばかり教えているのが、地獄の話だと思うが・・・知らないわけではあるまい。

しかし、何も信じていない人には何を言っても無駄で、与太話程度に思っているのだろうが、墓参りくらいは誰でもするし、墓に書かれている南無阿弥陀仏くらいの意味くらいは誰でも知っているだろう。

しかし、まあ最近はそういうのも無くなりつつあるのかも知れないですね。

 

正直、どれも難しすぎるので、AIに聞いてみましたｗ

 

儒教、仏教、道教の３つの教えを要約して教えてください。

儒教は、中国の古典的な哲学的伝統であり、社会的な秩序や倫理観、家族や社会の倫理的な価値観などを重視します。儒教は、人々が倫理的な行動を通じて道徳的な人格を発展させることを強調します。また、学問や教育、礼儀作法などの文化的な価値観も重視します。

仏教は、シッダールタ・ゴータマによって創始された宗教的哲学です。仏教は、苦しみや不幸、煩悩からの解放を目的としています。この目的を達成するために、仏教は八正道と呼ばれる道徳的な指針を提供し、瞑想や慈悲、悟りを通じて自己の精神を開放し、仏性を目指します。

道教は、中国の伝統的な宗教的思想であり、自然と調和し、心と身体を調整し、生命力を高めることを目的としています。道教は、陰陽五行や気功、太極拳、瞑想などの実践的な方法を提供しており、長寿や健康、幸福を追求することを重視しています。また、道教は、非人格的で神秘的な存在である道を信じ、これを追求することによって自己の発展を促進することを強調します。

 

こんにちは、これはBingです。😊

儒教、仏教、道教は中国三大宗教（三教）と呼ばれる思想体系です。¹

儒教は孔子を始祖とする倫理・道徳・政治の教えで、人間関係や礼儀作法に重きを置きます。²

仏教は釈迦を始祖とする宗教で、苦しみの原因と解脱の方法について説きます。²

道教は老子を始祖とする宗教で、自然と調和し、無為自然に生きることを目指します。¹

日本ではこれらの思想が混交し、影響を与え合ってきました。³

 

儒教、仏教、道教の３つの教えを要約して教えます。¹²³

儒教は、孔子を始祖とする倫理・道徳・政治の教えで、人間関係や礼儀作法に重きを置きます。儒教では、仁・義・礼・智・信の五常を徳目とし、君子と呼ばれる理想的な人格を目指します。

仏教は、釈迦を始祖とする宗教で、苦しみの原因と解脱の方法について説きます。仏教では、四苦八苦を生じさせる煩悩を断ち切り、悟りを開くことで涅槃と呼ばれる究極の安らぎに至ることを目指します。

道教は、老子を始祖とする宗教で、自然と調和し、無為自然に生きることを目指します。道教では、万物の根源である道に従い、陰陽や五行などの自然の法則に沿って行動することで長寿や不老不死になることを目指します。

 

 素晴らしいｗ

ありがとうAI。

人間よりも賢いｗ 

Epic Gameが今回の無料配布がかなり太っ腹２本が意外と良いラインナップかと。６月で４年目いよいよ月額有料1100円かかるxboxサブスクどーするか。

 本当にゲームは買わなくても困らないくらい無料で配られていますが、買ってしまうのはアホだらかでしょうかｗ

 

しかし、これだけインディーゲームがあって、本当にすごい状態ですが・・・売ってもかなり厳しい時代だとは思うが、それでも金を出す人が多いのはそれだけ魅力あるのでしょうｗ

 

 Epic Gameで無料配布でかなりいいラインナップです。

まあどっかで見たようなインパイア系・・・インディーあるあるですｗ

バンジョーとカーズイシリーズ、クラッシュ・バンディークシリーズ系

Kao the Kangaroo | いますぐダウンロードして購入 - Epic Games Store

レトロレーシング系

Horizon Chase Turbo | いますぐダウンロードして購入 - Epic Games Store

 

しかし、無料で十分楽しめる時代にも関わらず、すごい数のゲームがリリースされてみんなすごいと思う。

あんなにすごい数をものすごい勢いでゲーム作っているのですが、どうやったらあんな時間があるのか？不思議ですｗ

グラフィック、テクスチャー、モデリングでキャラ作るのでも大変なのに・・・ゲーム開発は、本当にみんなすごいパワーが必要なので、ゲーム作りが本当に好きなんでしょうね。

 

 そんな中、全然やらないのがxboxのサブスク・・・ｗ

 Xbox Game Pass ゲーム ライブラリ | Xbox

ゴールドパス３年が経過、来月６月からいよいよ有料月額１１００円が課金されてしまいます。一旦は自動更新をキャンセルしたが、スターフィールドがあるので自動更新を再びONにしました。

 しかし・・・どうするかｗ

スターフィールド気になるが、多分やっている時間がない気がする。

まあ人生に時間とゆとりがないとやはりゲームというものは全然遊ばなくなりますねｗ

ラインナップも豪華で感心するほど頑張っているので、かなりお得なんですが・・・全くやりたいと思わないのが不思議で・・・それよりもSwitchがかなり魅了的に感じてしまうのが本当に不思議ですｗ

本当になんだろうね？

不思議なものですが、しかしゲームは本当に買うのをもう辞めようと思っているので、まあサブスクはそのままにしてサブスクでやろう・・・本当に買うのはもう辞めようと思うｗ

 

まあ本当時間がないことを考えるとまあ・・・たぶんやらないと思うが・・・

しかし、メトロイドも相当マップが広くて・・・本当にボリュームあるので、基本任天堂のゲームが好まれるのはこのボリューム感のお得感なんだと思うが、同じところを行ったり来たりしているだけなので、若干かなり鬱陶しいので飽きるかもｗ

スカイリムもそれ系なんですが、時間食いすぎて疲れる・・・

 

しかし、ゲームは本当に今後は買わないと思うので、サブスクオンリーで行くか、xboxサブスクすら勿体無いと思うならもうゲームは終わった感がある気がするｗ

 でも・・・本当にやらないからな・・・一旦辞めてもいいけど・・・あのラインナップでPC、コンソールで月額１１００円なら超お得感はあるからな・・・ゲームはほぼやらないのでもう個別単品を買うのは辞めた方が良いので、サブスクオンリーで行くのがベストかも・・・どうせ買ってもやらないので。

サブスクにないものはやらないでいいか。

キープでゲームは今後サブスクオンリーで頑張ってみよう。

スイッチもサブスクのみでいいか。