浮腫の原因は間違いなく過剰なリンパ液による洪水型なので、リンパ液を出さないようにストレッチが必須かも。

 肩がゴリゴリ音が鳴るのですが、これが実に以前は起きなかったが、５０肩で始まった。

調べるとまさに５０肩の現象であり、肩が硬くなっているそうです。もちろん炎症が起こっている証拠らしい。ここ最近、このゴリゴリが酷い。

肩が鳴るゴリゴリ音の正体は？原因・解消法・セルフケアを徹底解説！

【肩こりのゴリゴリ音の正体】肩を回したときの音の原因を解説します | ぷらす鍼灸整骨院（大阪・兵庫・東京・横浜・広島で展開中)

老廃物の蓄積

身体に溜まった老廃物は血流やリンパの流れを滞らせてしまいます。

まさにその通りでございますｗ

そして過保護になり過ぎて、運動すらせず、浮腫を悪化させている可能性があるｗ

そう感じたのは腕立てを頑張ってみたらなんかいい感じで治まってきたのですｗ

まあ腕立ては胸の筋力が中心な気がするので、超軽量な１ｋｇ～３ｋｇ以下のダンベル運動がいいと思う。

その際は通常のストレッチのように上移動、横移動、水平移動とダンベル運動を行えばより効果的かもしれない。

その代わり無理は禁物、筋力をつけるのではなく、筋肉を動かす目的なので、無理は禁物。

私の場合、やはり上肢運動を極端にして来なかったので、明らかな運動不足であることは自覚しています。

カバっていてばかりいた、また少し過保護過ぎたのかもしれませんｗ

もうすでに浮腫になっているのであれば、少しは動かせばいい感じに血流も良くなり、血行促進で効果的にはいいのでは？と思ってやってみたら意外と腕立てができて、いけたので喜んでいたのですが、いきなり調子に乗って、無理は禁物厳禁かと・・・😅

２万👍が素晴らしい成果があったのでしょうｗ

なかなかいい感じですｗ

本日2025/12/30も前腕、二の腕計測

手首：左１７ｃｍ、右１５ｃｍ　変化なし
ひじ内下：左２７ｃｍ、右２４ｃｍ　変化なし
ひじ内上：左２７.５ｃｍ、左２５.５ｃｍ　変化なし

だいぶマシになってこの数値、誤差３ｃｍ程度なのでパンパンだったときは４ｃｍ以上誤差は出ていたと思う。

とりあえず腫れもかなり引いてきて、パンパンからゆとりは出来たが、以前浮腫ってます。