日常ヨガ こたつに入ってまったり毎日床生活日常ヨガが調子良いｗ 片足膝立、片足割り座でまずは軽めのストレッチから

 割り座がいいのはわかっていますが、痛過ぎてヤバい😨😅

私の場合は、おそらく右側に傾いていますので、左足負荷が酷くて曲がらなくなってしまった。

割り座も左側負荷が酷くて痛くて痛くて死にそうでしたが、ストレッチ効果もあり、かなり長時間も耐えられるのですが、少し何もしないとやはり元通りｗ

 

しかし、一気に戻すのは危険なので段階を踏んで両足割り座した方が無難です。

先ずは痛い方を割り座、痛く無い方を縦ひざで長時間キープしてストレッチするといい感じですが、痛いことは痛いですｗ

腸へのねじれも関係していると思われ、かなり腸への負担もあり。

 

ただし、かなり負荷がかかっている分、正常な状態に戻している感があります。

長期間、傾いたままでは都合が悪いと思う。

 痛いのは効いている、効果が得られているので、ストレッチを続けていけば曲がるようになります。

将来的には割り座で、床伏せができればヨガとしては完璧ですが、そこまではいきなり無理ですｗ

割り座で前屈みするだけで死にそうに痛いｗ

まあ時間はたっぷりあるので、こたつに入りながら、日々ストレッチですねｗ