この三日間で膝の症状再現確認、リハビリ、歩行訓練、問題克服まで実感したｗ
ランナー膝をなんと三日間で克服できたと確信した。
本当に情報社会は素晴らしいと実感しますｗ
たったこれだけのことを知らずにいると、ランナー膝すら知らず、ずっと苦しんだかもしれないと思うとゾッとするｗ
４日目の朝、違う件で近くの診療所まで歩いて行ってきた。
２千歩で往復１.５ｋｍの歩行ですが、足、膝は全く問題なし。
膝の痛みなし、階段も問題なし。
歩き方も問題なさそうです。
ただしふくらはぎの筋肉痛があり、まあ昨日は頑張りすぎたｗ
半年前の住宅探し、引越しの時は、三日間連続では歩けなかったほどの膝ではあった・・・駅の階段の踊り場でうずくまってしまうほどでした。
まあ今日は完全ではなく、そこそこ膝に違和感はあるもののほぼ７割問題ない状態であることを確認できたｗ
三日間も連続して３ｋｍも歩くと３日目はまともに歩けず、階段下りが激痛で１００％無理な状態でしたが、今日はわざと階段の上り下りを中心に確かめてみたｗ
ワザと膝酷使である下り階段で確認するために、階段を登って、降りるを繰り返し３００ｍくらいはやってみたがｗ
階段下りもどうやら問題なさそうです。
まだ２、３割程度膝への違和感は残り、痛みも完全にないものではないので、あとは毎日徐々に歩行トレーニングを続けてみるか。
本当に素晴らしい。
対策はガニ股歩きｗ
靴底の溝の減りとは逆に荷重を置いて歩くことを心がけた。
私の靴底は両足共に小指側がすり減っている。
小指で地面を蹴り上げている、着地していることを意味している。
これはまさに地味な内股歩きかなｗ
自分では全く気が付かなかったが、内股だったのねｗ
本日はわざとらしいほどにガニ股で歩いてみる。親指側で地面を蹴り上げて着地することになることに気が付く。
訓練結果。
スマホの万歩計機能にて計測。
かなり正確であることに驚く。
ドラックストアまでの片道はGoogle Mapで測定しても１.５ｋｍ程度でした。
２日目は１日目の痛みが残っており、やはり歩く度に、しんどい痛みが残っていたせいもあり、歩くたびに痛みがあり、やはり無理かな？と思いながら少なめでした。
近くのコンビニまで歩いて帰ってきただけでしたが、やはり歩きだけを改善しただけでは無理か？と絶望したｗ
が、しかし、三日間起きて、痛みを引きずっていた痛みがないことを確認できた。
これは２日目の痛みは発生してしていないことを意味している。
これはいけるのでは？と思い本日は結構頑張ってみる。
本日はスーパーまで歩いて行ってきた。
途中遠回りして公園を通り、階段中心に上り下りを繰り返してみたが今は痛みはなく全く問題なし。
膝とは違うふくらはぎが痛いｗ
これはただ単に筋肉疲労ですｗ
スーパーくらいなら歩いて行ったほうが健康でいいかもしれないｗ
今度から歩きで行こう。
電動チャリは楽だが全く運動にならないｗ
まあ電動チャリは通勤などで１０ｋｍくらい乗るなら別だがｗ
あとは初日のドラッグストアで購入して置いた葛根湯を毎日飲んで筋肉痛と痛みをとっていますｗ
落語の葛根湯医ではないですがｗ
江戸時代はみんななんでも葛根湯ｗ
まあ葛根湯の効果は血行効果を高めるためなんにでも改善効果が見込めるのもあり、昔からかなり重宝していますｗ
なんでも葛根湯が使えるが、最近は買ってませんでしたが、困った時は葛根湯ですｗ
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