＃１２８ 絶対弾け〜る👍作曲でき〜るｗシリーズ 気軽に学んで弾いて作ってみるｗ ２０２３年 まだまだ基礎段階進行中 今は暗記あるのみｗ routine Practice 分析１曲目 Autumn Livers、Minor Blues（Impression、Mr.P.C、so what）💪リズムは筋トレ💪

ダラダラモードマラソンｗ

とりあえずモードでダラダラずっとリズム遊びで弾き続ければたぶん最速最短で上手くなると思いますｗ

モードはミラーですから別に考える必要もなし。

まあモード開始２日目で気が付いたのはこれまでの理論の構築のお陰ですからまあここから本気出すということでｗ

俺はまだ本気出してないｗ

言い続けてそろそろ何年？ｗ

とりあえずダラダラモードマラソン始めました。

まあバリーハリスメソッドがなかなか手ごわかっただけに本当に遅くなったｗ

録音：ダラダラモードマラソン

味付けマニュアルを３冊Kindleポイントで貰ったので、これで安泰＋味付けで行けるはず。

一生もの味付け情報ｗ

確かにｗ

オレンジページの２冊が素晴らしい。

オレンジページの２冊とも９９円。

Esseは３００円

とても素晴らしい情報です。

オレンジページはジャンル別というか料理に対しての合わせ調合。

ESSEの方はまず合わせ調味料あり、その調味料でこんな料理に使えます。

意外とESSEがかなり良いかも。

ドレッシングの作り方も乗っているｗ

本当に一生もの味付け情報。

これで少しは食えるものが作れるようになるでしょうｗ

本当にたったこれだけのことを今まで全く無頓着で生きて早半世紀ｗ

なんなの？ｗ

この年になるまで生きてきて何一つやってこなかったことに驚きの時代でしたｗ

ずっと外食でしたからねｗ

でもそういう人多いと思いますｗ

本当に阿保そのものでしたｗ

まあ金で解決してきたので、お金全く残ってませんｗ

そういえば昨日いつも気が付かった場所に弁当屋さん見つけたのですが、メニュー貰ってきたら、全部うまそうでほぼ全部６４０円（ご飯抜き100円引き）程度なんですが、最近はやはりちょっと高いなと思ってしますが・・・まあそれでも全然ありの値段。ぎりぎりのところなんでしょうね。まあほか弁、ほっともっとがあればかなり安いので、うれしいが、２ｋｍあるので、まあウォーキングで運動がてらに行ける距離ではあるがｗ

お弁当屋さんも１００円違うだけで存続の危機なんで本当に大変だと思います。

揚げ物やら唐揚げ１０個６５０円なので、こんど買って冷凍して置いてもいいかも。

本当にそうやって生きてきたのでお金ない。

でもそういう人たぶん半分くらいいると思う。

なんせ作るのはセンスが酷いと、不味い、仕事していると家事なんかロクにできないなどなどｗ

＃１２７ 絶対弾け〜る👍作曲でき〜るｗシリーズ 気軽に学んで弾いて作ってみるｗ ２０２３年 まだまだ基礎段階進行中 今は暗記あるのみｗ routine Practice 分析１曲目 Autumn Livers、Minor Blues（Impression、Mr.P.C、so what）💪リズムは筋トレ💪

 コピーは時間がかかりますｗ

 ソロの場合、フレーズ単位なので、やはり合理的ではないが、まあ方法論としては王道です。

しかし、かなり面倒な作業も多い。

そしてやはり他人のアドリブをコピーするというのも何だかバカバカしい作業でもありますｗ

なぜバカバカしいのか？

それはやはりあるセオリー通りに動いているので似たり寄ったりのフレーズ、そしてやはりアプローチフレーズというものがありますの、そのセオリー通りなのですｗ

手っ取り早く上手くなるならアプローチノートを遣った方がすぐに上達して、自分でもメキメキと力が付くことが実感できます。

手っ取り早く上手くなれ、メキメキ上達する方法、アプローチノートでやっていきますｗ

まあ昔からジャズやっている、バップやっている人なら当たり前のことですねｗ

ダブルクロマティック、ターンアラウンド、クロマティックなどなどいっぱいあります。

もちろん巨匠アラン・ホールズワースのフレーズを聴いて居ればまんまバップフレーズのアプローチのまんまですが、その代わり地味に使いますｗアプローチだらけで、やり過ぎてバップみたいに古臭くならない、くど過ぎない程度に、さり気なくサラッとアプローチｗ

モーダルはアプローチ＋スケールでクールにｗ

なので、バップフレーズアプローチを遣ればばっちり👍

違うのはリズムとモードスケールが劇的に違うだけ。

そこでここにとても良書がありますので、こちらを参考にしてもらえばばっちりかと思います。

ジャズ・リックを自在に操る7つのアプローチ・メソッド 【CD付】 楽譜 – 2018/10/15 名取 穣一郎 (著) 

ジャズ・リックを自在に操る7つのアプローチ・メソッド | ジャズギターが学べるサイト ジャズギタースタイルマスター (jazzguitarstyle.com)

コピペしておこｗ

1. ネイバートーン＝隣の音
2. アルペジオ＝コードトーンや3度以上の音程
3. パッシングトーン＝つなげる音
4. エスケープトーン＝反対に進む音
5. チェンジングトーン＝はさみこむ音
6. ディレイドアタック＝遅らせる、サスペンション＝延長する
7. アンティシペーション＝先取り

コピーするならこういうアプローチを気にしながらコピーしていくとさらに理解度が高まり、モノにできるようになると思います。

とにかくコピーは大変ですが、まあ実際に上手い人はまあみんなああ・・・あれね見たいなｗ

コピーの達人ですｗ

浮腫予防のコツはリンパ節詰まりをほぐしマッサージで押し流し。

脇下に浮腫で貯まるので毎日、残っている残り少ない腋窩部リンパ節の詰まりをマッサージして流れるようにしてあげて、リンパ液を寄せ集めて押し流す必要があります。

マッサージする場所は、郭清された場所は空っぽで感触は無く、左右脇下で触り比べると分かる通り、触れた感触がリンパ節になりますので、円を書くように指で優しく揉んでリンパ節のリンパ液詰まりを解消する必要があります。

脇下浮腫に溜まったリンパ液は背中にも広がり、本来なら腋窩部で回収されるはずだったはずのリンパ液は背中部に停滞しています。

そのため寝る時に術側を下にして背中から横にしたとき背中部のリンパ液を脇下に寄せ集めて来る必要があり。

術側を下に横向けで寝るのであまり早い時期は危険⚠です。術後の１ヶ月以上は辞めた方が良いでしょう。

高い枕を使い頭部を出来るだけ高い位置に持ち上げ下部の肩、腕をかばい、血流を停めない、楽な体制の確保も必要です。

あとは、残り少ないリンパ節の詰まりをモミ流れるようしてあげて、貯まっているリンパ液を少しずつセルフドレナージしてあげる必要があります。

リンパ節マッサージしても、貯まっているリンパ液が流れない場合は、バイ菌処理中なので回収が追いつていないので無理せず、毎日マッサージが必要です。

寝るときの姿勢で、横向けになるとかなり楽なのはリンパ液が圧迫で押されたり、上側のとき自動で流れているからなので、寝るときの日課としてリンパ節マッサージをして貯まっているリンパ液を残り少ないリンパ節に流れるように手動でマッサージ処理してあげる。

この処理がうまく機能してくれているうちは、浮腫は無いので安心感があります。

流れ無くなるときが怖いので、何処かリンパ液の別ルートもバイパスマッサージで確保も必要かとずっと考えています。

あとは放射線治療が怖いので、なんとか重力で下に向かって落ちてほしい。

＃１２６ 絶対弾け〜る👍作曲でき〜るｗシリーズ 気軽に学んで弾いて作ってみるｗ ２０２３年 まだまだ基礎段階進行中 今は暗記あるのみｗ routine Practice 分析１曲目 Autumn Livers、Minor Blues（Impression、Mr.P.C、so what）💪リズムは筋トレ💪

昨日の今日スーパーマンになることはありませんｗ

昨日からスタートしたモードマイナーブルースですが、初日はあんなもんですｗ

やっぱりいくら頑張ってもダサいのですが・・・😅

カッコいいプレー、かっこいいフレーズを弾くにはどうするか？

やはりフレーズをかっこ良くするにどうしてもコピーが必要だと思います。

ということで下手なプレーを続けていても、意味はない事はないのですが、正直自分の演奏に飽きると思いますｗ

私は飽きていつも辞めてしまうタイプですが、大半の人も同じかとｗ

１日にして、Ｎｅｘｔステップ、カッコいいプレーを目指してスーパーマンになるトレーニングに即入ります。

さて何をどうするか？

こちらの人が凄い動画を沢山アップしてくれていますので、参考にしていきます。

(586) TurrigenousOfficial - YouTube

本当にすばらしい内容をありがとうございます。

コピー作戦がっつり定番化して、完全ハマって超気に入ったら😍フレーズ集PDFが＄５０なんで購入も検討しても良いかとｗ

John Vullo Shop (e-junkie.com)

カッコいいフレーズを見つけてコピーするだけですｗ

書くのは簡単ですが、どうするか？

一応、今考えていることは、上下パターン化してエニーキー適応。

自分のフレーズとして、いつでもぶっ込めるようにコツみたいなものを掴んでいく感じですかね。

さてさてどうなりますかｗ

料理はソース！ということは・・・先にソース下地づくりを極めればそれだっけで決まるｗ 今後はソースづくりだけに専念したいｗ

 いつもどうやって料理してどうしていますか？

わたしはマニュアル人間なので、手順通りやってしまい、いつもこんなはずじゃなかったと不味い、失敗した料理で終わらせてしまっているｗ

でも良く考えてみれば・・・料理の味を決めているのは素材もありますが、そこにかかるソースが決めてです。

あとは別に素材に絡まって食べるだけ。

ということはです。

料理する前に、先にソースの味を完成させてしまえば、あとは材料に混ぜる、絡めて食べるだけなんです。

逆算してソース下地の味を極めて、料理前にソースだけを作る👍

料理はこの方程式ですｗ

素材から染み出てくる味付けはほぼ無と言って等しいｗ

味付けそのものが下手なら全てパーｗ

例えば、今日のご飯はあんかけ野菜を食べたいと思った場合、

あんかけソースのうまさだけを追求するだけです。

昨日、回鍋肉をクックドゥで作りましたが、正直、日本の町中華の外食で食べるあの甘辛いおいしい回鍋肉とは全然ちがい、本格過ぎて全然好みではないｗ

あの甘辛いホイコーローが食いたいときはどうすればいいのか？

やはり合わせ調味料を掛け合わせてソースづくりだけを極めれば良いだけになります。

まあ調味料の種類と言うものは凝っていくと増えていくのですが、いまあるものだけで、なんとかあの味を再現できないか？でもいいと思います。

別に凝った調味料なんか意外と不要ですｗ

本日最高においしいあんかけを食いたいという欲望が出たら、あんかけソースだけを少量でたくさんのパターンを作ってみる。

そこで納得できるソースが出来たら、材料を炒めて、ソースに絡めて食べる。

これが一番、自分で納得の味付けができる料理の必勝法だと思いましたｗ

なんでまずはソースづくり。

納得できるソースができなければ、もうラーメンでｗ

とりあえずソースのレパートリーを増やしていくことを目標に、旨いソース下地にチャレンジしていきたい。

そうしないと一生死ぬまで不味い飯を食う羽目になると思うとソースだけは譲れないはずｗ

不味い飯から脱却ですｗ

めんつゆ一つでは流石に無理がある気がするというか、無理ですｗ

とにかくあの味が食いたいと思ったら調べて、ソースだけをまず作って、完成したら料理開始。

と言っても料理は素材を焼いたり、煮たりするだけ。

極めつけはソースである味付けでガラッと変わるはずです。

あと一般投稿ネット情報はガセネタばかりｗ

作ってみればすぐに分かります。

糞不味いソースばかりｗ

例えばあんかけでも沢山ありますが・・・

試しにクックパッドに投稿されたもの。

水＋しょうゆ＋砂糖だけとか最悪ですｗ

糞不味い👎

絶対そんなわけないｗ

野菜あんかけ丼のレシピ/作り方：白ごはん.com (sirogohan.com)

めんつゆを使えばそこそこ甘味が出て、そこそこ美味しいですが・・・なんか違う。

でもまあ和風系求めるなら、めんつゆが良い。

これじゃない感がすごいのは求めている味ではないので辞める。

おいしいあんかけあんかけならやはりメーカーサイトなど下手なもの出したら、クレーム監修があるようなところがいいと思いますｗ

そしてやはりあんかけと言えば、中華風なんです。

おこげ風アツアツ中華あんかけ 作り方・レシピ | クラシル (kurashiru.com)

やっぱりオイスターソース必須。

鶏ガラスープ

塩コショウ

これですが・・・何かが足りない。甘さも欲しいかな。

ここからチョイ足し、砂糖にするか、みりんにするか。

みりんかな・・・でもなんか違うｗ

「黄金比率」で絶品！ あんかけ焼きそばのレシピ | オレンジページnet (orangepage.net)

酒だったりしてｗ

意外と意外なものですｗ

まあ黄金比なら間違いないｗ

とりあえずこの99円２冊をKindleで買っときましたｗ

こんな感じで作れば納得の味のソースが完成したら、やっと材料を用意して、料理スタートです👍

あんかけで始めてまともに食えるものを作った気がするｗ

結構旨いｗ

ソースが完成しなければ、もうラーメン食った方がマシｗ

＃１２５ 絶対弾け〜る👍作曲でき〜るｗシリーズ 気軽に学んで弾いて作ってみるｗ ２０２３年 まだまだ基礎段階進行中 今は暗記あるのみｗ routine Practice 分析１曲目 Autumn Livers、Minor Blues（Impression、Mr.P.C、so what）💪リズムは筋トレ💪

 メトロノームはお友達。

これはまあそうしないと一生上手くなれないｗ

 

リズム遊びでずっと弾いて練習を続けて行けばそのうち弾けるようになるというものです。

ずっとやっていればいいだけなのですが、忍耐力と間、タイミング遊びをずっと行います。

 

せっかくモードに入ったので単純ですからここからはずーっとリズム遊びで鍛えて行きます。

ガン患者には、神のような会社だな第一三共製薬ｗ ３つの柱が最強すぎるｗ Her2＋TROP2＋Her3

この会社は神がかっているｗ

第一三共のがん事業について - 個人投資家の皆さま - 株主・投資家の皆さま - 第一三共株式会社 (daiichisankyo.co.jp)

素晴らしい。

👍３つの分子標的抗体：Her2＋TROP2＋Her3

これらの３つの分子標的抗体を使った抗体薬物複合体（ADC）の抗がん剤治療で未来は明るい。

ほんとうに希望の光です。

ほんとうにありがとう。

人類の希望の光です。

＃１２４ 絶対弾け〜る👍作曲でき〜るｗシリーズ 気軽に学んで弾いて作ってみるｗ ２０２３年 まだまだ基礎段階進行中 今は暗記あるのみｗ routine Practice 分析１曲目 Autumn Livers、Minor Blues（Impression、Mr.P.C、so what）💪リズムは筋トレ💪

本当にこのサイトに構築されているものは神内容だと自負していますｗ

ほぼすぐ忘れてしまうので、そこからの忘れてもできることまでしっかりサポートｗ

本当に素晴らしい宝のような知識をありがとう。

先人の知恵は偉大です👍

とりあえず抗がん剤の荒治亮はしんどいがかなりこれまで原因不明の痛みからも解放されたり、やはりこれも人類の英知の結晶でもあるので、出来損ないでも頑張ってきた人類の荒治療を受けて良かったと思います・・・まあ始まったばかりなので、かなり先が長いので鬱鬱鬱鬱鬱しかないですが・・・本当にあのブログのデーターシート通りで、AC残り３回乗り切れば、PTXは幾分か精神的には楽かと。やはりエンドキサンはかなりの荒治療😰

そこで今回はずっとコードについてだったので、ここらで少しソロでも磨いて行きますかｗ

もちろんリズムは３／４です。

まずはインサイドペンタで最強な奴。

SWそのものがペンタですから、そのまま使える。

👍SWペンタ

これだけでもうすでに完成しているｗ

あと２つ考えていきますが、とりあえずＳＷペンタだけで神😍永遠に遊べますｗ

これでずっとminor blues弾いて練習してましょうｗ

 

いつものダラダラ弾き風景録音。

録音：メトロノーム６／８ SWペンタ マイナーブルース練習

 

 

 

 

＃１２３ 絶対弾け〜る👍作曲でき〜るｗシリーズ 気軽に学んで弾いて作ってみるｗ ２０２３年 まだまだ基礎段階進行中 今は暗記あるのみｗ routine Practice 分析１曲目 Autumn Livers、Minor Blues（Impression、Mr.P.C、so what）💪リズムは筋トレ💪

抗がん剤も少し抜けて少し楽になる休息週間なので、久しぶりに音楽ネタを考えるか。

正直、スケール暗記ですが・・・ひたすら刷り込み式以外になんかないんか？みたいなことで、いつも考えるが考えてもまったく役に立たずｗ

結局、刷り込み式にｗ

なんかもっと楽できる方法がないのか？

すこし無理やりでも進行しながら考えてみるが・・・どうだろうか？

先ほどから少し試してみた方法

・手形法

・インターバル法

・テトラ

とりあえず３つは共にやはりいまいちっぽいというか、ほぼ刷り込み式同様。

3種の神器はやはり基本理屈用なんであまり使えない。

プレーヤーの3種の神器を考えるなら

・鍵盤は見ない

・耳で弾く

・何も考えてなくても弾ける

全然役に立たないｗ

まあ神器なんか揃えてもまあ役に立たないので辞めておこうｗ

それよりも刷り込み以外になにかいい方法を無理やり考えてみる。

ありました👍

ペンタだけ覚える👍

こんな簡単なこと気が付かないだけで苦労する。

排他法というか、やはり減算法で効率よいものだけに減らして覚える。

覚えてもあまり有効ではないもの、使わないものは排他することで簡略化。

さらに覚えやすくなる。

 

ペンタか・・・ペンタはやっぱり凄い👍

いろいろな意味ですべてペンタにして覚えるだけで全てが楽になるかもしれないｗ

全部ペンタで覚えて行けばいいかもｗ

今回はSWコード、USTコードについてでしたが、他にも絶対ペンタにした方が楽なものも沢山あると思う。

ペンタ最強かも👍

まあUSTに関してはポリコードなんで、かなり複雑でたぶんペンタでも、ペンタのアウトインサイドのあのペンタモード表を使ったややこしいものを使ってみたいになると思うが、ちょっとややこしいのですぐにはできないので、まあ今日はＳＷまでｗ

2020年4月30日木曜日

#4 modal Concept : Triad Pairs ＝ pentatonic ＝ modal Scale Chords or Diminish

まあ、ＵＳＴはポリコードなんでまたやたら面倒くさいので、ゆっくりやっていきますが・・・

正直、理屈なんかめんどくせーので弾くことに対して、全く意味を成さない、意味なしｗ

ＵＳＴなんかトライアドで、モードズラしで使えくらいの簡単な気持ちでＯＫかとｗ

まあポリコードとかどうでも良くて、ズラして耳で弾けみたなｗ

実際問題、それで終わりだとおもうｗ

 可能性は結構あるし、いちいち理屈なんかめんどくせーｗ

 考えていたらたぶん何も弾けなくなるｗ

 

意外とプレーヤーの3種の神器

・鍵盤は見ない

・耳で弾く

・何も考えてなくても弾ける

これなんだと思うｗ

そうだ関電のはぴeの予測値があった。1か月の電気代予測も結構正確に分かる。確かにあれは結構優秀だった。

 

エアコン冷房が意外と安く使えそうで、今日も暑くて、昼から使っていると少し元気が出てきた。

毎年６月月末当たりが一番暑い、湿度高いので、この時期から使うのはほぼ正解ですｗ

ここで我慢すると、結構しんどい。

まあ、１か月様子見て１万円超えてきたら少し考え直すが、たぶん毎年の８千円より少し超えくらいで済むとは思うが・・・値上げしているのもあるし・・・でも関電の予測みてみるか。あれ結構正確なんでｗ

 

でもPC止めて、エアコン昼稼働を使っているのは今日1日だけなんで1週間ほど使わないと無理かな？ 

流石に無理でしたｗ

まあすでに月末なので、半分以上過ぎているので、半月分安いが残り半分はエアコンありなんで、１か月分フルでみるなら来月の7月分以降がエアコン稼働電気代なので、まあ注意して置こう。

 

 

低血圧の人は、抗がん剤治療の副作用をコントロールするなら低血圧対策をするべきなんでは？と思った。

 とにかく吐き気は凄いのですが、吐き気と同じくらい低血圧がしんどい。

 吐き気は何とか、吐き気止め薬と内閣ツボバンドで対応。

あとは低血圧対策が第一優先な気がします。

血圧がいつもの数値に戻れば元気も出てきます。

やはり実際に体験しないとこの低血圧のしんどさは分かりませんでした。

これについていろいろと調べて対策漢方薬、対策グッズを揃えておこうと思う。

とにかく酷いときはベッドから起きる時も、貧血気味になり、ふらつくので危ないので、仕事どころではない気がするが・・・

 

低血圧対策について調べてみるか。

でも結局、運動なんだけど・・・ｗ

そのだるさ、「低血圧」が原因かも｜オムロン ヘルスケア (omron.co.jp)

低血圧対策は良く運動する。

働けば治る見ないなｗ

 

まあそれ以外で血圧上げる方法も考えておくか。

 

【漢方解説】四物血行散（しもつけっこうさん）｜漢方セラピー｜クラシエ (kracie.co.jp)

低血圧症｜漢・方・優・美 クラシエ薬品 医療関係者向けサイト (kampoyubi.jp)

 

 

 

旧式抗がん剤治療はやはり欠陥だらけで、本当にどうしょうもないが、これでは本当になんも食えない💧

 やはりこのまんまの状態です。

本当にこの副作用そのものです・・・血液検査の値で判ります。時期的にもかなり適切な図でビックリ😓

 

 がん化学療法の副作用対策入門（１） | 株式会社メディカルエデュケ－ション (medicaleducation.co.jp)

血液検査の見方はこちらがとても分かりやすい。

hosp.hyo-med.ac.jp/activity/cancer/chemotherapy/pdf/orientation-p22.pdf

恐らく、私自身ほぼ7割の人たちと同じだと思われる大衆寄りなのでｗ

ほぼみんな似たり寄ったりなんではないかと思われます。

なんで抗がん剤治療の効果は見込める方？だとは思いますが・・・みんなこんなシンドイ思いしているんですね・・・本当に大変💧

 

そしてやはり当たり前のように好血球値が５００以下になっていますので、こちらの食べ物注意のイエローゾーンコースですが・・・

 こんなに食べてもいい食品がある：がんナビ (nikkeibp.co.jp)

 禁止項目が要注意ですね。

 レッドゾーンがほぼレトルト、保存食のみなので、健康食とは真逆であることにかなり注意が必要ですね。

 

これは意外と盲点ですね。

 イエローゾーンもそこそこやはり厳しい。

漬物すらダメとはかなり厳しい・・・せっかつ大根漬け作ったが・・・唐辛子たくさん入れたから大丈夫だとは思うが・・・せこく食うと熱出たりしたらヤバイけどｗ

でもよく見たら小児科の先生で、子供向け情報でしたから、子供とあとは７５歳以上の高齢者向けですかね。

中年者は、健康食を多く食べると逆に元気出たが・・・ｗ

まあでもたぶんレッドゾーンは老若男女問わず、同じだとは思うので、免疫力低下状態では、かなり注意ですね。

あとチョコレート菓子とか、やたらおいしいｗ

腹いっぱいだが、菓子は全然もんだなしｗ

まあ子供が喜ぶものは共通ですかねｗ

 

 

行方不明だったノートPCのアダプターを見つけ出した。電気代が高すぎるので、やはり時代はノートPC時代か。

 imac2017使うとやはり常に７０ｗ高いです。

レティーナハイレゾ液晶ですからねｗ

流石にずっと３５ｗはないですよね。

 

まあ仕方がないですね。

やはりノートＰＣですかね。

今年の夏はずっとノートPC利用でエアコンを使って見ることにします。

ノートPC運用はアダプタで常に３０ｗ以下で動作してくれます。

使わない時は液晶蓋閉じて２０ｗ以下が充電動作のようです。もちろん充電が終われば０ｗ。

imacのように、GPGPU機能？でいきなりやたら高くなるようなことが一切ないので、かなりの省電力性能です。 まあしょぼい旧式CPUのCeleron 3450ですからね。

どうせwebしか見てないので、これで十分と言えば十分ｗ

ノートPCフル充電状態で稼働すると１０ｗ駆動みたいで、imac運用と６０ｗ～節電できるみたいです。

昼間のエアコン３０度稼働は流石に２００ｗ程度のようですが、５０ｗ程度節電できているので、夜間との差が５０ｗならそこそこパフォーマンスが良いかも。

あと節電できるポイントは・・・ないかｗ

これまでパソコンで電気代がかなりコスト高だったので、エアコン電気代が稼げるので、まあかなり省電力で運用できる予定。

どうだろうか？ 

とにかくエアコン重視で他できる限り節約作戦ｗ

パソコン💻使わずにエアコンフル稼働して見るかな～ そもそも抗がん剤治療中はあの苦しさ＋暑さで死ぬ😵

パソコン💻は地味に電気食います。

imacはかなり優秀ではあるが、それでも平均７０ｗくらいは消費電力がある。

エアコンを３０度設定した場合でも、真夏の炎天夏昼間だとやはりかなり消費電力は高いのですが、抗がん剤治療中に、今日のような暑つ苦しさは絶対に我慢できない気がする。

パソコン💻を一切使わずに、エアコンを使った場合、電気代がどうなるのか？

一回やってみたいと思う。

まあ出かけるときはパソコン💻をOFFと同様にエアコンも消す。

もちろん明け方〜午前中も全然涼しいのでエアコン無しでも大丈夫なので使わない。

エアコン稼働は毎年の傾向から、最悪の日は午後からエアコン稼働だが、出来るだけ夜間限定で稼働させる。もちろんオフタイマー併用必須。エアコンオンしたら必ず忘れずオフタイマーセットで明け方５、６時位に自動でエアコンOFFで運用する。

良く２４ｈつけっぱなしの方が安いとか、あれはガセネタですｗ

やはり使わなかったら使わないだけ安くなります。

まあほぼずっと家に居て、つけっぱなしの人は消さない方が安いのかも知れないのですが、それでも３万円コースみたいです。

ご飯不要。その流れは老化現象そのものｗ 飯食えない💧

飯＝ご飯。

そもそもご飯は、嵩増し食品以外に別に栄養すらありません。

白米は８、９割糖分なんで食わないほうが健康。

ちゃんとするなら玄米オンリーです。

正直、腹が直ぐにいっぱいになるので、老化現象でもあるｗ💧

病院同様に飯は１５０ｇが良いかも。

今後は、１５０ｇ程度で調整しておこう。

ご飯１５０ｇ

野菜スープ３５０ｇ

おかず１品

果物１品

これでも腹がパンパン💧

無理なときはご飯抜きでも腹が💧ｗ

でもまあ、手抜きするなら飯＋αですかね。

カレー、丼、漬物、ふりかけ、お茶漬けなどなど。

しかし、手抜きすると栄養が偏る。

たまになら良いが。

そこが今後ちゃんすると飯不要論になる。

そもそも飯で腹いっぱいにすると言うただの嵩増し、横着なんでｗ

まあ、病院飯が一番の理想飯ですね。

エアコン使うならパソコン消すｗ パソコンとエアコン３０度設定は同じ１００ｗ

本日は、今年初の夜エアコン入れてみました。

エアコン使うならパソコン消したほうがマシｗ

エアコンを３０度で使えば１００ｗで動作してくれます。

 

夜エアコンなら外は涼しいので、室外機を冷やす必要もなく、最低限で動作してくれます。

そのため、夜はパソコン消して、エアコン３０度稼働させればプラマイ０ではないが、消費電力差が５０ｗ以下に抑えられる節約にもなる。

 

夜エアコン必須ですｗ

昼は暑いが、電気代高いなら辞めるが、エアコンは暖房よりも１／３なら一度、昼間稼働で消費電力を様子見てみるのもありかもしれない。

 

本当に本日は暑い🥵・・・

ズボラでもできる料理パターンを構築しておき、栄養バランスを整える作戦。 ちゃんと食えばちゃんと健康に近づける。

 如何に今までの食生活が酷すぎたかｗ

まあ独り身には多いと思いますｗ

 

そこでちゃんと簡単調理パターンを構築して、日々の食生活を整えることの重要性は超大事かとｗ

 

 

まず調味料ですが、凝ったものは無理なので、めんつゆ、２倍濃縮追いカツオツユのような万能調味料だけで、作れるものからスタート。

 味に飽きてきたら凝って、自分で色々とやってみるのもありだが、最初からフル調味料料理は挑まないｗ

レシピから簡単で美味しそうなものをピックアップ。

追いがつおつゆ２倍の人気レシピ・つくり方｜おうちレシピ｜ミツカングループ (mizkan.co.jp)

⚫︎２倍濃縮追いカツオ。

豚バラ大根のレシピ・作り方 ｜ おうちレシピ | ミツカングループ (mizkan.co.jp)

なすと豚肉の揚げ浸しのレシピ・作り方 ｜ おうちレシピ | ミツカングループ (mizkan.co.jp)

なすの揚げびたしのレシピ・作り方 ｜ おうちレシピ | ミツカングループ (mizkan.co.jp) 

いんげんとなすの煮びたしのレシピ・作り方 ｜ おうちレシピ | ミツカングループ (mizkan.co.jp)

レンチン！大根とツナのトロトロ煮のレシピ・作り方 ｜ おうちレシピ | ミツカングループ (mizkan.co.jp) 

 きゅうりのさっぱり漬けのレシピ・作り方 ｜ おうちレシピ | ミツカングループ (mizkan.co.jp)

なすと鶏肉のつけそうめんのレシピ・作り方 ｜ おうちレシピ | ミツカングループ (mizkan.co.jp)

まるごとピーマンのレンジで焼き浸し風のレシピ・作り方 ｜ おうちレシピ | ミツカングループ (mizkan.co.jp)

こっくり厚揚げ大根のレシピ・作り方 ｜ おうちレシピ | ミツカングループ (mizkan.co.jp)

簡単！エリンギとほうれんそうのつゆバター炒めのレシピ・作り方 ｜ おうちレシピ | ミツカングループ (mizkan.co.jp)

豚キムチのレシピ・作り方 ｜ おうちレシピ | ミツカングループ (mizkan.co.jp)

豚肉と厚揚げと白菜のうま煮のレシピ・作り方 ｜ おうちレシピ | ミツカングループ (mizkan.co.jp)

「追いがつおつゆ」だけでカンタン牛丼のレシピ・作り方 ｜ おうちレシピ | ミツカングループ (mizkan.co.jp)

大根おろしで　豚肉のみぞれ煮のレシピ・作り方 ｜ おうちレシピ | ミツカングループ (mizkan.co.jp)

 厚揚げとひき肉のとろ～りもやし炒めのレシピ・作り方 ｜ おうちレシピ | ミツカングループ (mizkan.co.jp)

 

 もうお分かりのように簡単ですｗ

たったこれだけのことをなんで今ままで何もせずに・・・ｗ

追いカツオ２倍と材料あればいいだけｗ

とにかく味はうまいです。

追いカツオ２倍がかなりうま味なのでｗ

本当に俺はどうしょうもないと思いますｗ

でもこれまでなぜこんな簡単なことができなかったのか？

それは１：１という固定観点からです。

材料１：１レシピ という頭が固いマニュアル人間だったから作れなかった。

ここで意識を変えて材料から作る必要がある。

今ある材料からはどんな料理ができるのか？

という発想が必要かと。

レシピ先行ではなく、材料で何するか。

 

例えば、玉ねぎが１個だけある。

どうするか？

追いカツオ２倍で何が作れるのか？

たまねぎの人気レシピ・つくり方｜おうちレシピ｜ミツカングループ (mizkan.co.jp) 

みんなの「玉ねぎ めんつゆ煮」レシピが54品 - クックパッド (cookpad.com)

 

玉ねぎ＋めんつゆレシピを検索、探せばいいだけ。

レシピありきではなく、材料ありきで考える。

 

 

あとは揚げとトロミ仕立てで、あと野菜、材料なんでもOKみたいな 。

豚バラは結構万能なので、冷凍保存しておけばバッチリみたいなルール。

 でもそれもワンパターンになるので、何かしら、考えておくか。

常に揚げなんなか無いし・・・

でも厚揚げ冷凍いけるみたいなので、厚揚げも冷凍保存しておくか。

【厚揚げの冷凍】1ヵ月保存可能！厚揚げの冷凍と活用レシピ | ほほえみごはん-冷凍で食を豊かに-|ニチレイフーズ (nichireifoods.co.jp)

肉の代替品には厚揚げが一番いいｗ

 

丁度こんな公式になりますかね。 

野菜材料＋万能調味料＋冷凍ちょい足し

 

ちょい足し要素：冷凍肉、冷凍厚揚げ。

とにかく頭を柔らかくして、あるものだけで工夫してなんでも作ってみることから始めていく。

そのうち、うまいものを定番としてスタンダードで構築していくしかない。

 

とにかく今冷蔵庫似ある残り野菜で、あとは調味料は追いカツオ２倍、めんつゆで、なんとか作ろうとする努力ｗ

この努力が足りなかったｗ

 

 

熱い緑茶がめちゃんこ旨く感じる。ホッとする。あと麺つゆはお茶割りがいいらしい。

 しかし、腹パンパン状態なのですが、腹が減るみたいな変な状態ですが、いい加減に食いすぎて吐きそう・・・

めんつゆお茶割り | おいしいレシピ｜ヤマキ株式会社 (yamaki.co.jp) 

 

でも実際には、そんなに食ってないのだが・・・昼スパゲティーだけなんで消化悪いのか？満腹感があるが腹も減るみたいな。

 

とりあえず熱い緑茶がめちゃんこ美味い。

あとビタミンC１０００粉末も良い。

本当に体調がおかしいのですが、１週間我慢ですね。

あとはこちらのミツカンサイトがかなり簡単で美味しいものがたくさん作れそうなレシピがたくさん載ってました。

おうちレシピ ｜ミツカングループ (mizkan.co.jp)

まあヤマキもつけ麺だけなんで簡単。

検索結果 | おいしいレシピ｜ヤマキ株式会社 (yamaki.co.jp)

 

 

如何にこれまでの生活が酷かったかｗ

でもまあ作るのが大変なのだが、なんかいい方法ないだろうか？

極限にケチるよりもちゃんと作れる範囲で頑張れる範囲で頑張れる方法を探すべきか。

カット野菜の活用は必須かもしれんな。

 

パターン作ってもいいとは思うが・・・

 

 

 

 

 

 

抗がん剤の副作用は６割はコントロールできている模様だが、ケモブレイン、しんどい、血圧がガックリと落ちる、拒否反応あり、とずっとだるいのは間違いなし。

抗がん剤の副作用は確かにしんどい。

そして血圧が落ちるので、若い人や低血圧の人にはかなりしんどいと思う。

辛いのはこれですかね。

血圧とかなり関係しています。

私も下が高い、上は正常値だったのですが、上が常に１００以下になり、下が正常値７５−５程度で正常値になります。

なのでお年寄りの方が辛さは和らぐ模様。

 

しかし、だるいです。

そしてやはりいきなりアホになり、ケモブレインになります。

数もロクに数えられないほどぼーっとします。

血圧が低く、立ちくらみ、ふらふらしますが、動いていると意外としっかりしてきますので、血圧が低いので無理でもウォーキングなどの運動をして運動することで血行の流れを抑制して、正常値に近づけることが最善と言われるのはわかる気がしますし、なんだか動けば楽になれるならソワソワしてまで運動したくなります。

とにかくだるい。

体がしんどいのはやはり血圧がずっと低いせいだろう。

起きていてもだるい。

 

 

私が受けている抗がん剤治療は、７割タイプのルミナールB Her陰性なのでDDAC＆DDPTXのスタンダード治療タイプです。

採取した細胞からわかるサブタイプ｜乳がんのサブタイプ分類｜おしえて 乳がんのコト【中外製薬】 (oshiete-gan.jp)

 

 

・心臓🫀負荷が高い、ケモブレイン脳🧠への影響あり。

やはり血圧がガックリ下がります。そのためかなりの倦怠感が伴い、常に辛い。

しかし、私のようなおじさんには、我慢できないほどではなく、動けば動ける程度です。

お年寄り、高血圧気味の人は正常値に戻るので、なんともない人も多いのはここの点と言える。あとケモブレインと言われる脳への影響もかなりあるが、やはり若い人ほど辛いのだろうと思う。

・吐き気🤮 ：吐いた回数０。

とりあえずACスタートですが、まあ吐き気錠剤を別途もらっているものがあるので、我慢できないほどではない。

 あと内閣ツボ押しバンドもずっとつけたまま、適度に押されているのも効果があるのかもしれない。

 

・口内炎：今の所０だが、口内チェックすると点が・・・

今の所、口内炎は０で、防がれている。

食後はうがい、液体歯磨きでブラッシング欠かさず。 

 

・倦怠感

ひどい、やはり体が重いです。

動こうと思えば動ける。確かに何かしていた方が気が紛れていいかもしれないが、血圧の低さからフラつく、低血圧＝貧血なので、フラフラするなら無理せず、寝た方が良いとは思う。しかし、適度な運動により血行を良くして、なんとか血圧は少し向上させると楽にはなる。

 

・食べ物、食欲

少量食事で、常に空腹感があり、ずっと食欲はあるが、食べると吐き気が・・・私の場合は、３日目以降は少し治り固形物でも問題ないと感じつつあるが・・・はきどめ錠剤＋内閣ツボバンド効果もあるので、頼れるものは頼る 。

・味覚変化

塩分が感じられない。刺激物も鈍る。塩分注意。

醤油系の塩分は感じられる、あとは甘みはあるので、塩分だけが無くなる。

先ほど、試しにソーセージ入り、ペペロンチーノガーリックチップ増し、和えるだけソースで作って食べてみたが、いつもなら美味いが、味ほぼなし。まあ栄養分が取れれば良しｗ

・好血球注射が副作用抑制に功を制している。

 好血球である白血球パックマンを助けるパックマン注射をしているので、かなり副作用は抑えられている様子です。

かなり楽なのはそのお陰の様子ですが、お値段がかなり高額です。

抗がん剤副作用をかなり軽減してくれ、好血球と白血球を助けるだけあり、空腹感がすごい。

とにかく吐き気もすごいが、同じくらい常に空腹感がある・・・なんか常に空腹感があるという不思議な現象。

しかし、好血球注射の効果が落ちる数日後に頃にガクッと倦怠感が増して襲ってくる。

この好血球注射はかなり抗がん剤治療の副作用抑制効果がある？

元々の白血球数値が少ないのでちょうど良く調整がされているのかもしれない。

とにかく吐き気と同じくらい腹が減るので２ｋｇ太るｗ

・お通じ

やはり便秘になる。通常時から便秘なので、さらに硬くなるので、処方された酸化マグネシューム錠剤は必須。

・浮腫問題

やはり腋窩部の浮腫はあり、脇下浮腫が、かなり心配ですが、日にちが経過すれば、リンパ液回収が追いつけばいいのですが・・・

 

・他に深刻なものは一見ないが、血液検査してみないとわからない。

深刻な副作用は一見ないようにも思える。肝臓、脾臓に共に若干の痛みというか、違和感があったのは初日のみで、その後は問題なさそう。

 

やはり若い人にはかなり堪えるのは普段低血圧だとさらに血圧が下がるので、この低血圧の副作用により、かなりしんどく、やばいかもしれないですね。

抗がん剤治療の辛いところはここかも。

 

私の場合、上１００以下になり、下が７５で通常になりますので、まだマシなのかも。

それでもやはり倦怠感がすごい状態で、やはりこれはある程度、気合いで耐えていくしかないかと。

 

 

 血圧値が徐々に戻ってくれば、抗がん剤が抜けて、回復している証拠ですから、分かりやすいと言えば分かりやすいので、血圧チェックして動けば、かなりの目安になります。

 

 

とにかく始まったばかりですが・・・ここから数ヶ月間もこんな感じとは・・・

まあ仕方がないか。

少しでもがん細胞が減って、延命期間が伸びれば、それだけサバイバーできるかもしれないと思うしかない。

二次発がんだけは勘弁だが・・・それでもエンハーツがあると思うと救われる。

本当にエンハーツあってよかったｗ

あともう少しでたくさんの次世代ゲノム薬もあると思うと、救われる。

数年前までは本当に絶望的だっただけに・・・・

 

本当にがん治療とはかなり厄介です。