＃２４３ 絶対弾け〜る👍作曲でき〜るｗシリーズ 気軽に学んで弾いて作ってみるｗ だらだらマラソン🏃シリーズ routine Practice 自由伴奏とアドリブ旋律 💪リズムは筋トレ💪

コードトーンでのバリー・ハリスメソッドの意は曲として最低限必要な不変コード箇所で使う。

パッシングコードは自由なので遊べばいいコード。

そして最後の一つは？

全部デタラメでは何の曲なのかも不明になりますｗ

半分は曲進行しコードを据え置き、半分のパッシングコード的には遊べばいい。

次に必要なのは多分２５１であるプログレッション３タイプコードによるメリハリ。

プログレッションを考えたパッシングコードの使い方。

そして不変コードの法則性チェンジ。

とにかく極端では駄目。

なんでも中間が良い。

中道ですｗ

椅子がなぜ痔の原因になるのか、椅子で長時間待機でわかったのは、全体重が全てお尻にかかり、穴圧が凄くて肛門負荷が凄いので痔には絶対良くない。

椅子に座っていると明らかにお尻１２０％に体重と荷重がかかります。

床椅子、ソファーのようにほぼ寝ているように、のけ反っていれば負荷も分散されますが、ずっとちゃんと座っているとお尻への負荷が凄い悪いのがわかります。

最近飲み始めた痔対策の内服薬や舌下錠で肛門辺りの筋肉がやや緩くなっている気がする。

そうすると座っているだけで負荷を感じて、長時間座っていると肛門辺りというか肛門に辛さを感じる😫

これは慢性的に麻痺していると何も感じず、一見健常的だがお尻は硬直状態となり、気が付かずに、痔を悪化させてしまう事を意味している。

今は、お尻への不快が過敏に感じられていると言うことは、かなりいい方向に改善していることを意味している☺️

あと最近は寒すぎてコタツに潜り込んで、ほぼずっと寝ているに近い。あとお尻への負荷があるときはすぐに姿勢を変えていたり、床だとごろ寝あり、足が邪魔で色々と足で姿勢を変えることがあり、椅子のように長時間ずっと同じ姿勢ではないので、床生活はかなり不便だがお尻、腸にはかなり調子が良い。

とにかく椅子は快適過ぎて、気付かずにいると知らず知らずに痔を悪化させてしまう恐れがあり。サイレント的でかなり危険です。

快適ゆえにどんどん体調不良になるのは、まあ楽しすぎて癌になるみたいなものにも似ている。

とにかく人間は楽すると細胞レベルで腐ってしまうのかも、常に動き続けることで細胞は活性化されるのは言うまでもない。

今年も年末みかん箱買い２箱目 今年はすでに１０ｋｇしか売っていない・・・５ｋｇとか挙って買って行く人が多いみたいで、品薄商戦は成功しているが年金生活者には厳しい世知辛い世の中になりつつある。。

焼き鳥はこんなんでいいんだよとネットで見た通り作ってみたらかなり美味かったｗ

やっぱりネギ必須ｗ

 焼き過ぎて小さくなってしまったが、表面焼いてレンジでやれば時短、中までちゃんと火が通るかも、焼き鳥は表面しか焼けないので中まで火を通すのが難しい。

 

とりあえずみかん箱１０ｋｇみかんサイズはＬＬを３９９０円税抜（４３９７円税込）で買ってきた😃

今年は１０ｋｇ みかんM箱 ７０００円、みかんL箱５５００円・・・高過ぎるｗ

去年はみかんMサイズ２９８０円税抜（３２８９円税込）で、出納帳につけているので間違いない。LLとか１３００円くらいだった気がする・・・😅

 

まあ去年平置きでも行けたが、今回は買い物袋１袋だったので、適当に横置きで来たが、全く問題なし。あとメットインに水５リットル入れて全く問題なし。

こういう使い方も難なくこなせるのでやっぱりフラットステップ必須かと。

とりあえず５ｋｇ箱分もわずかだが、まだ残っていたりするので、みかん、しこたま食いますｗ

 

がんの原因を時系列的に考えて行くと、椅子の生活と椅子姿勢とお尻負荷と冷え問題とかなりヤバい😨 そして次に来たのが内痔問題、そして癌になった😨

椅子の生活が体に与える問題はかなり深刻である。

次に椅子の生活が直接の原因であることは明白である。

そして内痔となり、腸活が上手くいかなくなり、癌になった。

時系列的に追って行くとそうなる。

 

時系列から正してくなら、椅子の生活をやめて、内痔を治して、腸内を正常にして、初めて癌が治って行くことを意味する。

 

 ということで今年の夏からですが、椅子の生活を完全に辞めたのは大きな成果が今後あることでしょう。

そして腸活の一環として色々な薬を導入してきました。

そして内痔の問題を何とかしなければいけない。

内痔は虫歯と同じで治らないと考えていましたが、どうやら飲み薬がかなり有効であるということがわかってきましたが、ずっと続ける必要があり、結構大変なのですが、整腸剤と同じで一緒に飲む癖をつけていけばいいだけなので、薬を飲むだけと考えれば、楽と言えば楽ですｗ

 

内痔の対策方法

・椅子の生活を辞めたことによる姿勢問題、冷え問題、お尻への負荷などを軽減

・内服薬を飲む。

・切れ炎症はお尻拭きサニーナ、坐薬、塗り薬でケアする。

https://www.kao.co.jp/sanina/

とりあえず内服薬として乙字湯という漢方薬がいいとのことで、内服薬を導入した。

https://www.kracie.co.jp/ph/k-therapy/prescription/otujito.html

https://healthy1.xyz/a/2813077919/?utm_campaign=b00_otuji&utm_term=%E4%B9%99%E5%AD%97+%E6%B9%AF&msclkid=f02f387fd82b1120563f5f0decd59672

 

内痔薬舌下錠 ヘモリンドも併用して使っていくが、舌下錠は毎日続けるのが結構大変だったが、飲み薬なら飲むだけなのでこれまた一歩前進かと。

https://www.kobayashi.co.jp/brand/hemorind/character/

ヘモリンドでも効果的で、内服薬はかなり効くがずっと継続していかなければいけないのだが、まあ整腸剤と思えば大したことないですねｗ

 

スイッチゲームはドットゲームでも画面が粗いので、やはりモバイルモニター使うのが正解だった。でも最近のゲームは重いので、処理落ちが酷くてやはりハードスペック的に限界過ぎる。

 仕事して、ゲームして、寝るだけｗ

そんな生活している人が大半だと思いますが、何とも虚しい人生ですｗ

人生ゲームオーバーですが、まあいいでしょうｗ

 

しかし、スイッチ２でスイッチ互換で延命されて尚且つ、４K対応アップスキャンで綺麗になってくれることでしょうｗ

とりあえず任天堂以外からは絶対買わないようにしたいｗ

本当にスイッチは転売ヤーからバラバラで買ってロクな目に合わなかったｗ

スイッチ品薄装い戦略が世界に害を与えたのは間違いない。

この物価高は米と同様に品薄を装い、値上げしているのはそもそもの発端はスイッチからであり、そこからグラボ、次世代ゲーム、やがては色々なものまで広がっていった。

任天堂は経済戦犯に近いと思うので本当なら避けたいが・・・まあ任天堂マジックｗ

とりあえずスペックがしょぼいので遊んでいても処理落ちが酷くてフレーム落ちでガクガクなので限界ですね。

とりあえず制作ツールそのものが重いので昔のように技術と工夫でという時代ではない。

とにかくツールそのものの性能になるのでとりあえずスルーしたいがそうもいかないのが困ったものですｗ

 

ipadにも似ているｗ

とりあえずあのクソスペックでありながら、必須品の粋に達しているのが困ったものだｗ

 スペックが低いとロクなことがない。

それは人間性的にも同じことが言えるｗ

常識的に考えてスペック低いやつと関わるとロクなことがないのと同じｗ

 

オチが良いｗ

 

とりあえず次世代を楽しみたいならxboxクイックレジューム一択も困ったものだが、やはりPCグラボとプレステの３本柱は常に必須で、物価高を作り出した経済戦犯任天堂は潰れてもいいと思うｗ

まあ直接の原因はAMDの技術力が低かったせいが一番の原因かなｗ

CPUがAMD一択というのも社会の問題だが、それでもAMD以外にもあるがケチすぎて利益主義なのも問題ｗ

 

とりあえずAMD以外にないのかね？ｗ

 

 

やっぱり台湾バイクの燃料ポンプ問題はＦＩになっても、未だ解決しておらず、やはりスルーしておかないと痛い目に遭うみたい・・・😅

 台湾バイクの欠点は昔から燃料ポンプで、スズキの電気系統が弱いようにコスパ箇所になっているようで、台湾バイクが壊れる原因と作りがちゃっちいのが燃料系ですｗ

昔買った台湾バイク新車も同じでしたが未だ未解決の問題の様子ｗ

キャブからＦＩになって少しはまともになったのか？と思いきやキャブ、ＦＩと燃料ポンプは別物で、燃料ポンプは昔から適当なのでかなりヤバいですｗ

 

まあとりあえず台湾バイクだけは辞めておくかｗ

なのでキムコはないかなｗ

台湾バイクだけは本当に安物買の銭失いそのものですから本当に辞めたほうが無難ｗ

次買うのはやはり日本製にして置くのが無難というか、当たり前かｗ

しかし・・・シート高が高過ぎて短足には辛いｗ

しかし、股下７５０ｍｍと普通サイズだとは思うが・・・アドレスdt11aのシート高７４５ｍｍでもシートにちゃんと座るとつま先立ちｗ

とりあえずシート高だけで考えるのは限界で、みんな我慢しているのだがこればかりはあとは中古の程度の良いものを探して乗るしかない。

７７０ｍｍシート前にちょこんと乗り、つま先立ち、穴ズラしをしながらスクーターに乗るほど馬鹿らしいものはないｗ

とりあえずシート高問題はジョグだけはあるので、他も待っていれば出てくればいいのだが・・・😅

SSL卓バスコンプが４千円なので即ポチｗ これはかなりすごいのが動画を見ると卓の最終マスターアウトバスコンプらしい。簡単にいい音になるのでEQ、コンプ、リバーブだけは必須ですねｗ

 SSLのマスターバスコンプ エミューが４千円。

 まあSSLですから即ポチして全く問題なしｗ

https://computermusic.jp/2024/12/ssl-native-bus-compressor-2/

https://synthsonic.net/archives/53953830.html 

https://www.pluginboutique.com/product/2-Effects/8-Compressor/8651-SSL-Native-Bus-Compressor-2

https://www.pluginboutique.com/manufacturers/339-Solid-State-Logic?a_aid=5abf3e9769e18

 

年末は何かとお金がかかりますｗ

まあしっかり稼いで、健康になり、バンバンお金は使って物欲も満たしていきましょうｗ

正月はがっつり仕事三昧ｗ ゲームするだけなんでまあいいけどｗ ゼルダの伝説テアオブキングダムが正月セールなのでポチて置くｗ

 去年の任天堂は全く電源を入れておらず、旧４KモニターもHDMI端子が１つだったのでxboxだけだった。

ちょうどゼルダの伝説テアキンがセールだったので折角なので、新しい４KモニターはHDMI端子が２個ついているので、任天堂Switchを接続してみて久しぶりに電源投入してみた。

 

２０２４年今年の振り返り任天堂

 アドバンスはメトロイドゼロミッションでクリアーしたので、スーファミのメトロイド３やってシステムが古くて遊び難いので、辞めた感じでｗ

 

 

とりあえずゼルダの伝説ブレスオブワイルドは全くやっておらず、ティアオブキングダムやる前にクリアーしなければいけないのだが・・・ティアキン３０％OFF ５５３０円セールなのでポチって置くｗ

とりあえずポイント貰ったのでついでにアルカノイドもセールだったのでポイントで貰って置くｗ

 

正月休み中にがっつり遊ぶ予定だったが、びっちり仕事の予定を入れられたので無理っぽいｗ

まあいいけどｗ

とりあえず容量不足だったが遊ばないゲーム２本消して、インストールは終わったが、１５GBと何で良心的な容量で良かったｗ

 Skyrim２２GBなんで消そうか迷ったがとりあえず死守で保留したｗ

 

とりあえず来年スイッチ２はスイッチ互換らしいので、出たら間違いなく買うけど多分落ち着いて買えるのは３、４年後くらいだろうかｗ

でもまあ抽選販売なら当たればすぐ買えるか？しかし、スペック的にはPS4レベルになるというので全然いらんハードスペックだけどNintendoだから見たいな任天堂マジックｗ

 

しかし、RTX4060の消費電力が100ｗなので、今買うならグラボはGeforce RTX4060がおすすめｗ

しかも安定供給ですでに中古４万円以下なので今買うなら間違いなくRTX4060一択ｗ

しかし安物３万円台はグラボメモリーがDDR6 ８GBなので、最近はのハイエンドゲームはグラボメモリー １６GB推奨ゲームがデフォだが・・・８ｇｂモデルしかないｗ

まあグラボは後になればなるほど高性能、省電力なのでまだいらんかなｗ

８０ｗから１００ｗ以下で16gbデフォで４万円以下なら買い時かとｗ

しかもPC 全消費電力でも２００ｗ以下ならPS5、XSX並の消費電力。

次世代コンシューマーすでにゴミ確定だったのねｗ

 

やっぱりPCゲームは本当に昔から最前線で凄いわｗ

PS5 Proグラボ性能はRTX2060並と言われているのでそこからti含めば４世代ほど進化しているのでこれはかなり性能が上がっているので、

今時やっぱりコンシューマー機はないなｗ

PS６作っても意味ないと思うが、まだまだ任天堂マジックがあるので、自社独占ソフトウェアで儲けるくらいの余力はあるが・・・PS６以降はない気がするが・・・ｗ

 

とりあえずハードウェアはPCグラボ一択時代がついに来たかｗ

まあそれでも２００ｗハイエンド限定ですがｗ

やはり最前線では勝てない、お子様ゲームにそこま不要とした任天堂マジックだが、プレステ路線にそこは求めているユーザーはいないが、XSSの示した省電力８０ｗ以下、３万円以下そこそこハードでならやって行けなくもないが、今の価格帯は４万円と高額になってきているが・・・

 

 まあ何れにせよハイエンド路線はPCグラボ一択であることは間違いないが、そこはクイックレジューム抜きでの話ｗ

やっぱりクイックレジュームが凄過ぎて、流石MSといったところかｗ

ソフトウェアとハードウェアをbiosから開発環境まで全てをレベルで完璧に作り上げないと無理な芸当。

開発の規模が全然違うというか、日本ロケットとアメリカの違いくらい天地の差が実はクイックレジュームだったりするので、本当にすごい機能なので、どこも真似できないと思うので、Xbox一人勝ちだったりするが、そこに気がついている人は技術屋くらいで、一般ユーザーには本当に伝わりにくい地味過ぎるがとてつもなく大変な技術ですｗ

 

 でもPCくらいのロードの速さならクイックレジューム不要にするほど高速であればそれでいいが、それでもそうなるとクイックレジュームも凄まじい速度になるので、本当にすごい機能なんですが、まだまだ不安定だが、まあメモリー内容を再現することそのものが驚異的なので、仕方がないｗ

最初は、Javaみたいに仮想OSかと思っていたが、仮想系はOS On OSなので格段とパフォーマンスが落ちるので、そこをダイレクトにハードウェア掴むとか、なんだかかなり複雑なことをやっているが、かなり困難な技術であることは間違いない。

クイックレジュームがwidowsでは不可能なことを考えれば無理なのだろう。

とりあえずハイエンドコンシューマーはクイックレジュームがあるかぎりXboxシリーズ一択といったところか。

 

断捨離 久しぶりにフリマに出品してみたら、荷物は自宅集荷して貰えて、送料も落札値引き落としでめちゃんこ楽になっていたｗ これなら不要な楽器など大量ゴミを格安で大放出可能ｗ

オンボロ４K TNパネルではこたつに入って、ごろ寝ゲームでは下から見上げると画面が真っ暗で何も見えずｗ

やはり安物TNパネルは辛いので、自宅保管のFHD IPSを試みたが、HDR無し、8bitカラーではもう我慢できず、かなり残念な画質になってしまうので、やはり４Kモニターの機能であるHDRと10bitカラーは必須かと。

 

仕方がないので、中古で格安４K IPSモニターを探していたら、４K １４４Hz IPSパネルのゲーミングモニターがクーポン適応で３万円弱で買えたので４Kゲーミングモニターを中古購入。新品なら最安値でも５万円前後で結構まだ高い。

オンボロTNパネルモニターはリネットPCと一緒に捨てる気でいたが・・・・・試しにフリマで格安で出品してみたら速攻、２時間程度で落とされたので格安過ぎたが、捨てる気満々だったので、まあいいかｗ

面倒だがコンビニ発送を覚悟していたら、今は自宅集荷までスマホ手配可能で、出品から出荷まで超楽々でしたｗ

 

とりあえず送料、手数料差引４.５千円くらいにはなったが購入者が転売ヤーだったら悲しいｗ

まあリネットで捨てるつもりだったので、僅かでもかなり嬉しいｗ

オンボロが売れたおかげで、新しい中古の４K 144Hz IPSパネルゲーミングモニターは３万円以下になったのも嬉しいが、何よりも今後、こんな便利なシステムが使えるならものはドンドン売りさばいてしまえば断捨離も超楽々簡単だｗ

以前のオークションだと、売るのは良いが、コンビニ発送で持って行くのがたいへん手間。

あと伝票をロッピーやら端末で出して用意して、伝票貼って、お金払ってみたいなのが本当に面倒で腰が重かったが、自宅まで集荷してくれて、落札値から自動的に配送料金が引き落とされて代金が振り込まれるシステムがかなり洗礼されて使いやすくなっているので、これならバンバン格安で売ってゴミ整理可能であるｗ

 

楽器やら機材系は重いので、集荷して貰えるなら、かなり処分が楽になったのは助かります。まあ化粧箱無しが多いので、箱詰めだけが問題だが・・・

 

 

本当に便利な世の中ですｗ

xbox Series XS版 Skyrim AEがかなりパワーアップしてパソコン版と同様の光源処理がされてかなり良いｗ Mod次第では一昔前のPC版と遜色ないので遊ぶなら今が良いｗ

先日Skyrim AEのModが使えるようにしたので、設定してみたら超綺麗になっていてびっくりｗ

2024年12月6日金曜日

xbox Skyrim AEのクリエーションメニューとModメニューが表示されない状態とMod不調で動作不具合状態を放置していたが、やっと直してみた。

Skyrim AEのModが使えるようになりましたので設定してみたら光源処理がかなり改善されているというかPC同様になり、かなり綺麗に表現されている。

光源MOD処理とHDRがかなりいい感じになった様子。

 

 以前はどんなに頑張っても、色褪せてPS3とほぼ一緒だったがｗ

現在は、HDRがいい感じで有効になっており、Modでウィッチャー３並に鮮やかカラーにすることもできるようになったので、ひと昔のPC版で３年前くらいのPCで遊んでいたくらいの綺麗さは再現できているので素晴らしい。

 DAWN V2 (Dramatic Atmospheres, Weather & Nature)

SkyrimはEnbやらそんなモノではなく、HDRがどれだけ有効にできるかで決まるみたいで、PCもWindows10から標準でAuto HDRがかなり有効になったおかげでかなり綺麗になったが、xboxでもやっと本物HDRが使えるようになったのは喜ばしい。

 HDRはハードウェア処理なんで劇的に素晴らしく変貌する👍️

 最近やっとskyrimもModで完成してきた感があり、やはりちゃんと作るのは１０年かかるねｗ

 starfildeも欲しいが抜作、手抜き出来損ないの割には高すぎるｗ

プレミアムエディション５千円でも悩むｗ

基本ゲームパス用なんであんなダンジョン使い回しばっかりの適当な感じでもリリースしたんだろうと思うｗ

まあ正月🎍休みは100円14日限定でゲームパスでスターフィールドDLCをクリアーして置くかｗ

 

いやSkyrim AEクエストやるかｗ

あとデスストもあるし、サイバーパンクも買ってもいいかもｗ

とりあえずやりたいゲームも溜まってかなり多いので正直ゲームパスは正直無駄金になるだけな気がするのでスルー状態ｗ

 

しかし、SkyrimもStarfiled同様にダンジョン使い回しだったら避難ゴーゴーだっただろう。

Starfiledは何でそこらへん非難されないのだろうか？

あの使い回しダンジョン、使い回しベース、使い回し基地が本当に嫌気がさして、すぐに飽きてやる気を無くした原因ｗ

敵出現パターンも全く同じだし使い回しが酷すぎるクソゲーだったｗ

 

 

＃２４２ 絶対弾け〜る👍作曲でき〜るｗシリーズ 気軽に学んで弾いて作ってみるｗ だらだらマラソン🏃シリーズ routine Practice 自由伴奏とアドリブ旋律 💪リズムは筋トレ💪

 クリスマスですから音楽ネタをひとつｗ

 クリスマスプレゼントです👍

 

旋律トップノートとdrop2バスノートのインターバルだけ考えて弾く👍

 

バリー・ハリスメソッドでエニーキー手癖ができていれば次はこの旋律トップノートとdrop2バスノートだけ気にして弾けばバッチリ👍️

曲を弾くときは旋律のトップノートにDrop2させる。

その時のバスとトップの関係は３度です。

 オクターブインターバルは抜きで考えて、トップとバスのインターバルを見た時になります。

たったこれだけで素晴らしいサウンドになるでしょうｗ

簡単ですね👍

 

そしてそこから広げるならバスとトップのインターバルをズラす。

Drop2＝２度、３度、４度

Drop3＝５度、６度

あと中はインサイドトーナルスケールでも、テンションでもOK。

とにかくバスとトップのインターバルだけを考えて弾くだけなので、簡単ですねｗ

 

インバージョンさせたらdrop2バスではなくテナーに変わるのですがｗ

 

次のステップとしてdrop2テナーと旋律トップノートのインターバルを考えて弾く。

 ※インバージョン有り無しでもどちらでも

そこも考えながら頑張って弾けばあっという間です😆👍

でもまああまりガチガチだとつまらなくなるので、適当にアウトしても大丈夫なので自由にｗ

基本インサイドトーナルでスケールに準ずるのですが、適度にディミニッシュにすると良い感じになります👍

 

最後の一つは？

考えて自由にｗ

 

 

 

 

朝の１５分手抜きお弁当のありがたいブッコミおかずたち １位スーパー半額惣菜、２位冷蔵・冷凍食品、３位カットキャベツとポテサラ 番外必須品ふりかけｗ

手抜き弁当が極まって来たので、多分これ以上の美味しさはないが、下手な外食よりも美味くボリューミーで簡単なので絶対おすすめですｗ

 

🫶手抜き弁当食材

１位　スーパー半額惣菜

２位　冷蔵・冷凍食品

３位　カットキャベツとポテサラ

 

１２０％手抜き弁当で、一切の調理不要。

全てそのまま入れる、レンジでチンして放り込むだけｗ

そして多分これ以上の美味しさは得られません。

もちろん手作り調理、前日の夕飯残り物、卵焼きを前日調理すればもっと美味しいのですが、それすら面倒なので手抜き弁当の継続が第一優先なので、一切の調理不要でまかないますので、調理は考える必要はありません。

絶対１位はやはり美味しく簡単なスーパー半額惣菜をそのまま入れるのは最高に美味しいｗ

まあ当たり前ですねｗ

まあそれなりに買い出し、半額でもかなり高いですｗ

でも最高に美味しいですｗ

でもコロッケなど安い惣菜もたくさんありますので、本当に半額惣菜以上の味、量、クオリティーはないと思いますｗ 

 

２位は定番の冷蔵、冷凍食品。

チルド系は冷蔵庫からそのまま弁当箱に直入れ可能なのでかなり便利です。

漬物たくわんから業務用スーパーのキンピラ、大和煮、タケノコの土佐煮など豊富なバリエーション、そのまま入れられる丸大弁当シリーズのミートボール、ハンバーグなどなど、本当にたくさんあり。

冷凍も１分チンするだけｗ唐揚げなどボリューミーな食材がたくさん豊富にあり。

もちろんご飯もラップに１８０ｇ程度小分けした冷凍です。

まあ定番ですねｗ

 

３位はカットキャベツと業務用スーパーのポテサラなどなど野菜類

弁当屋で買うとゴミのようなひとつまみのキャベツが入っていますが、たったアレだけでも、あるのとないのではかなり味が変わって来ますし、キャベツはキャベジンコーワ胃腸があるくらい腸活にも良いので、毎日摂った方が良い。

カットキャベツですが、カラカラに乾燥されて売っていますので、消費期限５日過ぎは問題なかったですｗ

なので袋入りのカットキャベツ１００円をタッパに入れて３日間以内に使い切る感じで少しずつ消費する。カットキャベツ２、３袋ストックして、大量消費するのもよし。かなり重宝します。

あと業スーの１ｋｇポテサラが最高です。味よし量よしコスパ良しｗ

キャベツと合わせてパンに、サラダに、弁当にとかなり使えますｗ

あと番外ですが、弁当にはやはり小袋ふりかけはあれば最高🫶

小分けされたふりかけは高額でコスパが悪いのですが、あれば本当に最高なので必需品として弁当袋に常にたくさん入れてありますｗ

あとはデザートフルーツあれば嬉しい☺️ｗ

もうすぐ１年間手抜き弁当を作ってきて多分これ以上の食材は望めないかもしれないｗ

まあもっと手抜きはスーパー半額惣菜パンだけどｗ

これ以上の横着はないｗ

 

腸活快便メカニズム やっぱり怠け者はやばいシステムでしたｗ😨 寒暖差を利用した腸活性化で💩うんこブリブリ快便ｗ

 やはり家に引きこもっていてはいけませんでしたｗ

まずうんこは寒さで筋肉が縮小することでうんこが移動します。

しかし、ずっと冷えっぱなしでは腸は緊張状態のままなので、細いままです。

そこで腹巻で常に温めておきます。温められると腸は広がり、緩いのでうんこも移動しやすいです。

そこに寒さで筋肉、腸がキューっと縮まり、伸縮されることで、うんこが一気に押し出されるシステムでしたｗ

 

なのでメカニズムは下記の通り。

快便メカニズム

ステップ１　整腸剤、野菜、キャベツなどなどで腸内環境を整える。

ステップ２　腹巻で常に温めて、腸を緩くして💩うんこの移動を促す。

ステップ３　寒い場所で活動する。朝の散歩でも、仕事でもなんでも良いので外気で体全体を冷やすことで全ての筋肉が硬直することで腸が活性化されて排便がうまく機能する。

そして排便時に冷たい手で腸マッサージをすると一気に移動して💩うんこはかなりの勢いで排出されますｗ

 

うんこも人間の行動と同じで、やはり引きこもっていたら出て来ませんｗ

外気で寒暖差を利用して筋肉を伸縮させることで排便はうまく機能します。

特に冬場の散歩なんかはかなり良いかもしれません。

現場の便所は常に💩うんこだらけで、みんな快便な様子ｗ

とりあえず冬場は💩うんこが出やすいのは寒暖差で筋肉伸縮が活性化されるからだと思っています。

 

 

本物SSL製チャンネルストリップSolid State Logic SSL Native Channel Strip 2 が90%OFFでバウチャーポイントで３９８０円だったので迷わずポチって置いたｗ

 まあ本物SSLチャンネルストリップなので、他の模倣品はいらなくなると思いますｗ

 使った試しはないが４千円なら安いかとｗ

ただし、Dawミキサー１ｃｈに対して１VSTで全チャンネル起動できるので、CPUパワー次第では卓と同様の環境になり、かなりすごい利用が可能ｗ

https://computermusic.jp/2024/12/solid-state-logic-ssl-native-channel-strip-2/

https://www.pluginboutique.com/product/2-Effects/21-Channel-Strip/8653-SSL-Native-Channel-Strip-2/?a_aid=5abf3e9769e18

https://www.pluginboutique.com/product/2-Effects/21-Channel-Strip/14135-SSL-Channel-Strip-2-and-Harrison-32Classic-Channel-Bundle/?a_aid=5abf3e9769e18

このFidelia MP3プレーヤーと使えばVST利用可能なので合わせても使えますｗ

https://apps.apple.com/jp/app/fidelia/id416135376

 

ボロバイクdt11aがかなり良い感じに仕上がって来たので概ね不満点はないが、この間調子乗ってダートコース走ったので異音が・・😅ｗ

 スクーターでダートは禁句ですｗ

冷却吸引しまくるので、本当に調子が悪くなりますｗ

その代わり雨の日を走ると吸引系に雨が入り洗い流されるので調子を取り戻すのですが、冬なので雨が降らないｗ

 若干の異音が発生中ｗ

まあ仕方がない。

 

UU125ステップゴムマットぴったんこ。

 

シートカバーはほんの少しだけ小さい気がするのだが、ビニール製なので直射日光下ではかなり伸びることになると思うので、いづれちょうど良い感じになっていくのだろうと思うｗ

 

通り雨が少しだけ降って濡れたので水弾きテストもできた。

 

いつも通り手で水を落としてみた。結構、水弾きは良さげですぐに乾きそうな雰囲気でかなり使える。

 

あとシートカバーは買って正解だったのが走行中のシート滑りによる尻ズレ、ブレーキ時のお尻滑りが一切無くなった。

昔はブレーキのたびに前のめりになり、踏ん張りステップに足を置かないとかなり前へ前へとお尻がツルツル滑っていたので、所定の位置がかなり前にちょこんと座っていたｗ

その時のシリポジがこちらｗ

 いつも同じ場所に座るので尻の跡がｗ

こんなに前にいつも座っていたが、その時は足つき良かったのだが・・・実はちょっとだけ後ろに座るだけで足つきがつま先になってしまうのが、びっくりしたｗ

全然滑らなくなったのでそのまま停車時に、足を下ろすと・・・・つま先立ちだったｗ

 

シートカバーはかなり満足度が高い。

まあdt11aの最大の不満点でもあるツルツル過ぎるシートが欠点でしたが、これで問題解決です。

 

メットインプロテクションは価格が実は中国直産aliexpressより安いので、強制キャンセルされて、返金されたｗ

まあ一番いらなかったのでまあいいかｗ

aliexpressで買えば結構安いものがあるので他にも物色中だがもうそろそろ辞めておこうｗ

ミラーウインカー型ポジションLEDが一番いらないかもｗ

 

 ミラーウインカーはイマイチｗ

装着したもので、正直、一番いらないｗ

ウインカー用途なので、横から見えるようにしなければいけないので横からの方が明るいｗ

レプリカ用途なのでパンタシステムが採用されているので簡単に折りたたんで、すり抜け時は便利だが、開いているときはかなり幅広になるのが難点ｗ

やっぱり一番変えてはいけないパーツの一つですねｗ

ミラーは純正が一番ですｗ

 

あとミラーネジ山が短すぎるのでナックルガードを外して運用して分かったことはナックルガードってほとんど意味ないかもｗ

でもまあGiviのようなシールドナックルガード一体型のバイザーをアリエクスプレスで見つけて少しぐらついたがGivi同様にやはりかなり高額の２万円ｗ

https://ja.aliexpress.com/item/1005007827726454.html?spm=a2g0o.productlist.main.73.2af4Lu4eLu4eAf&algo_pvid=fc212be9-a728-42bf-9b39-aa3e4718ec59&algo_exp_id=fc212be9-a728-42bf-9b39-aa3e4718ec59-36&pdp_npi=4%40dis%21JPY%2111948%2111948%21%21%21544.95%21544.95%21%40212a70c117346968916774975e5dc9%2112000042354823351%21sea%21JP%210%21ABX&curPageLogUid=BaLU0jmCZxCf&utparam-url=scene%3Asearch%7Cquery_from%3A

昔なら飛びついたかもしれないが、これだけ色々と試しての正直ナックルバイザーの効果というモノに疑問が・・・😓？？ｗ

 

 

 まあこれだけ弄ると乗り味も少しばかり変わって来て、良い面と悪い面が出て来ますが、まあ概ね満足しているので、他の機種に乗り換える気がしなくなるのも事実ｗ

見た目はアレだが、使い勝手、乗り心地は概ね満足しているので、まあこれが壊れるまで頑張ってみる気になれますｗ

 

隙間風物件の教訓ｗ 真冬の隙間風は、風の通り道にサーキュレーターを真上に向けて設置するとサーキュレーターカーテンが作られるｗ

 冬の隙間風は応えますｗ

ドアの側、襖の側から絶対に冷たい空気が入り込んで隙間風になりますが、何もしないと部屋の中に入ってきて常に体が冷たい空気が流れるのを感じます。そして入り込んだ冷たい空気は下に溜まりますので、さらに底冷えして寒いのですｗ

そんな時は、まずサーキュレータを一番弱い静音モード運転にして、床置きにします。

扇風する向きは真上に向けて設置ます。

そして風の通り道であるドアの前、襖の前に設置します。

そうすると隙間風で入ってきた冷たい空気はサーキュレーターにより上に持ち上げられて拡散します。部屋の中に入ってきても上に行きますので、底冷え対策にもなり、直接冷たい空気を感じることが弱まります。全く０にはなりませんが、ほぼ緩やかな冷たさにあからさまに変わります。

サーキュレーターにより風のカーテンができますので隙間風をほぼ感じることはなくなり快適になると思います。

たったこれだけで隙間風の寒さから解放されますので、絶対にやった方が良い。

ただ通路に置くので狭いと蹴っ飛ばしたり、少し邪魔になりますが、そこは少し我慢ですｗ

本日、蹴っ飛ばしてしまい、邪魔なので場所を変えた途端に冷え冷え空気が入り込んで寒かったので、本当にサーキュレーターのありがたさを実感しました。隙間風対策には風のカーテンですねｗ

私は山善の一番安いものを使っていますが、これが結構強くて丈夫。壊れにくいのでお勧め。

４千円で購入した中華製品３６０度拡散は３ヶ月でぶっ壊れましたｗ

返品期間も過ぎて、中華製品で直せないので捨てるしかありません。

勿体無い買い物でしたｗ

 

次購入する原付二種の車種決定しましたｗ とりあえずアドレスが２、３年後３万キロ超えた８万キロあたりでFI調性ネジがバカになりアイドリング不能、不動車寸前になった頃にチェンジを考えているｗ

 昔の車種は古くなるとアイドリング性能が落ちていくので、CABのネジでドライバー工具を使って手動でアイドリング調整していました。

FIになっても同様の調整が必要のようで、掃除しないとどんどんアイドリングも下がっていくので、距離と同時に徐々にアイドリング調整ネジを上げてのだと予想します。

 

とりあえずyoutubeみるとdt11aユーザーはみんな７、８万キロ超えた辺りから、アイドリング不調で走行不可能に陥っていますので、FIを分解してノギスで調整高と清掃が必要な様子ですが、かなり面倒な作業なので素人ではかなり面倒なのでやる気なしｗ

とりあえずまだ走れるうちは走りますが、症状が出たら廃車予定で、新車両に乗り換えを希望していますが、まあ結局そうなるんですｗ

壊れて不動になった苦い経験から、みんな次は絶対壊れない車種を希望してホンダ車両やカブ、カブ派生車両を買うのですが・・・結局飽きて新しい車両が欲しくなるだけｗ

３年もすれば今乗っている車両は、不満だらけになり、絶対新しい車両が欲しくなるので壊れても、壊れなくても同じことｗ

高く売れるのか？

距離によると思いますが、郊外で３、４年超えも乗って４万キロ超えているなら４０万のPCXのような大人気なバイクでも、バイク屋ならかなり良い査定でも１５万円以下程度で引き取ってくれることでしょうｗ

そんなものなので、中古で十分と思ったのですが・・・でも新車を乗りたいｗ

でもそんなに出せないとなると最低ランクになるので、面白い車種がほとんどないｗ

おまけに短足なのでシート高が超重要ですｗ

今と同じ７３５ｍｍが良いがそんな車種ジョグ１２５しかない・・・ジョグでも仕方がないかとずっと悩んでいましたが、ジョグは台湾で売っている一番グレードが低い安物モデルを日本に持ってきて高く売っているだけなので、損なだけｗ

とりあえず短足御用達車両はジョグしかないのですが・・・困ったｗ

そこで発見した救いの車種がキムコGP１２５VCBS

https://kymcojp.com/products-3/bike_products/gp-125-vcbs/

https://www.l-bike.com/bike/21262/

 

正直、万人にはお勧めしませんｗ

台湾バイクなのでどうかと思ったのですが、まあ安いので壊れてもいい覚悟、３、４年乗れればOKで下取りも全く期待できないので売れもしないみたいな感じで買うに限りますｗ

GP下取り動画ありましたｗ

 まあ台湾バイクはそんなもんですねｗ

 なので乗り潰す覚悟が必要ですｗ

でも２万キロ走った日本製のバイクがどのくらいの下取り価格なのか？ですが、多分どんな人気車でも１０万以下だと思いますｗ

とりあえず玄人向けというか、バイク好きな人しか見向きもしないバイクかとｗ

でも装備が素晴らしいので、かなりお得感があり、バイク好きならジョグ買うくらいならこっち買うみたいなノリですｗ

 

ただし、メーカー保証が３年あるので日本車よりも優れているので、まあ新車で乗れば３年は絶対大丈夫だと思うｗ

まあ３年後くらいになると思いますが、まだ売っているのだろうか？ｗ

新古で安く買えるのであれば、潰れるタイミングは抜きで買って２台乗りでも全くいいけどｗ  

とりあえずこれを超える車種は金太郎企業ばかりの日本の車両では厳しいので、出て気そうにないので、まあGP125も値上げされてダメなら、まあ中古の日本車で我慢しますがｗ

 

 

今年購入した防寒対策グッズで買って良かった😊グッズはフェイス帽子、USB電熱ネックウォーマー、USB電熱靴下、腹巻き。

スロースクワットの前太もも筋肉の痛みが完全になくなり、再びスロースクワットできるまで回復治癒に三日間かかりましたｗ

やりすぎ注意で、本日は１セット５回以下が推奨されているので、本日５回で辞めてみると問題なさそうですがかなりキツいｗ

筋肉痛になった時は、数えてないのでわからないが、いきなり何も知らず、無茶して２日間も筋肉痛という、えらい目に遭ったので要注意ｗ

 

 

本日はまだ真冬には程遠いですが、夜勤でそこそこ寒い３度でしたが、風がないので穏やかでまだ暖かい夜勤でしたｗ

本当に寒いのは２時超えた辺りからなのでまだ本気の寒さは体感してませんが、氷点下になり寒さが増してくるのは１月に入ってからになると思いますが、今年買って正解だった防寒グッズです。

５年以上前からUSB電熱チョッキだけは愛用していますが、去年電熱パンツを導入して分かったのはインナータイプではなく、防寒ズボンタイプを防寒ズボンの内側に履いてインナーとして使えばかなり暖かく節電にもなる。

電熱線が多いとそれだけバッテリー消費問題がありますので、防寒ズボンタイプは電熱線がそれほど入ってませんが、バッテリーの持ちがかなり良く、おまけに外側は防寒ズボンで熱が逃げにくいので節電効果も高まる。

 

とにかくUSB電熱パンツも氷点下の仕事では本当に素晴らしい。

しかし、去年辛かったのが足のつま先。

本日はまだ大丈夫だろうと靴下２枚履きで電熱靴下を履かずに仕事をしてみたら・・・足のつま先が冷たい・・・やっぱりダメで、これが氷点下では本当に辛いのが目に見えてわかるほどｗ

 

電熱くつ下🧦は買ってよかったと思うｗ

今年から靴中もヌクヌクだと思うとホッとしますｗ

 

 あと今年導入したものは、去年プロが使っているのを見て買いそびれた、フェイスマスク帽子。去年はガン治療で使っていたガン治療帽子を使っていましたが、夏でも使えるタイプなので寒かったが後頭部は暖かく重宝してましたｗ

今年はプロが使っていたフェイスマスク帽子を購入。本日導入してみたところ、頭から首まで、かなり暖かく、素晴らしい効果がありましたので、２枚組をもう１セット購入しておきました。これは本当に買って良かった。

https://amzn.asia/d/cP7tI1O

 

 そしてUSB電熱ネックウォーマー、通常ネックウォーマーガッテンタイプも汗が出るほど暑いｗ

去年まではずっと１００均で買ったネックウォーマー２枚回しでしたがｗ

今年はちゃんとしたものを買おうと、おたふく手袋製品を購入して使ってみたところかなり良いので３枚買って置いたｗ

https://amzn.asia/d/a4Xv6kv

これは５度以上ある日の昼間限定でかなり重宝します。

 

 

そしてUSB電熱ネックウォーマーはバイク用品コミネの電熱線が前後タイプのものでも十分暖かいので、３６０度タイプはもっと凄いのだろうが、かなり電気食いだと思うのでバッテリー消費が激しいと思う。

電熱線が少ないコミネ製品が多分省エネでバッテリー長持ちで使える気がするが、コミネ製のフリーサイズネックウォーマーは頭が小さめの私すら被るのが少しキツいので、女性にはいいと思うが、ちょっと頭サイズがでかい人は無理かもｗ

あと緑色が一番弱いのだが、LEDの輝度がかなり強く煌煌と輝いており、かなり目立つｗ

最安値の２４１０円で買ってみたが、今見ると２１７０円と激安だったので追加でもう１枚追加注文して置いたｗ

https://amzn.asia/d/hvdUIaD

 

昼間は通常ネックウォーマーでも暑すぎくらいなので電熱タイプは不要かと思ったが、やはり氷点下の夜勤とバイクに乗っている時は必須かと思います。

 電熱ネックウォーマーも本日使った感想ですが、やはり３度程度では暑すぎて汗が出るほどｗ

やはり氷点下でないとかなり暑いのですが、３度の気温でバイクに乗っているとやはり体感温度的には氷点下になるので一番弱い電熱モードですら寒いほどｗ

とりあえずチョッキの電源を入れずとも、かなりの暖かさで本当に素晴らしいと思う。

ただバッテリー持ちだけが気になるところで、まだ使って初日なのでよく分からなかったが２時間程度でかなりのバッテリー消費があったが、もしかしたら結構バッテリー食いかもしれない。

電熱服は外側ダイレクトで使うと保温効果が得られず、バッテリー消費がかなり激しいので、インナータイプで使わないとかなり具合が悪い。

 

 

とりあえず今年から氷点下の風の日でも、少しは楽になって良かった👍

氷点下で風が吹いていると本当に辛いので大変です😣

 

あとヒートテックのようなインナーシャツとインナーパンツも追加で買って置きました。

別に買う必要もなかったが、インナーシャツとパンツはおそらくすでに７、８年以上は使っているので、ボロボロではないが、そろそろ買っても良いかと思いｗ

おたふく手袋製品が安かったので、ガッテン系ワークマンタイプ上下２セット買っておきました。

 

今年は結構防寒グッズをかなり購入したｗ

腹巻も素晴らしいので汗が出るほどｗ

 

手袋、下着、腹巻き、防寒グッズなどなど、全て単価が３千円以下程度の安いものばかりだが、全て計算してみると３万円分も買っていましたｗ

まあそれだけ寒いのが嫌いｗ

モノは買うまでが楽しいだけで、物欲も買ったら終わりｗ そして実は然程興味もなくゴミになるだけｗ 何も満たされないｗ

 家がそろそろやばい😅ゴミ屋敷状態ｗ

モノだらけ、ガラクタだらけのゴミ屋敷ｗ

とりあえずコタツ、パネルヒーター、電熱服のようにフル活用してるモノは僅かだと思いますｗ

とりあえずモノという存在は不思議なもので常に魅力もあるし、常に欲しいという物欲、独占欲求みたいなものがあるのですが、モノは所詮道具なので、使われなければ放置される運命ｗ

かっこいいバイクも別に乗っていれば見えないので、実にどうでもいいことなんですが欲しいと思ってしまう😅ｗ

 

物欲というものは本当に不思議なものですｗ

なのでずっと買わないでどれにするか、どれにするかとずっと悩んで終わるという楽しみも生き甲斐の一つかと思いますｗ

買わずにずっと物色して終わるｗ

 

バイクに関してはそんな感じがいいかもｗ

キーボードも同じ、欲しいものを全部手に入れることも不可能ｗ

 

パソコン、楽器、電子デバイス、コンピューター、ゲーム機、ソフトウェア製品に関しても同様で良いと思うｗ

とりあえず最低限の装備だけは手に入れて満足しているならそれでいいと思うｗ

 

現状不満がなければ変える必要性も感じないが、欲しいと物色して、ずっと買わないが、悩み続けるという楽しみを楽しむ娯楽みたいなものはあるかもｗ

買ってしまえばどうってことないもの、それどころか現状からの変更点に、改悪、不満になることも多いにある。

バイクに関しては足つき性だけでも大きなストレスになるのでｗ

とりあえず買わずに色々と考えて楽しむという楽しみ方もありですｗ

そこには現実味がない価格帯でも結構だが、どうせ買えないので調べる気にもならないので、買える範疇の価格帯がいいかもｗ

しかし、要注意なのが、実際には買わないという我慢が必要かとｗ

買ってしまえばゲームオーバーですｗ

 

あとバイクのようなものは自分好みにカスタムしてどんどん手放し辛い環境にしていくｗ

とりあえずそこにはほぼ金はかけずに、私的には３千円部品だけで十分ｗ

ボロアドレスも、色々と手を加えて４、５万円くらいはかかったかな？ｗかなりお気に入りになって来たので唯一無二になってきたｗ

とりあえずLEDウインカーナックルバイザーとLEDウインカーミラーをAmazonで発見ｗ

ナックルバイザーは今のものがかなりお気に入りなので、手をつけず。

LEDミラーをアウトレット品１９００円があったのでポチって置いたｗ

こちらをウインカー利用ではなく、ポジショニングライトでも利用したいが、両方するにはウインカーポジショニング専用のキットを用意して、かなりややこしい作業になり面倒なのでただのポジショニングLED利用だけにしたいｗ

ポジショニングLEDなら配線作業不要。手っ取り早く、先日取り付けたタコ足増設ポートに突っ込んで終わりｗ

まあウインカーポジショニングはリード１１０でもお馴染みだが、あればあったでデーライトになるので良い、夜も見栄えが良い。

しかし、ミラー型のウインカーポジショニングライトを採用しているのは、ホンダ車種限定でフォルツァ２５０とゴールドウィングだけなので、基本おっさん好みになり、若者には逆にカッコ悪いと思われて、全く採用はされていないｗ

まあそれでも最近は、レプリカ系の人が、結構好んで着けているみたいだｗ

⚫︎しょぼいバイクには必須品だと思って装着した装備一式。

・LED化電気関係　３万円以下くらい

LEDイエローバルブ、ポジショニングLED、メーター灯LED、フロントフォークフォグLED、ウインカーユニットLEDデーライト、リアユニットオールLED化、音付きハイフラ防止リレー、ミラー型ポジショニングライト、サービスコネクタータコ足ユニット。

 

・ハンドル、メーター周り ２万円以下くらい

１００均デジタル時計、スマホホルダーステー、スマホホルダー、ガーミンホルダー、GPSサイクルコンピューター、防風シールド、ナックルバイザー、バイザー蛍光シールデコ、スカスカハンドルカバー、グリップヒーター、ブレーキレバーカバー

 

・その他便利グッズ　３万円以下くらい

スクエアー型リアボックス、メットインインナープロテクター、ゴムマットシート、滑り止めシートカバー 、バイク用グローブ、不採用ハンドルカバー数種類、不採用ヘルメット数個、デコ蛍光シールなどなど

全部必須品・・・概算だが８万以上は絶対かかっている気がするｗ

いいものを買えば、それなりに結構金かかるが、全て３千円以内に収めているｗ

それでもチリも積もればなんとやらｗ 

概算で細かいもの、不採用になったものまで合わせれば間違いなく１０万円弱は使っているだろう・・・😅

単価３千円以下の中華品格安チープ装備でも１０万超えかｗ

でもまあ、そんくらいになると思う😂

これが一流メーカーものだったらこんな改造パーツでもなんでもない必需品に本当に３０万超えるかもｗ

ここにサスやらマフラーやら、バイク部品を色々と交換するといくらになるのだ？ｗ 

あとタイヤ、ブレーキ、ベルトなどなど消耗部品交換用品、部品代やらも２、３万はかかっている気がするｗ

まあボロバイクを１０万で買っても手を入れると３０万オーバーかｗ

 

そんなもんなので、新車とか買えないな・・・😅ｗ

しょぼいノーマル部品のバイク車体でも最近は乗り出し５０万、改造費用にも金がかかり、本当に金食い虫かも・・・ しかし、上記のもので、いらないものはほぼ無いに等しいｗ

 

 とりあえず欲しいと思ったｘフォース１５５も結局ヘッドライトがダサくて嫌いだが、魚眼レンズとポジショニングLEDユニットとサイドにあるポジショニング交換でかっこよくするだけでも１０万でしたｗ

https://store.shopping.yahoo.co.jp/atlas-parts/ta-jsa-he003.html?sc_i=shopping-pc-web-top--rcmd_trc-rcmd

魚眼レンズとポジショニングLEDユニットをつけるとかっこいいのは間違いないが、シールドが本体バイザーにしても、ミラー装備にしてもダサいのでやっぱり上手くいかないみたなｗ

本当に辞めておこうと思うｗ

 

 

仕事中に暇なんでスロースクワットをやり過ぎて、当日足はツルわ、歩行困難になるわで仕事にならずｗ 次の日も運よく休みになるものの、前太ももの筋肉痛と立ち上がり時の苦痛が残ってもう大変。

 スロースクワット１回は多分通常スクワットの２０回分くらいのハードなトレーニングで、良いらしいのでたまにやるのだが、やり過ぎ注意。

 

かなり来ますｗ

スロースクワットは、こちらの東大先生の本が有名で検索すると必ずヒットします。

https://tokusengai.com/_ct/17494019

 

とりあえずかなり来るので注意ｗ

一日１０回もやると次の日も支障が出ますので要注意。

そして毎日やるものではないｗ

 もっとゆるいものがいいかもしれないが、全く何もしないよりもいいのですが、太もも後ろは通常の動作でもかなり使いますので、発達しているのですが、太もも前の筋肉はほぼ何も使わないのですが、スロースクワットやるとかなり鍛えられるのですが、ほぼ生活に支障が出るほどしんどいですｗ

 

 ８月から体重が下がったのは、オートファジーで寝る前に食べなくなってからなんで、やっぱり寝ている時に太るということは、寝ている時に癌も栄養を付けていると予想される。

今の人が癌罹患者数が増加しているのは、多分、夜食、間食などの食生活の不摂生も大きく関係していると思われる。

やはりオートファジーは、かなり良い効果が得られている。あと便秘も改善しているおかげもあり。

１２月少し上がっているのはスウェット上下の500g分かと🤣ｗ