腕のリンパ液の正しいドレナージ方法は、かなり力を加えた圧迫スリーブ装着の運動に限る。優しく上下に摩りとかガセもいいところｗ全く意味なし💧

 

まさにこれが答えですね👍

圧迫スリーブ装着しながらの腕曲げ運動でのリンパ液ドレナージ。

これが本物の情報👍

 2026/1/7 　夜　 前腕、二の腕計測
手首：左１７ｃｍ、右１５.５ｃｍ　１.５ｃｍ誤差
ひじ内下：左２６.５ｃｍ、右２５ｃｍ　１ｃｍ誤差
ひじ内上：左２７.５ｃｍ、左２６ｃｍ　１.５ｃｍ誤差
※いずれも劇ゆる実測値

本当に良かった。かなり改善しました👍

そういえば前回もかなり力を入れながら流したような記憶があるかも・・・すっかり忘れてましたが、あの時はすぐに改善したが、今回は洪水型ではなくビーバー型で詰まりが原因だったが、とにかく細腕までの回復の兆しが少し見えてよかった。

あとは自分のドレナージポイントを掴んだのもでかい。

・脇下タンクへは圧迫スリーブ運動。

・脇下タンクから方はドレーンホースの上への開閉シャッター式ポイントから肩へ

・？？？

あと一つ何か忘れていないだろうか？

自動ドレナージへの道をなんとか取り戻さないと毎日毎日ドレナージのことばかりで、一日中潰れますので、溜まったものではないｗ

バンドエイドをシャッタ部オーブンの引っ張りを試したのですが、下手なところで引っ張ると折角の出口をつぶしてしまいかねないので、絶対辞めた方がいいかもｗ

しかし、これで少しは答えが見つかった気がするので、気持ちに余裕ができた。

これで仕事もできるようになると思う。

とりあえず前腕を何とかせねば・・・全く流れずパンパンが続いた状態・・・これが一番厄介だ。

とりあえず前腕のドレナージが全然できず・・・どうしたらいいものだろうか？と調べてました。

 AIが教えてくれました。

知らなかったので良かった。

⚠️ 注意すべき点

セルフリンパドレナージを行う際は、以下の点に注意が必要です。

• 蜂窩織炎の症状がある場合：熱感や赤みがある場合はリンパドレナージを行わないでください。

lymph_upper.pdf

このPDFの通りだと思うのがこちら圧迫かけながらの運動、筋トレ。

圧迫した場合、曲げ伸ばしだけでかなりいい感じかも。

前腕圧迫してこの上げ曲げ運動と合わせるとが良さげです。

前腕ダンベルはどうやら手首のみでダンベル上げ下げらしい。

これはわからなかった。

やりすぎると炎症しそうなので、やりすぎ注意かと。

まあ前腕は、基本ボールニギニギもいいとは思う。

 2026/1/7　朝　 前腕、二の腕計測

手首：左１７ｃｍ、右１５.５ｃｍ　１.５ｃｍ誤差
ひじ内下：左２６.５ｃｍ、右２５ｃｍ　１ｃｍ誤差
ひじ内上：左２８ｃｍ、左２６ｃｍ　２ｃｍ誤差

※いずれも劇ゆる実測値

まあ浮腫は指で圧迫するとかなりボッコリ穴が開いたようになりますので、圧迫しながらやればかなり効果的ですね。ただし、以前も書いた通り、すぐに戻ってしまうのですが・・・😅

まあ以前の詰まった状態ではないので、改善してくれるとありがたい。

とりあえず手首のだけ持っているので、手首のものをかなりきつく二の腕に巻いてや曲げトレーニングを実施してみたらいきなり流れたので、こちらを買っておいたｗ

Amazon.co.jp: バンテージサポーター 調整可能テーププロテクター肘や手首足首など可能 テーピング日常生活に適用サポーター 滑り止め 通気性 保温性 伸縮性男女兼用（2枚150 cm） : ドラッグストア

まあこれならかなり好きなところで巻き巻きすれば使えるのでかなり万能的かと。

もちろん脇下タンクに溜まるので、そこから持ち上げドレナージ。

この持ち上げる行為は以前は手術の時にドレナージサポート施術してくれたっぽいのですが、それがかなりきつめの持ち上げ行為で、激しい運動すると切れてしまいそうだったのでかなり重いものを持たないとか、制約があったのはその成果と思われる。

そのうち伸びるかな～と思ったら、伸びた？切れたのかも・・・とにかく役に立たなくなったかも😓

やっぱりいよいよやばいかも・・・・💧

浮腫になるとやっぱり仕事とか無理なんじゃ？

あんなぶっとくなるとかありえないが、詰まったままだったらどうすることもできないが、カテーテル手術とかも細すぎて無理みたいだが、ロボットカテーテル手術とかじゃないとリンパ管のコンマの世界ではやっぱり無理なんだろう。

一応、焼け石に水かもしれないがアスピリン飲み始めましたｗ

とりあえず💩うんこは普通サイズが出るようになったのでありがたいが、避けて痛いのですが、とりあえず全くでない状態から去年１年でかなり改善しましたが、やはり硬めの💩うんちなのが心配だが、イヌリンと整腸剤の効果は確実に効果があり。

脇下タンク浮腫ドレナージ成果なしだが肩回りがやたらすっきりしたので、たぶん肩詰まりが少し解消された気がする。

 2026/1/7　朝　 前腕、二の腕計測

手首：左17ｃｍ、右15.5ｃｍ　2ｃｍ誤差
ひじ内下：左２６.８ｃｍ、右２４.５ｃｍ　２.３ｃｍ誤差
ひじ内上：左２８ｃｍ、左２６ｃｍ　２ｃｍ誤差

※いずれも劇ゆる実測値

脇下マッサージと肩押し流しのみ頑張ってみたが肩回りがかなりすっきりした気がする。

まああれだけ流れたので、どこかしらが解消されたのだろう。

腕は同じ数値なのでよくわからない結果に

しかし、肩がすっきりしたことで肩上部への経路が確保されたのでは？と鼓動を感じながら思ったが、肩上部の経路もあるがそこへ流すには肩がパンパンでは流れないと思われる。

とにかく腕のリンパ液がちゃんと抜けて、腕が細くなっていかないことには話にならない。

現時点ではまだ成果が出ていないが、まだ掴み始めて僅かしか流せていないので、これからの成果に期待したい。

やはりかなり調子が悪い・・・浮腫問題をちゃんと考えてみる。吸い上げポイントはドレンホース付近ここも重要な出口。そして肩への経路、最後はどこ？

 帰ってくるとやはりいつも通り・・・かなり浮腫ってます。

帰ってきてすぐに写真で記録。

正直パンパン・・・なんか８ｈ労働は辛いのだろう。

あと正月休み１０日ぶりに働いて動いたので、疲れがドッと出て本当にしんどいｗ

実際に出勤するだけでしんどかったｗ

こんなに疲れることを毎日続けていられるなら確かに健康的だなと思ったほどｗ

これが仕事で疲れて帰ってきてドレナージとか本当に無駄な時間を使うのは勘弁・・・

何か忘れている点、気が付いていないポイントが絶対にあるはず。

術後、腋下があった場所、脇下にドレンホースが刺さっていたと思いますが、あそこがまず腕からの出口になるのは間違いないと思います。

まずは腕からの吸い上げポイントである、ドレーンホースが刺さっていた付近の脇下あそこを重点にマッサージ。

すると脇下に大量のリンパ液がなだれ込み、あっという間に脇下はブヨブヨになります。

腕からの出口とみて、間違いないでしょう。

まあそのための術後のドレーンホースだったわけですからね。

次は脇下に上がってきたものがどこにいくかです？

本当は重力と共に下へ落ちて行ってくれるとありがたいのですが・・・下には絶対に行く気配がありません。

胸にもあるのですが、そこにもやはり無理・・・多分体内深層部にあるのでしょう。

私が気が付いたのは腕の付け根の脇から肩にかけてある開閉シャッターポイントは欠点があり、寝ているときのみ有効です・・・😅

就寝前や横になれる環境がないと難しいが、かなり効果的。

起きているときは全然ダメでした。これは心臓と同じ高さの時のみ、ちゃんと流れて行ってくれるので、起きているときモードがあるはず。

とりあえずパンパンでもこの２つで流せばすぐに楽になりました。

ドレーンホースのあったあたりのマッサージで腕から脇下タンクに吸い上げ。（吸い上げのような感覚ですが、実際は逆流便がちゃんと機能しているので、揉めば湧き出てきます。）

体を寝かして、心臓と同じ高さの姿勢で、腕の付け根あたりを脇から肩へ指でちょっと持ち上げるようなことを行うとグングン吸い上げて肩から静脈へ流れてくれます。

しかし、肝心の起きながら流れるポイントをどこかしら発見しておかないと全然流れて行かない。

これが問題です。

●ドレナージポイント

・腕から脇下タンクは脇の下のドレーンホース付近。

・寝ているときは脇から肩にかけて持ち上げシャッターはセクター２リンパ節への刺激。

・起きているときは？

この第三のドレナージポイントである起きながらのドレナージポイントの把握をしていないのが問題。

とりあえずすぐには見つからないと思うので、とにかく貯めこまないように脇下マッサージで脇下タンクからのセクター２経由で通常サイズに戻せるように頑張ってみるしかない。

一旦、正常値に戻すことができるなら、この理論が本物であることが証明できるというものである。

今思っているのが、とにかく腋下廓清をした人は、起きているときはリンパ液は流せないと考えた方がいいのかも。

寝ながら脇下タンクに適切に貯めてセクター２へ流し込む。

これしか方法はないが、セクター２から静脈がかなり渋滞するのでやはり少しずつ、休みながら少しずつ減らしていくしかないと思われる。

しかし、第３のルートは肩上ルートっぽいが起きているときのルートだと思う場所あり。

あまりに改善しないのでループしているだけかと思ったが考えてみたら量的に小さじ程度ではそう解決せず。

なので起きた姿勢で流す場所は、ドレーンホース横あたりに出口もあり、そこへ流すと心臓鼓動を感じるので、おそらくそこで間違いないと思われる。

とにかくこちらの出口で流すのが良い。

自動で流れてくれるのはこの圧が完全に抜けないと圧迫されて動かないと思われる。

腕がパンパンでは表皮リンパ管が動かないと思われるので、自動的に流れるまでちゃんと適切に細くなるように努力する必要があると思われる。

●ドレナージポイント

・腕から脇下タンクは脇の下のドレーンホース付近。

・寝ているときは脇から肩にかけて持ち上げシャッターはセクター２リンパ節への刺激。

・起きているときは手術傷口付近、脇横のドレーンホース付近。

肩にあった謎の老廃物物体Ｘが取れてから調子が良い👍️

本日より仕事始め。

どうなってしまうのか超不安でしたが、老廃肩の物物体Ｘが取れてからスムーズに流れており、かなり調子が良い👍️

昼休み入りたてドレナージ前でこれなら何とか持ち堪えている。

袖手の締め付けで手が少しヤバいがなんとかかんと無事そうだと良いが・・・一応、手の甲から判断して年末よりも全然ましで手の甲のシワもあり、年末の時に比べて圧は完全に抜けているので浮腫の進行はないと思われる。

肩への開閉機構も活用して無事流れているのは何より👍️

あの詰まった圧のかかった状態ではおそらく仕事は無理だと思う。

本日早朝に肩に詰まっていたと思われる血栓ゴミが勢いよく流れたことを感じる。肩からツルツルと流れて肝臓で軽度の痛みになったがすぐになくなる。

2026/1/5　夜　 前腕、二の腕計測

手首：左１６.８ｃｍ、右１５ｃｍ　１.８ｃｍ誤差
ひじ内下：左２７ｃｍ、右２４.５ｃｍ　２.５ｃｍ誤差
ひじ内上：左２７.６ｃｍ、左２５.５ｃｍ　２.１ｃｍ誤差

※いずれも劇ゆる実測値

２０分くらい少し流した程度では何も変化なし。

まあ小さじ以下程度なんか変わらない・・・😅

寝ているときにドバドバ自動で行かない限り無理かな・・・

2026/1/5　朝　 前腕、二の腕計測

手首：左１６.８ｃｍ、右１５ｃｍ　１.８ｃｍ誤差
ひじ内下：左２６.８ｃｍ、右２４.５ｃｍ　２.３ｃｍ誤差
ひじ内上：左２８.５ｃｍ、左２６ｃｍ　２.５ｃｍ誤差

※いずれも劇ゆる実測値

早朝寝起きに数回の通常の軽いドレナージだけ、ほぼ何もしていないに近しい状況で実は全く変わっていないが、順調に流れている感があり、増えていないのはいいことだ。大体朝一はパンパンな感じがあるのだが、今朝は朝起きた時の感覚が全然違い腕が軽く感じる。

昨晩４時ごろトイレ起床した時にかなりパンパンになっていたのを感じたので寝ぼけながらドレナージをしていたら・・・肩から静脈にかけてツルツルという血栓が流れて行く感覚がある。あのツルツル血栓移動後から何もしなくても順調にリンパ液が流れ始め、肩の血行速度＝鼓動脈が心臓と同調して調子が良くなったので、改善したのだろう。

浮腫の直接の原因はやはり何かしらの血栓なのだと思う。

いまは順調に流れ始めたのだが・・・心配事が・・・😅

昨晩、４時ごろトイレに行った後、やはりパンパン感を感じたので、しばし簡単なドレナージしていたら血栓物体Xが腕の血管内部を通過して肝臓にたどり着いてしばし痛みがあったがすぐに消える。

あの血栓は気泡かと思ったが、気泡ならばあんなツルツル勢いよく流れて行かない。

やはり何かしらの残存物なのだろう。

悪性新生物でなければいいが・・・ただのリンパ液長時間滞留による血栓ゴミだとは思うが、すっぽんツルツルと流れて行った。

あんな奇妙な感覚はそう多くはないというか、詰まっていたものなのではじめてに近しい。

浮腫スタートから１か月ほど経過した血栓ゴミだろうとしておくか。

肩の詰まりがかなり改善されて自然に流れるようになった。

朝起きると毎回腕の重さを感じたのだが、本日は普通に腕が軽い。

脇下浮腫が無くなっているので、自然な感じで流れているのを横になっていて、心臓の鼓動を感じている。

あと鼓動速度も昨日は死にそうなくらい極端に遅かったのだが、かなり快調に通常スピードに戻っている。

血栓で死ぬときはあんな感じの超スロー鼓動になるのだろう。

本当にあの血栓ゴミは何なのだろうか？

しかし、これで浮腫問題は解決していくだろうが・・・あの血栓ゴミがガンでなければいいが・・・💧

久しぶりに風呂に入ったらと物凄い量のリンパ液が流れて大変。１回のドレナージで２０ｃｃくらい出てくるので、反対側でしか処理不可能。

 浮腫症状になってから入浴は避けて、シャワーだけで済ましていました。

まあ１回で間違いなく大さじ程度はある気がする・・・やはり風呂に入るとリンパ液が流れやすいが、浮腫分からさらに加算されるので結構パンパンになるが、脇下までちゃんと流れてくるのだが、肩の出口が全然追い付かず反対側に流してみるとすごい量だったｗ

しかし、流石に腋下リンパ節があるので、マッサージで揉んでいると吸収力も凄い。

2026/1/4　夜　 前腕、二の腕計測

手首：左１６.７ｃｍ、右１５.２ｃｍ　１.５ｃｍ誤差
ひじ内下：左２６.８ｃｍ、右２４ｃｍ　２.８ｃｍ誤差
ひじ内上：左２８.５ｃｍ、左２６ｃｍ　２.５ｃｍ誤差

※いずれも劇ゆる実測値

とりあえず合計すると８０ｃｃくらいは流したので、朝の状態キープといったところか。

風呂はやはり浮腫になりやすいのはわかるが、風呂好きな人や痔の治療のために湯船は定期的に入らないと具合が悪いが、浮腫の具合も見ながら考えていくか。

腕の浮腫圧問題脱却👍 この浮腫圧抜き法は、健常者でも確認可能な、万人向け方法論であり、素晴らしい発見なので電子書籍にしてアマゾン最低価格９９円で配布しておきましょう👍w

 無事に腕にかかった圧の抜き方を習得しました。

当然と言えば当然の方法論ですが、出口への流し方が超重要でした👍

手をグーではまだ血管が浮き出てくるような状況ではないが、手をパーにしたときに手の甲にしわが現れたのは明らかに圧が抜けた証拠です。

2026/1/4　早朝　 前腕、二の腕計測

手首：左１６.３ｃｍ、右１５ｃｍ　１.３ｃｍ誤差
ひじ内下：左２６.５ｃｍ、右２４ｃｍ　２.６ｃｍ誤差
ひじ内上：左２８ｃｍ、左２６ｃｍ　２ｃｍ誤差

※いずれも劇ゆる実測値（きつめの希望値ではないｗ）

１回のドレナージはおそらく小さじ１杯以下程度なので、腕のむくみにして数ｍｍくらいかと。

寝起き１時間程度の成果です。

明らかにパンパンからかなりゆとりができ、緩くなった感があります。

結論から言いますと、腕の付け根の場所にシャッター式の開閉式リンパ液の入り口があります。これを発見したのは浮腫とは反対側へドレナージした時に反対側の脇下にリンパ液が溜まりっぱなしで流れず困っていた時に発見しました。

この意味は手術で触っていない正常な反対側で発見したことに意味があります。

腋下廓清されていない反対側でも脇下にリンパ液は滞留してタプタプしていて困っていたところ、腕の付け根に肩へ向かう血管が発見できます。その場所の皮膚を指で軽く持ち上げると脇下にタプタプと滞留したリンパ液が肩へゆっくり流れ始めます。逆流分もあるので、１回で流せる量は微々たる量です。

完全にタプタプが無くなるまで指でシャッター部位は持ち上げておきます。

１回に流せる量は大した量ではないので、おそらくリンパ液の量でいえば数ｍｌ単位で、感覚的に小さじ１杯以下程度。そのため、それなりに圧が抜けるような成果を得るには最低でも数十回と繰り返す必要があり、１時間程度ドレナージ作業を繰り返す必要があります。

しかし、ずっと続けていると結構な量を流すと静脈あたりが渋滞して流れなくなるときもあるので、その時は寝ている態勢から起き上がってみる、胸を軽く叩く、息を吸い込み咳をしてみるなど、心臓を少しだけ早く動かす手助けをしてみる、一気には流れないので時間を置いてみると再び流れるようになります。

順番はドレナージ方法通りです。

体制は寝たほうがやりやすい。

身体は横向けで寝ながら行うと、脇下から背中に溜まったリンパ液の寄せ集めが楽。

脇下から肩へ流して、次に二の腕から脇、その時脇下に相当量がたまっている一旦肩へ流し、次に前腕から二の腕、最後に手の甲、手首から前腕という順番に肩への出口滞留場所である脇下に溜まったリンパ液をきれい流してから二の腕、前腕、手首、手の甲という順番で、１脇下、２二の腕、３前腕、４手首、５手の甲が終わったら、次は逆手順で１脇下へ。

１２３４５４３２１２３４５４３２１と繰り返す。

１回の量は小さじ１杯以下程度。しかし、肩から先の心臓、静脈滞留もあるので、時間はかかる。

私の過去の経験から一旦圧が抜ければ放置しても自動的に通常の細さに自動的に戻っていくはずであるが、現在はまだ不明。圧抜け後のドレナージは軽めにして経過観察してみたい。再び圧がかかってくるなら本格ドレナージ対応。

リンパ浮腫はリンパ液でパンパンに圧がかかったことでリンパ管内の逆流便閉鎖が原因。

リンパ浮腫の原理としてリンパ管の逆流便に圧がかかってリンパ液が流れず浮腫になると予測できる。

圧が無くなればリンパ管も緩くなり、元の機能を取り戻すが、一度滞留させて変な圧がかかってまうとなかなか元通りに戻らない。リンパ管内の圧を無くすことができれば自然と元の逆流便の機能に戻るはずである。

二の腕のドレナージは肩方向の外側ではなく、血管は脇下に流れるように通っているはずですから、二の腕を摩るときは、二の腕内側から脇下に流すようにドレナージします。

たったこれだけですが、これは万人向けである理由は正常部位での滞留問題を解決したポイントです。

どれだけ腋下廓清したとしても、この肩への通り道である場所は骨の下にありますので、ほぼ１００％の人は残っていると言われていますので、この場所に流せればいいだけになります。

加齢と共に入り口が塞がれていても大丈夫。

リンパ液を反対側の脇下に流しますが、反対側のシャッター部位を持ち上げてリンパドレナージしてちゃんと反対側の脇下に溜まったリンパ液を空っぽにしてから、圧のかかった腕のドレナージ作業に戻ります。

これの繰り返し、たぶん健常者でも少しは溜まっているときがあるかもしれないので、溜まっているときにこの脇付け根の開閉式シャッター式ドレナージポイントを指上げして流してみると感覚がつかめるかも。

とにかく私自身これで解決しました。

完全に圧は抜けましたが、１回のドレナージで流せる量は小さじ１杯以下のため一気には問題可決せずｗ

しかし、圧が抜ける感じはすぐにわかります。

なんせパンパンになっていましたからｗ

とりあえずこれで悩み無用ｗ

浮腫に何も恐れる必要もなし👍

あとはこの内容をＰＤＦ電子書籍化にしてアマゾンで出しておこう👍ｗ

表紙はこんな感じの画像をAI生成したいと思ったが、流石に怒られるかｗ

ぴったりな画像だったのだがｗ

画像引用著作者：P!nk - Raise Your Glass

浮腫攻略法 右肩と左肩では掴んだ感じからして明らかに、肩が浮腫っている。これが原因であることは間違いないのだが・・・どうしたものか？？？

 肩が浮腫になっているので、やはりいつまでも腕が滞って治りません。

リンパ液の経路出口といえばやはり肩から静脈へが正規ルートなんだろう思います。

そこの肩が左右で太さが違うがそれほど極端な差ではないが太いことは太い。

その時点で脇下も鷲掴みですぐにわかるほどの浮腫になっており、かなり太さが違う。

そのため腕も太さが違うのでどうすることもできない状況。

出口はやはり脇下から肩にかけてなんだろうと思いますが、ここを何とかしなければ腕なんか流れようがないので全く解決しません。

なんとか脇下から肩にかけての出口で適切にドレナージさせる方法を探すしかありません。

何なのだろうか？

しかし、脇を中心に浮腫になっているのでここを重点的にマッサージドレナージする必要があるが、これまでもはマッサージなんかしなくても自然に流れていたので、何かしらのきっかけが必要なのかもしれない。

本当ならばそのまま下に落ちて流れて行ってくれると本当に楽なんだが・・・😅

肝臓の痛みは酷い便秘の時に味わった。本当に癌は宿便から発症していると思われるのでちゃんと便を出すがまず第一事項。

 先月７日くらいでベージニオが終わってそろそろ３週間を終えて考えることはやはり便が正常になった。

やはり２日間くらい宿便があり、無理やり出さないと便意はないが、便意が無くても頑張って出すぞと力めばちゃんと出てくる。

これが重要なことなのではないか？と思う。

便意は無くても１日１回頑張ってみる。

これが本当に重要なんだろうと思う！

乳癌の転移しやすい場所は肝臓ですが、別に乳癌が残っていて遠隔転移しているわけではなく、おそらくだが、一度できると同じタイプの新し癌が生成されやすくなり、新たな癌化したものが肝臓に留まってしまった可能性はある。

おまけに肝臓は腸との関係性がかなり高い。

そしてなぜがんになるのか？なんの助けなのか？それはもちろん食品からだと思われる。

しかし、食品に含まれる不純物というものはちゃんと便にすぐに出て行ってくれれば何を食べていたところで全然問題ないはずである。同じものを食べていて、がんになる人とがんにならない人はその差があり、不純物というものは便になりちゃんと排出されるはずのものだったが、宿便してしまうと体に取り込まれる可能性がある。

とにかく癌ができるメカニズムは食品であることは間違いないが、そこはちゃんと便として排出されていれば何も問題ないはず、宿便しない、💩うんこは貯めこまない。

とにかく便意が無くても便座で１日１回頑張ってみる。

この心がけが超重要かと思う。

でも便秘なのでと悩みがある人は、便秘の仕組みは宿便滞留による水分吸収が原因なので水分があるうちに早めに出す。水分をなんとか追加して出すこと工夫をする。サプリ、整腸剤、果物、野菜とにかく腸活に良いものを毎日の日々でしっかり摂取して便秘対策を行う。

癌化されやすい人の思考は、💩便意がないからトイレに行かない人なんではないか？と思われる。

必要がなければしない・・・これが間違い。

自律神経失調症かもしれない。

したくても思考が別のものに支配されていると便意も我慢して通り過ぎてしまうかもしれない。

とにかく何も無くても便意が無くても１日１回頑張って出してみることを試みる。

それが超重要な思考かと思う。

気が付かない人は肝臓に便意が回って癌化しやすいと思われる。

私がそうでした。

酷い肝臓の痛みが何度もあったのですが、便を出すと治りましたので、やはり便かと牛乳を飲み始めるきっかけになりました。

牛乳はおいしい便意促進効果があり、栄養価も高く、絶対飲んだ方がいいと思うｗ

宿便しているとおならが臭い。

宿便してない人のおならは全く臭くない。

このおならの匂いで判断もできます。

もちろんこのセオリーでわかることは腸活が上手くいっているか、腸活が破綻しているかがわかります。

腸活が上手くいっていれば便がちゃんと出やすい柔らかさになり、ちゃんと綺麗な便が出てきます。おならも不思議と全く臭くないｗ

とにかく宿便しない。

１日１回頑張ってみる。

出なくても仕方がないので、次の日に再チャレンジ。

便意が無くてもちゃんと出すことが重要👍

リンパ浮腫の原因は多分疲労からくる風邪かな。リンパ節の出口が喉なので、ネットで調べると風邪気味だと浮腫になる可能性はあると出てくる。

 まあ出口の通り道が喉なら寒さと疲労と鼻水で調子が悪いので直接的な原因はこの放置している風邪かも・・・鼻水ずっと出ているｗ

とりあえず風邪薬を飲んで風邪を治すか。

ちなみに熱はない36.6度でした。

しかし、ずっと鼻水が出ている。

トリプルパンチで来ている気がする。

５０肩、疲労風邪、ベージニオ副作用による肺不調。

腫瘍マーカー正常なので、薬の副作用が多少なりと出ていると思われる。

咳をすると少し痛みあり。しかし、常時ではない。

健康診断結果レントゲンで再検査必要なので来週病院が開いたらCT予定。

あと流せば細くなり、放置すれば太くなるので計測に意味があるのか？不明だが計測しておくか、細くなっても一時なので一喜一憂は出来ない。

2026/1/1 前腕、二の腕計測

手首：左１６ｃｍ、右１５ｃｍ　１ｃｍ誤差
ひじ内下：左２７ｃｍ、右２４ｃｍ　３ｃｍ誤差
ひじ内上：左２８ｃｍ、左２６ｃｍ　２ｃｍ誤差

前腕太し、ボールニギニギサボっていたな・・・

あとは朝起きるとものすごい量が背中に溜まっていたが、それは体を起こすと一気に下に流れて行き、背中から無くなったので全部が全部肩を通っていくわけではなさそうなので、下へのドレナージが一番重要な気がする。

この運動はかなりいいと思う。

この運動でダンベルをやると効果的かもｗ

リンパ節の場所を正しく認識しておけば適切に流せるというか、そのルートだけが頼りである。肩と言ってもほぼ首付け根。

ずっとドレナージして、いろいろと探しているが全然流れず、やはり適切なリンパ節の位置を把握していないと難しいが、どうやらこちらの図がどうやら結構正確な位置っぽい。

手術をした側を下に横向きで寝ていると調子がいいのはリンパ節に流れやすいからなのだろう。

正しい経路は、腕から肩で回収させて、胸部管を通り、最終的にリンパ液はおなかのタンクに行くらしいが、図ではそのまま静脈に戻っている気もしなくもない。

この一週間全く進展もせず、結局脇下あたりは存在しないので、ドレナージしても何も変化がないのは回収されたかと思われても結局腕や背中に戻されているだけのような傾向があり、ループしているような感がある。

やはり回収箇所は肩胸部から首元にあるリンパ節のみが頼りです。

そこへちゃんと流さないと全然流れていない感があり。

肩へちゃんと流れると腕も細くなるのですぐにわかります。

とりあえず出口はその一つと考えるしかない。

そこが体の傾き、運不足、ストレッチ不足で滞っているが全く回収されないわけでもなく、非常に遅いので肩胸部から首筋から胸部センターマッサージが大切な気がしてくる。

多分これで間違いないだろう。

新しい主治医の医師先生は脇は取ってないので、ちゃんと肩に流せと強調していたので間違いないかとｗ

まあそもそも腋下で回収されて肩を通り、首筋、センター胸部管、静脈？腹部タンク？という流れなので、まあ当たり前のことだが、腋下があったとして、回収ルートは肩以外にはないのでそこにしか流せないのでちゃんと確保しておかないと全然良くならない・・・😅

しかし、肩のリンパ節の場所は表皮にはなく、肩の骨のさらに内側の体内部にリンパ節があるのでここに流すにはかなり至難する。

なのでここは手術では取れない場所なので、絶対的にリンパ節は存在するので何とかそこへのドレナージ経路を探っておく必要があり。

あと、たぶん軽量ダンベルで肩の筋肉を効果的に動かす方法がベストな気がする。

そこはストレッチのように手首を外側に向けダンベル運動、ダンベルを後ろから前に向けて運動していると肩の筋肉が使われる。これらがどれほどの効果があるのかは不明だが、何もしないよりはるかに良い成果はあるｗ

今年はゲーム機全機種揃えた年でしたｗ 本当に全機種買ってみて一番買って良かったかなと思えるのはスイッチ２とグラボかなｗ

 今年の年越しそばはこれｗ

まあカップ麺の方がうまいので、カップ麺ですｗ

いつもなら定番のどんべえですが、アマゾン箱買いして１０月に賞味期限切れで余っていたものですｗ

マルちゃんの天ぷら付きで出汁がうまい！

本当に安定のうまさ👍ｗ

今年は何故かゲーム全部買いましたｗ

まあ買えるようになった年というか、安定供給された年といいますかｗ

しかし、ワーストはやっぱり安定のプレステ５とＸＳＸは安定のゴミハードｗ

もう二度と買わないｗ

買ったけどやっぱりいらんかったのはプレステ、Xbox ＳＸ、正直ゲーミングＰＣをやってしまうとかなりショボイｗ

やはりどう考えても５年前スペックで今となってはゴミｗ

まあわかりきったことですが、本当に要らんかったｗ

その次にスーパーコンソール端末。

本当に遊ばないのによく買うと思ったが・・・まあ正直ドットゲーはやっぱり遊ばないｗ

スイッチオンラインの過去コンソールサービスすら遊ばないのに、本当に要らんと思うｗ

まあ１万円なら全然ありだと思うが、それでも全くやらないと思うｗ

一番良かったものはやっぱりグラボとスイッチ２です。

まあゲーミングＰＣのウルトラワイドでグリグリ動くのは本当に素晴らしい。

やっぱりグラボは買い続けていくことでしょうｗ

Ｘｂｏｘソフトも動くようになってくれるとありがたい。

そしてやはりスイッチ２はゼルダブレワイを見ているとやはり結構な可能性を感じます。

ショボイなりに工夫といい感じに最適化されており、かなり綺麗で、ヌルサク。

おまけに光源処理が素晴らしいので、かなり満足度が上がっている。

やはりゲームは光源処理命であることはちゃんと正しく認識されていることでちゃんと処理できるようになっているだけでも今後の可能性は高い。

最近は、Ｅｎｂを超えるＣＳ（Community Shaders）が素晴らしいらしいｗ

まあ前々から素晴らしかったのですが、最近はさらに洗礼されて、本当にこれらが早くどんなゲームにも実装されて欲しいｗ

そしてゼルダブレオブ Switch2Editionを遊んでいるとこれらのコミュニティシェィダーのいくつかの処理がちゃんとされており、かなり光源処理が素晴らしい。まああそこまですごくはないですがｗ

まあそこら辺の作りこみ次第で、かなり化けますから、スイッチ２はかなり成功しているようにも思えます。

本当に素晴らしい👍

これらのことを踏まえて過去コンソールしょぼいポリゴン、ドットゲーとかどう考えるか？ですｗ

やっぱり過去ゲーム資産とか本当に価値があるとは全く思えず、正直全く遊ぶ気しない・・・まあ博物館に収めておけばいいだけかもｗ

本当に最近のゲームのリメイク版を遊んでいても、やっぱり過去作品なんかほぼごみかな・・・ｗ

そして5年前すらゴミｗ

大進化を遂げているので、ＰＳ５、ＸＳＸはまああとはソフトウェア作りこみ次第？いやレイトレすら無理なので、無理かｗ

とりあえずゴミハードなんでお勧めしないｗ

グラボ買った方が幸せ具合は計り知れない。

まあ昔から最先端はゲーミングＰＣで、その立場はいつまでも変わらないと思います👍

あとはショボイが節電、お金がかからないメリットでコンソールは存在し続けるならまあ各機種ともに努力しているが、やはりＳＳＤ容量がしょぼいので、ゲームパスサブスクは不要。おまけにサブスク高ぎ。

サブスクならＰＳ５はＳＳＤが安いＭ２使えるのでまだ成功していると思う。

暮れからメモリ関係がアホみたいに値上がりしてまた嫌がらせが酷いｗ

でもまあその傾向は現在のゴミ在庫を処分する目的もあり、一気に進化する前兆にも思える。

来年以降は１０TBくらいが標準になっていくのだろう。

そうするともうコンシューマーはスイッチの電気代ケチ路線が一番現実的かとｗ

まあ最近ではゲーミングPCすら追従しているほどなんで、パワフル省電力ゲーミングPCができてくる可能性は大きい。

そうするとDTなんか電気代ばかりかかって馬鹿にならないので、誰も買わなくなるだろうｗ

まあ買うならグラボ又はポケット節電型ゲーミングＰＣ１位のメイン機種、スイッチ２がサブ機種かと。

あとは本当に不要かとｗ

まあ結局、普通の答えにたどり着いただけ。

お金の無駄だったのですが、まあ学習しない人なので、同じミスをずっと繰り返していますｗ

忘れて買ってしまうので、たぶんＸｂｏｘの最新は買うかもしれないが、ＰＳはないと思う。

そもそもＰＳは先行きを見通して、ソフトウェア資産を早くから切っていたので、今後さらに投資することはないというか、ＰＳ独占タイトルで遊びたいソフトウェアも最近はほぼないｗ

まあ電気代が安いのでスイッチ２で行こうと思っていますがｗ

最新ゲームは本当にすごいので本当に素晴らしい進歩を遂げていると思うｗ

浮腫の原因は間違いなく過剰なリンパ液による洪水型なので、リンパ液を出さないようにストレッチが必須かも。

 肩がゴリゴリ音が鳴るのですが、これが実に以前は起きなかったが、５０肩で始まった。

調べるとまさに５０肩の現象であり、肩が硬くなっているそうです。もちろん炎症が起こっている証拠らしい。ここ最近、このゴリゴリが酷い。

肩が鳴るゴリゴリ音の正体は？原因・解消法・セルフケアを徹底解説！

【肩こりのゴリゴリ音の正体】肩を回したときの音の原因を解説します | ぷらす鍼灸整骨院（大阪・兵庫・東京・横浜・広島で展開中)

老廃物の蓄積

身体に溜まった老廃物は血流やリンパの流れを滞らせてしまいます。

まさにその通りでございますｗ

そして過保護になり過ぎて、運動すらせず、浮腫を悪化させている可能性があるｗ

そう感じたのは腕立てを頑張ってみたらなんかいい感じで治まってきたのですｗ

まあ腕立ては胸の筋力が中心な気がするので、超軽量な１ｋｇ～３ｋｇ以下のダンベル運動がいいと思う。

その際は通常のストレッチのように上移動、横移動、水平移動とダンベル運動を行えばより効果的かもしれない。

その代わり無理は禁物、筋力をつけるのではなく、筋肉を動かす目的なので、無理は禁物。

私の場合、やはり上肢運動を極端にして来なかったので、明らかな運動不足であることは自覚しています。

カバっていてばかりいた、また少し過保護過ぎたのかもしれませんｗ

もうすでに浮腫になっているのであれば、少しは動かせばいい感じに血流も良くなり、血行促進で効果的にはいいのでは？と思ってやってみたら意外と腕立てができて、いけたので喜んでいたのですが、いきなり調子に乗って、無理は禁物厳禁かと・・・😅

２万👍が素晴らしい成果があったのでしょうｗ

なかなかいい感じですｗ

本日2025/12/30も前腕、二の腕計測

手首：左１７ｃｍ、右１５ｃｍ　変化なし
ひじ内下：左２７ｃｍ、右２４ｃｍ　変化なし
ひじ内上：左２７.５ｃｍ、左２５.５ｃｍ　変化なし

だいぶマシになってこの数値、誤差３ｃｍ程度なのでパンパンだったときは４ｃｍ以上誤差は出ていたと思う。

とりあえず腫れもかなり引いてきて、パンパンからゆとりは出来たが、以前浮腫ってます。

そば１玉１０５円時代か・・・いつもなら高くても６０円なのに、年末はあえて高いとか・・・時代が変わってきたなｗ

 昔は、あえて安くして大サービスみたいなのが粋だったのに・・・いまは稼げる時期に稼ごうとうする精神・・・でも全然売れないみたいなｗ

そばがいつも年の瀬行くと売り切れていたり、バンバン売れていたのですが、生そば１玉１００円以上するので誰も買わないみたいなｗ

その代わり多分乾燥めん見てなかったが、乾麺が売れてまくっている気がするｗ

乾麺なら５束２００円なんでｗ

きっとそうなんだろうなｗ

まあ売れないよねｗ

私もそばにあったうどん３玉１００円とマルちゃん焼きそば３玉１５０円買ってきたｗ

そばはまあいらんかとｗ

家にカップ麺そばあったので、それでいいかもｗ

とりあえずセレブにしか売れない価格なので、誰も買わないみたいなｗ

とにかく高いのでびっくりしたｗ

とりあえず去年はスーパーで７０円で高いので業スーの２５円のそばをわざわざバイクに乗って買いに行ったら売り切れで・・・結局、買わなかった気がするｗ

おまけに海老天３本７００円とか・・・本当にどんなセレブが買い物するんだｗ

半額時間いったら取り合いになっていそうｗ

とりあえず高すぎて手が出ないわｗ

お菓子も高いし、なんか食いたいもの全部高くなって・・・ｗ

まあセレブ様用なんだろうけど、どうせ売れないので、全部廃棄されていくと思うと本当に意味不明ｗ

XboxがついにWindowsPC化するらしいので、やはりこれは買ってきて正解だったｗ パソコンも買わなくて済むのでありがたい👍ｗ

ついに念願の次世代ＸｂｏｘはWindows統合ですｗ

マイクロソフト、次世代XboxでPC統合を推進 Windows Centralが報道

ずっとそうして欲しかった人は多いｗ

それを見込んでのＸｂｏｘだった人も多いと思う。

そうすると過去のＸｂｏｘソフトウェア資産も無駄にならずに済み、おまけにゲーミングＰＣも統合されるのでゲーミングＰＣを買わずに済み、本当に素晴らしい👍

安価で高性能なゲーミングＰＣなら１５万でも仕方がないとなるのか？次世代は１５万といえわれているので、高すぎてコンシューマーならいらんが、Windowsで使えるなら我慢する人もいるかもしれないが、１２万程度に留めてほしいところｗ

とりあえず次世代ＸｂｏｘがWindows化ならXSS後継ではなく、XSX後継買うかもｗ

ＣＰＵ、グラボも買わずに済むならありがたい。助かるのでその分浮くのはいいことだｗ

やっぱり将来的にＸｂｏｘしか残らないと思っていましたｗ

というよりもゲーミングＰＣしか残らないｗ

でもまあWindowsでXboxタイトルが動くならゲーミングPC買った方がいいかもｗ

その方が圧倒的に安い気がするｗ

まあどっちでもいいことは、とてもいいことづくめですｗ

まあ電気代がもったいないので優れた省電力性能機種もやはり残っていくならSwitch路線は間違いないが、液晶、ジョイコンは不要で高くなるので出来ればＰＳ６の省電力タイプが欲しいがそこは柔軟で種類豊富にＰＳシリーズが担えばいいかとｗ

もしも、余命数年だったところで、それほど悲観的ではないのは、現在の幸せ度によると思うｗ 私の場合は死んだところで生活苦からの解放かとｗ

 とりあえず浮腫で悲観してしまうのはこの先、ずっと生きていた場合に限りますｗ

死んでしまうかもしれませんので、浮腫になっても死ぬのですから全く悲観する必要なしｗ

そう考えるようになりましたｗ

とりあえず生きているなら辛い浮腫問題。

死んでしまうのであればどうでもいいことですｗ

とりあえずそんなことよりもこの先、生きていた場合の生活費、仕事のこと、病気のまま生き続ける金銭的な生活苦で先行き不安でいっぱいですｗ

毎日の生活といえば、仕事してゲームするくらいｗ

ゲームも別にそれほど楽しいわけでも全くない暇つぶし程度ｗ

音楽も才能がないので、努力しようとか、頑張ろうなんて気はこれっぽっちもなしｗ

そんなことなので、別に死ぬのであれば、それはそれでいいのですが、苦しまずに寝たままそのまま死んでしまう系でぽっくり逝きたいものですｗ

痛い、苦しいのは勘弁してほしい・・・あとは孤独死も勘弁してほしい・・・この問題はどうして解決しておくか、見守りサービスやっぱり入っておくか・・・😓

見守りサービス「クロネコ見守りサービスハローライト訪問プラン」 ｜ ヤマト運輸 クロネコ見守りサービス申込サイト

ただし、安くはないのでいよいよやばくなってくる死ぬ間際にしておこうｗ

浮腫が起きた原因はもしかしたら寝不足からかも？😓ｗ タイミング的にSwitch2が届き、ゲームしたさに夜更かし、仕事の疲れがたまりまくりｗ

浮腫が始まって２週間ほど経過して、ようやく手の甲だけは少し治まってきたので計測しておこうと思う。

乳がん浮腫測定記録

ホルモン治療２４カ月目　２０２５年１２月２９日　３年経過

 

手のひら：２０ｃｍ　左右同じ

手のひら斜め親指：２３ｃｍ　左右同じ
手のひら斜め人差し：左２５.５ｃｍ、右２５ｃｍ
手首：左１７ｃｍ、右１５ｃｍ
ひじ内下：左２７.５ｃｍ、右２５ｃｍ
ひじ内上：左２７.５ｃｍ、左２５.５ｃｍ

脇下：寒いので省略　（正常時は２８ｃｍくらい）

酷いときはパンパンで３ｃｍオーバーだったので、少し腫れも引いてきました。

徐々に回復傾向にあり。

良かった。

 浮腫になった原因というものがあります。

８月前から実は徐々に太くなり始めていた。

徐々に太くなっていたのは確かに５０肩が進行しており、肩へのリンパ節にリンパ液が流れ辛くなっていたのかもしれない。

追い打ちをかけたのはアームスリーブでいらぬ圧力をかけたことによるリンパ液の滞留をまねいてしまった。しかもスポーツ用アームスリーブはゴム素材でもかなり柔らかい素材なので、シワになりそのシワで締め付けが緩い部分にリンパ液がが滞留したことで、炎症したのが今回の浮腫の直接的な原因だと思われる。

しかし、その前に疲れが出ていた時期であり、ちょうどゼルダをやっていた時期で、ゲームばかりやっていた時期でした。

疲れてもゲームを遊んで寝不足・・・😅

馬鹿もいいところだと思いつつ、ついついｗ

丁度Switch2が届いた時期でしたｗ

本当にアホそのものですが、寝不足が続いて浮腫の追い打ちをかけた気もしますｗ

とにかく疲れていてもやはり調子が悪いので、浮腫になるのかもしれません。

おまけにコタツでウトウト２時間仮眠して目が覚めて、朝まで４時間しか寝れずみたいな・・・😅

確実に疲れがたまっていた状態でもありました😓ｗ

この２、３日、室内温度がずっと１１度で真冬の寒さ。しかしまだ早朝５度台とかはないが、それでも室温１０度台は厳しいｗ

 自分で作った味噌ラーメンをおいしいと思ったことがなかったが、仕事場でほかの人が食べていたみそきんカップラーメンのにおいで豚骨ベースであることにすぐに気が付いて、調べてみたら豚骨と鶏ガラダブルスープの白みそ仕立てにショウガとニンニクがベースらしいと知るｗ

味噌ラーメンは実は鶏ガラ、豚骨ベースで作れば誰でもおいしく作れることを知りましたｗ

豚骨出汁は一蘭の豚骨出汁の素を使いましたので、確実に店の味でしたｗ

これならバターコーン入れたら最高でしょう、今度やってみるかｗ

Amazon.co.jp : 着る毛布

今年は３年前くらいに買った着る毛布の毛布素材のガウンの上にドテラ着てダブルで上半身はカバーｗ

背中のパネルヒーターはいまいち効果が薄いので辞めようと思うｗ

しかしガウン型の着る毛布は暖かいが座り小便ができないのでいまいち使ってませんでしたが、しゃがみ小便にして活用しなければｗ

浮腫攻略 原因は３つあり。肩の出口詰まりで脇下溜まり、途中詰まり、大量発生洪水。 川の流れと同じです。あとは無理しない程度に少しは腕の筋肉💪を使った運動はした方がいいと思う。

 肩の出口が詰まって、脇下に溜まっているダム型、途中で塞き止めされてしまったビーバー型、大量発生してしまい追い付かない洪水型の３タイプと認識しました。

ダム型、ビーバー型は肩の出口から経路を含めドレナージで摩ってマッサージで詰まりを解消する必要があり。

洪水型はこれは打ち身、打撲、けが、加齢、肩痛などなど洪水になる要素である原因を改善しなければなかなかリンパ液は治まりません。

とにかくこの３パターンなので、マッサージで途中つまりを改善、肩出口詰まり脇下溜まりでも肩への正規ルートマッサージ、反対側へのドレナージなどなどリンパ液の経路を必ず確保。

今回は５０肩による洪水型、ビーバー型による途中経路の塞き止め、出口でも溜まるダム型と３パターンが同時に発生すると酷い浮腫になります。

浮腫のメカニズムはこの３つ。

かならず流れていますので、３つ治まっていけばかならず元の細い腕になるはず。

２年間のバイクコケによる転倒打ち身の時がそうでした。

かならず元通りになると信じてマッサージ。

マッサージ後は、少しマシになってまた再び洪水が発生してむくみが再発しますが、まあ洪水の原因である原因がわかっているのであればそれが治まるまで我慢強くマッサージあるのみ。

悲観する必要はなし。

２年前の雨のバイク転倒したときのケガはケガの回復した時に、ちゃんと浮腫も治って、元通りになりましたので👍

本日もずっと出口の溜まりマッサージのみでは浮腫が治まらず、具合が悪かったのですが、脇下の出口付近で血栓みたいな詰まり箇所を発見してマッサージしたところ劇的な回復をしています。

浮腫攻略は、出口、途中経路、洪水の３つがポイントです👍

浮腫がなかなか改善しない場合、途中経路が詰まっている可能性が高いです。

出口で溜まっていると脇下がぷよぷよになりますので、適切に反対側にもっていけば比較的に簡単に処理できますが、途中で詰まっているとどこで詰まっているのかわかりませんので、全体をドレナージマッサージで丁寧に詰まりを改善する必要があるようです。

あとは洪水である原因が必ずありますので、薬を飲むなど問題解決していく必要あるのかも。

マッサージばかりずっとやっていても改善せず不明なまま、また浮腫のことばかりでは何もできず、ずっとやっているわけにもいかずしばらく放置してみたが全然解決しませんでしたが、やはりどこかしらが詰まっていたことに気が付き、塞き止め箇所を発見。問題を解決したとたんにかなり改善しました。

簡単なことですが、この３つに気が付かないと解決しません。

浮腫の具合が、良くなったり、悪くなったりを繰り返す人は血栓ができている可能性がありますので、適切に処理をしないと詰まったままでは治りませんが、血栓が無くなれば正常化していくので安心です。

しかし、あんなでかい血栓・・・あれが死因原因の一つでもある血栓なので、本当に人間、生きているのが不思議だと思うｗ

あんな血栓すぐにできてしまうだろうと思われるので、詰まらず流れているのは本当に奇跡に近いと思うｗ

しかし、がんは怖い病気で人によると思いますが、全員が全員１０年かけて大きくなるわけではなく、私のように超スピードターボガンのように１年であっという間に大きくなるがんもあり、本当に怖いので早期発見した場合、経過観察とか論外、異変を感じたらすぐに病院で精密検査するべきだと思います。

あと私の場合、以前と比べて少し腕の力加減が良くなった気がするので、試しに腕立て伏せができるかやってみたら３回ほどだが、腕立て伏せができるようになったのだが、いいのか？悪いのか？わからない。腕の筋肉を使ったことで、浮腫が改善してきた気がするが気のせいだろうとは思うが・・・😅ｗ

通常のセオリーでは重いものを持ってはいけないので、絶対的におすすめはしないｗ

しかし、通常プールで水泳など、あまり腕に負担が少ないが効果的な運動の仕方を考えて、腕を使った運動をした方が良いみたいなことは調べると出てくるので、軽い運動は血行に良いので必須な気がするので筋肉を少し使った方がいいとは思う。

まあそのためのボールニギニギだと思うが、腕立ては負荷が高すぎて少しやばいかもｗ

そういえば術後のリハビリで使っていた１ｋｇ～３ｋｇの超軽めのダンベルは最近全く使ってもいなかったので、ダンベルでもやって少し動かした方が絶対的にいい気がする。

浮腫でもやはり筋力は使って血行はよくした方が絶対的に良い効果が得られると思うので、ダンベルリハビリも復活しておくか。

重いものを持ってはいけないというが過保護過ぎず、また頑張りすぎない無理しない程度に血行促進のためにダンベル筋トレ💪やっておこうと思う。